Bästa GABA 2022

Bäst i test: Bästa GABA
Senast uppdaterad i december 2022
Den här artikeln ger dig de 5 bästa GABA och förklarar vad var och en är bäst för.

GABA står för gammaaminosmörsyra, som på engelska heter Gamma-Amino Butyric Acid och är en av hjärnans och nervernas bästa vänner. Vi har här testat ett tjugotal olika GABA-tillskott och utsett Healthwell GABA 1000 till bäst i vårt test. Ett mycket prisvärt kosttillskott av hög kvalitet, där en portion kostar under 1,50 kr.

Nummer 2
Core Good Night
Core Good Night
Kombinationstillskott som utöver GABA även innehåller ashwagandha och ZMA.
  • Storlek: 90 kaps
  • Pris / kapsel: 2,77 kr
  • GABA / kapsel: 83 mg
  • Aktiva ämnen: 10 st
 
Se bästa pris
Nummer 3
Body science GABA 500
Body science GABA 500
Prispressat GABA-tillskott tillverkad i Sverige.
  • Storlek: 100 kaps
  • Pris / kapsel: 1,29 kr
  • GABA / kapsel: 500 mg
  • Aktiva ämnen: 1 st
 
Se bästa pris

GABA - Bäst i test

De bästa GABA är:

  1. Bäst i test: Healthwell GABA 1000
  2. Bästa premium GABA: Core Good Night
  3. Bästa billiga GABA: Body science GABA 500
  4. Bästa flytande GABA: Liposomal GABA + L-teanin
  5. Bästa lågdoserade GABA: Thorne PharmaGABA-100
Du kan läsa mer om hur vi testar och utvärderar produkter här.

Nedan följer en fullständig recension av de bästa GABA vi rekommenderar samt vad som är viktigt att tänka på vid köp av gaba.

Bäst i test: Healthwell GABA 1000

4,7
Totalt:
Betyg 9.7/5
4,7/5

Healthwell GABA 1000 fördelar och nackdelar

Fördelar med Healthwell GABA 1000
  • Mycket prisvärt tillskott
  • Vegetabiliska kapslar
  • 4,2/5 av användarna
Nackdelar med Healthwell GABA 1000
  • Onödigt starkt för vissa
healthwell gaba 1000 1 healthwell gaba 1000 2 healthwell gaba 1000 3 healthwell gaba 1000 4 healthwell gaba 1000 5 healthwell gaba 1000 6

Healthwell GABA 1000 är ett mycket bra val för dig som vill få lättare att slappna av och minska eventuella symptom på utmattning. Den innehåller en hög dos GABA och även vitamin B6. Tillsammans bidrar dessa med att motverka allmän trötthet och de håller även hormonerna i rätt balans. Kapslarna är tillverkade i Sverige och är veganvänliga.

En burk innehåller 100 kapslar och räcker i 3 månader med den rekommenderade dosen på en kapsel innan du går och lägger dig. Det gör att kostnaden per dag blir blygsamma 1,99 kr. Kunderna hos Svenskt Kosttillskott är i majoritet positiva och många upplever att de somnar lättare. Deras snittbetyg hamnar på 4,8/5.

Egenskaper

  • Storlek: 100 kaps
  • Pris / kapsel: 1,99 kr
  • GABA / kapsel: 1000 mg
  • Aktiva ämnen: 2 st

Bästa premium GABA: Core Good Night

4,5
Totalt:
Betyg 9.5/5
4,5/5

Core Good Night fördelar och nackdelar

Fördelar med Core Good Night
  • Bra för att somna lättare
  • Innehåller GABA och ZMA
  • 4/5 av användarna
Nackdelar med Core Good Night
  • Lite lite GABA

Kapslarna från Core Good Night innehåller ett antal ämnen utöver GABA för att främja sömnens kvalitet och längd, motverka stress och oro liksom förbättra kroppens allmänhälsa. Den är även berikad med vitaminer och mineraler för att motverka utmattning och främja immunförsvaret. Den innehåller även svartpepparextraktet piperin vilket ökar biotillgängligheten för flera av de aktiva ingredienserna.

En burk Core Good Night innehåller 90 kapslar och en dos består av 1- 3 kapslar max en timme innan du går och lägger dig. Core Good Night passar alltså alla typer av människor, men kanske extra bra för dig som behöver återhämtning mellan tunga träningspass.

Egenskaper

  • Storlek: 90 kaps
  • Pris / kapsel: 2,77 kr
  • GABA / kapsel: 83 mg
  • Aktiva ämnen: 10 st

Bästa billiga GABA: Body science GABA 500

4,3
Totalt:
Betyg 9.3/5
4,3/5

Body science GABA 500 fördelar och nackdelar

Fördelar med Body science GABA 500
  • Billigaste i testet
  • Högdoserat
  • Tillverkning i Sverige
Nackdelar med Body science GABA 500
  • Ej lämpligt för veganer

Det här svensktillverkade tillskottet från Body Science är det mest prisvärda tillskottet vi hittat - 100 högdoserade kapslar med 500mg i varje för endast 129 kr! Tyvärr innehåller kapslarna relativt mycket fyllnadsmedel och klumpförebyggande medel och kapselskalet är tillverkat av bovint gelatin så de är inte ett alternativ för veganer.

Precis som alla andra produkter från Body Science är den här tillverkad i Sverige enligt HACCP-standard, vilket innebär att den är garanterat säker för konsument och innehåller garanterat inte spår av några dopingklassade ämnen.

Egenskaper

  • Storlek: 100 kaps
  • Pris / kapsel: 1,29 kr
  • GABA / kapsel: 500 mg
  • Aktiva ämnen: 1 st

Bästa flytande GABA: Liposomal GABA + L-teanin

4,1
Totalt:
Betyg 9.1/5
4,1/5

Liposomal GABA + L-teanin fördelar och nackdelar

Fördelar med Liposomal GABA + L-teanin
  • GABA i flytande form
  • Med tillsatt teanin
  • 5/5 av användarna
Nackdelar med Liposomal GABA + L-teanin
  • Priset

För den som lider av sömnsvårigheter men inte tycker om att svälja tabletter eller kapslar, är Liposomal GABA ett mycket bra val eftersom den istället kommer i flytande form. Med ett innehåll av både GABA och L-teanin får du här två ämnen för en god, lugn och ostörd sömn. En porition innehåller 250mg GABA och 100mg L-teanin, och varje flaska på 50ml räcker till 25 portioner, vilket medför att priset per portion blir något dyrare än tillskotten i kapselform.

Du ska ta vätskan på tom mage för att den ska tas upp ordentligt av kroppen. Den rekommenderade dagsdosen är att trycka 2-4 gånger på pumpen och droppa direkt på tungan. För optimalt resultat bör du låta vätskan ligga på din tunga i cirka en halv minut innan du sväljer. Efter ungefär 20-30 minuter börjar du märka av effekten.

Egenskaper

  • Storlek: 50 ml
  • Pris / kapsel: -
  • GABA / kapsel: -
  • Aktiva ämnen: 3 st

Bästa lågdoserade GABA: Thorne PharmaGABA-100

3,9
Totalt:
Betyg 8.9/5
3,9/5

Thorne PharmaGABA-100 fördelar och nackdelar

Fördelar med Thorne PharmaGABA-100
  • Biologisk källa av GABA
  • Välkänt varumärke
  • 4/5 av användarna
Nackdelar med Thorne PharmaGABA-100
  • Väldigt dyrt jämfört med andra produkter i vårt test

Ett helt naturligt kosttillskott särskilt utformat för att ge bra sömn och lugna nerver med allt vad det innebär. Många människor lider av stressymptom och oroskänslor och bland det första som drabbas är det sömnens kvalitet. Får man inte sova ordentligt presterar man sämre, vilket i sin tur kan leda till ytterligare oro, och så vidare.

Genom att ta mellan en och tre kapslar om dagen ger man sina nerver en extra dos om 100mg/kapsel, vilket hjälper dem att skapa en balanserad ro i kropp och själ. Produkten lämpar sig särskilt bra för personer som går igenom en tillfällig tid av stress och obalans och känner att de inte lyckas bli av med sina oroskänslor av sig själva.

Egenskaper

  • Storlek: 60 kaps
  • Pris / kapsel: 6,32 kr
  • GABA / kapsel: 100 mg
  • Aktiva ämnen: 1 st

Hur vi valde ut och testade GABA

Vi kom fram till vår lista över de bästa GABA genom att överväga följande faktorer:

  • Innehåll Hur mycket GABA innehöll produkten? Innehöll produkten några andra aktiva ämnen för att stärka effekten?
  • Effekt: Hjälper det dig att sova bättre? Får du några andra positiva effekter av tillskottet? Har du fått några oönskade bieffekter?
  • Pris: Hur mycket kostade produkten? Vad blir priset per kapsel, dos och dag? Tycker du att priset är rimligt i förhållande till innehållet?
  • Användarvänlighet: Är kapslarna små och lättsvalda eller stora och besvärliga? Hur många kapslar behöver man ta varje dag?
  • Kundbetyg: Vad har tidigare kunder sagt om produkten? Var det något vi hade missat? Är de flesta positiva eller negativa?

gaba ångest

Vad är GABA?

Gamma-amino-smörsyra, eller GABA, är en substans som finns naturligt i människokroppen. Det fungerar genom att stimulera hjärnreceptorer som kontrollerar humör, stress, ångest och mer. Små mängder GABA finns också i olika livsmedel, inklusive nötkött, valnötter och yoghurt. Det är därför som vissa kosttillskott inkluderar extraherad GABA från dessa källor.

GABA är en aminosyra, vilket gör den till en byggsten för proteiner. GABA-tillskott hjälper till att lugna din hjärna, lindra stress och höja ditt humör. De kan också hjälpa dig att somna lättare och förbättra kvaliteten på din sömn. Dessa fördelar gör GABA-tillskott populära bland människor som kämpar med sömnstörningar, ångest och mer.

Hur fungerar GABA?

Eftersom GABA finns naturligt i din hjärna, är dess uppgift att stimulera signalsubstanser. Neurotransmittorer är substanser som skickar meddelanden mellan hjärnceller eller neuroner. Dessa meddelanden styr ditt humör, ångest och mer. Eftersom GABA stimulerar signalsubstanser har det avslappnande effekter på hjärnan. Det är därför GABA-tillskott är så effektiva för att lindra ångest, lugna ditt sinne och hjälpa dig att somna lättare.

Medan GABA finns naturligt i människokroppen, kan dess nivåer sjunka med tiden. Detta kan resultera i ångeststörningar, sömnproblem och andra problem. Med tillskott eller näringskällor av GABA kan nivån av GABA i kroppen normaliseras. Detta hjälper till att lindra symtom och störningar orsakade av låg GABA.

Varför tar man GABA-tillskott?

GABAs lugnande effekt på hjärnan har lett till många påståenden att GABA är bra för att lindra stress. För mycket stress är kopplat till symtom som dålig sömn, sämre immunförsvar och ångest. 

Även vissa personer med vissa sjukdomar eller medicinska tillstånd löper även risk för låga GABA-nivåer. Några av dessa är:

Vissa personer med dessa åkommor tar GABA-tillskott för att lindra sina symtom. Även om detta låter bra i teorin har det inte forskats mycket på området och inget bevis finns på att GABA skulle hjälpa mot dessa, förutom mot ångest. Även bland personer som tränar hårt är GABA-tillskott vanligt, då hård träning kan sänka GABA-nivåerna i kroppen.

gaba sömn

Vad är GABA bra för?

GABA har också ett antal sekundära effekter som det för närvarande pågår en hel del forskning och studier om. Många av de här studierna får man dock ta med en nypa salt, då de flesta bara gjorts med en mindre grupp personer och är således inte särskilt tillförlitliga. En annan sak att ta i beaktning är att den påstådda effekten mycket väl kan komma från bättre sömn från GABA istället för att GABA direkt skulle påverka det.

Träning och GABA

Forskare har sedan länge gjort en koppling mellan träning och det mentala välbefinnandet, och idag vet man att regelbunden motion kan motverka och till och med bota allvarliga hälsoproblem både fysiskt och psykiskt. Att jogga, dansa, simma eller styrketräna har till exempel visat sig vara en mer potent behandlingsform mot depression än konventionell psykofarmaka, och människor som till och med motionerar så lite som några gånger i veckan löper lägre risk för demenssjukdomar och stress.

Naturligt ångestdämpande

Medan kända signalsubstanser som serotonin och dopamin alla utlöses av fysisk aktivitet och ger individen känslor av välbehag så är det inte lika känt att även GABA produktionen påverkas positivt, och därför är en kombination av träning och GABA stimulerande mat och kosttillskott en optimal lösning för den som lider av brist. Genom att få dina nivåer av serotnin och dopamin att återgå till det normala kan GABA hjälpa mot ångest. Neurologer har liknat träning och GABA vid ett slags naturligt ångestdämpande, då dess effekter är nästan identiska med dem som kommer från etablerade läkemedel.

Återhämtning

Träning handlar också lika mycket om återhämtning som om själva träningstillfället, då det är under vilan som kroppen reparerar och stärker sina muskler och leder. Att sova gott och att känna sig rofylld ger därför tillfälle till den nödvändiga rehabilitering som alla behöver för att kunna uppnå maximala resultat med sin träning, oavsett om det handlar om kondition eller styrka.

Visste du att
Visste du att...
GABA kan fungera effektivt som ett naturligt avslappnande medel och dess effekter kan ses inom 1 timme efter dess administrering. Effekten inducerar avkoppling och dämpar även ångest. Dessutom skulle GABA-intag kunna minska stresskänslor.

gaba kapslar

Brist på GABA

Eftersom GABA påverkar ett flertal neurologiska funktioner i kroppen så leder brist på ämnet till ett stort antal symptom. Ett av de vanligaste är sömnbrist då för lite GABA innebär att för starka signaler skickas ut och därmed leder till hyperaktivitet, vilket i sin tur yttrar sig som oro och rastlöshet. Man kan helt enkelt inte uppnå det tillstånd av lugn och ro som behövs både för att man ska kunna somna men också för att sedan sova natten igenom.

Dålig sömn

Sover man dåligt så kan det snabbt leda till att en hel kedja av andra negativa symptom uppstår, som till exempel ännu mera stress och oro, ångest och depression. Man handlar i en ond cykel och hela ens vardagsliv påverkas; man blir otålig och okoncentrerad, tappar lätt humöret, presterar sämre och hela tiden upplever en ökad frustration. Som en helt naturlig följd sover man därför ännu sämre, och så där håller det sedan på.

Värk

En annan konsekvens av brist på GABA yttrar sig i ett mer fysiskt symptom och det är värk i muskler men också huvudet. Det blir som att det skickas för många och för starka smärtsignaler, varav den som drabbas lider av till exempel regelbunden huvudvärk, svårare menssmärtor eller överdriven träningsvärk, vilket kan verka mycket hämmande på ens livskvalitet.

för mycket gaba

Är det några risker med att ta GABA?

När det kommer till GABA är riskerna en fråga som människor ofta ställer. Och även om denna aminosyra allmänt anses vara säker, är det viktigt att förstå de potentiella riskerna med den. Låt oss ta en titt på vad de är och om riskerna kan påverka dig.

Är GABA beroendeframkallande?
Viss forskning har visat att GABA kan minska ångest och främja avslappning. Detta har lett till teorier om att GABA är fördelaktigt för behandling av missbruk. Det finns dock inga vetenskapliga bevis för att stödja teorin att GABA är effektivt för att behandla beroende. I själva verket är det tvärtom. GABA anses också allmänt vara ett beroendeframkallande ämne, men det är också falskt.

Kan GABA påverka din sömn?
Som en bieffekt av att ta GABA eller produkter som innehåller det kan du uppleva sömnlöshet - att hålla dig vaken när du vill sova och få tillräckligt med vila. Detta beror på effekterna av GABA på dina serotonin- och dopaminnivåer. Även om GABA är känt för att lugna din hjärna, kan det göra det svårare att somna.

Även om GABA generellt anses säkert för daglig användning, är det viktigt att ta hänsyn till hur mycket du tar på daglig basis. För mycket GABA kan leda till ett antal negativa effekter, inklusive ångest, förvirring och hallucinationer. Även om dessa symtom är sällsynta, händer de ibland.

Biverkningar

Medan GABA generellt anses vara ett säkert ämne, har det vissa negativa effekter som kan uppstå från sporadisk användning. Några av de vanligaste biverkningarna inkluderar:

Dessa biverkningar är i allmänhet kortvariga och kommer att försvinna helt vid fortsatt användning av små doser eller när substansen lämnar din kropp helt.

Så väljer du rätt gaba

Innan du klickar dig in på första bästa GABA-tillskott bör du fundera över följande faktorer: 

  • Innehåll

    Kontrollera först och främst hur mycket GABA produkten innehåller. Sedan är det också bra att kolla igenom övriga ingredienser. Vissa tillskott har till exempel tillsatt B12-vitamin för att öka effekten. En del tillskott är så kallade kombinationstillskott som innehåller flera aktiva ingredienser. Är det bättre sömn du är ute efter kan tillsatser som teanin, citronmellis och kamomill ha en positiv erfekt. Säkerställ också att produkten inte innehåller massa tillsatser och fyllningsmedel.
  • Ursprung

    Många utländska kosttillskott har visat sig innehålla mer, mindre eller andra ämen än det som står på innehållsförteckningen. Köp ett tillskott som är tillverkat i Sverige eller i ett land som har strikta regler för hur kosttillskott ska tillverkas, eller åtminstone kontrollerat av myndigheter. Alternativt kan du se om tillskottet är testat i labb så att du ser exakt vad det innehåller.
  • Dosering

    Se till att kosttillskottet innehåller en bra mängd GABA. En dos på ca 500 mg brukar funka bra för de flesta, men prova första med en lägre dos och öka ifall du inte märker av någon effekt. Många kombinationstillskott innehåller mindre mängd GABA, men i kombination med andra ämnen har de ändå en bra effekt. Men är det just GABA du vill testa är det bättre att välja ett rent tillskott. Både för att se om effekten kommer från GABA eller inte och för att det blir billigare.
  • Betyg och recensioner

    Som vanligt när man köper kosttillskott är det svårt att bara läsa produktbeskrivningar och innehållsförteckningar för att bilda sig en uppfattning. Ett bättre sätt är att läsa vad tidigare kunder har sagt om produkten. Är de flesta positivt inställda till GABA-tillskottet är sannolikheten stor att du också blir det. Ett annat sätt är att läsa oberoende tester av kosttillskott som det vi har gjort på den här sidan.

Bästa GABA: Vanliga frågor

När och hur ska man ta GABA?

Eftersom GABA-tillskott framförallt ger en lugnande och rogivande effekt brukar man rekommendera intaget till kvällstid innan man går och lägger sig. Börja alltid med den lägsta dosen och testa dig fram till en bra nivå som ger den ro du behöver.

Kan man överdosera GABA-tillskott?

Man kan få i sig för mycket av det goda, och det leder till oönskade resultat. I fallet med GABA innebär det ofta trötthet, särskilt om morgnarna, illamående eller en allmän svaghetskänsla i kroppen.

Undvik GABA om du går på mediciner eller tar andra tillskott mot depression eller trötthet, eller om man lider av neurologiska sjukdomar.

Kan man få biverkningar av GABA?

GABA är ansvarigt för att nervsignalerna inte skall gå för snabbt eller sprida sig till fel ställen och typiska symptom på att man har för höga nivåer av ämnet är hjärtklappning, andfåddhet och en känsla av hyperaktivitet. Följ alltid tillverkarens instruktioner!

Vem behöver GABA-tillskott?

GABA används främst av personer som har svårt att sova. Du kan även behöva GABA om du lider av vissa tillstånd som:

  • Kramp
  • Ångest
  • Humörsvängingar
  • Depression

Även du som tränar hårt kan dra nytta av ett tillskott då hård träning minskar nivåerna i kroppen.

Vad är GABA-tillskott bra för?

Många upplever framförallt att de sover bättre och har lättare att somna av GABA-tillskott. Mindre studier har visat att det hjälper mot:

  • soverSömnlöshet
  • ångestÅngest
  • blodtrycksmätareHögt blodtryck
  • stressStress

Läs mer: Vilken är den bästa blodtrycksmätaren?

Läs mer: Bästa receptfria sömntabletterna

robban 1
Robin Johansson
Grundare och nutritionist
Utbildning: Linköpings universitet

Robin är vår nutritionist som för närvarande arbetar med livsmedelskunskap med fokus på kost och träning. Han har arbetat i över 10 år med frågor som rör personers hälsa baserat på deras kostvanor.

Han älskar konditionsträning, vegetarisk matlagning och brinner för att lära ut andra om kosthållning. Framförallt vilka positiva men även negativa effekter olika kostvanor kan ha.


Se alla artiklar