Bäst i test: Bästa lysinet 2022

Se vår lista över de bästa lysintillskotten 2022 och varför vi valde dem
robban
Skriven av Robin Johansson
Uppdaterad oktober 2021

L-lysin är en essentiell aminosyra som kroppen inte kan producera själv. Vi behöver den för att bygga upp vår hud, våra vävnader, hår och naglar. Det är en av ingredienserna i kollagenet som reparerar och förnyar vår hud, och är en viktig del i processen att hålla sig ung och vital.

Vi har jämfört ett tjugotal olika varianter och bäst i vårt test blev Solgar L-Lysine 1000 mg. Tabletterna är bland de mest prisvärda på marknaden och innehåller dessutom hela 1000 mg l-lysin.

Testvinnare - Bästa lysinet

  • Bästa lysinkapslarna: Solgar L-Lysine 1000 mg
  • Bästa billiga lysinkapslarna: Core Lysine
  • Bästa lysinpulvret: Core Lysine Pulver
  • Bästa kombotillskott med lysin: Better You Premium L-Lysin 100 caps
  • Bästa lågdoserade lysin: Healthwell Lysin 500
Filtrera
Form
Stäng
  1. 1. Bästa lysinkapslarna: Solgar L-Lysine 1000 mg

    9,5/10
    Högdoserade lysinkapslar med minst lika höga kundbetyg
    Solgar L-Lysine 1000 mg
    Bäst i test
    Storlek
    50 kaps
    Pris / 100g
    470,00 kr
    Form
    Kapslar
    235 kr
    Till Butik
    235 kr
    Till Butik
    Fördelar
    • Högdoserade tabletter
    • 100% veganskt
    • 5/5 av användarna
    Nackdelar
    • Något dyra

    Solgar L-Lysine är ett högkoncentrerat kosttillskott för den som behöver extra Lysin, till exempel om man tycker att hud, hår och naglar ser slitna och trötta ut eller om man har förkänningar för ett herpesutbrott. Lysin hjälper också kroppen att tillgodose sig kalcium, vilket ofta är välkommet bland människor som tränar hårt eller om man har anlag för benskörhet. Lysinet är här i fri form och det innebär att kroppen kan tillgodose sig aminosyran snabbt och enkelt, och allt man behöver göra är att ta en tablett om dagen mellan måltider.

    Läs mer
  2. 2. Bästa billiga lysinkapslarna: Core Lysine

    9,3/10
    Prisvärda lysinkapslar i mellanhög dos
    Core Lysine
    Storlek
    100 kaps
    Pris / 100g
    132,00 kr
    Form
    Kapslar
    99 kr
    Till Butik
    99 kr
    Till Butik
    Fördelar
    • 4.2 / 5 kundbetyg
    • 1 kaps / dag
    • Högdoserat
    Nackdelar
    • Animalisk kapsel

    Ett tillskott av Lysin ger kroppen en chans att bygga upp kollagen och elastin i kroppen, vilket bland annat främjar hår, hud och naglar, men också leder och muskler. Om man tränar mycket kan det här bli en perfekt kompanjon under återhämtningen så att kroppen kan återställa sig ordentligt inför nästa pass. Man tar en kapsel om dagen i samband med mat och om man går igenom en extra tuff träningsperiod kan man tillfälligt öka dosen till två om dagen. Många upplever att den här produkten också fungerar bra mot herpes, och den finns även i pulverform för dem som tycker att det är lättare att ta tillskottet genom att dricka det. 

    Läs mer
  3. 3. Bästa lysinpulvret: Core Lysine Pulver

    9,1/10
    Lysinpulver för dig som är prismedveten och inte har något emot att blanda tillskottet själv i shake
    Core Lysine Pulver
    Storlek
    200 g
    Pris / 100g
    44,50 kr
    Form
    Pulver
    89 kr
    Till Butik
    89 kr
    Till Butik
    Fördelar
    • 4.9 / 5 kundbetyg
    • 2 skopor / dag
    • 100 % l-lysin
    Nackdelar
    • Välj kapslar om du inte vill blanda själv

    Ett kosttillskott av L-Lysin fast i pulverform för den som föredrar det framför tabletter och kapslar. Fungerar utmärkt att lägga ner i en shake med andra kosttillskott men går också bra för sig själv. Även i ett glas med exempelvis apelsinjuice, för att ta bort smaken, rekommenderas för den lite mer kräsne.

    Varje påse består av 200 gram l-lysin men även en liten andel klumpförebyggande medel(kiseldioxid).

    Läs mer
  4. 4. Bästa kombotillskott med lysin: Better You Premium L-Lysin 100 caps

    9,1/10
    Kombinationstillskott av lysin, spirulina och zink för optimal potens och biotillgänglighet.
    Better You Premium L-Lysin 100 caps
    Storlek
    100 kaps
    Pris / 100g
    398,00 kr
    Form
    Kapslar
    199 kr
    Till Butik
    Fördelar
    • Optimalt upptag
    • Med spirulina och zink
    Nackdelar
    • Priset

    Premium L-Lysin- 100 kapslar innehåller förutom L-Lysin även zinkbisglycinat och broccoliextrakt. Zink är tillsatt för att öka upptaget av aminosyran i kroppen. Better You L-Lysin är en bra vegansk produkt utan tillsatser som bidrar till att skydda cellerna från oxidativ stress. Produkten består utav 100 kapslar och innehåller förutom L-Lysin även zinkbisglycinat och broccoliextrakt. Zink är tillsatt för att öka upptaget av aminosyran i kroppen.

    Produkten ger goda resultat när det kommer till att exempelvis förebygga munsår eller andra hudproblem. 

    Läs mer
  5. 5. Bästa lågdoserade lysin: Healthwell Lysin 500

    8,9/10
    Lågdoserat vegetabiliskt lysintillskott
    Healthwell Lysin 500
    Storlek
    60 kaps
    Pris / 100g
    330,00 kr
    Form
    Kapslar
    99 kr
    Till Butik
    99 kr
    Till Butik
    Fördelar
    • 5 / 5 kundbetyg
    • 1 kaps / dagen
    • Naturligt innehåll
    Nackdelar
    • Priset

    Vegetabiliska kapslar av L-lysin som består av 500 mg per kapsel. Rekommendationen är att ta 1 kapsel per dag men detta kan ökas upp till 3 per dag. Varje burk innehåller 60 kapslar och en burk kostar ca 90 kronor.

    Läs mer

L-Lysin köpguide

Det finns flera faktorer som är värda att tänka på när man ska välja l-lysintillskott. Dessa inkluderar bland annat produktform, rätt doseringsmängd samt vilken typ av lysin produkten består utav. Vidare är externa faktorer väl värda att lägga ner tid på att granska, såsom leveranstider och externa kundbetyg. Det är också viktigt att förstå effekterna på kroppen och vara medveten om eventuella biverkningar av att ta för mycket av denna essentiella aminosyra. 

Genom att följa vår enkla guide kan du lättare fatta ett mer välgrundat köpbeslut. Läs igenom de nedanstående punkterna för att få en snabb överblick.

  • tick6Priset

    Precis som hos majoriteten av kosttillskotten så skiljer sig priset åt. Den största prisskillnaden beror på vilken form du tänker köpa. Tabletter och kapslar är betydligt dyrare än att köpa ett rent l-lysinpulver. Det kan dock vara mer bekvämt att använda sig av kapslarna/tabletterna. 
  • tick7Innehållet

     Tillskottet, oavsett form, bör främst innehålla l-lysin. Vissa tillskott kan däremot vara en blandning med flera olika ingredienser. Du bör kolla upp innehållsförteckningen innan du köper en produkt för att se vad de innehåller och minimera risken för att du får i dig något du inte vill ha. 
  • tick8Veganskt

    Är du vegan är det viktigt att kapslarna inte är gjorda på gelatin. Även usprunget kan vara bra att kolla upp. 

Så gjorde vi testet

För att avgöra vilka lysintillskott som är bäst började vi med att beställa hem ett tjuotal olika produkter för att sedan gruppera ihop dem i fem olika grupper. Vår testpanel har sedan fått utvärdera alla produkter och betygsätta dem efter fem punkter. Vinnaren i varje kategori är den produkt som fått det högsta betyget av testpanelen. Som grund för sin bedömning har panelen haft följande frågor:

  • Innehåll - Hur mycket lysin innehåller produkten och hur hög är lysinhalten? Innehåller den några ytterligare aktiva ämnen som förbättrar effekten? Är produkten vegansk eller innehåller några andra allergener? Innehåller den många tillsatser som fyllnadsmedel eller förtjockningsmedel?
  • Effekt - Har du märkt av några positiva effekter efter en månads användning? Har du märkt av några tråkiga biverkningar?
  • Användning - Är pulvret lättlösligt i vatten eller blir det grumligt eller lägger sig på botten? Hur smakar det? Om kapslar, är de lätta att svälja? Hur många kapslar behöver man ta åt gången?
  • Kundbetyg - Vad tycker tidigare konsumenter som använt produkten om den? Vad är bra och dåligt? Vad har produkten fått för snittbetyg hos återförsäljarna? 
  • Pris - Hur mycket kostar tillskottet? Vad blir priset per dos och dag? Skulle du själv kunna tänka dig att köpa den här produkten?

Frågor och svar om L-lysin

Vilka livsmedel innehåller l-lysin?

Bra källor till l-lysin är rött kött och fågel, ägg, bönor och sojaprodukter. Det finns även i fisk, men inte i alla typer. För att få i sig ordentligt med aminosyran är de bästa fiskarna sardiner och torsk, och det finns även bra halter i skaldjur som räkor och musslor. Ämnet finns också i ostar som Parmesan och Gruyère.

Över lag kan man säga att mat som innehåller rikligt med protein också innehåller stora mängder l-lysin och därför är det extra viktigt att veganer och vegetarianer ser till att få i sig tillräckligt med proteinhaltiga råvaror. Utan protein bryts kroppen snabbt ner!

Vad är l-lysin bra för?

Den mänskliga kroppen består till en mycket stor del av olika sorters aminosyror som man skulle kunna kalla organismens byggstenar. Det är aminosyror som bildar och bygger upp organ och muskler, bindvävnader, hud och leder och l-lysin är en av dessa byggstenar. Några punkter där det hjälper kroppen är:

  • Bidrar till ökad kollagenproduktion: När vi blir äldre så bryts proteinet kollagen ner sakta men säkert, vilket bland annat yttrar sig i att huden blir tunnare, skörare och rynkigare. Med hjälp avtillskott hjälper man till att hålla kollagenproduktionen på topp, vilket leder till bättre kvalitet på bland annat hud, hår, naglar, vävnader och leder.
  • Hjälper mot munherpes: L-lysin påverkar även immunförsvaret och därför är det en viktig aminosyra om man vill hjälpa kroppen att bekämpa till exempel infektioner och virus, framförallt munsår som orsakas av herpesviruset. Personer som får regelbundna utbrott upplever ofta att det kan förhindra och fördröja utbrotten på ett mycket välkommet sätt.
  • Hjälper kroppen absorbera kalcium: Viss forskning tyder på att kalciumabsorptionen i tarmen ökas samt hjälper dina njurar att hålla fast vid mineralet.

Vad händer vid lysinbrist?

Får man inte i sig tillräckligt med l-lysin så blir det svårare för kroppen att bilda nytt protein vilket påverkar allt från hudens utseende till musklernas uppbyggnad. Särskilt människor som äter låga halter av proteinhaltig kost kan riskera att få brist, men även människor som är lite äldre eller lider av vissa sjukdomar.

Man har konstaterat att människor som inte får i sig tillräckligt med aminosyran uppvisar allt från enklare symptom som trötthet och överkänslighet mot ljud, till allvarliga som munsår, benskörhet och den smärtsamma sjukdomen bältros som orsakas av herpesviruset. Forskare har också upptäckt ett samband mellan anemi och lysinbrist och även om man inte helt har kommit fram till hur det fungerar är det mycket möjligt att det beror på påverkan av kroppens förmåga att ta upp järn. Det är därför som många l-lysinprodukter ofta innehåller C-vitamin, som är en av de viktigaste faktorerna när det kommer till att binda järn till kroppen.

Det finns flera indicier på att l-lysin kan begränsa stresshormonet kortisol och människor som äter extra tillskott regelbundet upplever ofta att de får positiva resultat mot oro och stress. Hos kvinnor tycks det framförallt vara stressnivåerna som sjunker medan män brukar uppleva mindre ångest och oro.

Betygsätt den här artikeln
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
195 röster, Genomsnitt: 4.6 / 5
Senaste tester