Bäst i test: Bästa PWO 2022

PWO kan verkligen ge träningen en boost, men vilken PWO är den bästa?
robban
Skriven av Robin Johansson
Uppdaterad november 2021

Att ta PWO-tillskott har blivit allt mer populärt då det hjälper dig som tränar att få ut så mycket som möjligt. Det främsta som händer när man tar en PWO är att man får ökad ork och i vissa fall även kan prestera bättre.

Vi har testat och jämfört ett trettiotal olika PWO-tillskott i Sverige. Bäst av alla blev RAW Rampage från Svenskt Kosttillskott. Det är en kraftfull PWO full av bland annat BCAA, beta alanin, kreatin och rosenrot. Allt för att öka energinivån under träningen.

Testvinnare - Bästa PWO

  • Bäst i test: RAW Rampage
  • Bästa billiga: Smartsupps PWO
  • Bäst effekt: Core Performance
  • Godast: GAAM Candy Series P.W.R
  • Bäst kundbetyg: Cobra Labs The Curse
  • Bästa koffeinfria: Core Preload + BCAA
  • Bästa utan kreatin: Core PWO Zero
Filtrera
PWO utan
Stäng
  1. 1. Bäst i test: RAW Rampage

    9,7/10
    Kraftfull produkt med många smaker och bra pris.
    RAW Rampage
    Bäst i test
    Pris / port.
    13,95 kr
    Kcal / port.
    38 kcal
    Koffein / port.
    300 mg
    279 kr
    Till Butik
    279 kr
    Till Butik
    Fördelar
    • 4.3 / 5 användarbetyg
    • 4 olika smaker
    • Unik kreatinblandning
    Nackdelar
    • Inte lämplig för dig som är känslig för koffein

    Nya RAW Rampage kommer i en ny förbättrad formula i pulverform. PWOn finns i fem olika smaker, där sura kolanappar och jordgubbslemonad är två av dem. De flesta upplever ett ökat muskelpump och fokus. Produkten innehåller en mängd olika energiökande ämnen, bland annat beta-alanin, citrulinmanat och kreatin. Även aminosyror såsom tyrosin, fenylalanin och teanin finns i produkten.

    En burk innehåller 500 gram pulver och kostar 269 kronor. Det finns hundratals externa recensioner om produkten och de flesta är övertygade om hur bra den gör sitt jobb. Några beskriver dock effekten som svagare än andra PWOs samt att vissa smaker är för söta.

    Produkten innehåller en hel del koffein och vår slutliga rekommendation är således att välja någon annan PWO om du är känslig för koffein. Vill du däremot ha en del koffein i din PWO så är RAW Rampage ett bra val.

    Läs mer
  2. 2. Bästa billiga: Smartsupps PWO

    9,5/10
    Testets mest prisvärda produkt som ger ett bra allroundpump.
    SmartSupps Smartsupps PWO
    Pris / port.
    3,78 kr
    Kcal / port.
    0 kcal
    Koffein / port.
    150 mg
    189 kr
    Till Butik
    Fördelar
    • Mycket prisvärd produkt
    • 2 goda smaker
    Nackdelar
    • Vissa andra PWOs ger mer pumpkänsla

    SmartSupps PWO innehåller en särskild sammansättning av aminosyror, koffein och extrakt som får dig att prestera bättre. Med tonvikt på l-citrullinmalat är det här en äkta pumpfrämjare som med fördel tas innan träning.

    Jämfört med andra PWO-produkter har Smartsupps en högre dosering av varje enskilt ämne. Ett givet sätt att främja kroppens syreupptagningsförmåga och även säkerställa rätt energitillförsel till musklerna. Varje burk innehåller dryga 50 doseringar.

    Läs mer
  3. 3. Bäst effekt: Core Performance

    9,5/10
    Framtagen av Peter Bláha med fokus på en jämn energitillförsel för både långvarig och kortare träningspass.
    Core Performance
    Pris / port.
    12,63 kr
    Kcal / port.
    61 kcal
    Koffein / port.
    90 mg
    379 kr
    Till Butik
    379 kr
    Till Butik
    Fördelar
    • 4.6 / 5 användarbetyg
    • Med rosenrot och guarana
    • Hallon & citron-smak
    Nackdelar
    • Väl Raw Rampage om du vill maximera det snabbverkande pumpet

    En PWO framarbetad av den berömda TV-gladiatorn och rugbyspelaren Peter Blaha. Passar både den som styrke- och konditionstränar. Produkten fokuserar på att ge en ökad skärpa och energinivå genom hela träningspasset.

    Priset är överkomligt med tanke på den extra prestandan man får på gymmet, kvalitén är mycket hög och innehållsförteckningen behaglig. Bland annat innehåller Core Performance BCAA-pulver(l-leucin, l-valin, l-isoleucin) och rödbetsjuicepulver. Även kreatin är en självklarhet i denna PWO liksom guaranaextrakt, rosenrotsextrakt samt L-teanin. Koffein finns i produkten och kommer från guaranat. Koffeinhalten är låg däremot, 90mg per portion.

    Över lag är CORE PERFORMANCE en bra PWO som vi rekommenderar.

    Läs mer
  4. 4. Godast: GAAM Candy Series P.W.R

    9,3/10
    Helt fri från kalorier och med supergoda smaker dessutom till ett enormt bra pris.
    GAAM Candy Series P.W.R 360 g
    Pris / port.
    6,04 kr
    Kcal / port.
    0 kcal
    Koffein / port.
    250 mg
    169 kr
    Till Butik
    Fördelar
    • Flera goda smaker
    • Hög koffeinhalt
    • Mycket beta-alanin
    Nackdelar
    • Inte bästa effekten

    Om du är en av de som tycker att många PWO smakar beskt så är det här alternativet för dig. Med Candy Series har GAAM lanserat en PWO som är så nära godis man kan komma.

    Även om Candy Series marknadsförs för sin smak så är innehållet spännande varierat. Med både kreatin- och citrulinmalat så skapas riktigt bra förutsättningar för muskelpump.

    Läs mer
  5. 5. Bäst kundbetyg: Cobra Labs The Curse

    9,2/10
    Bra tryck och intensivt fokus utan att behöva överanvända koffein.
    Cobra Labs The Curse
    Pris / port.
    6,98 kr
    Kcal / port.
    0 kcal
    Koffein / port.
    145 mg
    349 kr
    Till Butik
    349 kr
    Till Butik
    Fördelar
    • 3.9 användarbetyg
    • 3 olika smaker
    • Bidrar till muskelpump
    Nackdelar
    • Finns andra produkter som smakar betydligt bättre

    Cobra labs the curse är en PWO som fått flera goda externa omdömen. Produkten på 250 gram finns i 3 olika smaker, där blue raspberry och tropical storm är två av dem. PWOn innehåller bland annat beta-alanin, arginin, kreatin och koffein. Dessutom har denna PWO även olivbladsextrakt i sig vilket urskiljer den från många andra likvärdiga produkter.

    En burk kostar 349 kronor vilket är i överkant mot många andra PWO-produkter (där man dessutom i RAW Rampage fall får en dubbelt så stor förpackning till ett lägre pris).

    De flesta omdömen på svenskt kosttillskott (som säljer produkten) är positiva men det finns även några som inte känner något. I vårt fall var så inte fallet utan vi kände både av ett ökat pump och fokus på gymmet.

    Har du inget emot en hög koffeinmängd kan denna PWO vara värd att testa.

    Läs mer
  6. 6. Bästa koffeinfria: Core Preload + BCAA

    9,1/10
    Pre Workout med magnesium helt utan koffein med smak av sura remmar.
    Core Preload + BCAA
    Pris / port.
    8,31 kr
    Kcal / port.
    16 kcal
    Koffein / port.
    0 mg
    299 kr
    Till Butik
    299 kr
    Till Butik
    Fördelar
    • Perfekt att ta inför kvällspassen då ingen koffein tillsatts
    • Smak av sura remmar
    • Kan användas dagligen
    Nackdelar
    • Produkter med koffein ger i regel bättre pump

    Core Preload + BCAA är en PWO framtagen av gladiatorprofilen Peter Bláha. Varje förpackning innehåller 440 gram pulver fördelat på 36 portioner. Det är en koffeinfri pwo med få kalorier som dessutom innehåller kreatin.

    Utöver kreatin hittar man även beta-alanin, magnesium och BCAA. Till det tråkiga hör att den endast finns i en smak, sura remmar.

    För att sammanfatta Core preload kan sägas att detta är en PWO som endast innehåller det mest vässentliga som brukar finnas i dessa typer av produkter. Detta räcker dock i de flesta fall och man känner att den "finns där" och ger extra energi och pump vid träningspassen. 

    Läs mer
  7. 7. Bästa utan kreatin: Core PWO Zero

    8,9/10
    produkt för energi, fokus och pump där kreatinet valts bort.
    Core PWO Zero
    Pris / port.
    6,63 kr
    Kcal / port.
    16 kcal
    Koffein / port.
    150 mg
    199 kr
    Till Butik
    199 kr
    Till Butik
    Fördelar
    • 4.3 / 5 användarbetyg
    • Smak av lemonade
    • Riktigt bra smak
    Nackdelar
    • Välj annan produkt om du vill ha med kreatin

    Core PWO Zero är en produkt som urskiljer sig från andra liknande produkter genom att fokusera på ett så lågt kaloriinnehåll som möjligt samt att exkludera kreatin som annars är mycket vanligt i en pre-workout. Varje förpackning är på 210 gram och kostar 199 kronor.

    Produkten innehåller endast 0,3 gram kolhydrater och 16 kalorier per portion, vilket är betydligt lägre än andra PWOs. En portion innehåller bland citrullinmalat, beta-alanin, inositol, rödbetspulver och koffein. Även niacin har lagts till. Det finns endast en smak, pink lemonade, som smakar riktigt bra.

    Är du ute efter en riktigt prisvärd PWO med minimaliskt med kolhydrater och kalorier så är det här rätt produkt för dig. 

    Läs mer
Se alla produkter

PWO köpguide

Det finns hundratals olika ingredienser i olika PWO:er som lovar att öka prestationen och återhämtningen, men endast ett fåtal har bevisad effekt. Därför har vi här sammanställt en lista på de viktigaste ingredienserna som du ska leta efter i en bra PWO, samt vilken effekt de har på kroppen.

  • tick

    Citrullin

    Citrullin är en vanlig ingrediens i PWO:er, då det ökar kväveoxidnivåerna i kroppen. Ökad kväveproduktion leder till förbättrad blodcirkulation vilket får både näringsämnen och syre att transportera sig snabbare genom kroppen. Ca 4 - 8 g citrullinmalat är en optimal dos före träning.
  • tick

    BCAA

    BCAA är en av de allra vanligaste ingredienserna i pre-workouts. Det är en kombination av aminosyrorna leucin, isoleucin och valin. BCAA är framförallt känt för att öka proteinsyntesen, men kan även ge effekter som ökade energinivåer och uthållighet.
  • tick

    Beta-alanin

    Beta-alanin är ofta använt fel och i för små nivåer. Rätt doserat kan det öka karnosinnivåerna och skapa en buffert för att neutralisera ansamling av mjölksyra. En studie har visat en stor skillnad i total bänkpressvolym och minskad trötthetskänsla efteråt. Beta-alanin ger en extra energikick som ibland upplevs som en slags kittlande eller stickande känsla i huden. Till en början kan detta verka lite underligt eller till och med obehagligt men effekten brukar avta snabbt. Max 6 g beta-alanin rekommenderas per dag.
  • tick

    Koffein

    Koffein är en så kallad stimulant, vilket innebär att det fungerar uppiggande. I träningssammanhang betyder det ökade energinivåer och prestationsförmåga. Till skillnad från många andra ämnen har man sett att koffein är både uthållnings- och styrkehöjande, vilket gör det till en optimal ingrediens i en PWO. Se till att begränsa koffeinintaget till max 3000 mg per dag för att undvika obehagliga bieffekter.
  • tick

    Teanin

    Kombinerar man teanin och koffein i förhållande 2:1 så kan det förbättra effekterna avsevärt gentemot endast koffeinintag. Kombinationen ger förbättrad reaktionsförmåga, fokus, kognitionsförmåga samt mental kapacitet.
  • tick

    Kreatin

     Kreatin är ett ämne som finns naturligt i muskelceller och som hjälper dina muskler att producera energi under tunga lyft eller vid högintensiv träning. Tar du redan kreatintillskott bör du leta efter en PWO utan kreatin för lättare dosering.

Att tänka på

Utöver innehållet finns det även andra aspekter som spelar in för att avgöra om en PWO är bra eller inte:

Smak och lösning

En PWO måste lösa sig enkelt i vatten i en shaker. Det är få som vill dricka en grumlig sörja eller få en kladdig klump i botten på shakern. Den måste också smaka gott, men här är det svårare att hitta rätt bara genom att göra research. Det bästa är att välja en smak man brukar tycka om och förlita sig på vad oberoende tester eller tidigare användare har att säga. Gillar de flesta smaken är chansen stor att du också gör det!

Effekt

Hur effektiv en PWO är beror såklart på innehållet. Men bara för att den innehåller fler eller mer av olika ämnen behöver inte betyda att den är bättre. Vissa ämnen fungerar bäst i rätt dos och kombinationer av flera ämnen är inte alltid effektiva. Alla ämnen fungerar heller inte lika bra för olika personer. Här är det återigen bäst att förlita sig på vad andra som testat produkten har att säga.

Pris

Priset är precis som vid alla andra inköp såklart en viktig faktor när man ska köpa PWO. Man vill inte betala mer än man måste för att uppnå en viss effekt. För de flesta går det att komma undan hyfsat billigt men vill man prestera på absolut max får man vara beredd att betala lite extra. Men det finns dock alternativ som inte kostar många kronor per portion som faktiskt har bra effekt, men undvik helst de allra billigaste alternativen. Även smak och lösning är faktorer som spelar in för priset då de billigaste alterntiven inte bara har sämre effekt utan ofta löser sig dåligt och smakar illa. 

Så gjorde vi testet

PWO:s kan se väldigt olika ut, det beror ofta på att de är framtagna för olika ändamål. De kan ge snabb och intensiv energi inför det där extra hårda gympasset eller så ger de lägre energi under lång tid vilket lämpar sig för de längre löppassen. Dessa produkter går inte riktigt att jämföra på ett rättvist sätt så istället har vi valt att utse den bästa produkten i flera olika kategorier.

För att hitta den bästa PWOn började vi med att beställa hem ett 30-tal produkter från olika tillverkare. De har sedan testats noggrant och betygsatts på följande punkter:

  • Energinivå - Hur känns din energi mot ett vanligt träningspass? Klarar du av att träna mer intensivt eller med längre varigakighet? Hur länge sitter effekten i? Försvinner den innan du tränat klart eller sitter den kvar långt efter du tränat klart? 
  • Innehåll - Vad innehåller produkten? Innehåller den BCAA, beta-alanin, kreatin och koffein? Hur mycket kolhydrater och socker innehåller den? Innehåller den några andra verksamma ämnen? Innehåller den mycket onödiga tillsatser?
  • Effekt: Har du upplevt att träningen går bättre när du använt dig av den här produkten? Har du märkt av några tråkiga bieffekter?
  • Smak & lösning: Hur smakar produkten? Är den god, överdrivet söt eller smakar för lite? Löser den sig lätt i vatten eller blir den grumlig eller ligger det kvar olöst pulver i botten på shakern?
  • Pris - Hur mycket kostar produkten? Vad blir priset per portion och dag? Känns produkten prisvärd i förhållande till smak och upplevd effekt? Skulle du rekommendera den här produkten till en vän?
  • Kundbetyg: Vad har tidigare kunder som använt produkten sagt om den? Vad är bra och dåligt? Vilket snittbetyg har den fått från kunderna?

Betygen på dessa punkter har sedan sammanställt och vinnaren i varje kategori är helt enkelt den produkt med det högsta totalbetyget.

Frågor och svar om PWO

Nedan följer några av de vanligaste frågorna vi får inskickade till oss

Behöver man ta PWO?

Det korta svaret är nej. Däremot kan det hjälpa dig att prestera mer när du tränar och kan således vara att rekommendera.

Vem ska inte ta PWO?

PWO rekommenderas ej till personer som är gravida, ammar, medicineras, har hjärtproblem, högt blodtryck eller lider av något annat medicinskt tillstånd.

Hur tar man PWO?

Det vanligaste sättet att ta PWO är att blanda pulvret med vatten. Vissa PWOs kommer i tablett eller kapselform, dessa sväljs tillsammans med vatten eller annan dryck.

Den vanligaste rekommendationen är att ta PWO cirka 20 minuter innan ett träningspass.

Hur vet jag vilken produkt som passar mig?

Det är inte förrens man själv har testat en produkt som man vet hur den fungerar. Det som kan sägas är att PWOs generellt sett består av ett par liknande ämnen där det som vanligtvis skiljer sig mest åt är om den innehåller koffein eller inte.

Gillar du effekten av koffeinet så väljer du en med koffein i sig, annars letar du upp en koffeinfri eller koffeinsvag variant.

Varför ta PWO?

PWO är ett kosttillskott som man vanligtvis tar innan ett träningspass. Detta eftersom att det har en uppiggande effekt. 

Kan PWO vara farligt?

Generellt sett är PWO inte farligt. Inga ingredienser är direkt farliga om de inte överdoseras. Vissa personer bör dock undvika PWO och det är exempelvis gravida, ammande och personer som använder vissa mediciner.

För att sticka ut som de mest extrema och intensiva PWO:erna tillsätter vissa tillverkare stora mängder koffein i sina produkter. Alltför stora mängder koffein kan leda till allehanda tråkiga biverkningar såsom sömnproblem, huvudvärk, ångest, hjärtklappning och i väldigt stora doser även illamående och diarréer.

Betygsätt den här artikeln
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
196 röster, Genomsnitt: 4.6 / 5
Senaste tester