Bäst i test: Bästa måltidsersättningen 2022

Se vår stora lista över de bästa måltidsersättningarna för dig som är på språng eller vill gå ner i vikt
robban
Skriven av Robin Johansson
Uppdaterad oktober 2021

Måltidsersättningar är ett klockrent alternativ för dig som vill gå ner i vikt. De är oftast goda, kalorisnåla och innehåller samtidigt flera viktiga näringsämnen. Vi har testat ett tjugotal varianter och utsett vinnare i olika kategorier där Diet Shake har utsetts till den bästa överlag.

Testvinnare - Bästa måltidsersättningen

  • Bäst i test: Diet Shake
  • Bäst för lång mättnadskänsla: Diet Protein
  • Bästa laktosfria alternativet: Self Omninutrition Diet Meal
  • Bästa måltidsersättningsbar: Nutrilett Bar
  • Bäst för snabb viktnedgång: Nutrilett Quick Weightloss Shake
  • Bästa näringsinnehållet: Naturdiet Shake
  • Bästa veganska alternativet: Fairing Vegan Meal
  1. 1. Bäst i test: Diet Shake

    9,7/10
    Prisvärd måltidsersättning med nyttigt innehåll och goda smaker
    Diet Shake
    Bäst i test
    Portioner / förp.
    15 st
    Pris / portion
    12,20 kr
    Kcal / portion
    99 kcal
    Kcal / 100g
    354 kcal
    183 kr
    Till Butik
    183 kr
    Till Butik
    Fördelar
    • 4.5 / 5 betyg Svenskt Kosttillskott
    • 8 olika smaker
    • Hög proteinhalt
    Nackdelar
    • Innehåller laktos
    • Ej lämplig för veganer

    När Svenskt Kosttillskott lanserade Diet Shake så var det med särskild fokus på att erbjuda en måltidsersättning som var lika näringsrik som den var god. Tack vare en särskild balans mellan fiber och protein så säkerställer Diet Shake längre och mer gedigen mättnadskänsla. Därför är den en perfekt produkt för dig som vill gå ned i vikt och samtidigt vara säker på att kroppen får vad den behöver.

    • Säkerställer mild viktnedgång som är skonsam för kroppen.
    • Berikad med behövliga vitaminer, mineraler och fibrer.
    • Tack vare högt proteininnehåll är den perfekt i samband med fysisk aktivitet.

    Oavsett om du är fysisk aktiv eller helt enkelt bara vill gå ned i vikt så kommer Diet Shake att vara ett bra val på din resa mot framgång. Då Diet Shake är fullständigt späckad med mineraler och vitaminer så blir den hur som helst ett hälsosamt och bra komplement till din befintliga kosthållning.

    Läs mer
  2. 2. Bäst för lång mättnadskänsla: Diet Protein

    9,3/10
    En proteinrik måltidsersättning i 2 olika smaker som dessutom innehåller en låg laktoshalt
    Diet Protein
    Portioner / förp.
    21 st
    Pris / portion
    10,90 kr
    Kcal / portion
    92 kcal
    Kcal / 100g
    367 kcal
    229 kr
    Till Butik
    229 kr
    Till Butik
    Fördelar
    • 4.3 / 5 betyg Svenskt Kosttillskott
    • Två olika smaker
    • Utmärkt till LCHF eller GI
    Nackdelar
    • Ej lämplig för veganer

    Diet Protein från Svenskt Kosttillskott är en effektiv och hälsosam väg till viktnedgång. Även om produkten främst bygger på idén om viktnedgång genom proteinintag så innehåller den även vitaminer och mineraler för att viktnedgången ska bli så hälsosam som möjligt. Med proteinet skyddar man väl behövliga muskler, och med mikronutrienter säkerställer man god allmänhälsa under viktnedgångsperioden. Detta gör Diet Protein till en praktisk helhetslösning.

    • Proteinrik måltidsersättning eller komplement till befintlig diet.
    • Innehåller vitaminer och mineraler för hälsosam viktnedgång.
    • Väldigt lågt laktosinnehåll.

    Precis som övriga produkter från Svenskt Kosttillskott så är Diet Protein inte bara hälsosam, utan även något utav en smakupplevelse. Många personer har gett produkten särskilt beröm för att den är mycket godare än många jämförliga måltidsersättare.

    Läs mer
  3. 3. Bästa laktosfria alternativet: Self Omninutrition Diet Meal

    9,3/10
    Mättande laktosfri måltidsersättning som dessutom är fri från gluten och smakar gott
    Self Omninutrition Diet Meal
    Portioner / förp.
    20 st
    Pris / portion
    14,95 kr
    Kcal / portion
    92 kcal
    Kcal / 100g
    370 kcal
    299 kr
    Till Butik
    Fördelar
    • Fri från laktos och gluten
    • Krämigt god
    • högvärdigt protein
    Nackdelar
    • Något dyrt

    Self Omninutrition Diet Meal är ett laktosfritt pulver där huvudingrediensen är vassleprotein. Fördelarna är att proteinet är ett komplett protein som innehåller alla aminosyror och även har det bästa upptaget. Dessutom innehåller varje portion endast 92 kalorier och 15 gram högvärdigt protein, vilket är ett väldigt bra värde.

    Diet Meal kan du ta som mellanmål eller om du vill byta ut en hel måltid. Blanda bara till en god shake och drick när du behöver. Pulvret finns i tre olika smaker; vanilj, choklad och kaffe. Self Omninutrition Diet Meal håller dig mätt länge och de har fått till smakerna riktigt bra.

    Eftersom produkten är fri från laktos och gluten kan den också användas av personer som är intoleranta mot dessa ämnen. De flesta upplever att smakerna är goda, men en del anser att vaniljen är i det sötaste laget. Dessutom ligger priset på produkten aningen högre än på de flesta andra liknande produkter.

    Läs mer
  4. 4. Bästa måltidsersättningsbar: Nutrilett Bar

    9,2/10
    Lågkaloribar med vitaminer och mineraler som fungerar bra som nyttigt mellanmål
    Nutrilett Bar
    Portioner / förp.
    12 st
    Pris / portion
    29,08 kr
    Kcal / portion
    218 kcal
    Kcal / 100g
    364 kcal
    349 kr
    Till Butik
    349 kr
    Till Butik
    Fördelar
    • 5 / 5 betyg Svenskt Kosttillskott
    • Snabbt mellanmål/lätt lunch
    • Choklad & karamell
    Nackdelar
    • Dyrt
    • Hög sockerhalt

    Med Nutrilett Bar så har Nutrilett slagit sig in på marknaden för måltidsersättning i form av praktiska bars. Dessa produkter är unikt enkla att ha med sig och blir därför ett perfekt mellanmål eller snack. Tack vare essentiella aminosyror och högt proteininnehåll motsvarar de några av de mer hälsosamma barerna på marknaden.

    • Fullvärdig måltidsersättning i praktisk förpackning.
    • Innehåller ett stort antal vitaminer och mineraler.
    • Oerhört enkelt att ha med sig när man är på språng.

    Nutrilett Bar har blivit väldigt populära då de helt enkelt är kravlösa. Tack vare nätt storlek i kombination med hög energitäthet är det svårt att tänka sig en mer smidig måltidsersättning. Då de är berikade med vitaminer och mineraler så gör de även att man är på god väg att täcka sitt dagliga behov av mikronutrienter.

    Läs mer
  5. 5. Bäst för snabb viktnedgång: Nutrilett Quick Weightloss Shake

    9,1/10
    Nyttig lågkalorishake för dig som vill gå ner i vikt snabbt
    Nutrilett Quick Weightloss Shake
    Portioner / förp.
    25 st
    Pris / portion
    10,76 kr
    Kcal / portion
    112 kcal
    Kcal / 100g
    339 kcal
    269 kr
    Till Butik
    269 kr
    Till Butik
    Fördelar
    • 4.4 / 5 betyg Svenskt Kosttillskott
    • Choklad eller vanilj
    • Med vitaminer och mineraler
    Nackdelar
    • Vaniljsmaken är något tråkig - Välj hellre choklad

    Nutrilett är en av de mest populära aktörerna på marknaden för måltidsersättningsprodukter. Och det är ju knappast utan anledning. De har lyckats med konststycket att lansera produkter som är goda, effektiva och mest av allt smidiga att använda. Med Quick Weightloss Shake får man tillgång till en dietdryck som går att använda som måltidsersättare upp till fem gånger om dagen. Då den är berikad med ett stort antal viktiga näringsämnen så är Quick Weightloss Shake ett både beprövad och säker väg mot viktnedgång.

    • Komplett system för viktnedgång som ersätter fem av dagens måltider.
    • Möjliggör diet som bygger på idén om väldigt lågt kaloriintag.
    • Innehåller ett stort antal viktiga näringsämnen som säkerställer hälsosam viktnedgång.

    Vad som är utmärkande för produkter från Nutrilett är att de är väldigt väl avvägda i sin sammansättning. Med Quick Weightloss Shake så kan man vara säker på att få i sig alla nödvändiga vitaminer, mineraler, aminosyror och näringsämnen. Detta är en förutsättning för trygg, säker och hälsosam viktnedgång.

    Läs mer
  6. 6. Bästa näringsinnehållet: Naturdiet Shake

    9,1/10
    Färdigblandad måltidsersättning med mängder av olika smaker och nyttigt mättande innehåll
    Naturdiet Shake
    Portioner / förp.
    12 st
    Pris / portion
    24,08 kr
    Kcal / portion
    150 kcal
    Kcal / 100g
    50 kcal
    289 kr
    Till Butik
    289 kr
    Till Butik
    Fördelar
    • 4.8 / 5 betyg Svenskt Kosttillskott
    • 11 olika smaker
    • Mjölkbaserad
    Nackdelar
    • Ganska dyrt

    Svenska måltidsersättningen Naturdiet Shake har blivit många personers favorit tack vare den praktiska dryckesförpackningen. Dessa färdigblandade måltidsersättare är lika enkla som de är goda och nyttiga. Med bred näringsprofil blir de en fullvärdig måltidsersättning som finns tillgänglig i ett enormt antal smaker. Väljer man att dricka fem om dagen så har man täckt hela dagens näringsbehov utan att ens behöva bekymra sig över sin kosthållning.

    • Oerhört praktiska att dricka.
    • Finns tillgängliga i ett väldigt stort antal smaker.
    • Berikade med vitaminer och mineraler för att garantera hälsosam viktnedgång.

    Som drickfärdig produkt är Naturdiet Shake perfekt att ha med sig när man är på språng eller som komplement i kylen. Få övriga produkter kan mäta sig med denna nivå av smidighet. Möjligheten att gå ned i vikt utan att ens behöva tanka på vad man ska äta är guld värt.

    Läs mer
  7. 7. Bästa veganska alternativet: Fairing Vegan Meal

    9,1/10
    Vegansk måltidsersättning med hög fiberhalt från beta glukaner och protein från 3 vegetabiliska källor
    Fairing Vegan Meal 1.4 kg
    Portioner / förp.
    14 st
    Pris / portion
    17,79 kr
    Kcal / portion
    376 kcal
    Kcal / 100g
    376 kcal
    249 kr
    Till Butik
    Fördelar
    • Helt veganskt
    • Går att ta en halv portion som ändå mättar förhållandevis bra
    • Hög fiberhalt
    Nackdelar
    • Framför allt framtagen för veganer

    Vegan Meal smakar choklad och passar lika bra till frukost eller mellanmål som till återhämtning efter ett hårt träningspass. Kolhydraterna i produkten kommer från havremjöl och har högt fiberinnehåll som mättar bra. Förutom det innehåller Vegan Meal tre olika proteiner: risprotein, havreprotein och ärtproteinisolat.

    De tre proteinkällorna kompletterar varandra och ger en perfekt profil av aminosyror. Dessutom är Vegan Meal skonsam mot din mage, eftersom den bara innehåller lättsmälta proteiner och kolhydrater. Målsättningen med Vegan Meal är att gå upp i vikt och bygga mer muskelmassa.

    Vegan Meal är dessutom ett relativt billigt alternativ när du jämför med andra produkter på marknaden och ett bra alternativ för veganer som tränar hårt. Pulvret har också en god smak och bra textur, samtidigt som den håller dig mätt länge. En perfekt balanserad produkt med ett bra innehåll, men tyvärr har de tillsatt två sötningsmedel, vilket drar ner omdömet lite.

    Läs mer
Se alla produkter

Måltidsersättning köpguide

Om du är sugen att prova en måltidsersättning finns det hundratals alternativ att välja på. Tänk på att det skiljer väldigt mycket mellan produkterna och vissa produkter bör du verkligen undvika. Nedan följer det viktigaste att kolla upp för att hitta den bästa för dig:

  • Innehåll: Det viktigaste att tänka på är att hitta en produkt som innehåller ett bra förhållande av kolhydrater, protein och fett. Se till att varje portion innehåller 15-25 g protein, 10-15 g fett, 10 olika vitaminer och mineraler och 3 g fibrer. Välj helst en produkt utan tillsatt socker och med omättat fett. 
  • Smak: Smaken är såklart en viktig faktor också. Tycker du att den smakar illa kommer du inte fortsätta använda den. Bästa sättet här är att läsa vad andra användare tycker om produkten och sedan prova sig fram för att hitta en produkt som faller en själv i smaken.
  • Form: Måltidsersättning finns som pulver, bars och färdiga drycker. Undvik helst färdiga drycker då de oftast innehåller mer socker och är betydligt dyrare per portion. Bars kan vara smidigt att ta med sig, men pulver är det de flesta föredar och är billigast per portion.
  • Pris: Priset kan variera från drygt 5 kr till över 30 kr per portion. Har du tänkt att använda måltidsersättningar en längre tid blir det ganska stor skillnad i totalkostnad.

Så gjorde vi testet

Måltidsersättningar finns i många olika former - som pulver, tabletter, bars eller dryck. Var och en har sina egna fördelar så därför har vi valt att utse den bästa produkten i flera olika kategorier.

För att avgöra vilken måltidsersättning som är bäst inom varje kategori har vi låtit vår testpanel testa de olika varianterna i en månads tid. Panelen har sedan fått betygsätta produkterna på ett antal punkter med hjälp av följande frågor:

  • Innehåll: Vad innehåller produkten? Hur ser sammansättningen ut mellan kolhydrater, fett och protein? Vilka vitaminer och mineraler är tillsatta? Hur många kcal är en portion? Är produkten vegansk eller innehåller den några allergener?
  • Effekt: Blir man tillräckligt mätt av produkten? Har du gått upp eller ner i vikt av produkten? Har du märkt av några biverkingar efter att ha använt produkten?
  • Smak: Är den god? Smakar den konstgjort? Är den för söt? Finns det många olika smaker att välja mellan?
  • Användning: Är pulvret lätt att dosera? Löser det sig enkelt i vatten? Innehåller en dryck eller en bar tillräckligt många kalorier eller behöver man flera?
  • Pris: Vad kostar produkten? Vad blir priset per portion och dag? Skulle du själv kunna tänka dig att köpa den här produkten?

Olika typer av måltidsersättningar

Måltidsersättning finns i många, olika varianter idag. Produkterna distribueras både på nätet och i affärer som säljer kost för vardagstränande. I det särskiljer man tre huvudtyper av måltidsersättningar. Dessa följer här nedan:

  • VLCD är en förkortning för Very Low Calorie Diet (lågkaloridiet). Kaloriintaget per dag för VLCD ligger mellan 450 och 600 kcal. Enligt svenska Livsmedelsverket måste en VLCD ha tillstånd från myndigheten för att få säljas i Sverige.
  • LCD står för Low Calorie Diet och liknar VLCD. Den enda skillnaden är att den lämpas bättre för att ersätta enstaka måltider, till skillnad från VLCD som kan fungera som en ersättning för alla måltider. LCD har oftast 600 - 1 000 kcal per dag.     
  • CLCD-produkter är också en very low calorie diet. Det är ett bantningspreparat avsett för en mycket energisnål diet. Energihalten är väldigt låg och ligger mellan 450–800 kcal/dagsportion.

Oavsett vilken typ av diet som väljs kommer måltidsersättningar oftast i form av pulver som man kan blanda till en soppa eller en smoothie. Oftast har produkterna olika smaker som gör dem lättare att konsumera. Olika varumärken har givetvis olika många alternativ och smakerna skiljer sig ganska mycket från varandra.

Frågor och svar om måltidsersättning

Nedan följer övriga frågor och svar som vi får inskickade till oss om måltidsersättning

Vilken måltidsersättning passar bäst?

En måltidsersättning som är anpassad efter ens personliga mål, kroppsvikt och energiförbrukning är det som fungerar bäst. Något gemensamt för bra alternativ är att de bör ha en låg sockerhalt samtidigt som proteininnehållet är högt. Det bidrar nämligen till en längre mättnadskänsla och ett minskat sötsug. Målet bör vara att minska på kroppsfettet och inte bara vikten för att uppnå en stabil och långvarig balansvikt.

Hur fungerar måltidsersättning?

Grundtanken är att ge kroppen allt den behöver men med så få kalorier som möjligt. Det önskade resultatet är en viktminskning. Ett så pass stort kaloriunderskott är svår att uppnå med vanlig kost.

Fungerar måltidsersättning verkligen?

Att gå ner i vikt endast genom måltidsersättning fungerar inte bra i längden. Visserligen har den metoden en kortvarig effekt. Men efter det att ersättningen byts ut mot vanlig kost brukar den ursprungliga kroppsvikten komma tillbaka. Därför bör ens livsstil och matvanor ändras i grund och botten om en normalvikt ska behållas. Minder kaloriintag utan någon motion har inte en lika stor effekt.

Regelbunden motion rekommenderas av alla myndigheter såsom Folkhälsoinstitutet, Världshälsoorganisationen och Livsmedelsverket för att hålla kroppen frisk och energiförbrukningen på en högre nivå. Ett gott råd är att bara konsumera produkter som är godkända av svenska Livsmedelsverket. En viktig faktor att komma ihåg är att en långvarig och hållbar viktnedgång tar lång tid.

Vad är rekommenderat intag av måltidsersättning?

Normalt sätt finns det inget rekommenderat intag på måltidsersättning, mer än att en portion ska motsvara en portion mat. För att gå ner i vikt krävs att du ligger på ett kaloriunderskott och det fungerar här genom att en portion innehåller färre kalorier än motsvarande portion mat. Följ alltid tillverkarens instruktioner för bästa resultat.

Hur får man bästa resultat av måltidsersättningar?

Att övergå från ens vanliga kost till måltidsersättning oavsett om den endast gäller en måltid eller flera sådana kan vara utmanande. Här kommer några bra tips som kan underlätta omställningen:

  • Välj produkt efter specifika behov, mål och personliga preferenser. Hitta rätt produkt för dig genom att följa vår köpguide eller konsultera en specialist.
  • Kombinera med fysisk aktivitet för en effektiv viktminskning.
  • Undvik sådant som exempelvis läsk, grädde i kaffet och saft.
  • En del kan uppleva att de blir darriga under de första dagarna när måltider byts ut. Detta är normalt och beror på att kroppen får i sig färre kalorier. Om tillståndet inte förbättras ska behandlingen avbrytas och en läkare uppsökas.
  • Drick mycket vatten, minst 2 liter per dag. Om du tränar bör intaget ökas till 3 liter.
  • Om du blir hungrig kan du gärna ta dig tilltugg i form av morot, selleri eller lite spenat.

Kom ihåg att en hållbar viktnedgång tar tid!

Betygsätt den här artikeln
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
204 röster, Genomsnitt: 4.5 / 5
Senaste tester