Bäst i test: Bästa glukomannan 2023

Senast uppdaterad:

Glukomannan - Bäst i test

Betyg Bild Namn Pris Läs mer
betyg 4,7 Hungerdämpare 2.0, 150 Kapslar Glucomannan Protein.se Hungerdämpare 2.0
Bästa pris
179 kr
Till butik
betyg 4,5 Diet Glukomannan Diet Glukomannan
Bästa pris
179 kr
Till butik
betyg 4,4 Healthwell Glukomannan Fiber Healthwell Glukomannan Fiber
Bästa pris
179 kr
Till butik
betyg 4,3 Weight World Glucomannan 3000 mg Weight World Glucomannan 3000 mg
Bästa pris
245 kr
Till butik
betyg 4,1 WellAware Health Glukomannan 100 kapslar WellAware Health Glukomannan 100 kapslar
Bästa pris
159 kr
Till butik

Glukomannan är en typ av kostfiber som härstammar från konjakrot, en växt som framförallt odlas i Asien. Det är en av de mest vattenlösliga fibrerna och kan absorbera upp till 50 (!) gånger sin egen vikt i vatten, vilket gör det till ett effektivt kosttillskott för viktminskning och blodsockerreglering.

Glukomannan har visat sig ha många hälsofördelar. Det hjälper till att stilla hungern och minska aptiten genom att det bildas en geléaktig substans i magen som signalerar till hjärnan att du är mätt. Genom den ölade mättnadskänslan stoppar du i dig mindre mat och får på så sätt i dig mindre kalorier och går därmed ner i vikt lättare. Dessutom kan glukomannan hjälpa till att sänka blodsockernivåerna genom att minska absorptionen av socker och kolhydrater från maten. Det kan också hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna genom att det binder kolesterol i tarmen.

Glukomannan är ett bra val för många människor, framförallt för dig som försöker gå ner i vikt eller hålla vikten. Även människor med diabetes eller personer med höga kolesterolnivåer kan dra nytta av ämnet. Det är också lämpligt för personer som vill ha ett naturligt kosttillskott för att hjälpa till att reglera blodsockernivåerna och öka välbefinnandet.

Vi har utvärderat mer än 20 kosttillskott med glukomannan och presenterar här våra favoriter. Bäst av alla blev Protein.se Hungerdämpare 2.0 som är ett prisvärt kosttillskott av hög kvalitet med en hög dosering av glukomannan.

Fitnessfrank är gratis att använda och kommer alltid att vara det. Tycker du om det vi gör kan du sponsra sidan genom att klicka på en av köplänkarna. Då får vi en liten provision av återförsäljaren om du handlar något. Det gör att vi kan fortsätta upprätthålla korrekt information på sidan och göra fler tester.

Testvinnare - Bästa glukomannan

Bäst i test: Protein.se Hungerdämpare 2.0

4,7
Innehåll
4,7
Pris
4,8
Kundbetyg
4,6
Totalt:
4,7
Till butiken
(Protein.se)

Protein.se Hungerdämpare 2.0 fördelar och nackdelar

Fördelar
  • Pefekt doserade kapslar på 1g
  • Helt vegansk produkt
  • Stor förpackning som räcker länge
  • Prisvärt
Nackdelar
  • Blir många kapslar att ta om man vill dosera högre
Egenskaper
  • Dosering: 2000 mg
  • Pris per dag: 7,16 kr
  • Kapslar per portion: 2 st
Produkten finns att köpa här:

Bäst kundbetyg: Diet Glukomannan

4,5
Innehåll
4,4
Pris
4,5
Kundbetyg
4,7
Totalt:
4,5
Till butiken
(Svenskt Kosttillskott)

Diet Glukomannan fördelar och nackdelar

Fördelar
  • Högdoserade kapslar på 800 mg glukommannan
  • Utan onödiga tillsatsämnen
  • Ger en kraftigt ökad mättnadskänsla
Nackdelar
  • Bovint gelatin i kapseln
  • Vissa tycker kapslarna är lite stora
Egenskaper
  • Dosering: 800 mg
  • Pris per dag: 11,93 kr
  • Kapslar per portion: 2 st
Produkten finns att köpa här:

Bästa premiumvalet: Healthwell Glukomannan Fiber

4,4
Innehåll
4,6
Pris
4,3
Kundbetyg
4,4
Totalt:
4,4
Till butiken
(Svenskt Kosttillskott)

Healthwell Glukomannan Fiber fördelar och nackdelar

Fördelar
  • Med 95 % extrakt av glukomannan
  • Vegetabiliska kapslar
  • För viktminsking och blodsockerkontroll
  • Ökar mättnadskänslan
Nackdelar
  • Ganska stora kapslar
Egenskaper
  • Dosering: 1500 mg
  • Pris per dag: 11,93 kr
  • Kapslar per portion: 2 st
Produkten finns att köpa här:

Bästa komplex: Weight World Glucomannan 3000 mg

4,3
Innehåll
4,4
Pris
4,1
Kundbetyg
4,6
Totalt:
4,3
Till butiken
(Weight World)

Weight World Glucomannan 3000 mg fördelar och nackdelar

Fördelar
  • Kapslar med 500 mg glukomannan
  • Innehåller 4 aktiva ämnen för viktkontroll
  • Ökar mättnadskänsla och minskar sötsug
  • Fri från gluten och GMO
Nackdelar
  • Dyrare än rena glukomannantillskott
Egenskaper
  • Dosering: 3000 mg
  • Pris per dag: 8,17 kr
  • Kapslar per portion: 6 st
Produkten finns att köpa här:

Bästa lågdoserade: WellAware Health Glukomannan 100 kapslar

4,1
Innehåll
4,1
Pris
4,0
Kundbetyg
4,2
Totalt:
4,1
Till butiken
(Apotek Hjärtat)

WellAware Health Glukomannan 100 kapslar fördelar och nackdelar

Fördelar
  • Bra för dig som vill prova på glukomannan med en lägre dos
  • Fri från allergener
Nackdelar
  • 5 kapslar per dosering
  • Endast 300 mg glukomannan per kapsel
Egenskaper
  • Dosering: 1500 mg
  • Pris per dag: 7,95 kr
  • Kapslar per portion: 5 st
Produkten finns att köpa här:
välja rätt

Så väljer du glukomannan

Det finns många olika varianter av glukomannan på marknaden och det kan det vara svårt att veta vilken produkt man ska välja. Därför har vi skapat denna köpguide för göra det enklare att hitta det bästa valet för dig.

Innehåll

Det är viktigt att säkerställa att produkten innehåller ren glukomannan och inte är blandad med andra ingredienser. Ett rent glukomannantillskott är oftast betyligt billigare än ett viktminskningkomplex med många olika ämnen, och fungerar för det mesta lika bra. Det är också viktigt att se till att produkten är certifierad för kvalitet och renhet. Du vill veta vad det är du stoppar i din kropp och att det är av högsta kvalitet.

Dosering

Leta efter en produkt som är doserad emellan 1-4 g per användning. Var noga med att inte överskrida den rekommenderade doseringen och att eventuellt variera dosen beroende på din vikt, dina mål och hur din kropp reagerar på produkten. Du vill veta vad som är säkert för dig och inte ta för mycket.

Pris

Jämför priset på olika produkter, men kom ihåg att det kan vara värt att betala lite mer för en högre kvalitet och renare produkt. Jämför inte bara priset per förpackning utan hellre priset per tablett och användning. Du vill ha så mycket som möjligt för dina pengar och inte kompromissa med kvaliteten.

Kundbetyg

Läs recensioner från andra kunder för att få en bättre uppfattning om produktens effektivitet och eventuella biverkningar. Titta också efterhur många recensioner produkten har - ju fler desto bättre. Genom att ta reda på vad andra har att säga om produkten får du en bättre uppfattning om det är värt att investera i.

Varumärke

Läs på om varumärket och se till att det har ett bra rykte och är väl etablerat i branschen. Var också uppmärksam på om det finns några rapporter om skandaler eller oetiska metoder. Du vill köpa från ett varumärke som du litar på och som har ett bra rykte.

Fördelar med glukomannan

Fördelarna med glukomannan är många och det är ett av de mest använda kosttillskotten som finns tillgängligt idag. Dess vattenlösliga egenskap gör det till ett utmärkt val för personer som söker ett naturligt sätt att hantera vikten, blodsocker och kolesterolnivåer. Nedan kommer vi att gå igenom de främsta fördelarna med glukomannan och hur det kan hjälpa till att förbättra din hälsa och välbefinnande.

Viktminskning

Glukomannan hjälper till att mätta hunger och minska aptiten genom att bilda en geléaktig substans i magen som signalerar till hjärnan att man är mätt. Detta kan leda till minskad kaloriförbrukning och därmed viktminskning. Flera studier har visat att glukomannan kan leda till en signifikant viktminskning hos överviktiga personer när det tas i doser om 2-4 g per dag.

Blodsockerreglering

Glukomannan kan hjälpa till att sänka blodsockernivåerna genom att minska absorptionen av socker och kolhydrater från maten. Detta kan vara speciellt användbart för personer med diabetes eller prediabetes. En studie visade bland annat att glukomannan leder till lägre höjning av blodsocker- och insulinnivåer efter en måltid.

Kolesterolsänkning

Glukomannan kan också hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna genom att binda upp och eliminera kolesterol från tarmen. En studie visade till exemepel att glukomannan kunde sänka det dåliga LDL-kolesterolet med ungefär 7 % hos personer med högt kolesterol.

Förbättrar mag-tarm-hälsan

Eftersom glukomannan är en vattenlöslig fiber hjälper det till att öka mängden av fuktig avföring och kan hjälpa till att motverka förstoppning. Det kan också hjälpa till att skydda tarmen mot sjukdomar genom att öka mängden av bakterier i tarmen.

Andra hälsofördelar

Glukomannan sägs ofta även ha en rad andra hälsofördelar som minskad risk för hjärt-kärlsjukdomar, minskad inflammation i kroppen och även minskad risk för vissa former av cancer. Men det är viktigt att notera att det inte finns tillräckligt med forskning för att bekräfta dessa fördelar och det behöver forskas mer för att förstå exakt hur glukomannan påverkar kroppen.

Användning

Det finns flera olika sätt att använda glukomannan som ett kosttillskott. Här är några tips för att få ut det mesta av det:

  • Ta det med mycket vatten: Glukomannan bör tas med mycket vatten för att det ska kunna svälla och bilda den geléaktiga substansen som hjälper till att mätta hunger och minska aptiten. Det är viktigt att dricka minst 250 ml vatten när du tar det och helst att dricka ytterligare vatten under dagen.

  • Ta det i god tid före maten: Det bästa är att ta glukomannan minst 30 minuter före en måltid för att det ska hinna svälla och hjälpa till att mätta hungern innan du äter.

  • Börja med låga doser: Det är viktigt att börja med låga doser av glukomannan och sedan gradvis bygga upp toleransen för att undvika magproblem. En vanlig startdos är 1 gram per dag och det kan sedan ökas till 3-4 gram per dag under en period av 4-8 veckor.

  • Variera dosen: Det är värt att notera att alla reagerar lite olika på glukomannan och man bör därför variera dosen beroende på vikt, mål och hur just din kropp reagerar på ämnet. Allmänt rekommenderat är dock att inte överstiga 10 gram per dag.

  • Var försiktig om du har tarmproblem: Glukomannan kan i ovanliga fall orsaka gaser och diarré hos vissa personer, så det är viktigt att börja med låga doser och vara uppmärksam på hur kroppen reagerar.

vanliga frågor om Glukomannan

FAQ

Vad är glukomannan?

Glukomannan är en typ av fiber som härrör från konjakrot. Det är känt för sina viktminskningsfördelar och kan hjälpa till att minska aptiten.

Hur tillverkas glukomannan?

Glukomannan tillverkas genom att extrahera fibern från konjakroten. Detta sker genom att man först tvättar och sedan skalar och maler roten. Därefter krossar man, bearbetar och extraherar fibrerna och skiljer dem från stärkelsen och andra delar av roten. Fibrerna kan sedan torkas och bearbetas ytterligare för att skapa pulver eller kapslar. Dessa fibrer är vad som kallas för glukomannan.

Vad är glukomannan bra för?

Glukomannan är bra för att hjälpa till att hålla aptiten under kontroll, minska blodsockernivåerna och hjälpa till att förbättra fettmetabolismen. Det kan också hjälpa till att förbättra kolesterolnivåerna och mag-tarmhälsan.

Varför är glukomannan bra för viktminskning?

Glukomannan hjälper till att öka mättnaden och minska aptiten, vilket kan leda till en minskning av kaloriintaget och därmed viktminskning.

Hur tar man glukomannan för viktminskning?

Glukomannan bör tas med mycket vatten före måltid för att hjälpa till att öka mättnaden och minska aptiten. Det är viktigt att följa doseringen som anges på produkten.

Har glukomannan några biverkningar?

Glukomannan är generellt ett väldigt säkert kosttillskott och har inte några vanliga biverkningar i normal doser. I vissa fall kan ämnet kan orsaka gaser och diarré. Dessa biverkningar är vanligtvis milda och kan oftast förebyggas genom att dricka tillräckligt med vatten och börja med låga doser. Det är också viktigt att vara försiktig om du tar vissa mediciner, till exempel mot högt blodtryck, eftersom de kan interagera med varandra.

Ska man välja kapslar eller pulver?

Det är en fråga om personlig preferens. Kapslar är praktiska och lätta att ta med på resande fot, men pulver kan lättare blandas i mat eller drycker. Pulver är generellt lite billigare i längden. Välj det som du tycker är mest bekvämt för dig.

Är glukomannan ett vitamin?

Nej, glukomannan är ett vattenlösligt fiber och är inte en vitamin. Det hjälper till att hålla aptiten under kontroll och kan hjälpa till att förbättra hälsan på olika sätt, men det är inte en näringsämne i den meningen.

Hur testar vi glukomannan på Fitnessfrank.se?

  • Innehåll: Hur mycket glukomannan innehåller produkten? Följer den rekommenderade doseringen vedertagen forskning om ämnet?
  • Pris: Hur mycket kostar produkten? Vad blir kostnaden per dag och per gram glukomannan?
  • Kundbetyg: Är de som har använt produkten nöjda med den?
Senast uppdaterad: 13 januari 2023
Betygsätt den här artikeln
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
18 röster, Betyg: 4.5 / 5
robban 1
Robin Johansson
Grundare och nutritionist
Utbildning: Linköpings universitet

Robin är vår nutritionist som för närvarande arbetar med livsmedelskunskap med fokus på kost och träning. Han har arbetat i över 10 år med frågor som rör personers hälsa baserat på deras kostvanor.

Han älskar konditionsträning, vegetarisk matlagning och brinner för att lära ut andra om kosthållning. Framförallt vilka positiva men även negativa effekter olika kostvanor kan ha.