Bäst i test: Bästa kollagenet 2021

Vad kommer kollagen från? Varför är det så populärt? Och var hittar man ett bra kollagentillskott? Har du frågor har vi svaren. Och de 36 bästa kollagentillskotten.
Senast Uppdaterad: Juli 2021

Kollagen utgör drygt 30% av allt protein i en människokropp och är således en av våra främsta och viktigaste byggstenar. Ändå känner många bara till dess funktion för en slätare, friskare och mer spänstig hud.

Vi har granskat, jämfört och testat 36 olika kosttillskott med kollagen. Nedan kan du läsa mer om vårt test samt själv jämföra bland de bästa kollagentillskotten.

Våra redaktörer undersöker, testar och rekommenderar oberoende av andra de bästa produkterna. Du kan läsa mer om hur vi går tillväga när vi gör våra tester här. Vi kan få en provision på köp som görs via länkar på sidan.

whey protein2

Köpguide: Så hittar du bästa kollagen

Det är alltid bättre att äta mat som är rik på kollagen istället för kosttillskott. Vi vet massor om fördelarna med att äta protein (bland alla andra näringsämnen) i maten, men mycket lite om fördelarna med att äta det i isolerad form. Men får du inte i dig tillräckigt så kan ett kosttillskott hjälpa dig att möta högre behov på grund av sjukdom, skada, hudförhållanden eller aptitförlust. För att hitta det bästa kollagentillskottet bör du tänka på följande:

  • Innehåll: Välj helst ett kollagentillskott med så få tillsatser som möjligt, men vissa tillsatser som MSM och C-vitamin kan förstärka effekten. Kollagenpulvret bör vara rent kollagen, kollagenisolat, kollagenhydrolysat eller kollagenpeptider.
  • Smak: Kollagen har en väldigt speciell smak som många har svårt för. Ett smaksatt tillskott kan vara ett bra alternativ för att underlätta intaget, men tänk på att de ofta innehåller extra socker och sötningsmedel.
  • Form: Kollagen finns i både som kapslar och pulver. Pulvret är nästan alltid mer prisvärt, men har du väldigt svårt för kollagensmaken kan kapslar vara ett bra alternativ. Kapslarna är ju också lättare att ta med sig.
  • Typ: Välj ett kollagentillskott med rätt typ av kollagen för den effekt du är ute efter. Kollagen typ 1 är bäst för hud, hår och naglar. Kollagen typ 2 är bäst för lederna.
Läs mer Minimera

Testvinnare - Kollagen

  • Core Collagen Pro - Bästa kollagen pulver
  • Healthwell Collagen Plus - Bästa kollagen kapslar
  • Core Collagen - Bästa billiga kollagen
  • Healthwell Collagen Pulver - Bästa kollagen från fisk
  • Great Earth Biocell Collagen II + Hyaluronsyra - Bästa kollagen från kyckling
  • Better You Premium Kollagen

Om vårt test av kollagen

Det finns många olika kollagenprodukter att välja mellan och vi har här nedan testat några av de mest använda och kommit fram till att det bästa kollagenpulvret är Core Collagen Pro. Det vi har undersökt i testet är följande:

  • Innehåll: Vart kommer kollagenet ifrån, fisk, bovint, vegetariskt alternativ?
  • Pris: Hur mycket kostar produkten och vad blir kostnaden per gram rent kollagen?
  • Övrigt: Vad säger externa kunder om produkten, vad säger externa tester om produkten?

De bästa kollagen 2021

Vi har testat många kollagen. Nedan följer de produkterna som vi rekommenderar från testet, vad som är bra och dåligt med respektive kollagen samt en recension av varje produkt. Vill du se en överblick över alla kollagen som ingick i testet kan du göra det här.

  1. 1. Core Collagen Pro - Bästa kollagen pulver

    9,7/10
    Smakar väldigt gott för att vara kollagen
    Core Collagen Pro
    Bäst i test
    Storlek
    340 g
    Kr/g kollagen
    0,88 kr
    Kollagenkälla
    Bovint
    Till Butik
    299 kr
    Fördelar
    • 4.4 / 5 betyg Svenskt Kosttillskott
    • Bra innehåll
    • Lättsmält kollagen
    Nackdelar
    • Dyrare än de rena kollagenpulvren

    Core Collagen Pro är ett kollagentillskott i pulverform från ett av Svenskt Kosttillskotts egna varumärke. Produkten är ett så kallat mixtillskott där inte bara kollagen utan även MSM, Vitamin-C och kondroitin finns bland innehållet. Detta gör Core Collagen Pro till ett utmärkt kosttillskott för dig som har problem med exempelvis knäleder då det syftar till att främja bildandet av brosk samt bidrar till en friskare benstomme. Något som ytterligare utmärker detta kollagen pulver är att tack vare C-vitaminet i produkten har smaken gått från att vara tämligen tråkig(som flera andra kollagenpulver med bovint innehåll) till frisk och syrlig med inslag av citrus. Värt att notera är att produkten är bovint tillverkad och fungerar således inte för vegetarianer. 

    Då de flesta som köper kollagen gör det med främsta syfte till att stimulera broskbildande samt få lederna att må bra är det här kombinationstillskottet något vi rekommenderar och med hänvisning till köpintentionen utser vi Core Collagen Pro till det bästa kollagenpulvret. Vill man istället ha ett 100% rent kollagenpulver rekommenderar vi istället Core Collagen som dessutom kommer till ett lägre pris. 

    Läs mer
  2. 2. Healthwell Collagen Plus - Bästa kollagen kapslar

    9,5/10
    Prisvärda kollagenkapslar med god effekt
    Healthwell Collagen Plus
    Storlek
    90 kaps
    Kr/g kollagen
    5,98 kr
    Kollagenkälla
    Fisk
    Till Butik
    269 kr
    Fördelar
    • 4.4 / 5 Svenskt Kosttillskott
    • Med C-vitamin
    • Hög biotillgänglighet
    Nackdelar
    • Betydligt dyrare jämfört med pulver

    För dig som inte vill ta kollagenpulver, exempelvis för att du har svårt med smaken av kollagenet, köper med fördel kollagenkapslar. Dessa är vanligtvis dyrare än pulvret men desto smidigare. Healthwell Collagen Plus är ett av de bättre valen när det kommer till kapslar. Dessa består av marint kollagen(fiskkollagen) samt, liksom majoriteten av de andra kollagentillskotten i vårt test, av C-vitamin.

    Det rekommenderade intaget är 1-2 kapslar per dag i samband med måltid. Detta ger 0,5-1 gram kollagen per dag vilket är anmärkningsvärt då det är betydligt lägre än det rekommenderade intaget från de flesta pulver. Ett exempel på detta är Healthwell Collagen Pulver, som kan ses som motsvarigheten till kapslarna här. Den rekommenderade dagsdosen för dem är 5 gram/dag vilket är mellan 5-10 gånger mer än kapslarna. Man kan fråga sig om kapseldosen är för låg eller om pulverdosen är för hög. När man läser om de kunder som använt båda produkterna under en längre tid är de flesta positiva och menar på att de fungerar bra för att exempelvis mildra ledvärk. Man kan således anta att det räcker med 0,5-1 gram kollagen även för pulvret och att denna rekommenderade dosering är för hög. 

    Kundrecensioner, egna tester samt ett bra pris gör att vi rekommenderar Healthwell Collagen Plus och utser dem till de bästa kollagenkapslarna. 

    Läs mer
  3. 3. Core Collagen - Bästa billiga kollagen

    9,3/10
    Prisvärt och bra för dig som kan hantera kollagensmaken
    Core Collagen
    Storlek
    505 g
    Kr/g kollagen
    0,35 kr
    Kollagenkälla
    Bovint
    Till Butik
    174 kr
    Fördelar
    • Mycket prisvärt kollagen
    • Finns både smaksatt och naturell
    • 3,5/5 av användarna
    Nackdelar
    • Smakar inte särskilt gott

    Core Collagen är det mest prisvärda kollagenpulvret som går att köpa. Produkten är av hög kvalitet och kommer i 2 olika smaker, naturell eller jordgubb. Det går dock inte att sticka under stolen med att flera av oss som testade detta pulver hade stora svårigheter med smaken och det var svårt att komma ifrån den hur man än blandade. Jordgubbssmaken fungerade inget vidare heller då de flesta av oss inte tyckte att den dolde kollagensmaken som vi hade hoppats på. Vidare hade vi till en början problem med att blanda pulvret men detta löste sig genom att först hälla i lite ljummet vatten och blanda runt det i för att därefter, när pulvret hade blandats klart, fylla på med kallt vatten. Den neutrala smaken fungerade att få i sig om man blandade i fun light. 

    Produkten består av ett utmärkt innehåll och dessutom till ett riktigt bra pris. Är du ute efter det bästa billiga kollagenpulvret är det Core Collagen du ska välja. Du bör dock kunna hantera smaken samt acceptera att det kan vara svårt att blanda. 

    Läs mer
  4. 4. Healthwell Collagen Pulver - Bästa kollagen från fisk

    9,2/10
    Lite svårlösligt men inte den värsta smaken
    Healthwell Collagen Pulver
    Storlek
    204 g
    Kr/g kollagen
    0,98 kr
    Kollagenkälla
    Fisk
    Till Butik
    199 kr
    Fördelar
    • Kollagen från fisk
    • Hydrolyserat kollagen
    • 4.2 / 5 Svenskt Kosttillskott
    Nackdelar
    • Smakar inte jättegott men det finns värre
    • Dyrare än bovint kollagen

    Healthwell Collagen Pulver är ännu en bra produkt från Healthwell. Söker du ett kollagenpulver men vill undvika bovint kollagen är det här ett bra alternativ. Healthwell Collagen Pulver består av samma innehåll som finns i Healthwell Collagen Plus, dvs kapslarna. Skillnaden är att pulvret är betydligt mycket billigare. Fiskkollagen är däremot i regel alltid dyrare än bovint kollagen så om formen inte har någon betydelse är det mer rekommenderat att välja Core Collagen då priset är bättre. 

    Smaken är alltid en diskussionsfråga när det kommer till kollagen och i det här fallet var vi som testade produkten mer splittrade än när vi exempelvis testade bovint kollagen från Core. Vissa hade inte några problem med smaken medans andra hade stora svårigheter med den. Det gick dock att blanda ner i varm dryck, exempelvis té som mildrade smaken markant.  Dessutom löses det upp betydligt lättare i varm dryck än i kall. 

    Söker du ett fiskkollagenpulver är det Healthwell Collagen Pulver vi rekommenderar. 

    Läs mer
  5. 5. Great Earth Biocell Collagen II + Hyaluronsyra - Bästa kollagen från kyckling

    8,9/10
    Dyra kapslar men fungerar väldigt bra
    Great Earth Biocell Collagen II + Hyaluronsyra
    Storlek
    60 kaps
    Kr/g kollagen
    10,53 kr
    Kollagenkälla
    Kyckling
    Till Butik
    316 kr
    Fördelar
    • Med hyaluronsyra
    • Lättsvalda kapslar
    • Vunnit Årets ledprodukt
    • 4/5 av användarna
    Nackdelar
    • Bland de dyraste kollagenprodukterna på marknaden

    Great Earth Biocell Collagen II + Hyaluronsyra innehåller en unik kombination av kollagen från kyckling, hyaluronsyra och kondroiti som alla finns naturligt i kroppen och som skyddar leder och bildar brosk. Med den här produkten, som tas i form av kapslar, är det framförallt lederna som kommer i första rummet och som sådan har den vunnit pris i Swedish Health Awards 2017. Man kan ta produkten både om man har värkande eller slitna leder och i förebyggande syfte!

    Det är dock inte bara lederna som mår bra av denna väl genomtänkta produkt; hår och hud mår också fantastiskt bra och naglarna blir märkbart starkare. Efter en tids användande är det många som konstaterar att de fått en ny lyster och känner sig allmänt fräschare och produkten har fått en hängiven samling beundrare.

    Läs mer
  6. 6. Better You Premium Kollagen

    8,7/10
    Billiga kollagenkapslar med bra effekt
    Better You Premium Kollagen
    Storlek
    120 kaps
    Kr/g kollagen
    4,85 kr
    Kollagenkälla
    Fisk
    Till Butik
    349 kr
    Fördelar
    • Kollagen från fisk
    • Med tillsatt C-vitamin
    • 5/5 av användarna
    Nackdelar
    • Dyrare än att köpa kollagenpulver

    Här är det kollagen typ 1 från fisk-riket som utvunnits och genom en extra hög dos C-vitamin ger dessa 180 kapslar 60 portioner av nyttiga ämnen som skyddar leder, främjar immunförsvaret och dessutom har antioxidanta egenskaper.

    Det tillsatta C-vitaminet stimulerar kroppens egna kollagenbildande och så främjas kollagenet från två fronter.

    Kapslarna innehåller även MSM samt extrakt från acerola, ett bär som växer i Sydamerika och Karibien som har höga halter av C-vitamin och antioxidanter och som liknar körsbär till utseendet.

    Att detta ger produkten en väl sammansatt kombination som när och behandlar många delar av kroppen.

    Läs mer
Se alla produkter
Varför lita på FitnessFrank?

FitnessFrank spenderar tusentals timmar på att undersöka, analysera och testa produkter för att kunna rekommendera de bästa valen för våra läsare. Vi tar inte emot ersättning eller varuprover för att ranka en tillverkare före en annan.

Vilken typ av kollagen ska man välja?

Kollagen finns i ett antal olika sorter, av vilka typ I, II och III är de det talas om mest i samband med kost och hälsa. De olika typerna fyller olika funktioner, varför kosttillskott med kollagen oftast innehåller olika höga koncentrationer av den ena eller andra typen beroende på vilket syfte tillskottet ska ha.

  • Typ I: Kollagen typ I motsvarar hela 90% av allt kollagen i människokroppen, och hittas framförallt i hud, naglar, hår, ben, senor och ligament. Kollagen typ I förekommer också i vävnadsvätska och tänder. Det är viktigt för bland annat hudens elasticitet samt starka naglar och friskt hår, varför kosttillskott inriktade på just hår-, hud- och nagelhälsa oftast innehåller främst kollagen typ I.
  • Typ II: Huvudsakligt protein i ledbrosk och ledvätska. Bidrar till bättre ledhälsa med mer elasticitet och flexibilitet. Har du problem med onda, ömmande, knakande och stela leder är det kosttillskott med kollagen typ II du ska sikta in dig på.
  • TYP III: Den tredje vanligaste typen av kollagen återfinns precis som typ I i hud, hår och naglar. Men utöver det finns kollagen typ III också i muskler och på insidan av blodkärl, varför denna typ är särskilt viktig att få i sig om man behöver förbättra sin muskelhälsa samt sin kärlhälsa.
  • TYP IV: Fjärde typen av kollagen hittas främst i bindväv.
  • TYP V: Kollagen typ 5 - återfinns främst i fostervävnad och vävnadsvätska. Liknande struktur som typ I.
  • TYP VI: Sjätte typen av kollagen hittas likt typ 5 främst i vävnadsvätska.

Vidare finns kollagentillskott att köpa som både kapslar och pulver. Kapslar är smidiga att få i sig, men har man sväljsvårigheter kan pulver istället vara att föredra. De flesta kollagenpulver har en neutral smak och löser sig lätt i varm eller kall dryck, smoothies och yoghurt.

Vad är kollagen bra för?

Kollagen fyller en rad mycket viktiga funktioner i kroppen, av vilka de flesta dock är okända för många. Ämnet har framförallt en central betydelse för:

  • Flexibilitet i leder och ligament.
  • Hudens uppbyggnad samt dess elasticitet, tålighet och lyster.
  • Kvalitet på hår och naglar.
  • Elasticitet i blod- och lymfkärl. Bra kollagennivåer kan minska risken för att drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar.
  • Synen - kollagen kan förbättra ögonhälsan tack vare dess inverkan på framförallt hornhinnan.
  • Skelettets uppbyggnad och tålighet. För låg kollagenproduktion kan öka risken för osteoporos (benskörhet) och benbrott.
  • Muskeluppbyggnad och återhämtning efter träning och fysisk aktivitet. Risken att drabbas av träningsrelaterade skador minskar eftersom kollagen gör muskelfibrerna både starkare, mer elastiska och mer motståndskraftiga.

Vidare har kollagen också en läkande och cellförnyande effekt, vilket bland annat är särskilt bra för att förhindra och minska ärrbildning orsakat av exempelvis acne eller andra hudproblem.

Vilka livsmedel innehåller kollagen?

avokado

Avokado kan stimulera kollagenproduktionen

Kosttillskott kan fungera som ett utmärkt komplement till den vanliga maten man stoppar i sig, men är det möjligt är det förstås allra bäst att tillföra kroppen extra kollagen på naturlig väg. Med andra ord genom att äta mat rik på kollagen. Det viktiga proteinet förekommer naturligt i en mängd olika livsmedel, om än i varierande halter.

Några av de bästa källorna till naturligt kollagen är:

  • Nötkött, kyckling, fläsk och viltkött
  • Buljong på benmärg
  • Fisk
  • Sojaprodukter och tofu
  • Spenat
  • Kål
  • Aubergine
  • Nötter
  • C-vitaminrika frukter som kiwi, apelsin, mango, grapefrukt och nypon
  • Röda frukter, bär och grönsaker - däribland jordgubbar, körsbär, röd paprika, röda äpplen och rödbetor.

Eftersom kollagen i grunden är ett animaliskt protein är kött, benmärgsbuljong och sojaprodukter de livsmedel som innehåller högst halter av eget kollagen. Många av de andra produkterna på ovanstående lista är inte kollagenrika i sig, men innehåller ämnen som verkar stimulerande för kroppens egen kollagenproduktion - däribland lykopen och olika svavelföreningar.

Genom viss kost kan man stimulera den egna kollagenproduktionen, bland annat om man äter avokado, vitlök, mandlar, bär, röda frukter och mörkgröna grönsaker liksom fiskar med höga halter av Omega-3 som lax, makrill och tonfisk.

Frågor och svar om kollagen

Vad är kollagen?

Kollagen är ett så kallat fiberprotein som förekommer naturligt i alla typer av däggdjur. Optimal kollagenproduktion har man upp till ungefär 25- eller 30-årsåldern. Därefter avtar produktionen sakta men säkert, vilket oftast märks tydligast i huden med rynkor, linjer och andra ålderstecken. Kollagen återfinns främst i hud, ben, senor och brosk - men förekommer också i blodkärl, hår, naglar, muskler, ligament, bindväv och leder. Hela 70% av hudens struktur är uppbyggd av kollagen.

Varför innehåller de flesta kollagentillskotten C-vitamin?

En av de viktigaste och mest centrala funktionerna för vitamin C är att stimulera till normal kollagenproduktion. Av den anledningen innehåller så gott som alla kvalitativa kollagentillskott på marknaden även vitamin C. Allvarlig brist på vitaminet är idag ovanligt, men kan visa sig som symtom kopplade till just kollagen - exempelvis stela och ömmande leder, benskörhet, livlöst hår, sköra naglar och glåmig hud. Dagligt intag av frukter, bär och grönsaker som är särskilt rika på C-vitamin är därför bra för att både optimera upptaget av ett eventuellt kollagentillskott, samt se till att kroppens egna produktion är så bra som möjligt.

Hur mycket kollagen bör man få i sig per dag?

Eftersom kollagen är ett kroppseget ämne som produceras i tillräckliga mängder ända upp till omkring 25-årsåldern, finns inget behov för barn att få i sig extra kollagen. Ett visst tillskott tillförs alltid kroppen utifrån via kosten, men utöver det rekommenderas det inte att barn tar kollagen i form av kosttillskott.

När det gäller dagligt intag för män respektive kvinnor, finns det inga skilda rekommendationer däremellan. En lagom mängd, och den som vanligen rekommenderas, ligger på omkring 5-10 gram per dag. Det motsvarar ungefär 1-2 tsk av ett pulvertillskott. Använder man kollagentillskott är det viktigt att alltid läsa på förpackningen och följa den rekommenderade dagsdosen för just den specifika produkten.

Kan det vara farligt att ta kollagentillskott?

Finns det några bieffekter om man tar för mycket kollagen? Inte vad man känner till. Kollagen är ett kroppseget protein som finns naturligt i den mänskliga kroppen, varför intag av kollagen inte kan föranleda någon form toxicitet eller liknande. Med det sagt är det förstås viktigt att lyssna på kroppen och själv känna efter hur man mår om man börjar med kollagentillskott. Att ta mer än den rekommenderade dosen bör också undvikas. Inte för att det kan bli hälsofarligt, utan för att man helt enkelt inte får bättre effekt av att ta mer än nödvändigt.

Betygsätt den här artikeln
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
178 röster, Genomsnitt: 4.2 / 5