Bäst i test: Bästa ashwagandhan 2022

Öka din mentala hälsa och energinivå med det bästa ashwagandhatillskottet.
robban
Skriven av Robin Johansson
Uppdaterad oktober 2021

Ashwagandha är en i Sverige hittills relativt okänd potatisväxt som verkligen har anledning att beskrivas som ”kärt” på grund av dess många positiva hälsoeffekter. Den kallas bland annat för indisk ginseng, vinterkörsbär och giftkrusbär. Vi har testat ett tjugotal olika ashwagandhatillskott för att se vilka som är bra och vilka man ska undvika. Bäst i testet blev Healthwell Ashwagandha Premium.

Testvinnare - Bästa ashwagandhan

  • Bäst i test: Healthwell Ashwagandha Premium
  • Bästa högdoserade: Helhetshälsa Ashwagandha
  • Bästa pulver: RawPowder Ashwagandha Pulver
  • Bästa mellandoserade: Healthwell Ashwagandha Kapslar
  • Bästa lågdoserade: KSM-66 Ashwagandha
  1. 1. Bäst i test: Healthwell Ashwagandha Premium

    9,7/10
    Högfungerande kapslar med 2 olika sorters extrakt för optimalt upptag.
    Healthwell Ashwagandha Premium
    Bäst i test
    Pris / kapsel
    2,08 kr
    Ashwagandha/kaps
    500 mg
    Kr / gram
    4,15 kr
    249 kr
    Till Butik
    249 kr
    Till Butik
    Fördelar
    • Med withanolider och rotextrakt
    • Piperin för upptagningsförmåga
    • Starkaste tillskottet
    Nackdelar
    • Starka, börja helst med endast 1 kapsel per dag

    Healthwell, ett varumärke från Svenskt kosttillskott, har med produkten Ashwagandha Premium lyckats skapa ett mycket kraftfullt kosttillskott som är perfekt anpassat för mental och fysiskt prestation. Kosttillskottet består av ett rotpulverextrakt från withania somnifera varav 60% består av standardiserat fullspektrumextrakt 10:1 och de resterande 40% består av standardiserat extrakt till 2.5 % withanolider. Vidare har produkten en mindre mängd piperin i sig som bidrar till att underlätta för kroppen att ta åt sig av de andra ämnena.

    Den rekommenderade dosen är att ta 1 kapsel på morgonen och 1 på kvällen, vilket gör att varje burk räcker i 2 månader. Det gör produkten till en av de mest prisvärda tillskotten vi testat. Kapslarna gick lätt att svälja tillsammans med ett glas vatten.

    Läs mer
  2. 2. Bästa högdoserade: Helhetshälsa Ashwagandha

    9,5/10
    Prisvärda ashwagandhakapslar med hela 800 mg pulver per kapsel
    Helhetshälsa Ashwagandha 60 kapslar
    Pris / kapsel
    1,30 kr
    Ashwagandha/kaps
    800 mg
    Kr / gram
    2,44 kr
    117 kr
    Till Butik
    Fördelar
    • Högdoserade kapslar
    • Hög andel withanolider
    • Både vegansk och ekologisk
    Nackdelar
    • Innehåller ej extrakt

    Helhetshälsas produkt är kapslarna med det högsta ashwagandhainnehållet. Varje kapsel innehåller 600 mg koncentrat av roten med hela 7 % withanolider, det vill säga den aktiva substansen i roten, och dessutom 200 gram ekologiskt rotpulver. Kapslarna är naturligtvis växtbaserade, så produkten passar även veganer.

    Har du svårt att svälja kapslarna, kan du öppna dem och blanda innehållet i ett glas vatten. Nackdelen är dock att smaken kan vara ganska bitter. Tänk också på att förvara kapslarna rätt, torrt och i rumstemperatur. Eftersom det är en naturlig råvara kan färgskiftningar förekomma.

    Läs mer
  3. 3. Bästa pulver: RawPowder Ashwagandha Pulver

    9,3/10
    Det optimala valet för dig som är prismedveten och föredrar pulver framför kapslar.
    RawPowder Ashwagandha Pulver
    Pris / kapsel
    0,48 kr
    Ashwagandha/kaps
    500 mg
    Kr / gram
    0,95 kr
    119 kr
    Till Butik
    119 kr
    Till Butik
    Fördelar
    • Med ayurvedaört
    • Ekologiskt
    • Lättblandat pulver
    Nackdelar
    • Rotpulver brukar ha en mindre effekt än extrakt som finns i några av de andra kosttillskotten

    Vill du köpa ett så billigt ashwagandhatillskott som möjligt utan att tumma på vare sig effekt eller kvalitet är det ett tillskott i pulverform du söker. Skillnaden i pris mellan rena pulver och kapslar är enorm och man får oftast mer än dubbelt så mycket för sina pengar. RawPowders produkt är vår favorit när det kommer till pulvren. Det är ett helt ekologiskt finmalt pulver från roten. Produkten väger 125 gram och består till 100% av ashwagandha. Förpackningen går lätt att försluta och räcker i mer än 3 månader om man följer doseringsrekommendationen á 1 gram om dagen. 

    Doseringsmängden på 1 gram är högre än många av kapslarnas rekommendation men med ett pulver är det lätt att minska (eller öka) doseringen som man känner för, även om vi rekommenderar att man håller sig till tillverkarens instruktioner.  

    Läs mer
  4. 4. Bästa mellandoserade: Healthwell Ashwagandha Kapslar

    9,3/10
    Veganska ashwagandhakapslar i mellansegmentet
    Healthwell Ashwagandha Kapslar
    Pris / kapsel
    2,32 kr
    Ashwagandha/kaps
    400 mg
    Kr / gram
    5,79 kr
    139 kr
    Till Butik
    139 kr
    Till Butik
    Fördelar
    • Ashwagandha från rotpulverextrakt
    • Vegansk kapsel
    Nackdelar
    • Finns andra mer prisvärda produkter

    Healthwells Ashwagandha kapslar är det bästa mellandoserade kosttillskottet på marknaden. Med sitt kraftfulla koncentrat av denna ört räcker det med en kapsel om dagen för att du ska kunna tillgodogöra dig dess hälsofrämjande egenskaper. Ett enda gram av extraktet motsvarar hela 6 gram färsk rot. Kapslarna är dessutom gjorda av cellulosa och är således helt veganska.

    Den korta innehållsförteckningen är tydlig. Inga konstiga tillsatser eller färgämnen, utan ett rent rotextrakt och mikrokristallint cellulosa som fyllnadsmedel. Produkten är även märkt med symbolen Vegetarian Friendly.

    Läs mer
  5. 5. Bästa lågdoserade: KSM-66 Ashwagandha

    9,1/10
    Välkänt ashwagandhatillskott med höga externa kundbetyg och veganskt kapselskal
    KSM-66 Ashwagandha
    Pris / kapsel
    1,83 kr
    Ashwagandha/kaps
    300 mg
    Kr / gram
    5,48 kr
    219 kr
    Till Butik
    219 kr
    Till Butik
    Fördelar
    • Fullspektrumextrakt
    • Ekologisk
    • Kliniskt dokumenterad
    Nackdelar
    • Har minst ashwagandha per kapsel

    Den här välkomponerade produkten ger konsumenten möjligheten att själv bestämma hur mycket han eller hon behöver. Om man bara vill ha lite allmänt förbättrad pigghet så räcker det med att man tar en kapsel om dagen men om man är extra trött eller går igenom en särskilt intensiv period i livet kan man öka till fyra kapslar dagligen. Produkten kommer ifrån ekologiska odlingar och är mycket bra för alla som känner av vardagsstressen. Genom en så kallad ”Green process”, där man uteslutit alla kemiska tillsatsämnen och alkohol, som annars är vanliga i kliniska läkemedel, så tas medlet lättare upp av kroppen och resultaten blir mer omedelbara.

    Många människor lider av laktosintolerans och det finns ofta spår av mjölk i framställningen av Ashwagandhaprodukter. I det här faller har man särskilt gått in för att undvika detta, varav medlet endast innehåller 1/900 laktos och därmed inte bör ge några som helst symptom.

    Majoriteten av de som testade denna produkt kände redan efter den första dagen av en effekt som kan beskrivas som ett "harmoniskt lugn". Det var enklare att koncentrera sig och energinivån höll längre än i vanliga fall. Vi rekommenderar denna produkt och anser att den mängd i en kapsel vanligtvis borde räcka mer än väl för att få ut någon effekt av den. 

    Läs mer

Ashwagandha köpguide

Alla ashwagandhatillskott ser för ett otränat öga till en början likadana ut, men det finns faktiskt många saker att tänka på. Vissa tillskott från utlandet kan till och med vara farliga. Nedan följer det viktigaste du behöver veta för att hitta den bästa ashwagandhan:

  • Withanolider: Detta är en av ashwagandhans aktiva ingredienser och är det viktigaste att kontrollera i innehållsförteckningen. Leta efter en produkt som innehåller minst 5% withanolider.
  • Withaferin A: Alla withanolider skapas inte på samma sätt. Withaferin A är en withanolid som är cytotoxisk (giftig för levande celler), och vi vill inte ha det i höga koncentrationer i vårt tillskott. Withaferin A kan vara extremt farlig vid höga nivåer och är vanligtvis ett resultat av att tillverkaren använder ashwagandhabladen istället för bara rötterna.
  • Extraktion: Vissa produkter extraherar örten med vatten och andra extraheras med kemikalier. Naturligtvis vill du konsumera den typ som extraheras med vatten.
  • Rötter eller blad: Vissa tillverkare använder både rötter och blad vid tillverkningen medan andra endast använder roten. Tillskott som endast använder roten är generellt av högre kvalitet och innehåller oftast mindre Withaferin A.
  • Svartpeppar: Svartpeppar, eller snanare piperin som finns i svartpeppar, hjälper till att göra ashwagandha mer biotillgänglig, det vill säga att den absorberas bättre av kroppen.

Precis som med alla adaptogener är det viktigt att konsumera tillskottet i minst 60 dagar innan du dömer ut tillskottet. Dessa örter kan ta tid att påverka kroppen.

Så gjorde vi testet

Ashwagandha har verkligen blivit ett populärt tillskott på senare år och antalet produkter är enormt. Många av de tillskott som finns till försäljning ser ganska lika ut, har liknande effekter och fungerar mer eller mindre lika bra, men det finns ändå några punkter där tillskotten skiljer sig åt. Tänk också på att många produkter innehåller flera aktiva ämnen. Därför är det bra att du själv gör ett val om du vill ha ett tillskott med enbart ashwagandha eller ett kombinationstillskott. Kombinationstillskott kan ibland ha bättre effekt, men är tyvärr oftast betydligt dyrare.

För att avgöra vilket ashwagandhatillskott som är bäst beställde vi hem ett tjugotal produkter som vi sedan testat och betygsatt efter följande punkter:

  • Innehåll: Hur mycket ashwagandha innehåller produkten? Hur mycket Withanolider och Withaferin A innehåller den? Hur bra är upptagningsförmågan?
  • Priset: Hur mycket kostar produkten? Vad är priset per kapsel? Hur mycket ashwgandha får man per spenderad krona?
  • Kundbetyg: Vad säger tidigare kunder om produkten? Vad tycker de är bra och dåligt med den?
  • Övrigt: Hur lätta är kapslarna att svälja? Hur många kapslar behöver man ta varje dag? 

Frågor och svar om ashwagandha

Finns det några risker med ashwagandha?

Man har inte dokumenterat några biverkningar från Ashwagandha. Men det finns vissa indicier på att det kan verka hämmande mot vissa läkemedel, så tar man några läkemedel är det en bra idé att man först talar med sin läkare för att se om de mediciner man tar är kompatibla med örten. Även gravida och ammande kvinnor bör vara försiktiga då det inte finns tillräckligt med forskning på om det kan ge några bieffekter för barnet.

Vad är ashwagandha bra för?

Ashwagandha är en gammal medicinskt växt som klassificeras som en adaptogen. Det betyder att den kan hjälpa din kropp att hantera stress. Växten ger också många andra fördelar för din kropp och hjärna. Det kan till exempel öka hjärnans funktion, sänka blodsocker- och kortisolnivåer samt hjälpa till att bekämpa symtom på ångest och depression. Nedan följer de viktigaste hälsofördelarna: 

  • Stress och ångest - Forskning har visat att vid en dos om minst 250 mg så sänker ashwagandha såväl den upplevda stressnivån i kroppen som halten av stresshormonet kortisol. Det är lovande forskning, men det behövs betydligt fler experiment innan man kan rekommendera det som läkemedel mot ångest.
  • Hjärtat - Många använder ashwagandha för att förbättra hjärthälsan. Till exempel för att minska blodtrycket, få lägre kolesterol, minska bröstsmärtor och skydda mot hjärtsjukdom. De flesta upplever att det faktiskt hjälper på vissa punkter, men det finns tyvärr ingen forskning som backar upp detta.
  • Alzheimers - Många studier har gjorts för att testa örtens effekt på att lindra effekterna av Alzheimers och andra neurologiska sjukdomar. Det finns ingen konsensus om att det skulle fungera men en studie på möss har visat på positiva resultat. 

Vilken ashwagandha är bäst?

I vårt test har vi utsett Healthwell Ashwagandha Premium till bäst i test. Kapslarna innehåller ett rotpulverextrakt med hög andel withanolider samt piperin för ökad upptagningsförmåga. Dessutom är produkten bland de mest prisvärda vi testat.

Betygsätt den här artikeln
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
249 röster, Genomsnitt: 4.3 / 5
Senaste tester