Bäst i test: Bästa garcinia cambogia 2021

robban
Skriven av Robin Johansson
Uppdaterad oktober 2021

Är du intresserad av att äta nyttig mat och hålla en hälsosam vikt? Då har du kanske redan hört talas om Garcinia Cambogia, den gröna, pumpaformade frukten från Asien! Frukten har under senare år tagit västvärldens hälsointresserade med storm. Vi har testat flera olika garciniatillskott. Läs om testet nedan och se vilka som blev bäst i test. 

Våra redaktörer undersöker, testar och rekommenderar oberoende av andra de bästa produkterna. Du kan läsa mer om hur vi går tillväga när vi gör våra tester här. Vi kan få en provision på köp som görs via länkar på sidan.

Om vårt test av garcinia cambogia

Efter att ha gjort en djupdykning i ämnet gällande garcinia cambogias positiva påverkan på vår kropp, respektive eventuella bieffekter av intag valde vi att köpa in 4 av de mer populära tillskotten som såldes i Sveriges större kosttillskottsbutiker på nätet. Dessa var gymgrossisten, Svenskt Kosttillskott, Proteinbolaget och några av de större apoteken. Vi valde att exkludera multitillskott som innehöll garcinia för att istället fokusera på de kosttillskott som innehöll minst 90% garcinia cambogia. Därefter testade vi och jämförde samtliga tillskott. 

I det första testet fick 4 personer väga sig och därefter äta varsitt garciniatillskott under 2 veckors tid. De skulle dosera enligt bruksanvisningarna som stod på varje enskild förpackning. Därefter fick de besvara ett mindre formulär med följande frågor: 

  • Känner du att du är mindre hungrig eller har fått ett minskat sötsug som du tror är kopplat till kosttillskottet? 
  • Har du gått ned i vikt under dessa två veckor?
  • Har ditt humör påverkats på något sätt jämfört med innan du tog tillskottet?

Samtidigt granskade vi och jämförde garciniatillskotten mellan varandra på följande punkter: 

  • Innehåll: Hur mycket garcinia innehåller produkten, innehåller den något annat?
  • Pris: Hur prisvärd är produkten i förhållande till de andra garciniatillskotten?
  • Externa kundbetyg: Vad har andra kunder och tester skrivit och sagt om produkten? 

Vad som konstaterats efter testet var genomfört var att det hade krävts betydligt fler personer som testat varje tillskott för att kunna dra några direkta slutsatser. Att endast en person provade varje tillskott är inte tillräckligt för att kunna påvisa huruvida kosttillskottet i fråga haft någon signifikant effekt på testpersonen. Vidare var det intressant att se hur priset skiljde sig åt mellan vissa produkter trots att innehållet var mer eller mindre detsamma. Detta är högst troligt kopplat till prisskillnader mellan varumärken. 

Vilken garcinia cambogia är bäst?

Vi har testat många garcinia cambogia. Nedan följer de produkterna som vi rekommenderar från testet, vad som är bra och dåligt med respektive garcinia cambogia samt en recension av varje produkt.

  1. 1. Bäst Garcinia Cambogia kapslar: Core Garcinia Cambogia

    9,5/10
    Core Garcinia Cambogia
    Bäst i test
    Storlek
    90 kaps
    Pris / kapsel
    1,66 kr
    Garcinia / kapsel
    500 mg
    149 kr
    Till Butik
    Fördelar
    • 4.1/5 betyg Svenskt Kosttillskott
    • Svensktillverkad
    • Vegetabilisk

    Detta svensktillverkade tillskott från Core innehåller tabletter med extrakt från den tropiska frukten Garcinia Cambogia. Frukten är känd för att innehålla hydroxicitronsyra (HCA), som bland annat förhindrar fettbildning, minskar hungerkänslor och förbättrar insulinnivåerna i kroppen. Extraktet som används kommer från fukten inklusive skalet och ger 500 mg extrakt per portion. Denna höga koncentration innebär att det räcker med 1 tablett om dagen för att uppnå önskat resultat. Innehållet av HCA är högt, hela 60 % av extraktet.

    I testet märktes det inte av några omedelbara effekter av dessa tabletter. Under slutet av vår testperiod (vi tog en tablett dagligen till frukost), som varade i 2 veckor, upplevdes det dock att sötsuget minskade något och framför allt att aptiten och hungerkänslorna höll sig stabilare. Tabletterna var dessutom lätta att svälja och gav inga bieffekter som vi kunde härleda direkt till kosttillskottet. Vi väljer att utse Core Garcinia Cambogia till det bästa kapseltillskottet eftersom priset är bra, vi upplever ett förväntat resultat och att det är svensktillverkat.

    De användarrecensioner som finns är överlag positiva. Flera personer vittnar om hur tillskottet hjälpt dem vid viktminskning, minskat sötsug, ändrad aptit och hur de fått mer energi.

    Läs mer
  2. 2. Bra val: Body science Garcinia Cambogia

    9,4/10
    Body science Garcinia Cambogia
    Storlek
    90 kaps
    Pris / kapsel
    1,24 kr
    Garcinia / kapsel
    500 mg
    112 kr
    Till Butik
    Fördelar
    • Hög halt HCA
    • Vegansk
    • Prisvärd

    Ett bra val för dig som är ute efter en prisvärd Garcinia Cambogia-produkt är dessa vegetabiliska kapslar från Body Science. Kapslarna är lättdoserade och innehåller extrakt från den tropiska frukten Garcinia Cambogia. Extraktet i sig innehåller 60 % hydroxicitronsyra, förkortat HCA. Detta innebär att produkten är högdoserad och det räcker med att du tar 1 kapsel dagligen tillsammans med en måltid.

    Garcinia Cambogia har flera positiva effekter på hälsan, såsom minskat sötsug hos vissa, stabilare vikt och bättre fungerande mage. Den inverkan kapslarna hade på testpanelen under de två veckor som de testade produkten, var att hungerkänslorna minskade efter ett par veckor. Aptiten blev stabilare och vi inser att detta har en effekt på vikten om man använder kapslarna dagligen under en längre period. Sammanfattningsvis är detta Garcinia Cambogia-tillskott från Body Science ett bra val för dig som vill ha en produkt med bra pris och hög halt av HCA. 

    Läs mer
  3. 3. Bästa högdoserade: Bättre Hälsa Garcinia Cambogia

    9,3/10
    Bättre Hälsa Garcinia Cambogia
    Storlek
    90 kaps
    Pris / kapsel
    3,28 kr
    Garcinia / kapsel
    750 mg
    295 kr
    Till Butik
    Fördelar
    • 60 % HCA
    • Högkoncentrerad
    • Lättsvalda kapslar

    Bättre Hälsa erbjuder detta tillskott i form av kapslar som du tar upp till 2 stycket av per dag. Den mängd Garcinia Cambogia som du då får i dig blir 750 mg per kapsel. Koncentrationen av hydroxicitronsyra, HCA, blir på så vis mycket hög och du kan snabbare uppnå den effekt du önskar att få. Tänk dock på att en hög dos av Garcinia Cambogia kan ge vissa bieffekter. Mer om dessa kan du läsa om längre ned på denna sida.

    Den effekt testpanelen märkte av under de två veckorna som de testade produkten, var att energin ökade och att aptiten blev mer balanserad. Det faktum att kapslarna är högdoserade innebär att det även går att ta dem varannan dag och ändå få ett bra resultat. Vi väljer alltså Bättre hälsas Garcinia Cambogia-kapslar som bästa högdoserade Garcinia Cambogia-produkten. Kapslarna är prisvärda och kan räcka länge om du endast tar dem till exempel varannan dag.

    Läs mer
  4. 4. Scitec Nutrition HCA-Chitosan, 100 caps

    9,1/10
    Scitec Nutrition HCA-Chitosan, 100 caps
    Storlek
    100 kaps
    Pris / kapsel
    1,69 kr
    Garcinia / kapsel
    420 mg
    169 kr
    Till Butik
    Fördelar
    • Hungerdämpande effekt
    • Begränsar fettinlagring
    • God absorberingsförmåga
Varför lita på FitnessFrank?

FitnessFrank spenderar tusentals timmar på att undersöka, analysera och testa produkter för att kunna rekommendera de bästa valen för våra läsare. Vi tar inte emot ersättning eller varuprover för att ranka en tillverkare före en annan.

Köpguide: Så hittar du bäst Garcinia Cambogia

Innan du köper kosttillskott med Garcinia Cambogia kan det vara fördelaktigt att tänka igenom ett par faktorer som kan påverka ditt val. Inte minst på grund av säkerhetsskäl: 

  • medicineRiskfaktorer: Vissa mediciner och andra hälsotillstånd ska inte kombineras med Garcinia Cambogia, dessa är bland annat diabetesmediciner, blodförtunnande läkemedel samt mediciner som kontrollerar psykiska störningar, depressioner och ångest. Även gravida kvinnor bör undvika Garcinia Cambogia. 
  • best price2Priset: Trots att kosttillskotten innehåller ett och samma ämne kan priset skilja sig rejält. Det kan således vara fördelaktigt att kolla om det är något som skiljer sig mellan produkten (exempelvis framställning). Gör det inte det bör den billigare produkten i normalfallet vara ett bättre alternativ. 
  • capsules2Kapselstorleken: Vissa personer kan ha svårt för att svälja större kapslar. Därför är det alltid att rekommendera om någon tidigare kund kommenterat kring kapslarnas storlek och lättsvaldhet. 
  • InnehållsförteckningenInnehållsförteckningen: Innan man genomför ett köp bör man alltid kontrollera innehållsförteckningen. Innehåller produkten något annat utöver det man är ute efter? Står det några varningsförskrifter?

Fördelar med garcinia cambogia

Det finns flera konstaterade fördelar med kosttillskott innehållandes garcinia cambogia. De viktigaste fördelarna är följande:

  • checkMinskad aptit: Studier har också visat på möjligheten att HCA som finns i Garcinia Cambogia kan bidra till att minska aptiten genom att öka produktionen av neurotransmittorn serotonin, som är förknippad med lugna och glada känslor (och därför ibland även aptitdämpning och minskat sockersug). Djurstudier visar att frukten också kan bidra till att öka energiförbrukningen. Däremot bör man vara medveten om att detta inte är fallet hos alla människor, och det finns andra, potentiellt mindre riskabla sätt att hantera din aptit och öka serotoninproduktionen, bland annat genom att äta balanserade måltider med hög proteinhalt och hälsosamma kolhydrater. Det traditionella rådet att äta hälsosamt och röra på sig är aldrig fel.
  • check2Stimulerar viktminskning: Ett flertal studier har visat att Garcinia Cambogia faktiskt kan hjälpa till med både viktminskning och andra hälsofrågor som nämns ovan, men fruktens effektivitet är oftast varken särskilt stark eller konsekvent. Som tidigare nämnts tyder forskningen på att HCA verkar genom att blockera ett visst enzym som bidrar till bildandet av fettceller. Men studier som jämför fruktens effekter har visat att effekten är ytterst liten, och att kosttillskotten bara kan resultera i en viktminskning på upp till ungefär ett kilo. De här resultaten publicerades i Journal of Obesity redan år 2011.
  • check3Stabiliserade blodsockernivåer: Vad gäller fruktens inverkan på blodsockernivån finns det faktiskt bevis som tyder på att Garcinia Cambogia kan hjälpa till att kontrollera blodsockret genom att förbättra hur cellerna tar upp glukos som ska användas till att ge kroppen energi. Frukten kan förbättra viktminskningen genom inhibering av vissa enzymer i bukspottskörteln, förändringar i intestinala substanser och förändringar i fettsyrasyntesen, vilket skulle kunna ändra hur kolhydrater metaboliseras. Dessutom kan Garcinia Cambogia eventuellt hjälpa kroppen att reagera bättre på insulin, även om det också kan öka risken för lågt blodsocker hos vissa. Om man har eller har haft blodsockersvängningar, är diabetiker eller tar mediciner som förändrar insulinets effekter kan frukten få blodsockret att falla farligt lågt. Även om detta inte verkar hända hos alla som tar garcinia är det ändå något man bör ha i bakhuvudet och ta upp med sin läkare.
  • check4Förbättrade kolesterolnivåer: Det finns visst stöd i forskning som tyder på att Garcinia Cambogia skulle kunna förbättra kolesterolhalten och sänka höga triglycerider. Frukten kan också hjälpa till att höja "bra" kolesterol, vilket ju är en välkommen aspekt. Däremot är preparatet kanske inte helt säkert att använda för en del av dem som redan tar mediciner som påverkar kolesterolet. Dessutom är fruktens positiva effekter på kolesterol inte så starka eller tillförlitliga. Studier har kommit fram till att garcinia inte har någon betydlig effekt på antropometriska parametrar, REE, triglycerider eller glukosnivåer. .
Dessutom har följande fördelar noterats i vissa fall
  • Minskat sockersug
  • Förbättrat humör
  • Starkare stimulans till fysiskt aktivitet
  • Förbättrade tarmrörelser
  • Ökad energi och koncentration

Se även: Chlorella - Nyttigt och främjar viktminskning 

Se även: Spirulina hjälper dig att stabilisera ditt blodsocker

Potentiella biverkningar av Garcinia Cambogia

Kvinna som gått ner i vikt

Garcinia Cambogia används av många människor mot viktnedgång. För att det ska fungera krävs dock fler insatser

Medan vissa människor hävdar att de inte upplever några biverkningar alls från att använda garcinia, har andra upplevt raka motsatsen. En särskilt problematisk biverkning av garcinia-extrakt är att det har bidragit till att en del hamnat på sjukhus med leverfel, och vissa har till och med behövt akuta levertransplantationer. Transplantation Center på Mayo Clinic i USA rapporterde 2016 att miljontals amerikaner regelbundet använder växtbaserade kosttillskott, ofta i pillerform, utan att vara medvetna om deras potentiellt farliga effekter. Många växtbaserade piller som marknadsförs som nyttiga kosttillskott kan i själva verket leda till hepatotoxicitet och akuta leverskador. Det är därför oerhört viktigt att man först rådfrågar en läkare innan man böjar ta kosttillskott -särskilt om de köpts på internet.

Just preparat som innehåller garcinia-extrakt är inte särskilt välreglerade, vilket kan göra det svårt för konsumenten att veta vilken dos som egentligen är säker att ta. En del tillverkare rekommenderar höga doser, exempelvis en tablett före varje måltid i åtta till tolv veckor. Planerar man att ta så pass höga doser är det särskilt viktigt att rådfråga en expert först.

Andra biverkningar kan vara följande:

  • Trötthet
  • Huvudvärk
  • Yrsel
  • Illamående eller diarré
  • Hudutslag
  • Lägre immunförsvar
  • Torr mun

En annan aspekt man bör tänka på om man tar garcinia-preparat är huruvida det kan reagera med andra kosttillskott och särskilt läkemedel. Trots att preparatet skulle kunna hjälpa dig på ett effektivt och oproblematiskt sätt rekommenderar vi starkt att du talar med en läkare innan du börjar ta garcinia-extrakt, särskilt om du är gravid eller går på någon form av läkemedel. Som med allt annat kommer man långt och undviker onödiga risker om man använder sunt förnuft.

Risker med att kombinera

Utöver de bieffekter som nämnts ovan kan tillskottet vara särskilt problematiskt för vissa samt när man kombinerar det med andra mediciner och kosttillskott.

Dessa är bland annat: 

  • Befintliga fall av lever- eller njurskador
  • Graviditet eller amning
  • Diabetesmediciner och insulin
  • Mediciner för astma eller allergier
  • Järntillskott
  • Blodförtunnande läkemedel
  • Smärtstillande medel
  • Läkemedel som sänker kolesterol
  • Mediciner som används för att kontrollera psykiska störningar som ångest och depression

Frågor och svar om garcinia cambogia

Vad är garcinia cambogia?

Malabar tamarind, som frukten också kallas, var tidigare bara den mindre kända kusinen till mangostanen, som länge varit en populär frukt i Asien. Men nu pratas det mycket om ett kosttillskott som innehåller fruktens extrakt, vilket gjort frukten känd under det vetenskapliga namnet Garcinia Cambogia. Frukten är numera ett välkänt fenomen på grund av sin påstådda förmåga att minska aptiten och hjälpa till med viktminskning.

Garcinia, som även är känd som gamboogefrukt (kärt barn har många namn!) växer främst i Indonesien, sydvästra Indien och Myanmar. Den är grön medan den växer, men mognar till en röd eller orangeaktig frukt, och har ungefär samma storlek som en apelsin, samtidigt som den har samma form som en pumpa. När frukten mognat ser den verkligen ut som en pumpa i miniatyr! I Asien är frukten verkligen ingen nyhet; de torkade frukterna har länge använts vid tillagning av chutneys och curry, och ibland även som ett hjälpmedel vid magbesvär. Däremot skedde en dramatisk vändning i slutet av 1960-talet, när forskare identifierade att frukten innehåller ett ämne som kallas hydroxycitrisk syra, eller HCA, som tycks vara bra för den som vill gå ner ett par kilo.

Hur fungerar garcinia cambogia

Garcinia cambogia innehåller HCA. Det finns en hel del studier som gjorts under senare år, och de har bland annat visat att HCA verkar kunna stoppa ett enzym som förvandlar socker till fett, vilket ju låter bra. Vid olika studier har den visat sig kunna öka fettförbränningen och minska aptiten, två faktorer som naturligtvis är av betydelse för viktminskning. Den verkar blockera ett enzym som kallas adenosintriphosphat-citratlyas, som kroppen använder för att tillverka fett. HCA ökar även serotonin-nivåerna i hjärnan, vilket kan ta bort hungerkänslan. På det sättet kan garcinia vara till hjälp för den som vill gå ner i vikt. Samtidigt har de allra flesta studierna utförts på djur eller i provrör, vilket innebär att resultaten inte är helt säkra. Eftersom forskarna gjort ytterst få tester på människor kan vi inte med säkerhet veta vilken effekt kosttillskotten har på den mänskliga organismen.

Betygsätt den här artikeln
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
168 röster, Genomsnitt: 4.5 / 5
Senaste tester