Bästa Gurkmeja Kapslar: Test av 10 produkter 2023
| Betyg | Bild | Namn | Pris | Läs mer |
|---|---|---|---|---|
4,7
|
 |
Healthwell Gurkmeja Premium |
Bästa pris
279 kr
|
Till butik |
|
4,5
|
 |
Healthwell Gurkmeja |
Bästa pris
179 kr
|
Till butik |
|
4,3
|
 |
Upgrit Ren Gurkmeja |
Bästa pris
375 kr
|
Till butik |
|
4,2
|
 |
Skip Gurkmeja + Ingefära |
Bästa pris
135 kr
|
Till butik |
|
3,9
|
 |
GAAM Turmeric + ginger |
Bästa pris
101 kr
|
Till butik |
Gurkmeja och särskilt dess mest aktiva förening curcumin är ett potent antiinflammatorisk ämne samt en oxidant som bidrar till flertalet hälsofördelar. Viss forskning visar på att det kan förebygga hjärtsjukdomar samt mildrar inflammationer. Vi har testat 10 gurkmejakapslar och vinnaren i testet heter Healthwell Gurkmeja Premium. Denna ekologiska produkt från Healthwell/Svenskt kosttillskott innehåller en stor mängd kurkumin och även svartpepparextrakt för ökad upptagningsförmåga.
De 10 bästa gurkmejakapslarna i mars 2023
-
Bäst i test:
Healthwell Gurkmeja Premium
-
Bästa billiga:
Healthwell Gurkmeja
-
Bästa högdoserade:
Upgrit Ren Gurkmeja
-
Bästa med ingefära:
Skip Gurkmeja + Ingefära
-
Bästa lågdoserade:
GAAM Turmeric + ginger
-
Bästa för ledvärk:
MedicineGarden Curamin
-
Bästa med svartpeppar:
Great Earth Gurkmeja
-
Bästa med ingefära och svartpeppar:
Weight World Gurkmeja
-
Bästa ekologiska:
Better You Gurkmeja
-
Bästa tabletter:
Elexir Gurkmeja
1. Healthwell Gurkmeja Premium
- Storlek: 60 kaps
- Pris / kapsel: 4,65 kr
- Curcumin / kapsel: 250 mg
- Curcuminoider i %: 41 %
Healthwell gurkmeja Premium ör en högkvalitativ gurkmejakapsel från Svenskt Kosttillskotts egna varumärke. Produkten är trots sitt lite högre pris, mycket prisvärd på grund av dess höga innehåll av kurkumin. Produkten består av 2 olika varianter av gurkmeja, ekologiskt gurkmejapulver samt gurkmejaextrakt. Dessutom har svartpepparextrakt tillförts för att öka upptaget av gurkmejan.
Denna produkt består av smidiga kapslar som är lätta att svälja, 600 mg gurkmeja per kapsel. Själva kapseln är tillverkad av ett vegetabiliskt material som enkelt löses upp när det kommer ner i magen. Rekommendation är att ta 1-2 kapslar per dag. Det görs lämpligast i samband med en måltid. Många av de externa kunderna och flera andra tester skriver gott om produkten där vissa nämner positiva effekter på leder och knän efter cirka 1 månads intag.
Vi rekommenderar produkten och utser den till den bästa gurkemja kapseln. Söker du ett billigare alternativ hade vi istället rekommenderat Healthwells andra gurkmejatillskott, "Healthwell gurkmeja".
Vi vill särskilt lyfta fram Healthwell Gurkmeja Premium som "bäst i test". En kvalitativ kombination av pulver och extrakt för bred effekt. Vi gillar även att den innehåller pepparextraktet piperin som i drastisk utsträckning ökar gurkmejans biotillgänglighet.
Fördelar
- Ekologisk
- 4.6/5 betyg Svenskt Kosttillskott
- 600 mg / kapsel
Nackdelar
- Något dyrt
2. Healthwell Gurkmeja
- Storlek: 60 kaps
- Pris / kapsel: 2,98 kr
- Curcumin / kapsel: 210 mg
- Curcuminoider i %: 69 %
Healthwell gurkmeja är en väl genomtänkt gurkmejakapsel där kroppen lätt kan ta upp de aktiva ämnena i produkten. Genom att tillsätta svartpeppar har Healthwell ökat möjligheterna för kroppen att ta upp gurkmejan. Detta är något som blivt allt vanligare bland gurkmejatillskotten och något som vi även uppskattar. Andelen gurkmeja i kapslarna är 300 mg vilket är hälften av deras premiumkapsel, "Healthwell gurkmeja Premium". En fördel med Healthwells båda gurkmejatillskott är att kapslarna innehåller en blandning av extrakt och pulver från gurkmejan. Kapslarna är helt vegetabiliska och pulvret från kapslarna är ekologiskt vilket gör att de håller en mycket bra kvalitet.
Det här är en väl genomtänkt produkt som helt klart har en given plats på listan över de bästa produkterna med gurkmeja. Priset håller en bra nivå i klass med sin premiumgranne. Känner du att du vill få i dig mer än dessa 300 mg rekommenderar vi att du istället blickar ögonen på den produkten. Tror du däremot att 300 mg är tillräckligt för dig är detta den bästa gurkmejakapseln.
Vår panel utnämnde Healthwell Gurkmeja till "bästa billiga gurkmejatillskottet". Ett kombinationstillskott med både gurkmejaextrakt och gurkmejapulver. För högsta möjliga biotillgänglig rekommenderar vi däremot deras premiumvariant, då denna saknar piperin.
Fördelar
- Med curcumin
- Högkoncentrerad
- 100 % naturlig innehåll
Nackdelar
- Burken var för stor för innehållet men detta är tydligen något de ska ändra på.
3. Upgrit Ren Gurkmeja
- Storlek: 90 kaps
- Pris / kapsel: 4,17 kr
- Curcumin / kapsel: 475 mg
- Curcuminoider i %: 95 %
Upgrit ren gurkmeja är de starkaste gurkmejakapslarna som vi testade. Varje förpackning består av 90 kapslar där varje kapsel innehåller hela 475 mg kurkumin. Trots det höga innehållet hade vi inga problem med att svälja kapslarna när vi tog ett glas vatten som hjälpmedel. Vi testade även att öppna upp en kapsel och blanda ut innehållet i ett glas med 2 dl havremjölk och en tesked MCT-olja. Detta blev en trevlig dryck som mycket väl funderade som alternativ. Priset är, liksom Healthwell Gurkmeja Premium, något dyrt per kapsel men vägs upp av det höga innehållet av kurkumin som produkten består av.
På det stora hela är detta en likvärdig produkt som Healthwell Gurkmeja Premium. Priset är mer eller mindre detsamma och innehållet även det snarlikt. Vi rekommenderar bägge produkter och ser det inte som någon större betydelse vilken utav dessa högdoserade gurkmejakapslarna du i slutänden köper.
Vi utnämnde Upgrit Ren Gurkmeja till "bästa högdoserade gurkmeja". Med nästan ett halvt gram kurkumin per kapsel så får man bra värde för pengarna. Vi gillar särskilt att den innehåller piperin som ökar gurkmejans biotillgänglighet.
Fördelar
- Hög koncentration
- Jämförelsevis lågt pris
- Innehåller piperin
Nackdelar
- Något dyrt
4. Skip Gurkmeja + Ingefära
- Storlek: 100 kaps
- Pris / kapsel: 1,35 kr
- Curcumin / kapsel: 0 - 225 mg
- Curcuminoider i %: ca 20 %
Skip gurkmeja innehåller ämnet kurkummin, vilket alltid finns i gurkmeja. Det är en antioxidant och är bra för hälsan. Ingefära innehåller något som kallas gingeroler. Gingeroler är bra för kroppens möjligheter att hålla balans i kroppsvärmen. Vi har valt produkten på grund av kombinationen av starka antioxidanter och gingeroler.
Två tabletter per dag är den rekommenderade dosen. En burk innehåller 100 st tabletter vilket ger dig 50 dagar med full dosering.
Den här produkten är ett perfekt alternativ för dig som inte tycker om att använda ingefära eller gurkmeja i form av kryddor, men ändå skulle vilja få tillgång till de nyttiga antioxidanter som finns i gurkmejan och gingerolerna i ingefäran.
Prova skip gurkmeja och avgör vad du själv tycker. Många väljer denna produkt före andra produkter inom gurkmeja på grund av ingefäran. Det finns en uppfattning att ingefära är bra för att hålla förkylningen stången och här tillkommer även kombinationen med gurkmejan i tabletterna.
Vi ansåg att det "bästa gurkmejatillskottet med ingefära" var Skip Gurkmeja + Ingefära. Vi gillar att dessa två utgör en potent inflammatorisk kombo. Bra mängd verksamma ämnen gör det till ett praktiskt val för dig som värdesätter mångfacetterad effekt.
Fördelar
- Med både gurkmeja och ingefära
- Kraftfull kombination
- Lättsvalda kapslar
Nackdelar
- Stora tabletter som är ganska svåra att svälja
5. GAAM Turmeric + ginger
- Storlek: 60 kaps
- Pris / kapsel: 1,68 kr
- Curcumin / kapsel: 25 mg
- Curcuminoider i %: 5 %
Turmeric + ginger från GAAM är ett kombinerat kosttillskott med särskild fokus på inflammatoriska tillstånd och allmänt främjande av immunförsvaret. Med vegetabilisk kapsel är det ett bra val för dig som vill utesluta animaliska produkter.
Utöver att främja matsmältning så har ingefära och gurkmeja särskild uppmärksammats för dess inverkan på mänsklig hälsa. Många har gjort dem till en naturlig del av sin kosthållning, och med Turmeric + ginger blir det enkelt att få ett tillskott.
Som "bästa lågdoserade gurkmeja" i kategorin valde vi att framhäva GAAM Turmeric + ginger. Vi gillar att det är ett alternativ för dig som inte vill riskera för höga nivåer av vare sig kurkumin eller gingeroler, men samtidigt vill ta del av dess positiva egenskaper.
Fördelar
- med ingefära
- Vegansk
- Bra pris
Nackdelar
- Låg curcuminhalt
6. MedicineGarden Curamin
- Storlek: 90 kaps
- Pris / kapsel: 4,42 kr
- Curcumin / kapsel: 220 mg
- Curcuminoider i %: 88 %
Curamin från Medicine Garden är ett komplex med gurkmeja och boswellia speciellt framtaget för att främja ledernas hälsa och ökad rörlighet i kroppen. Kombinationen av gurkmeja och boswellia i ett 1:1 förhållande har visat sig vara extra gynnsam.
En burk Curamin innehåller 90 kapslar och räcker i ca 3 månader. Priset per dag blir då ca 4,50 kr. Varje kapsel innehåller 250 mg BCM95 gurkmeja och 250 mg BosPure boswellia där båda extrakten är mycket högdoserade.
Vi har valt att utse MedicineGarden Curamin till "bästa gurkmeja för ledhälsan och rörlighet" då kombinationen av 1:1 gurkmeja och boswellia är särskilt gynnsam för lederna. Att båda extrakten håller mycket hög kvalitet gör inte saken sämre. Vi gillar även att kapslarna är små, smidiga och enkla att svälja.
Fördelar
- Innehåller BCM95 som är ett av de mest studerade gurkmejaextrakten med bevisad effekt.
- Innehåller ett standardiserat extrakt av boswellia BosPure.
- Komplex för ledernas hälsa och ökad rörlighet
- Hög andel kurkuminoider
Nackdelar
- Dyrare än många andra gurkmeja kapslar
7. Great Earth Gurkmeja
- Storlek: 60 kaps
- Pris / kapsel: 3,82 kr
- Curcumin / kapsel: 25 mg
- Curcuminoider i %: 6 %
Great Earth Gurkmeja är ett kosttillskott med gurkmeja och svartpeppar. Produkten kan användas för att främja immunförsvaret och skydda kroppen mot oxidativ stress. Gurkmeja är även bra för ledernas normala funktion.
En burk med Great Earth gurkmeja innehåller 60 kapslar och räcker i ca två månader. Det gör att kostnaden per dag hamnar på drygt 3 kr. Tar man ett titt på tabletterna är de förhållandevis små och lätta att svälja.
Vi har utsett Great Earth Gurkmeja till "bästa gurkmeja med svartpeppar" då man här har lyckats ta fram en produkt med ett unikt gurkmejaextrakt och tillsatt svartpeppar. Det unika gurkmejaextraktet i kombination med svartpepparn gör absorptionsförmågan upp till 30 gånger bättre än ett vanligt gurkmejatillskott.
Fördelar
- Innehåller en patenterad form av kurkumin med extra bra upptagningsförmåga
- Absorberas upp till 30 gånger mer än ett vanligt gurkmejaextrakt
- Bra för immunsystemet och lederna
Nackdelar
- Lägre halt av kurkuminoider
- Något dyrt
8. Weight World Gurkmeja
- Storlek: 180 kaps
- Pris / kapsel: 1,36 kr
- Curcumin / kapsel: -
- Curcuminoider i %: -
Weight World Gurkmeja med svartpeppar och ingefära innehåller precis som namnet antyder gurkmeja, ingefära och svartpeppar. Produkten är tillverkad i EU och är 100 % ekologiskt certifierad. Den är även fri från GMO och allergener och tillverkad enligt Good Manufacturing Practice för att säkerställa innehållet.
En burk Weight World Gurkmeja innehåller 180 kapslar och räcker i ca 3 månader. Priset per dag blir drygt 2 kr. Varje kapsel innehåller ca 735 mg gurkmeja, 60 mg ingefära och 20 mg svartpeppar. Weight World erbjuder även 100 % pengarna tillbaka garanti om du inte skulle bli nöjd med produkten.
Vi har utsett Weight World gurkmeja till "bästa gurkmeja med ingefära och svartpeppar" då det innehåller potenta extrakt av gurkmeja och ingefära tillsammans med en bra mängd svartpeppar för att förbättra upptagningen av gurkmejan och ingefäran. Ett flertal kunder vittnar om minskan värk i knän och smärtor i leder.
Fördelar
- En portion innehåller över 1400 mg gurkmeja
- Mycket prisvärda gurkmeja kapslar
- Kapslarna är lätta att svälja
Nackdelar
- Kunde varit något högre halt ingefära
- Lite väl högdoserat för vissa
- Man måste ta 2 kapslar per dag
9. Better You Gurkmeja
- Storlek: 100 kaps
- Pris / kapsel: 3,99 kr
- Curcumin / kapsel: 240 mg
- Curcuminoider i %: 80 %
Better You Gurkmeja innehåller ett extrakt av ekologiskt odlad gurkmeja och ett svartpepparextrakt för att förbättra upptagningsförmågan. Det kan användas för att boosta immunsystemet, som en antioxidant eller mot smärta och värk i leder och knän.
En burk Better You Gurkmeja innehåller 60 kapslar och räcker i ca 2 månader. Priset per dag blir ca 4 kr. Varje tablett innehåller 300 mg gurkmeja extrat, varav 240 mg curcuminoider, och 3 mg extrakt från svartpeppar.
Vi har valt att utse Better You Gurkmeja till "bästa ekologiska gurkmeja kapslar" då tillverkningsprocessen är helt ekologisk, innehållet håller hög kvalitet och extraktet av gurkmeja är potent. Biotillgängligheten förstärks även av den tillsatta svartpepparn. Tabletterna är små och lättsvalda.
Fördelar
- Ekologiskt odlad gurkmeja.
- Högdoserat tillskott med extra svartpeppar.
- Hög halt av curcuminoider - minst 80 %.
Nackdelar
- Finns billigare alternativ med liknande innehåll
10. Elexir Gurkmeja
- Storlek: 60 kaps
- Pris / kapsel: 3,82 kr
- Curcumin / kapsel: 475 mg
- Curcuminoider i %: 95 %
Gurkmeja tabletter från Elexir Pharma innehåller gurkmeja i ett patenterat extrakt som heter C3 samt svartpeppar i det patenterade extraktet BioPerine. C3 är ett av de mest potenta gurkmejaextrakten på marknaden och är standardiserat till hela 95 % curcuminoider.
En burk Elexir Gurkmeja innehåller 60 tabletter och räcker i 2 månader. Priset per dag blir då drygt 3 kr. Varje tablett innehåller 500 mg gurkmejaextrakt, varav 475 mg curcuminoider, samt 2,5 svartpepparextrakt. För att få motsvarande effekt från gurkmejapulver skulle man behöva ca 150-200 g.
Vi har valt att utse Elexir Pharma Gurkmeja till "bästa gurkmeja tabletter" då det innehåller ett patenterat extrakt av gurkmeja med extra hög halt av curcuminoider. Tabletterna är också små och väldigt lätta att svälja. Mycket tack vare ytbehandlingen.
Fördelar
- Små och mycket lättsvalda tabletter
- Högsta curcuminoidhalten av alla gurkmejatillskott
- Patenterat C3-komplex av gurkmeja
Nackdelar
- Lite många tillsatser som fyllnadsmedel och förtjockningsmedel
Jämför våra 10 testvinnare
Här är en snabb överblick över hur våra toppval står sig i en jämförelse. Klicka på en rubrik i tabellen för att sortera produkterna.
| Gurkmeja | Storlek | Pris / kapsel | Curcumin / kapsel | Curcuminoider i % | Totalbetyg | Pris |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
60 kaps | 4,65 kr | 250 mg | 41 % |
|
Pris från
279 kr
|
|
60 kaps | 2,98 kr | 210 mg | 69 % |
|
Pris från
179 kr
|
|
90 kaps | 4,17 kr | 475 mg | 95 % |
|
Pris från
375 kr
|
|
100 kaps | 1,35 kr | 0 - 225 mg | ca 20 % |
|
Pris från
135 kr
|
|
60 kaps | 1,68 kr | 25 mg | 5 % |
|
Pris från
101 kr
|
|
90 kaps | 4,42 kr | 220 mg | 88 % |
|
Pris från
398 kr
|
|
60 kaps | 3,82 kr | 25 mg | 6 % |
|
Pris från
229 kr
|
|
180 kaps | 1,36 kr | - | - |
|
Pris från
245 kr
|
|
100 kaps | 3,99 kr | 240 mg | 80 % |
|
Pris från
399 kr
|
|
60 kaps | 3,82 kr | 475 mg | 95 % |
|
Pris från
229 kr
|
Hur man väljer rätt gurkmeja
Gurkmeja är välkänd som en mirakelkrydda och har över 6000 studier som dokumenterar dess medicinska fördelar. Nya studier har dock visat att det är svårt för våra kroppar att absorbera det viktigaste näringsämnet, kurkumin. När det finns så många olika produkter att köpa kan det vara svårt att välja rätt.
Därför har vi satt ihop denna köpguide för att underlätta ditt val:
-
Innehåll
Välj ett gurkmejatillskott som är gjort på pulver från hela roten och inte bara kurkuminextrakt. De flesta studier om gurkmeja är gjorda på effekter från hela roten även om det är kurkuminet som är det mest framträdande näringsämnet. Vissa tillverkare fyller även ut kapslarna med olika fyllningsmedel, konserveringsmedel och sötningsmedel för att öka vinsten. -
Upptagningsförmåga
Från många tillskott kan kroppen oftast bara absorbera runt 5-10 % kurkumin. Genom att tillsätta svartpeppar ökar upptagningsförmågan med upp till 2000 % (!). Se därför till att välja ett tillskott med tillsatt svartpeppar, eller piperin som är det verksamma ämnet. -
Miljö
Många odlingar av gurkmeja är inte särskilt bra för miljön. GMO-odlingar, starka bekämpningsmedel och även rent syntetiska tillskott är inte ovanligt att se i tillskott från Asien. Välj helst ett tillskott tillverkat i Sverige eller åtminstone ett ekologiskt certifierat.
Vad är gurkmeja bra för?
Hälsofördelarna med gurkmeja inkluderar en förbättrad förmåga att smälta fetter, minska gas och uppblåsthet, minskad överbelastning och förbättrade hudförhållanden med eksem, psoriasis och akne. Gurkmeja har använts som ett kraftfullt antiinflammatoriskt ämne i kinesisk och indisk medicin i årtusenden. Gurkmeja innehåller beprövade effekter på detta område som kan jämföras med anti-inflammatoriska medel och vissa receptbelagda läkemedel. Men gurkmeja producerar inte den toxiska effekten som syntetiska mediciner ibland gör, såsom sårbildning, inre blödning och till och med ett sänkt antal vita blodkroppar.
Fler rapporterade hälsoeffekter av gurkmeja inkluderar lättnad från ledvärk, såsom reumatoid artrit, nedsatt ledsvullnad och större rörelseomfång när de används regelbundet. Forskning tyder också på att gurkmeja kan vara till hjälp vid behandling av inflammatoriska tarmsjukdomar, sänkt kolesterol, skydda hjärtat, lindra matsmältningsbesvär, förbättra leverfunktionen och till och med förebygga Alzheimers sjukdom. Cancerförebyggande och långsammare cancercellstillväxt - speciellt cancer i bröst, tjocktarm, prostata och lungor.
Nedan följer de främsta fördelarna med gurkmeja:
- Anti-inflammatorisk: Kronisk inflammation orsakar många vanliga sjukdomar. Kurkuminet i gurkmejan kan motverka många av de molekyler som är kända för att orsaka inflammation. Dess anti-inflammatoriska egenskaper är så starka att de motsvarar många receptfria läkemedels.
- Cancer: Gurkmeja leder till flera förändringar på molekylär nivå i kroppen och studier tyder på att de kan förebygga cancer. Det finns även forskning som tyder på att det kanske till och med skulle kunna bromsa utvecklingsförloppet för cancern.
- Antioxidant: Kurkumin är en mycket kraftfull antioxidant. Inte nog med det, det bidrar även till att förstärka kroppens egna tillverkning av antioxidanter.
- Hjärnan: Gurkmeja höjer nivåerna av tillväxthormonet BDNF i hjärnan. I flera olika hjärnåkommor har man kunnat se ett samband mellan sänktaBDNF-nivåer och åkomman, till exempel Alzheimers.
- Hjärtat: Flera studier tyder på att curcumin leder till förbättringar av endotelfunktionen. I en studie av över 100 personer som behövde operera kranskärl visade det sig att 4g curcumin per dag reducerade risken för hjärtattack med 65%.
Anti-inflammatorisk: Kronisk inflammation orsakar många vanliga sjukdomar. Kurkuminet i gurkmejan kan motverka många av de molekyler som är kända för att orsaka inflammation. Dess anti-inflammatoriska egenskaper är så starka att de motsvarar många receptfria läkemedels.
Cancer: Gurkmeja leder till flera förändringar på molekylär nivå i kroppen och studier tyder på att de kan förebygga cancer. Det finns även forskning som tyder på att det kanske till och med skulle kunna bromsa utvecklingsförloppet för cancern.
Antioxidant: Kurkumin är en mycket kraftfull antioxidant. Inte nog med det, det bidrar även till att förstärka kroppens egna tillverkning av antioxidanter.
Hjärnan: Gurkmeja höjer nivåerna av tillväxthormonet BDNF i hjärnan. I flera olika hjärnåkommor har man kunnat se ett samband mellan sänktaBDNF-nivåer och åkomman, till exempel Alzheimers.
Hjärtat: Flera studier tyder på att curcumin leder till förbättringar av endotelfunktionen. I en studie av över 100 personer som behövde operera kranskärl visade det sig att 4g curcumin per dag reducerade risken för hjärtattack med 65%.- Källa: Healthline
Biverkningar av gurkmeja
Vilka är biverkningarna av gurkmeja? Vissa människor har rapporterat allergiska reaktioner mot gurkmeja, speciellt efter hudexponering. Vanligtvis upplevs detta som ett milt kliande utslag. Dessutom har höga doser av gurkmeja observerats orsaka:
- Illamående
- Diarre
- Ökad risk för blödning
- Hyperaktiva sammandragningar av gallblåsan
- Hypotension (sänkt blodtryck)
- Uterin sammandragningar hos gravida kvinnor
- Ökat menstruationsflöde
Människor som tar vissa mediciner bör också vara försiktiga med att använda gurkmejatillskott. Gurkmeja kan störa antikoagulanter som aspirin, klopidogrel och warfarin. Det kan också påverka mediciner som icke-steroida, anti-inflammatoriska läkemedel. Följ alltid tillverkarens instruktioner när du köper kosttillskott med gurkmeja. Om du använder receptbelagda läkemedel är det en bättre idé att inkludera färsk ekologisk gurkmeja i dina kostvanor istället.
Källa: WebMD
Dosering
Dosering av gurkmeja ser lite olika ut beroende vilken typ av gurkmeja du intar. Halten kurkumin är inte särskilt hög i rå gurkmeja och det behövs betydligt mer än ett gurkmejatillskott. Lägg därtill olika upptagningsförmågor. Vi har ändå sammanställt en generell utgångspunkt för hur mycket man behöver av olika former för att ta del av gurkmejans hälsoeffekter:
- Rå rot: 1,5-3 gram / dag
- Gurkmejapulver: 1-3 gram / dag
- Kurkumin (standardiserat pulver): 400-600 mg, 3 ggr / dag
- Flytande extrakt (1:1): 30-90 droppar / dag
- Tinktur (1:2): 15-30 droppar 4 ggr / dag
OBS! För kosttillskott så ska du istället följa tillverkarens instruktioner.
Enligt forskning förbättras absorberingen av gurkemeja genom hela kroppen om man tar ett gurkmejatillskott kombinerat med svartpeppar, som innehåller piperin. I en studie tillsattes 20 mg piperin till 2,000 mg gurkmeja. Detta ökade biotillgängligheten av gurkmeja med hela 154 procent!
Källa: Dr. Axe
FAQ: Vanliga frågor om gurkmeja
Vad är gurkmeja?
Gurkmeja är en gammal krydda som har använts i århundraden i Indien och andra delar av Asien. Den är en del av familjen ingefära och har en stark, bitter smak. Den innehåller bioaktiva beståndsdelar - främst kurkumin - som har flera hälsofördelar, såsom att stödja matsmältningshälsan, förbättra fettförbränningen, öka ämnesomsättningen och minska inflammation.
Hur framställs gurkmejatillskott?
Gurkmeja tillverkas vanligtvis genom att extrahera de aktiva ingredienserna från färsk gurkmeja och sedan torka dem till ett pulver. Pulvret kan sedan användas för att framställa kapslar, tabletter och andra kosttillskott.
Kan man gå ner i vikt med gurkmeja?
Studier har visat att gurkmeja kan hjälpa till att öka ämnesomsättningen och öka fettförbränningen, vilket kan leda till viktminskning.Q: Hur påverkar gurkmeja matsmältningen?
Gurkmeja har antiinflammatoriska egenskaper som hjälper till att stödja matsmältningshälsan. Det kan även hjälpa till att förbättra absorptionen av näringsämnen från maten samt minska gaser och uppblåsthet.
Vad skiljer mellan färsk gurkmeja och pulver?
Färsk gurkmeja är mycket starkare än gurkmejapulver, så det är bäst att använda mindre mängd om man använder färsk gurkmeja. Gurkmejapulver har en mildare smak, men innehåller samma aktiva ingredienser som färsk gurkmeja.
Vilka gurkmejakapslar är bäst?
Baserat på innehåll, pris och det vegetabiliska kapselskalet utsåg vi Healthwell Gurkmeja Premium till de bästa gurkmejakapslarna.
Så gjorde vi testet
Det är inte alldeles enkelt att skilja på två olika gurkmejatillskott man fått i handen. Olika doseringar, extraktionsmetoder och användningsområden gör det svårt att säga att det ena är bättre än det andra. Vi har här därför valt att istället utse det bästa alternativet i flera olika kategorier, även om vi såklart utsett den bästa överlag.
Som underlag för testet valde vi ut ett 20-tal gurkmejakapslar som vi trodde lite extra på. Det är till exempel produkter med ett intressant innehåll, pris eller med höga kundbetyg. De har sedan testats grundligt och därefter betygsatts enligt följande kriterier:
- Innehåll: Hur mycket gurkmeja innehåller varje kapsel? Hur hög är halten av curcuminoider?
- Användning: Är kapslarna små eller stora? Är det lätta att svälja? Hur många kapslar behöver man ta åt gången?
- Effekt: Har du upplevt några positiva effekter sedan du började använda tillskottet? Har du råkat ut för några biverkningar?
- Pris: Vad kostar en förpackning? Vad blir priset per kapsel, dosering och dag? Skulle du själv kunna tänka dig att köpa den här produkten?
- Upptagningsförmåga: Hur bra är kroppen på att ta upp innehållet från kapslarna? Innehåller de t.ex. svartpepparextrakt för förbättrad upptagning?
Till sist har vi sammanställt alla betyg och vinnaren i varje kategori blir produkten med det högsta totalbetyget.
Robin är en engagerad och hängiven skribent som brinner för att sprida kunskap om näringslära, kosttillskott, hälsokost, vitaminer och mineraler. Hans intresse för ämnet började tidigt och har sedan dess vuxit till en livslång passion som ständigt driver honom att lära sig mer och dela med sig av sina insikter.
Med sin naturliga förmåga att förklara komplicerade ämnen på ett enkelt och lättbegripligt sätt har Robin hjälpt otaliga människor att få en bättre förståelse för hur rätt kost och näringsintag kan göra underverk för hälsan. Hans ärliga och genuina engagemang för att hjälpa andra att må bättre och uppnå sina hälsomål återspeglas i hans artiklar.