Bästa PWO 2022

Bäst i test: Bästa PWO
Senast uppdaterad i december 2022
Den här artikeln ger dig de 7 bästa PWOerna och förklarar vad var och en är bäst för.

Att ta PWO-tillskott har blivit allt mer populärt då det hjälper dig som tränar att få ut så mycket som möjligt. Det främsta som händer när man tar en PWO är att man får ökad ork och i vissa fall även kan prestera bättre.

Vi har testat och jämfört ett trettiotal olika PWO-tillskott i Sverige. Bäst av alla blev RAW Rampage från Svenskt Kosttillskott. Det är en kraftfull PWO full av bland annat BCAA, beta alanin, kreatin och rosenrot. Allt för att öka energinivån under träningen.

Nummer 2
GAAM Candy Series P.W.R 360 g
GAAM Candy Series P.W.R
Helt fri från kalorier och med supergoda smaker dessutom till ett enormt bra pris.
  • Pris / port.: 7,11 kr
  • Kcal / port.: 0 kcal
  • Koffein / port.: 250 mg
  • Antal portioner: 28 st
Just nu upp till 26% rabatt via länken nedan.
Se bästa pris
Nummer 3
Core PWO Zero
Core PWO Zero
produkt för energi, fokus och pump där kreatinet valts bort.
  • Pris / port.: 6,63 kr
  • Kcal / port.: 16 kcal
  • Koffein / port.: 150 mg
  • Antal portioner: 30 st
 
Se bästa pris

PWO - Bäst i test

De bästa PWOerna är:

  1. Bäst i test PWO: RAW Rampage
  2. Bästa billiga PWOn: GAAM Candy Series P.W.R
  3. Bästa PWOn utan kreatin: Core PWO Zero
  4. Bäst PWO med störst effekt: Core Performance
  5. Bäst PWO enligt kundbetygen: Cobra Labs The Curse
  6. Bästa koffeinfria PWO: Core Preload + BCAA
  7. Bästa billiga PWO: Smartsupps PWO
Du kan läsa mer om hur vi testar och utvärderar produkter här.

Nedan följer en fullständig recension av de bästa PWOerna vi rekommenderar samt vad som är viktigt att tänka på vid köp av pwo.

Bäst i test PWO: RAW Rampage

4,7
Totalt:
Betyg 9.7/5
4,7/5

RAW Rampage fördelar och nackdelar

Fördelar med RAW Rampage
  • 4.3 / 5 användarbetyg
  • 4 olika smaker
  • Unik kreatinblandning
Nackdelar med RAW Rampage
  • Inte lämplig för dig som är känslig för koffein

Nya RAW Rampage kommer i en ny förbättrad formula i pulverform. PWOn finns i fem olika smaker, där sura kolanappar och jordgubbslemonad är två av dem. De flesta upplever ett ökat muskelpump och fokus. Produkten innehåller en mängd olika energiökande ämnen, bland annat beta-alanin, citrulinmanat och kreatin. Även aminosyror såsom tyrosin, fenylalanin och teanin finns i produkten.

En burk innehåller 500 gram pulver och kostar 269 kronor. Det finns hundratals externa recensioner om produkten och de flesta är övertygade om hur bra den gör sitt jobb. Några beskriver dock effekten som svagare än andra PWOs samt att vissa smaker är för söta.

Produkten innehåller en hel del koffein och vår slutliga rekommendation är således att välja någon annan PWO om du är känslig för koffein. Vill du däremot ha en del koffein i din PWO så är RAW Rampage ett bra val.

Egenskaper

  • Pris / port.: 13,95 kr
  • Kcal / port.: 38 kcal
  • Koffein / port.: 300 mg
  • Antal portioner: 20 st

Bästa billiga PWOn: GAAM Candy Series P.W.R

4,5
Totalt:
Betyg 9.5/5
4,5/5

GAAM Candy Series P.W.R fördelar och nackdelar

Fördelar med GAAM Candy Series P.W.R
  • Flera goda smaker
  • Hög koffeinhalt
  • Mycket beta-alanin
Nackdelar med GAAM Candy Series P.W.R
  • Inte bästa effekten

Om du är en av de som tycker att många PWO smakar beskt så är det här alternativet för dig. Med Candy Series har GAAM lanserat en PWO som är så nära godis man kan komma.

Även om Candy Series marknadsförs för sin smak så är innehållet spännande varierat. Med både kreatin- och citrulinmalat så skapas riktigt bra förutsättningar för muskelpump.

Egenskaper

  • Pris / port.: 7,11 kr
  • Kcal / port.: 0 kcal
  • Koffein / port.: 250 mg
  • Antal portioner: 28 st

Bästa PWOn utan kreatin: Core PWO Zero

4,3
Totalt:
Betyg 9.3/5
4,3/5

Core PWO Zero fördelar och nackdelar

Fördelar med Core PWO Zero
  • 4.3 / 5 användarbetyg
  • Smak av lemonade
  • Riktigt bra smak
Nackdelar med Core PWO Zero
  • Välj annan produkt om du vill ha med kreatin

Core PWO Zero är en produkt som urskiljer sig från andra liknande produkter genom att fokusera på ett så lågt kaloriinnehåll som möjligt samt att exkludera kreatin som annars är mycket vanligt i en pre-workout. Varje förpackning är på 210 gram och kostar 199 kronor.

Produkten innehåller endast 0,3 gram kolhydrater och 16 kalorier per portion, vilket är betydligt lägre än andra PWOs. En portion innehåller bland citrullinmalat, beta-alanin, inositol, rödbetspulver och koffein. Även niacin har lagts till. Det finns endast en smak, pink lemonade, som smakar riktigt bra.

Är du ute efter en riktigt prisvärd PWO med minimaliskt med kolhydrater och kalorier så är det här rätt produkt för dig. 

Egenskaper

  • Pris / port.: 6,63 kr
  • Kcal / port.: 16 kcal
  • Koffein / port.: 150 mg
  • Antal portioner: 30 st

Bäst PWO med störst effekt: Core Performance

4,2
Totalt:
Betyg 9.21/5
4,2/5

Core Performance fördelar och nackdelar

Fördelar med Core Performance
  • 4.6 / 5 användarbetyg
  • Med rosenrot och guarana
  • Hallon & citron-smak
Nackdelar med Core Performance
  • Väl Raw Rampage om du vill maximera det snabbverkande pumpet

En PWO framarbetad av den berömda TV-gladiatorn och rugbyspelaren Peter Blaha. Passar både den som styrke- och konditionstränar. Produkten fokuserar på att ge en ökad skärpa och energinivå genom hela träningspasset.

Priset är överkomligt med tanke på den extra prestandan man får på gymmet, kvalitén är mycket hög och innehållsförteckningen behaglig. Bland annat innehåller Core Performance BCAA-pulver(l-leucin, l-valin, l-isoleucin) och rödbetsjuicepulver. Även kreatin är en självklarhet i denna PWO liksom guaranaextrakt, rosenrotsextrakt samt L-teanin. Koffein finns i produkten och kommer från guaranat. Koffeinhalten är låg däremot, 90mg per portion.

Över lag är CORE PERFORMANCE en bra PWO som vi rekommenderar.

Egenskaper

  • Pris / port.: 13,30 kr
  • Kcal / port.: 61 kcal
  • Koffein / port.: 90 mg
  • Antal portioner: 30 st

Bäst PWO enligt kundbetygen: Cobra Labs The Curse

4,2
Totalt:
Betyg 9.2/5
4,2/5

Cobra Labs The Curse fördelar och nackdelar

Fördelar med Cobra Labs The Curse
  • 3.9 användarbetyg
  • 3 olika smaker
  • Bidrar till muskelpump
Nackdelar med Cobra Labs The Curse
  • Finns andra produkter som smakar betydligt bättre

Cobra labs the curse är en PWO som fått flera goda externa omdömen. Produkten på 250 gram finns i 3 olika smaker, där blue raspberry och tropical storm är två av dem. PWOn innehåller bland annat beta-alanin, arginin, kreatin och koffein. Dessutom har denna PWO även olivbladsextrakt i sig vilket urskiljer den från många andra likvärdiga produkter.

En burk kostar 349 kronor vilket är i överkant mot många andra PWO-produkter (där man dessutom i RAW Rampage fall får en dubbelt så stor förpackning till ett lägre pris).

De flesta omdömen på svenskt kosttillskott (som säljer produkten) är positiva men det finns även några som inte känner något. I vårt fall var så inte fallet utan vi kände både av ett ökat pump och fokus på gymmet.

Har du inget emot en hög koffeinmängd kan denna PWO vara värd att testa.

Egenskaper

  • Pris / port.: 7,38 kr
  • Kcal / port.: 0 kcal
  • Koffein / port.: 145 mg
  • Antal portioner: 50 st

Bästa koffeinfria PWO: Core Preload + BCAA

4,1
Totalt:
Betyg 9.1/5
4,1/5

Core Preload + BCAA fördelar och nackdelar

Fördelar med Core Preload + BCAA
  • Perfekt att ta inför kvällspassen då ingen koffein tillsatts
  • Smak av sura remmar
  • Kan användas dagligen
Nackdelar med Core Preload + BCAA
  • Produkter med koffein ger i regel bättre pump

Core Preload + BCAA är en PWO framtagen av gladiatorprofilen Peter Bláha. Varje förpackning innehåller 440 gram pulver fördelat på 36 portioner. Det är en koffeinfri pwo med få kalorier som dessutom innehåller kreatin.

Utöver kreatin hittar man även beta-alanin, magnesium och BCAA. Till det tråkiga hör att den endast finns i en smak, sura remmar.

För att sammanfatta Core preload kan sägas att detta är en PWO som endast innehåller det mest vässentliga som brukar finnas i dessa typer av produkter. Detta räcker dock i de flesta fall och man känner att den "finns där" och ger extra energi och pump vid träningspassen. 

Egenskaper

  • Pris / port.: 8,31 kr
  • Kcal / port.: 16 kcal
  • Koffein / port.: 0 mg
  • Antal portioner: 36 st

Bästa billiga PWO: Smartsupps PWO

3,5
Totalt:
Betyg 8.5/5
3,5/5

Smartsupps PWO fördelar och nackdelar

Fördelar med Smartsupps PWO
  • Mycket prisvärd produkt
  • 2 goda smaker
  • Med koncentrerat rödbetsextrakt
Nackdelar med Smartsupps PWO
  • Vissa andra PWOs ger mer pumpkänsla

SmartSupps PWO innehåller en särskild sammansättning av aminosyror, koffein och extrakt som får dig att prestera bättre. Med tonvikt på l-citrullinmalat är det här en äkta pumpfrämjare som med fördel tas innan träning.

Jämfört med andra PWO-produkter har Smartsupps en högre dosering av varje enskilt ämne. Ett givet sätt att främja kroppens syreupptagningsförmåga och även säkerställa rätt energitillförsel till musklerna. Varje burk innehåller dryga 50 doseringar.

Egenskaper

  • Pris / port.: 5,18 kr
  • Kcal / port.: 0 kcal
  • Koffein / port.: 150 mg
  • Antal portioner: 50 st

Hur vi valde ut och testade PWOerna

Vi kom fram till vår lista över de bästa PWO genom att överväga följande faktorer:

  • Energinivå - Hur känns din energi mot ett vanligt träningspass? Klarar du av att träna mer intensivt eller med längre varigakighet? Hur länge sitter effekten i? Försvinner den innan du tränat klart eller sitter den kvar långt efter du tränat klart? 
  • Innehåll - Vad innehåller produkten? Innehåller den BCAA, beta-alanin, kreatin och koffein? Hur mycket kolhydrater och socker innehåller den? Innehåller den några andra verksamma ämnen? Innehåller den mycket onödiga tillsatser?
  • Effekt: Har du upplevt att träningen går bättre när du använt dig av den här produkten? Har du märkt av några tråkiga bieffekter?
  • Smak & lösning: Hur smakar produkten? Är den god, överdrivet söt eller smakar för lite? Löser den sig lätt i vatten eller blir den grumlig eller ligger det kvar olöst pulver i botten på shakern?
  • Pris - Hur mycket kostar produkten? Vad blir priset per portion och dag? Känns produkten prisvärd i förhållande till smak och upplevd effekt? Skulle du rekommendera den här produkten till en vän?
  • Kundbetyg: Vad har tidigare kunder som använt produkten sagt om den? Vad är bra och dåligt? Vilket snittbetyg har den fått från kunderna?

Så väljer du rätt pwo

Det finns många olika aspekter att ta hänsyn till när man ska välja PWO. Beroende på innehållet och syftet kan dessa variera lite men vi har här sammanställt några viktiga punkter som alltid är värda att tänka lite extra på:

Smak och lösning

En PWO måste lösa sig enkelt i vatten i en shaker. Det är få som vill dricka en grumlig sörja eller få en kladdig klump i botten på shakern. Den måste också smaka gott, men här är det svårare att hitta rätt bara genom att göra research. Det bästa är att välja en smak man brukar tycka om och förlita sig på vad oberoende tester eller tidigare användare har att säga. Gillar de flesta smaken är chansen stor att du också gör det!

Effekt

Hur effektiv en PWO är beror såklart på innehållet. Men bara för att den innehåller fler eller mer av olika ämnen behöver inte betyda att den är bättre. Vissa ämnen fungerar bäst i rätt dos och kombinationer av flera ämnen är inte alltid effektiva. Alla ämnen fungerar heller inte lika bra för olika personer. Här är det återigen bäst att förlita sig på vad andra som testat produkten har att säga.

Pris

Priset är precis som vid alla andra inköp såklart en viktig faktor när man ska köpa PWO. Man vill inte betala mer än man måste för att uppnå en viss effekt. För de flesta går det att komma undan hyfsat billigt men vill man prestera på absolut max får man vara beredd att betala lite extra. Men det finns dock alternativ som inte kostar många kronor per portion som faktiskt har bra effekt, men undvik helst de allra billigaste alternativen. Även smak och lösning är faktorer som spelar in för priset då de billigaste alterntiven inte bara har sämre effekt utan ofta löser sig dåligt och smakar illa. 

Ingredienser

Det finns hundratals olika ingredienser i olika PWO:er som lovar att öka prestationen och återhämtningen, men endast ett fåtal har bevisad effekt. Därför har vi här sammanställt en lista på de viktigaste ingredienserna som du ska leta efter i en bra PWO, samt vilken effekt de har på kroppen.

  • tick

    Citrullin

    Citrullin är en vanlig ingrediens i PWO:er, då det ökar kväveoxidnivåerna i kroppen. Ökad kväveproduktion leder till förbättrad blodcirkulation vilket får både näringsämnen och syre att transportera sig snabbare genom kroppen. Ca 4 - 8 g citrullinmalat är en optimal dos före träning.
  • tick

    BCAA

    BCAA är en av de allra vanligaste ingredienserna i pre-workouts. Det är en kombination av aminosyrorna leucin, isoleucin och valin. BCAA är framförallt känt för att öka proteinsyntesen, men kan även ge effekter som ökade energinivåer och uthållighet.
  • tick

    Beta-alanin

    Beta-alanin är ofta använt fel och i för små nivåer. Rätt doserat kan det öka karnosinnivåerna och skapa en buffert för att neutralisera ansamling av mjölksyra. En studie har visat en stor skillnad i total bänkpressvolym och minskad trötthetskänsla efteråt. Beta-alanin ger en extra energikick som ibland upplevs som en slags kittlande eller stickande känsla i huden. Till en början kan detta verka lite underligt eller till och med obehagligt men effekten brukar avta snabbt. Max 6 g beta-alanin rekommenderas per dag.
  • tick

    Koffein

    Koffein är en så kallad stimulant, vilket innebär att det fungerar uppiggande. I träningssammanhang betyder det ökade energinivåer och prestationsförmåga. Till skillnad från många andra ämnen har man sett att koffein är både uthållnings- och styrkehöjande, vilket gör det till en optimal ingrediens i en PWO. Se till att begränsa koffeinintaget till max 3000 mg per dag för att undvika obehagliga bieffekter.
  • tick

    Teanin

    Kombinerar man teanin och koffein i förhållande 2:1 så kan det förbättra effekterna avsevärt gentemot endast koffeinintag. Kombinationen ger förbättrad reaktionsförmåga, fokus, kognitionsförmåga samt mental kapacitet.
  • tick

    Kreatin

     Kreatin är ett ämne som finns naturligt i muskelceller och som hjälper dina muskler att producera energi under tunga lyft eller vid högintensiv träning. Tar du redan kreatintillskott bör du leta efter en PWO utan kreatin för lättare dosering.

Bästa PWO: Vanliga frågor

Vad är PWO?

Termen PWO, eller preworkout betyder bokstavligen alla substanser du konsumerar innan du tränar. Generellt sett är preworkouts kosttillskott som är tunga för stimulans som är utformade för att ge energi, öka muskelstyrkan och förbättra prestationsförmågan. Medan många människor klassificerar viktökare och proteinpulver som preworkouts, hänvisar termen i allmänhet till stimulantia-baserade kosttillskott.

Hur fungerar PWO?

Innan vi går in på det snåriga med PWO, låt oss förstå de två faserna av ditt nervsystem: det parasympatiska och sympatiska nervsystemet. Det parasympatiska nervsystemet är ansvarigt för att främja avslappning, matsmältning och tillväxt medan det sympatiska nervsystemet utlöser fight or flight-responsen.

PWO stimulerar i första hand det sympatiska nervsystemet för att utlösa fight or flight-responsen. Denna fysiologiska reaktion ökar dina energinivåer, skärper ditt fokus och förbereder din kropp för träning.

Varför behöver jag PWO?

De flesta känner inte för att träna på morgonen utan kaffe, eller när de kommer hem efter en lång dag på jobbet. Utan ett förträningspass sjunker din kropps energinivåer under dagen – vilket kan få dig att hoppa över dina träningsplaner. En bra PWO kan ge dig tillräckligt med energi för att klara av ditt träningspass, även när du är utmattad efter dagen.

Nyckeln till att hitta rätt PWO är att hitta en som inte får dig att krascha senare på dagen. De flesta bra preworkouts kommer att minska energinivåerna för att förhindra en krasch efter träningen.

Vad ingår i en bra PWO?

De flesta ingredienserna i PWO är stimulantia som utlöser nervsystemet, energiproduktion och muskelsammandragning. Några av de vanligaste ingredienserna i PWOs inkluderar koffein, kreatin, beta-alanin och taurin.

  • Stimulerande medel: koffein, rauwolscin, oferpicin, DMAA, agmatin, taurin
  • Energiproduktion: citrullin, l-tyrosin, arginin
  • Muskelkontraktion: kalciummagnesiumfosfat (CMAP), kreatin, beta-alanin

Hur känns det när man tagit en PWO?

Energin, fokus och eufori som upplevs som ett resultat av en preworkout-blandning beror på ingredienserna som används i formulan. Generellt kommer du att uppleva en avsevärd ökning av motivation och energi i kombination med minskad upplevd trötthet. Vissa ingredienser, som koffein och beta-alanin, ger också en stickande känsla, allmänt känd som "pump".

Vilka är biverkningarna av PWO?

De vanligaste biverkningarna i samband med preworkout-tillskott inkluderar skakningar och energikraschar. Jitter orsakas vanligtvis av överdrivna koffeindoser så det är viktigt att hålla portionsstorlekarna i schack. Energikraschar, å andra sidan, är ofta knutna till dieter med låga kalorier. För att undvika energikraschar, se till att din kost är tillräckligt med kalorier innan du går till gymmet.

Hur mycket PWO ska jag ta?

Den rekommenderade serveringsstorleken varierar beroende på varje märkes egenutvecklade formel. I genomsnitt bör du ta mellan ett halvt gram och två gram rent pulver per portion. Se till att läsa hela etiketten innan du tar mer än den rekommenderade mängden.

Är det säkert för mig att ta preworkouts?

Det beror till stor del på din medicinska historia och eventuella befintliga hälsotillstånd. Se till att rådgöra med din läkare innan du börjar med en ny träningskur - speciellt en som inkluderar PWO.

Varför får jag en stickande känsla efter att ha tagit förträningspass?

Stickningar, allmänt känd som "pump" orsakas främst av ingredienserna beta-alanin och citronsyra. Citronsyra är ett kraftfullt stimulerande och ger en liknande känsla som en elektrisk stöt. Pumpens känsla är till stor del beroende av din kropps förmåga att producera kreatin. Kreatin används sedan för att fylla på lagren av adenosintrifosfat (ATP), som ger energi till celler, muskler och organ.

Kan jag använda preworkout varje dag?

Ja och nej. Överanvändning av preworkouts - särskilt de förpackningar som kommer med en "varningsetikett" - kan leda till hälsoproblem och andra biverkningar. Specifikt kan kronisk överanvändning av koffein leda till problem med att sova, andas och äta bekvämt (obehag när du sitter och minskad aptit).

Andra produkter innehåller steroider som kan orsaka en rad hälsoproblem på kort och lång sikt. Överanvändning av dessa produkter kan orsaka lever- eller njurskador som kan vara permanenta!

Är preworkouts fördelaktiga utan att träna?

Enligt en studie är de "psykoaktiva effekterna" av PWO (som ökad energi och motivation att träna) inte beroende av träning. De fysiska fördelarna (som ökad muskelkraft) är dock beroende av träning.

Så vilken PWO är bäst?

För att hitta det bästa preworkout-tillskottet för dig måste du testa olika märken och smaker för att hitta en som uppfyller dina specifika behov. Vissa människor föredrar produkter med en enda ingrediens medan andra gillar blandningar som täcker ett brett spektrum av fördelar. Den bästa preworkouten för dig kanske inte är den bästa för någon annan.

För de flesta människor är en PWO med både energi- och krafthöjande ingredienser det bästa valet, tillsammans med en fantastisk smak och en rimlig prissättning.

RAW Rampage från Svenskt Kostillskott är det bästa preworkout-tillskottet för 2022. Det är ett väl avrundat och kraftfullt PWO-tillskott som hjälper till att öka energinivån och förbättra prestationsförmågan under träning. Den innehåller naturliga ingredienser som koffein, taurin och beta-alanin, som kan hjälpa till att förbättra fokus, uthållighet och styrka. Dessutom har den en fantastisk smak, vilket gör den trevlig att dricka.

4,7
Totalt:
Betyg 9.7/5
4,7/5
Betygsätt den här artikeln
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
247 röster, Genomsnitt: 4.7 / 5
robban 1
Robin Johansson
Grundare och nutritionist
Utbildning: Linköpings universitet

Robin är vår nutritionist som för närvarande arbetar med livsmedelskunskap med fokus på kost och träning. Han har arbetat i över 10 år med frågor som rör personers hälsa baserat på deras kostvanor.

Han älskar konditionsträning, vegetarisk matlagning och brinner för att lära ut andra om kosthållning. Framförallt vilka positiva men även negativa effekter olika kostvanor kan ha.


Se alla artiklar