Bäst i test: Bästa måltidsersättningen 2021

Senast Uppdaterad: Juli 2021

Måltidsersättningar är ett klockrent alternativ för dig som vill gå ner i vikt. De är oftast goda, kalorisnåla och innehåller samtidigt flera viktiga näringsämnen. Vi har testat och jämfört 22 populära måltidsersättningar. Ta reda på varför vi valde Diet Shake till den bästa måltidsersättningen i vårt test nedan.

Våra redaktörer undersöker, testar och rekommenderar oberoende av andra de bästa produkterna. Du kan läsa mer om hur vi går tillväga när vi gör våra tester här. Vi kan få en provision på köp som görs via länkar på sidan.

diet 1

Köpguide: Så hittar du bästa måltidsersättningen

Om du är sugen att prova en måltidsersättning finns det hundratals alternativ att välja på. Tänk på att det skiljer väldigt mycket mellan produkterna och vissa produkter bör du verkligen undvika. Nedan följer det viktigaste att kolla upp för att hitta den bästa måltidsersättningen för dig:

  • Innehåll: Det viktigaste när du ska välja måltidsersättning är att hitta en produkt som innehåller ett bra förhållande av kolhydrater, protein och fett. Se till att måltidsersättningen innehåller 15-25 g protein, 10-15 g fett, 10 olika vitaminer och mineraler och 3 g fibrer. Välj helst en produkt utan tillsatt socker och med omättat fett. 
  • Smak: Smaken är såklart en viktig faktor för en måltidsersättning. Tycker du att den smakar illa kommer du såklart inte fortsätta använda den. Bästa sättet här är att läsa vad andra användare tycker om produkten och sedan prova sig fram för att hitta en produkt som faller en själv i smaken.
  • Form: Måltidsersättning finns som pulver, bars och färdiga drycker. Undvik helst färdiga drycker då de oftast innehåller mer socker och är betydligt dyrare per portion. Bars kan vara smidigt att ta med sig, men pulver är det de flesta föredar och är billigast per portion.
  • Pris: Priset på en måltidsersättning kan variera från drygt 5 kr till över 30 kr per portion. Ska du äta måltidsersättningen en längre tid blir det ganska stor skillnad i totalkostnad.
Läs mer Minimera

Testvinnare - Måltidsersättning

  • Diet Shake - Bäst i test måltidsersättning
  • Diet Shake Less Sugar
  • Diet Protein - Bästa måltidsersättningen för lång mättnadskänsla
  • Nutrilett Bar - Bästa måltidsersättning bar
  • Nutrilett Quick Weightloss Shake
  • Naturdiet Shake - Bästa måltidsersättning för ett komplett mål

Om vårt test av måltidsersättning

Det finns flera faktorer som påverkar hur pass bra en måltidsersättning är. I vårt test har vi utgått från följande:

  • Innehåll: Vad är näringsinnehållet i shaken? Hur ser sammansättningen ut mellan kolhydrater, fett och protein? Vilka vitaminer och mineraler är tillsatta?
  • Smak: Är shaken god? Smakar den konstgjort? Är den för söt?
  • Pris: Vad blir priset per portion?

De bästa måltidsersättningarna 2021

Vi har testat många måltidsersättningar. Nedan följer de produkterna som vi rekommenderar från testet, vad som är bra och dåligt med respektive måltidsersättning samt en recension av varje produkt. Vill du se en överblick över alla måltidsersättningar som ingick i testet kan du göra det här.

  1. 1. Diet Shake - Bäst i test måltidsersättning

    9,7/10
    Diet Shake
    Bäst i test
    Portioner / förp.
    15 st
    Pris / portion
    15,27 kr
    Kcal / portion
    99 kcal
    Kcal / 100g
    354 kcal
    Till Butik
    229 kr
    Fördelar
    • 4.5 / 5 betyg Svenskt Kosttillskott
    • 8 olika smaker
    • Hög proteinhalt
    Nackdelar

    När Svenskt Kosttillskott lanserade Diet Shake så var det med särskild fokus på att erbjuda en måltidsersättning som var lika näringsrik som den var god. Tack vare en särskild balans mellan fiber och protein så säkerställer Diet Shake längre och mer gedigen mättnadskänsla. Därför är den en perfekt produkt för dig som vill gå ned i vikt och samtidigt vara säker på att kroppen får vad den behöver.

    • Säkerställer mild viktnedgång som är skonsam för kroppen.
    • Berikad med behövliga vitaminer, mineraler och fibrer.
    • Tack vare högt proteininnehåll är den perfekt i samband med fysisk aktivitet.

    Oavsett om du är fysisk aktiv eller helt enkelt bara vill gå ned i vikt så kommer Diet Shake att vara ett bra val på din resa mot framgång. Då Diet Shake är fullständigt späckad med mineraler och vitaminer så blir den hur som helst ett hälsosamt och bra komplement till din befintliga kosthållning.

    Läs mer
  2. 2. Diet Shake Less Sugar

    9,5/10
    Diet Shake Less Sugar
    Portioner / förp.
    15 st
    Pris / portion
    15,27 kr
    Kcal / portion
    83 kcal
    Kcal / 100g
    298 kcal
    Till Butik
    229 kr
    Fördelar
    • 3.8/5 betyg på svenskt kosttillskott
    • Låglaktos
    • 4 olika smaker
    Nackdelar
  3. 3. Diet Protein - Bästa måltidsersättningen för lång mättnadskänsla

    9,3/10
    Diet Protein
    Portioner / förp.
    21 st
    Pris / portion
    10,90 kr
    Kcal / portion
    92 kcal
    Kcal / 100g
    367 kcal
    Till Butik
    229 kr
    Fördelar
    • 4.3 / 5 betyg Svenskt Kosttillskott
    • Två olika smaker
    • Utmärkt till LCHF eller GI
    Nackdelar

    Diet Protein från Svenskt Kosttillskott är en effektiv och hälsosam väg till viktnedgång. Även om produkten främst bygger på idén om viktnedgång genom proteinintag så innehåller den även vitaminer och mineraler för att viktnedgången ska bli så hälsosam som möjligt. Med proteinet skyddar man väl behövliga muskler, och med mikronutrienter säkerställer man god allmänhälsa under viktnedgångsperioden. Detta gör Diet Protein till en praktisk helhetslösning.

    • Proteinrik måltidsersättning eller komplement till befintlig diet.
    • Innehåller vitaminer och mineraler för hälsosam viktnedgång.
    • Väldigt lågt laktosinnehåll.

    Precis som övriga produkter från Svenskt Kosttillskott så är Diet Protein inte bara hälsosam, utan även något utav en smakupplevelse. Många personer har gett produkten särskilt beröm för att den är mycket godare än många jämförliga måltidsersättare.

    Läs mer
  4. 4. Nutrilett Bar - Bästa måltidsersättning bar

    9,2/10
    Nutrilett Bar
    Portioner / förp.
    12 st
    Pris / portion
    29,08 kr
    Kcal / portion
    218 kcal
    Kcal / 100g
    364 kcal
    Till Butik
    349 kr
    Fördelar
    • 5 / 5 betyg Svenskt Kosttillskott
    • Snabbt mellanmål/lätt lunch
    • Choklad & karamell
    Nackdelar

    Med Nutrilett Bar så har Nutrilett slagit sig in på marknaden för måltidsersättning i form av praktiska bars. Dessa produkter är unikt enkla att ha med sig och blir därför ett perfekt mellanmål eller snack. Tack vare essentiella aminosyror och högt proteininnehåll motsvarar de några av de mer hälsosamma barerna på marknaden.

    • Fullvärdig måltidsersättning i praktisk förpackning.
    • Innehåller ett stort antal vitaminer och mineraler.
    • Oerhört enkelt att ha med sig när man är på språng.

    Nutrilett Bar har blivit väldigt populära då de helt enkelt är kravlösa. Tack vare nätt storlek i kombination med hög energitäthet är det svårt att tänka sig en mer smidig måltidsersättning. Då de är berikade med vitaminer och mineraler så gör de även att man är på god väg att täcka sitt dagliga behov av mikronutrienter.

    Läs mer
  5. 5. Nutrilett Quick Weightloss Shake

    9,1/10
    Nutrilett Quick Weightloss Shake
    Portioner / förp.
    25 st
    Pris / portion
    10,76 kr
    Kcal / portion
    112 kcal
    Kcal / 100g
    339 kcal
    Till Butik
    269 kr
    Fördelar
    • 4.4 / 5 betyg Svenskt Kosttillskott
    • Choklad eller vanilj
    • Med vitaminer och mineraler
    Nackdelar

    Nutrilett är en av de mest populära aktörerna på marknaden för måltidsersättningsprodukter. Och det är ju knappast utan anledning. De har lyckats med konststycket att lansera produkter som är goda, effektiva och mest av allt smidiga att använda. Med Quick Weightloss Shake får man tillgång till en dietdryck som går att använda som måltidsersättare upp till fem gånger om dagen. Då den är berikad med ett stort antal viktiga näringsämnen så är Quick Weightloss Shake ett både beprövad och säker väg mot viktnedgång.

    • Komplett system för viktnedgång som ersätter fem av dagens måltider.
    • Möjliggör diet som bygger på idén om väldigt lågt kaloriintag.
    • Innehåller ett stort antal viktiga näringsämnen som säkerställer hälsosam viktnedgång.

    Vad som är utmärkande för produkter från Nutrilett är att de är väldigt väl avvägda i sin sammansättning. Med Quick Weightloss Shake så kan man vara säker på att få i sig alla nödvändiga vitaminer, mineraler, aminosyror och näringsämnen. Detta är en förutsättning för trygg, säker och hälsosam viktnedgång.

    Läs mer
  6. 6. Naturdiet Shake - Bästa måltidsersättning för ett komplett mål

    9,1/10
    Naturdiet Shake
    Portioner / förp.
    12 st
    Pris / portion
    24,08 kr
    Kcal / portion
    150 kcal
    Kcal / 100g
    50 kcal
    Till Butik
    289 kr
    Fördelar
    • 4.8 / 5 betyg Svenskt Kosttillskott
    • 11 olika smaker
    • Mjölkbaserad
    Nackdelar

    Svenska måltidsersättningen Naturdiet Shake har blivit många personers favorit tack vare den praktiska dryckesförpackningen. Dessa färdigblandade måltidsersättare är lika enkla som de är goda och nyttiga. Med bred näringsprofil blir de en fullvärdig måltidsersättning som finns tillgänglig i ett enormt antal smaker. Väljer man att dricka fem om dagen så har man täckt hela dagens näringsbehov utan att ens behöva bekymra sig över sin kosthållning.

    • Oerhört praktiska att dricka.
    • Finns tillgängliga i ett väldigt stort antal smaker.
    • Berikade med vitaminer och mineraler för att garantera hälsosam viktnedgång.

    Som drickfärdig produkt är Naturdiet Shake perfekt att ha med sig när man är på språng eller som komplement i kylen. Få övriga produkter kan mäta sig med denna nivå av smidighet. Möjligheten att gå ned i vikt utan att ens behöva tanka på vad man ska äta är guld värt.

    Läs mer
Se alla produkter
Varför lita på FitnessFrank?

FitnessFrank spenderar tusentals timmar på att undersöka, analysera och testa produkter för att kunna rekommendera de bästa valen för våra läsare. Vi tar inte emot ersättning eller varuprover för att ranka en tillverkare före en annan.

Olika typer av måltidsersättningar

Måltidsersättning finns i många, olika varianter idag. Produkterna distribueras både på nätet och i affärer som säljer kost för vardagstränande. I det särskiljer man tre huvudtyper av måltidsersättningar. Dessa följer här nedan:

  • VLCD är en förkortning för Very Low Calorie Diet (lågkaloridiet). Kaloriintaget per dag för VLCD ligger mellan 450 och 600 kcal. Enligt svenska Livsmedelsverket måste en VLCD ha tillstånd från myndigheten för att få säljas i Sverige.
  • LCD står för Low Calorie Diet och liknar VLCD. Den enda skillnaden är att den lämpas bättre för att ersätta enstaka måltider, till skillnad från VLCD som kan fungera som en ersättning för alla måltider. LCD har oftast 600 - 1 000 kcal per dag.     
  • CLCD-produkter är också en very low calorie diet. Det är ett bantningspreparat avsett för en mycket energisnål diet. Energihalten är väldigt låg och ligger mellan 450–800 kcal/dagsportion.

Oavsett vilken typ av diet som väljs kommer måltidsersättningar oftast i form av pulver som man kan blanda till en soppa eller en smoothie. Oftast har produkterna olika smaker som gör dem lättare att konsumera. Olika varumärken har givetvis olika många alternativ och smakerna skiljer sig ganska mycket från varandra.

Effektiva tips vid intag av måltidsersättning

Måltidsersättning bör konsumeras efter konsultation med läkare. Att övergå från ens vanliga kost till måltidsersättning oavsett om den endast gäller en måltid eller flera sådana kan vara utmanande. Här kommer några bra tips som kan underlätta omställningen:

  • En måltidsersättning väljs efter specifika behov, mål och personliga preferenser. Välj en produkt som passar dig genom att konsultera med en specialist
  • Kosttillskott i form av måltidsersättning ska kombineras med fysisk aktivitet för en effektiv viktminskning.
  • Ha koll på drycker då de också är kalorifälla. Undvik sådant som exempelvis läsk, grädde i kaffet och saft.
  • Måltidsersättningar rekommenderas inte för personer som inte är helt friska.
  • En del kan uppleva att de blir darriga under de första dagarna när måltider byts ut mot måltidsersättning. Detta är normalt och beror på att kroppen får i sig färre kalorier. Om tillståndet inte förbättras ska en läkare uppsökas.
  • Drick mycket vatten, minst 2 liter per dag. Om du tränar bör intaget ökas till 3 liter.
  • Om du blir hungrig kan du gärna ta dig tilltugg i form av morot, selleri eller lite spenat.

Kom ihåg att en hållbar viktnedgång tar tid. Studier anger olika tidsperioder som krävs för ett långvarigt resultat men de flesta pekar på minst 1 år.

Vad säger forskningen om måltidsersättning?

  • VLCD har positiva resultat: Forskare vid Karolinska Institutet och Uppsala universitet har i en studie utvärderat effekten av viktminskningsprogram omfattande måltidsersättningen VLCD som har tillstånd från svenska Livsmedelsverket. Programmet har visat sig ha ett positivt resultat då deltagarna i genomsnitt har gått ner 11 kilo. Studien har pågått under ett helt år och kombinerar vanlig mat med måltidsersättning.
  • Måltidsersättning bekämpar fetma: Enligt en studie genomförd av National Institute of Health Research (NIHR) i samarbete med Health Research and Care Oxford at Oxford Health NHS Foundation Trust har måltidsersättning en bevisad positiv effekt i bekämpning av fetma. Studien har hållit på i ett helt år och dieten har kompletterats med sund kost och motion. De sistnämnda är sammanförda i ett så kallat supportprogram som deltagarna följt strikt.
  • Långsiktigheten är viktig: Återigen, som många andra genomförda studier handlar det om ett längre program för viktnedgång, vilket är ytterligare ett bevis på att övervikt tar tid att bekämpa om man strävar efter ett långvarigt resultat. De flesta studier fortlöper i 12 månader eller längre.

Frågor och svar om måltidsersättning

Nedan följer övriga frågor och svar som vi får inskickade till oss om måltidsersättning

Vilken måltidsersättning passar bäst?

En måltidsersättning som är anpassad efter ens personliga mål, kroppsvikt och energiförbrukning är det som fungerar bäst. Något gemensamt för en bra måltidsersättning är att den bör ha en låg sockerhalt samtidigt som proteininnehållet är högt. Det bidrar nämligen till en längre mättnadskänsla och ett minskat sötsug. Målet bör vara att minska på kroppsfettet och inte bara vikten för att uppnå en stabil och långvarig balansvikt.

Hur fungerar måltidsersättning?

Enligt Livsmedelsverket har män och kvinnor olika referensintag per dag, något som egentligen alltid varit aktuellt.(17) Som standard bör kvinnor äta ungefär 2000 kcal per dag och män 3000 kcal per dag. Här särskiljer Livsmedelsverket mellan olika ålder och energibehov. Därför är de tidigare nämnda värdena endast ungefärliga och inte fastsatta. Genom att inta måltidsersättningar minskas kaloriintaget till cirka 800 kalorier per dag. Hur fungerar måltidsersättning? Grundtanken är att ge kroppen allt den behöver men med så få kalorier som möjligt. Det önskade resultatet är en viktminskning. Ett så pass stort kaloriunderskott är svår att uppnå med vanlig kost.

Vad är måltidsersättning?

Begreppet måltidsersättning omfattar olika produkter vars främsta syfte är att leda till en viktminskning via ett lägre kaloriintag per dag samtidigt som produkten säkerställer att man får i sig alla näringsämnen kroppen behöver för att fungera bra. Tillskottets främsta målgrupp är personer som behöver gå ner i vikt. Att byta ut vanlig kost mot måltidsersättning vid vissa måltider är ett av de mer populära sätten att gå ner i vikt på.

Fungerar måltidsersättning verkligen?

Att gå ner i vikt endast genom måltidsersättning fungerar inte bra i längden. Visserligen har den metoden en kortvarig effekt. Men efter det att ersättningen byts ut mot vanlig kost brukar den ursprungliga kroppsvikten komma tillbaka. Därför bör ens livsstil och matvanor ändras i grund och botten om en normalvikt ska behållas. Man ska inte enbart räkna med måltidsersättning. Rätt kost utan någon motion har inte en lika stor effekt.

Regelbunden motion rekommenderas av alla myndigheter såsom Folkhälsoinstitutet, Världshälsoorganisationen och Livsmedelsverket för att hålla kroppen frisk och energiförbrukningen på en högre nivå. Ett gott råd är att alltid konsumera måltidsersättningar som är godkända av svenska Livsmedelsverket. En viktig faktor att komma ihåg är att en långvarig och hållbar viktnedgång tar lång tid oavsett om den inkluderar någon måltidsersättning eller inte.

Vad är rekommenderat intag av måltidsersättning?

Normalt sätt finns det inget rekommenderat intag på måltidsersättningen, mer än att en förpackning vanligtvis motsvarar en matportion. För att gå ner i vikt krävs att du ligger på ett kaloriunderskott och detta hjälper måltidsersättningen med genom att innehålla färre kalorier än en vanlig portion mat. Följ alltid tillverkarens instruktioner för bästa resultat.

Betygsätt den här artikeln
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
144 röster, Genomsnitt: 4.4 / 5