Topp 5 bästa fenylalanin (nov. 2022)

Fenylalanin är en essentiell aminosyra som kroppen inte kan producera själv. Istället vänder man sig åt kost och tillskott. Se vår genomgång av de bästa fenylalanintillskotten 2022.

Fenylalanin har länge varit känt för dess antidepressiva egenskaper och dess motiverande effekter. Detta beror på att det är en av ingredienserna i viktiga hormoner och signalsubstanser som till exempel dopamin och adrenalin. Det kan också påverka vår förmåga att komma ihåg information och ger ett allmänt piggare förhållningssätt till livet. Vi har testat ett tiotal fenylalanintillskott och utsett Healthwell DLPA Fenylalanin 500 till bäst i test. Ett mycket prisvärt tillskott av hög kvalitet!

Testvinnare - Bästa fenylalaninet 2022

Här är en överblick över årets bästa fenylalanin.

  1. Bästa fenylalanin-tillskottet: Healthwell DLPA Fenylalanin 500
  2. Bästa billiga fenylalanin: Healthwell Fenylalanin 500
  3. Bästa premium fenylalanin: Solgar L-Phenylalanine
  4. Bäst fenylalanin enligt kundbetygen: Solgar DLPA
  5. Bästa fenylalanin pulver: Self Omninutrtion DLPA 200 g

Hur vi valde ut de bästa fenylalanin

  • Innehåll: Vad innehöll varje produkt? Vilken fenylalaninform? Var det något mer ämne utöver fenylalanin som ger ökad effekt eller upptagningsförmåga? Innehåller den några tillsatser som sötningsmedel eller fyllnadsmedel?
  • Användning: Om kapslar, hur många behöver man ta åt gången? Är de lätta eller svåra att svälja? Om pulver, är det lättlösligt i vatten? Går det enkelt att dosera rätt mängd? Hur smakar det?
  • Kvalitet: Är det en välkänd tillverkare som ligger bakom tillskottet? Innehåller det den mängd fenylalanin som står på innehållsförteckningen?
  • Pris: Vad kostar kosttillskottet? Vad blir priset per portion och dag? Skulle du rekommendera den här produkten till andra? 
  • Kundbetyg: Vad har kunder som använt produkten skrivit om den? Är de nöjda eller missnöjda?

Vi arbetar hårt för att vara transparenta om varför vi rekommenderar vissa kosttillskott. Du kan läsa mer om hur vi väljer ut kosttillskott här.

Så hittar du bästa Fenylalanin

Så hittar du bästa fenylalaninet

Innan du köper ett kostttillskott med fenylalanin är det viktigt att gå igenom några faktorer som bidrar till att du känner dig nöjd med ditt val. Dessa faktorer berör allt från innehållet och effekten av produkten till mer externa parametrar såsom hur lång leveranstid produkten har samt  vad andra tester och kunder har sagt om produkterna. Nedan går vi igenom och fördjupar oss i dessa faktorer som är viktigast för att du ska kunna göra ett bra val: 

  • Formen på aminosyran

    Ta redan på vilken form av fenylalanin produkten består av. Det finns två olika former som är vanligt förekommande i kosttillskott. Dessa är l-fenylalanin (LPA) och dl-fenylalanin (DLPA). Leta efter ett tillskott med DLPA-formen för bästa effekt.
  • Formen på kosttillskottet

    En självklarhet för många men väl värd att fundera över. Är det kapslar/tabletter du tänkt köpa eller pulver? De båda formerna har sina för- och nackdelar. Kapslar/tabletter är vanligtvis mycket dyrare om man räknar på exempelvis kostnad/dag att få i sig tillskottet. Däremot är det många som fördrar det då det är smidigare att få i sig. Pulvret å sin sida är billigare men kan vara svårare att få i sig. Detta eftersom att det oftast smakar illa/kemiskt och kan således behövs blandas ut med juice eller något annat som kan dämpa smaken. 
  • Kosttillskottets prisvärdhet

    Det är viktigt att se över kostnaden mellan de olika kosttillskotten. Som punkten tidigare nämnde är kapslarna dyrare än pulvret. Däremot kan priset skilja sig åt mellan kapslarna samt pulvren. Om två pulver/kapslar innehåller samma ämnen är det oftast en bra idé att välja den billigare produkten. Åtminstone vad gäller aminosyratillskott.  
  • Externa kundbetyg

    Innan du beställer ett kosttillskott är det viktigt att du gör din "research" och kollar upp vad andra kunder har sagt om produkten. Är de nöjda eller missnöjda? Sannolikheten att du kommer känna detsamma är stor så välj de kosttillskott som har höga kundbetyg. 

Våra 5 bästa fenylalanin (november 2022)

1. Healthwell DLPA Fenylalanin 500 - Bästa fenylalanin-tillskottet

Healthwell DLPA Fenylalanin 500 - Bästa fenylalanin-tillskottet
Betyg 4,7/5
Betyg 4,7/5
Bäst i test
Till butik
köp
(Svenskt Kosttillskott)

Healthwell DLPA fenylalanin förenar både LPA och DLPA. De är båda nödvändiga för kroppens produktion av hormoner och signalsubstanser som får oss att känna oss pigga, glada och taggade. Kapslarna innehåller hela 500 mg av fenylalanin och det räcker med att man tar en kapsel om dagen. De är dessutom helt vegetabiliska.

Sett till priset får du här ett högkvalitativt kosttillskott för endast 2,50 kr per kapsel. Och eftersom du bara behöver en kapsel per dag får du alltså 2 månaders förbrukning för bara 179 kr. Du kan även sänka priset per kapsel genom att köpa 2 eller 3 burkar åt gången.

Healthwell DLPA Fenylalanin 500 var det "bästa fenylalanin-tillskottet" i vårt test. Med fosfatidylsyror och DL-fenylalanin blir det ett heltäckande alternativ.

Egenskaper

  • Storlek: 60 kaps
  • Pris / g: 4,77 kr
  • Form: Kapslar
  • Fenylalanin / kaps.: 500 mg

Fördelar

  • 4.2 / 5 i kundbetyg
  • Hög prisvärdhet
  • Uppiggande och energigivande

Nackdelar

  • Kapslar är dyrare än pulver

Omdöme

Kombinerat D- och L-fenylalanin i lättsvald vegetabilisk kapsel.

Priser

Till butik
143 kr
Till butik
143 kr

2. Healthwell Fenylalanin 500 - Bästa billiga fenylalanin

Healthwell Fenylalanin 500 - Bästa billiga fenylalanin
Betyg 4,5/5
Betyg 4,5/5
Till butik
köp
(Svenskt Kosttillskott)

En annan favoritprodukt från Healthwell med lättsvalda kapslar som även de innehåller 500mg som tas en gång om dagen. Produkten passar särskilt dem som känner att de vill prestera extra, vare sig det handlar om träning eller ett intensivt projekt på jobbet, då den stimulerar produktionen av tyrosin som i sin tur skapar olika former av adrenalin och lyckohormoner.

Även om man äter en proteinrik kost så är det inte alltid man får i sig tillräckligt med Fenylalanin och lever man ett aktivt liv är det här ett perfekt komplement. [C

Utan att tumma på kvalitet så är Healthwell Fenylalanin 500 "bästa billiga fenylalanin". Även om det inte är en särskilt mångfacetterad produkt får man definitivt mycket L-Fenylalanin för pengarna. 

Egenskaper

  • Storlek: 60 kaps
  • Pris / g: 3,97 kr
  • Form: Kapslar
  • Fenylalanin / kaps.: 500 mg

Fördelar

  • Lättsvald kapsel
  • vegetabilisk kapsel
  • 1 kapsel om dagen räcker

Nackdelar

  • Innehåller endast L-Fenylalanin

Omdöme

Prisvärd fenylalanintillskott med 100 % ren L-Fenylalanin.

Priser

Till butik
119 kr
Till butik
119 kr

3. Solgar L-Phenylalanine - Bästa premium fenylalanin

Solgar L-Phenylalanine - Bästa premium fenylalanin
Betyg 4,3/5
Betyg 4,3/5
Till butik
köp
(Svenskt Kosttillskott)

Femtio fina kapslar till den aktiva människan som gillar att träna mycket och ofta. Kapslarna tas lätt upp av kroppen och man underlättar processen om man tar dem på tom mage, gärna innan det tuffa träningspasset. En produkt fri från socker, salt och stärkelse som även passar vegetarianer.

Då produkten ger ökad Taurinproduktion kommer man snabbt känna av de lyckobringande signalsubstanserna och hormonerna som associeras med allt från träning till förälskelse. Många människor upplever att det är just de känslorna som får dem att fortsätta träna och leva ett så uppfyllande liv som möjligt. 

Som "bästa premium fenylalanin" är Solgar L-Phenylalanine testpanelens favorit. Amerikanska Solgar har gjort sig kända för produkter av labbkvalitet. En garanterat ren fenylalaninprodukt för dig som vill veta vad du stoppar i dig.

Egenskaper

  • Storlek: 50 kaps
  • Pris / g: 7,32 kr
  • Form: Kapslar
  • Fenylalanin / kaps.: 500 mg

Fördelar

  • Fri form
  • 500 mg per kapsel
  • Helt fri från socker, salt och stärkelse

Nackdelar

  • Dyrare än exempelvis Healthwells alternativ

Omdöme

Veganskt fenylalanintillskott i fri form.

Priser

Till butik
183 kr
Till butik
183 kr

4. Solgar DLPA - Bäst fenylalanin enligt kundbetygen

Solgar DLPA - Bäst fenylalanin enligt kundbetygen
Betyg 4,1/5
Betyg 4,1/5
Till butik
köp
(Svenskt Kosttillskott)

Kapslar om 500mg som hjälper dig som tränar mycket att hålla Fenylalanin-nivåerna på topp för att du skall kunna prestera så mycket som du vill och känna belöningens effekter efteråt. Produkten upptas lätt av kroppen och man kan ta max 2 kapslar om dagen med lite vätska men annars helst på tom mage för att det skall absorberas så enkelt som möjligt.

Det här är en helt vegetabilisk produkt och är fri från alla typer av mejeriprodukter och den innehåller varken gluten eller vete. En snäll produkt för alla magar.

Bland fenylalaninprodukter med "bäst kundbetyg" verkar Solgar DLPA ha en särställning. Som vegetabilisk och renodlat DLPA-tillskott är den en snabbväg till korrekta nivåer av fenylalanin. 

Egenskaper

  • Storlek: 50 kaps
  • Pris / g: 6,27 kr
  • Form: Kapslar
  • Fenylalanin / kaps.: 500 mg

Fördelar

  • Ren DLPA
  • Helt i fri form
  • Lämplig för veganer

Nackdelar

  • Förvaras oåtkomligt för barn

Omdöme

Fenylalanintillskott från välkända Solgar i vegetabiliska kapslar.

Priser

Till butik
188 kr
Till butik
188 kr

5. Self Omninutrtion DLPA 200 g - Bästa fenylalanin pulver

Self Omninutrtion DLPA 200 g - Bästa fenylalanin pulver
Betyg 3,9/5
Betyg 3,9/5
Till butik
köp
(Proteinbolaget)

Self Omninutrtion DLPA är ett kosttillskott och kan fungera som hjälp vid viktminskning, eftersom den innehåller ämnen som minskar din aptit. Utöver det är det en fantastisk produkt som även förbättrar humöret.

DLPA innehåller i huvudsak en aminosyra vid namn DL-fenylalanin, vilket kroppen naturligt använder för att skapa "budbärare" åt hjärnan. DLPA hjälper kroppen att tillverka och aktivera endorfin, där den ökade mängden endorfin är en av orsakerna till ett bättre humör.

Att skapa ett kosttillskott som håller i längden är oerhört svårt, men Self Omninutrition har faktiskt lyckats med just det. Eftersom DLPA inte bara minskar hunger, utan även höjer smärttröskeln är det ett kosttillskott att föredra vid hård träning. Speciellt där du samtidigt försöker gå ner i vikt, men vill behålla så mycket muskelmassa som möjligt.

Self Omninutrition DLPA 200 g visade sig vara testets "bästa fenylalanin pulver". Med 100% rent DLPA i pulverform får man full kontroll över dosering. Vi gillar att det mängdmässigt ger bra valuta för pengarna.

Egenskaper

  • Storlek: 200 g
  • Pris / g: 1,33 kr
  • Form: Pulver
  • Fenylalanin / kaps.: N/A

Fördelar

  • 100% DL-fenylalanin
  • Mycket prisvärt
  • Hungerdämpande

Nackdelar

  • Smaken

Omdöme

Prispressat fenylalaninpulver från DL-fenylalanin som räcker i 100 dagar.

Priser

Till butik
266 kr

Jämför de bästa fenylalanin i testet

Fenylalanin Storlek Pris / g Form Fenylalanin / kaps. Totalbetyg Pris
Healthwell DLPA Fenylalanin 500 60 kaps 4,77 kr Kapslar 500 mg Betyg 4,7 / 5
4,7 / 5
Pris från
143 kr
Healthwell Fenylalanin 500 60 kaps 3,97 kr Kapslar 500 mg Betyg 4,5 / 5
4,5 / 5
Pris från
119 kr
Solgar L-Phenylalanine 50 kaps 7,32 kr Kapslar 500 mg Betyg 4,3 / 5
4,3 / 5
Pris från
183 kr
Solgar DLPA 50 kaps 6,27 kr Kapslar 500 mg Betyg 4,1 / 5
4,1 / 5
Pris från
188 kr
Self Omninutrtion DLPA 200 g 200 g 1,33 kr Pulver N/A Betyg 3,9 / 5
3,9 / 5
Pris från
266 kr

fenylalanin depression

Vad är fenylalanin bra för?

Fenylalanin har flera funktioner på kroppen, inte minst bidrar det till bildandet av nya proteiner. Även om fenylalanin inte är en allmänt accepterad behandling för något tillstånd och således inte ses som ett läkemedel utan snarare ett kosttillskott är finns det flera exempel på sjukdomstillstånd där personer valt att testa fenylalanin med varierande resultat. Dessa inkluderar bland annat: 

  • Depressioner: Utöver fenylalaninets bidrag till bildandet av proteiner används aminosyran även till att bilda andra ämnen såsom tyrosin och dopamin. Dopamin är ett ämne som får dig att må bra vilket är anledningen till att fenylalanin i vissa fall kan fungera mot nedstämdhet. 
  • Leukodermi: Flera studier har visat att l-fenylalanin kombinerat med ultraviolett ljus kan hjälpa personer som lider av leukodermi. 

Utöver ovan nämnda åkommor finns det viss forskning som pekar på att fenylalanin kan hjälpa till vid bland annat alkoholabstinens och parkinsons sjukdom. Det har dock inte forskats tillräckligt mycket kring detta för att det ska vara statistiskt säkerställt.

Fenylalanin används även för att lindra symtom vid ångest och ADHD, och många säger att det faktiskt hjälper. Men det finns tyvärr inte tillräckligt med studier på dessa två områden.

fenylalanin ångest

Vilka bör undvika kosttillskott med fenylalanin?

Gravida kvinnor samt personer som använder följande mediciner avråds från att ta kosttillskott med fenylalanin: 

  • Vissa mediciner mot depressioner: Fenylalanin kan öka en kemikalie i kroppen som kallas tyramin. Stora mängder tyramin kan orsaka högt blodtryck. Men kroppen bryter naturligtvis ner tyramin för att bli av med den. Detta förhindrar vanligtvis att tyramin orsakar högt blodtryck. Vissa läkemedel som används för depression hindrar kroppen från att bryta ner tyramin. Detta kan orsaka att det finns för mycket tyramin och leda till farligt högt blodtryck. Några av dessa läkemedel som används för depression inkluderar bland annat fenelzin (Nardil), tranylcypromin (Parnate).
  • Vissa läkemedel mot psykiska tillstånd: Var försiktig med denna kombination. Prata med din vårdgivare. Vissa mediciner mot psykiska tillstånd kan orsaka ryckiga muskelrörelser. Att ta fenylalanin tillsammans med vissa mediciner för psykiska tillstånd kan öka risken för ryckiga muskelrörelser. Vissa mediciner mot mentala tillstånd inkluderar klorpromazin (Thorazine), clozapin (Clozaril), fluphenazine (Prolixin), haloperidol (Haldol), olanzapin (Zyprexa), perphenazine (Trilafon), prochlorperazine (Compazine), quetiapine (Seroquel), risperidon (Risperdal) , tioridazin (Mellaril), tiotixen (Navane) och andra.

fenylalanin i mat

Vilka livsmedel innehåller fenylalanin?

Fenylalanin är en så kallad essentiell aminosyra och det innebär att kroppen inte själv tillverkar den utan att man måste tillföra den utifrån kosten för en god hälsa. Man kan hitta ämnet i olika typer av mat, både vegetabilisk och animalisk.

Om man är köttätare är några av de bästa källorna för fenylalanin:

  • Kyckling
  • Lever från nötkreatur
  • Skaldjur

För vegetarianer och veganer finns alternativ som bland annat: 

  • Mjölk
  • Sojabönor
  • Avokado
  • Nötter
  • Frön

fenylalanin adhd

Dosering

Mängden fenylalanin som en individ behöver kan variera beroende på faktorer som ålder, hälsa och kost. Livsmedelsverket har inget rekommenderat intag, men amerikanska FNB rekommenderar ca 33 mg/kg kroppsvikt och dag. Detta innebär att en genomsnittlig vuxen skulle behöva knappt 2500 mg fenylalanin per dag.

Tänk på att du får i dig en del fenylalanin från kosten nästan oavsett vilken diet du följer så du bör inte få i dig så mycket från kosttillskott.

I kosttillskott har doseringen 500 mg/dag visat sig ge goda effekter enligt ett antal olika studier. Högre doser är outforskat, men ger sannolikt inte bättre effekt och rekommenderas inte.

fenylalanin cancer

Kan fenylalanin vara farligt?

Fenylalanin kan vara farligt för personer med vissa medicinska tillstånd, såsom fenylketonuri (PKU) och andra aminosyrarubbningar. Det är viktigt att prata med en läkare innan du tar fenylalanintillskott eller äter mat som innehåller det.

Liksom alla aminosyror kan fenylalanin ha positiva eller skadliga effekter på din kropp, beroende på vad du tar det för, hur mycket du tar och din hälsa och andra omständigheter. Som en del av en balanserad kost kan fenylalanin vara fördelaktigt. För mycket kan orsaka biverkningar som acidos.

Som med andra aminosyror kan överskott av fenylalanin byggas upp i kroppen och orsaka acidos. Fenylalanin omvandlas till tyrosin, som i sin tur omvandlas till giftiga radikaler. Detta kan orsaka leverskador eller till och med leversvikt.

Vissa vetenskapliga studier har kopplat för höga fenylalaninnivåer med ökad risk för cancer. Detta tros vara orsakat av tyrosin som produceras från fenylalanin, vilket i sin tur kan orsaka oxidativ stress och cellskador.

Vanliga frågor om bästa fenylalaninet

Frågor och svar om fenylalanin

Går det att överdosera fenylalanin?

Man kan få i sig för mycket fenylalanin, men det är ovanligt, och den vanligaste biverkningen brukar vara huvudvärk. Om man har sjukdomen PKU bör man undvika extra intag av ämnet. 

Vad händer vid fenylalaninbrist?

Då fenylalanin är en del i processen av hormoner som ger oss känslor och reaktioner som stress, glädje, motivation och styrka kan bristen på ämnet leda till humörsvängningar och en brist på motivation. Man har också konstaterat att bristen kan leda till att man går upp i vikt.

Vad är fenylalanintillskott bra för?

Fenylalanin har flera funktioner på kroppen, inte minst bidrar det till bildandet av nya proteiner. Det är inte en allmänt accepterad behandling för något tillstånd men det finns indicier på att det kan hjälpa mot:

  • Depressioner
  • Leukodermi
  • Alkoholabstinens
  • Parkinsons sjukdom

Vilka bör undvika kosttillskott med fenylalanin?

Gravida kvinnor samt personer som medicineras mot depression eller andra psykiska tillstånd avråds från att ta kosttillskott med fenylalanin.

Vilka alternativ finns det till fenylalanintillskott?

Fenylalanin är en aminosyra som kroppen inte själv tillverkar. Man kan hitta ämnet i olika typer av mat. Klart mest finns i animaliska produkter som:

  • Kyckling
  • Lever från nöt
  • Skaldjur

För vegetarianer och veganer finns alternativ som bland annat: 

  • Mjölk
  • Sojabönor
  • Avokado
  • Nötter & Frön
Varför lita på Fitnessfrank.se?

Vi på Fitnessfrank.se spenderar tusentals timmar på att undersöka, analysera och testa produkter för att kunna rekommendera de bästa valen för våra läsare.


Vi tar inte emot ersättning eller varuprover för att ranka en viss produkt före en annan.

Källförteckning

Vi hoppas du märker att det ligger mycket arbete bakom den här guiden.

Vårt mål är att alltid ge dig en så objektiv bedömning som möjligt av alla produkter.

Den här artikeln bygger på vårt egna test och följande källor:

Senast uppdaterad: 9 november 2022
Artikeln har faktakontrollerats av Johan Karlsson
Betygsätt den här artikeln
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
215 röster, Genomsnitt: 4.7 / 5