Topp 5 bästa arginin (nov. 2022)

Se vår lista över de bästa arginintillskotten som ger dig bättre resultat på din träning

L-Arginin är en aminosyra som finns i princip all proteinrik mat. Dess viktigaste uppgift är att hjälpa kroppen att reparera sig, till exempel vid en skada eller ett trauma. Kosttillskottet har dessutom blivit allt vanligare bland folk som gymmar då det för vissa ger dem extra ork. Vi har här testat ett tjugotal olika kosttillskott med arginin och vinnaren blev Core Arginine Complex.

Testvinnare - Bästa argininet 2022

Här är en överblick över årets bästa arginin.

  1. Bästa argininkapslarna: Core Arginine Complex
  2. Bästa argininpulvret: Core Arginine
  3. Bästa arginin med maca: Elexir Pharma Maca L-arginin
  4. Bästa veganska arginin: Healthwell Arginin 750
  5. Bästa flytande arginin: BioTechUSA AAKG

Hur vi valde ut de bästa arginin

  • Innehåll: Vad innehåller produkten? Hur mycket arginin innehåller den? Är det ett rent tillskott eller har fler ämnen tillförts som förbättrar effekten? Innehåller den mycket onödiga tillsatser?
  • Effekt: Har du upplevt någon positiv effekt sedan du började använda det? Har du upplevt några tråkiga bieffekter? 
  • Pris: Hur mycket kostar det? Vad blir priset per portion, dag och per g rent arginin? Skulle du själv kunna tänka dig att köpa den här produkten?
  • Användning: Hur många kapslar behöver man ta per portion och per dag? Är kapslarna svåra att svälja? Om pulver, är det lättlösligt i vatten? Är det enkelt att dosera rätt mängd? Hur smakar det?
  • Kundbetyg: Vad säger tidigare kunder om produkten, är de mestadels negativa eller positiva? Vad har den fått för snittbetyg hos återförsäljare?

Vi arbetar hårt för att vara transparenta om varför vi rekommenderar vissa kosttillskott. Du kan läsa mer om hur vi väljer ut kosttillskott här.

Så hittar du bästa L-Arginin

Så hittar du bästa argininet

Det finns olika delar att fundera över innan du väljer arginin. Du bör inte enbart välja det billigaste tillskottet, utan prisvärdheten och kvaliteten bör också vägas in.

Följande punkter tycker vi är viktigaste att ha koll på: 

  • Bestäm din produktform

    Vanligtvis kapslar/tabletter eller pulver. Bestäm dig för den form du tycker bäst om och fortsätt jämförelsen därefter. Generellt så är kapslar dyrare än pulver, men är lite smidigare att dosera eller ta med sig. Bägge har samma effekt så det är mer upp till personligt tycke.
  • Se över innehållet

    Hur många procent l-arginin innehåller produkten? Är den blandad med andra ämnen eller är det ett 100% rent arginintillskott? Se gärna om det finns några labbrapporten för att säkerställa att innehållet överensstämmer med innehållsförteckningen - särskilt om du tittar på utländska tillskott. 
  • Jämför priserna

    När du sett över produktformen du vill ha samt hittat ett par produkter med bra innehåll bör du slutligen jämföra priserna mot varandra. Jämför inte bara priset på produkten utan jämför pris / portion eller priset i förhållande till mängden arginin.

Våra 5 bästa arginin (november 2022)

1. Core Arginine Complex - Bästa argininkapslarna

Core Arginine Complex - Bästa argininkapslarna
Betyg 4,5/5
Betyg 4,5/5
Bäst i test
Till butik
köp
(Svenskt Kosttillskott)

Denna unika produkt från Core kombinerar två olika typer av Arginin, HCL och AAKG, som i samrörelse med varandra ger en bra grund för dem som tränar mycket och hårt. Den rekommenderade dosen är två kapslar en 30-60 minuter  före träningspasset, och efter en kort tids användning märker man att aminosyran dels bidrar till en extra kick med energi men också hjälper återhämtningsprocessen. Den låter blodet strömma fritt till musklerna, och man kan med det få ut max av sin träning. Överskrid inte fyra kapslar om dagen!

Produkten med "bästa kapslarna" visade sig vara Core Arginine Complex. Vi gillar att varje kapsel innehåller arginin i två former, nämligen hydroklorid och α-ketoglutarsyra. Det säkerställer bra upptag och hög effekt.

Egenskaper

  • Storlek: 180 kaps
  • Pris / kapsel: 1,38 kr
  • Arginin / kapsel: 750 mg
  • kr / g: 1,84 kr

Fördelar

  • Två former av arginin
  • Prisvärt tillskott
  • 4,8/5 av användarna

Nackdelar

  • Ej lämpligt för veganer

Omdöme

Arginintillskott bestående av 2 typer av arginin.

Priser

Till butik
249 kr
Till butik
249 kr

2. Core Arginine - Bästa argininpulvret

Core Arginine - Bästa argininpulvret
Betyg 4,5/5
Betyg 4,5/5
Till butik
köp
(Svenskt Kosttillskott)

En fantastisk produkt för den som verkligen vill känna musklerna pumpa under det hårda träningspasset! Ett träningskosttillskott som kommer i pulverform, vilket gör det extremt lätt att reglera doseringen och att få i sig aminosyran. För att Argininet skall komma ut i blodomloppet så snabbt och effektivt som möjligt bör man ta den här produkten på tom mage, men man kan blanda ut den med juice om man föredrar det framför vatten. Ta en halv skopa en halvtimme eller timme före passet för att verkligen känna musklerna arbeta, och för en god återhämtning kan man också ta ytterligare en halv skopa innan man går och lägger sig på kvällen. Många upplever att den extra skopan på kvällen ger en bättre sömn. 

Det "bästa argininpulvret" är definitivt Core Arginine. Man får mycket l-arginin för pengarna och kan dosera helt utifrån tycke. Däremot är det knappast någon smakupplevelse.

Egenskaper

  • Storlek: 200 g
  • Pris / kapsel: -
  • Arginin / kapsel: -
  • kr / g: 0,65 kr

Fördelar

  • Bästa argininpulvret
  • 100% l-arginin HCL
  • 4,7/5 av användarna

Nackdelar

  • Kapslarna är något smidigare att konsumera
  • Smaken/doften är något kemisk

Omdöme

Prisvärt argininpulver i en naturell smak som lätt går att blanda i exempelvis en smaksatt PWO.

Priser

Till butik
129 kr
Till butik
129 kr

3. Elexir Pharma Maca L-arginin - Bästa arginin med maca

Elexir Pharma Maca L-arginin - Bästa arginin med maca
Betyg 4,3/5
Betyg 4,3/5
Till butik
köp
(Svenskt Kosttillskott)

Kosttillskottet Elexir Pharma Maca L-arginin är anpassat för att passa både kvinnor och män. Det innehåller ämnen som ökar andelen kväveoxid som skapas i kroppen. Kväveoxiden bibehåller en god blodcirkulation i genitalierna. De här kapslarna innehåller också Maca, vilket är en naturlig lusthöjare. Roten från Maca innehåller dessutom vitaminer och mineraler, vilket gör att du känner dig upplyft, vilket också gör att det här kosttillskottet passar utmärkt vid låga energinivåer. Normal dos för vuxna är tre kapslar per dag och de ska tas i samband med måltid.

Många personer får dessutom ett förbättrat sexliv när de använder Elexir Pharma Maca L-arginin dagligen. En del kvinnor upplever framför allt att de hjälper mot besvär med klimakteriet. Den stora fördelen med det här kosttillskottet är däremot den energiboost det ger. Du kommer bland annat att uppleva mindre trötthet och större möjlighet att uträtta mer om dagarna.

Egenskaper

  • Storlek: 180 kaps
  • Pris / kapsel: 1,11 kr
  • Arginin / kapsel: 66 mg
  • kr / g: 16,58 kr

Fördelar

  • Ökad lust hos både kvinnor och män
  • Med Macarot
  • Kapsel av vegetabilisk cellulosa

Nackdelar

  • Lägre argininmängd än i de andra alternativen

Omdöme

Kosttillskott med fokus på ökad sexuell aktivitet och energi.

Priser

Till butik
199 kr
Till butik
199 kr

4. Healthwell Arginin 750 - Bästa veganska arginin

Healthwell Arginin 750 - Bästa veganska arginin
Betyg 4,1/5
Betyg 4,1/5
Till butik
köp
(Svenskt Kosttillskott)

Den här produkten är framförallt utformad för män som behöver en liten extra kick för de sexuella funktionerna. Genom tillförseln av zink får mannen en bra balans av könshormoner, vilket både påverkar fertiliteten och erektionsförmågan positivt. Zink är dessutom bra för immunförsvaret, synen och håret! Man bör börja sitt intag med en kapsel om dagen, helst på helt tom mage, och om man vill kan man gradvis öka dosen till max tre. Ta dock inte denna produkt om du redan använder erektionshöjande produkter då det blir kaka på kaka och kan ge motsatta resultat. 

De "bästa veganska kapslarna" hittar man hos Healthwell Arginin 750. Vi gillar att det är fritt från animaliska produkter, och att man får tillsatt zink. Praktisk och prisvärd källa till l-argninin med extra zinkboost.

Egenskaper

  • Storlek: 60 kaps
  • Pris / kapsel: 2,15 kr
  • Arginin / kapsel: 750 mg
  • kr / g: 2,87 kr

Fördelar

  • Arginin och zink
  • Tillverkat i Sverige
  • 3,9/5 av användarna

Nackdelar

  • Välj Core Arginine Complex om du inte är vegan pga priset

Omdöme

Arginintillskott där kapseln tillverkats från vegetabiliska källor.

Priser

Till butik
129 kr
Till butik
129 kr

5. BioTechUSA AAKG - Bästa flytande arginin

BioTechUSA AAKG 7800 25 ml - Bästa flytande arginin
Betyg 3,9/5
Betyg 3,9/5
Till butik
köp
(Proteinbolaget)

Det här är L-Arginin som du dricker och passar utmärkt att dricka innan du ska iväg och träna. Drycken ökar ditt blodflöde och motverkar mjölksyra så att du orkar mer. BioTechUSA AAKG 7800 innehåller så mycket som 7 800 mg L-Arginin, vilket hjälper till att öka din uthållighet och styrka. Dessutom är drycken fri från Beta Alanin.

Smaken på den här drycken är grapefrukt, vilket ger en frisk, god smak. Du kan köpa den i enpack eller flerpack och rekommendationen är att du dricker den 20 minuter innan det är dags att träna.

Många användare vittnar om att träningen känns lättare när de druckit BioTechUSA AAKG 7800 innan passet. Det gäller oavsett av om det gäller styrketräning, löpning eller någon annan typ av idrottsutövning. L-Arginin är en aminosyra som kroppen inte kan tillverka tillräckligt mycket av på egen hand, vilket gör tillskott till ett mycket bra val.

Vi gillar att den här produkten är en dryck som du kan ta innan träningspasset, istället för kapslar som du behöver inta varje dag.

BioTechUSA AAKG har testets "bästa flytande" l-arginin. Ett högdoserat alternativ med väldigt hög biotillgänglighet. Vi kan däremot inte rekommendera priset. Men om du prioriterar kvalitet är det valet för dig.

Egenskaper

  • Storlek: 25 ml
  • Pris / kapsel: -
  • Arginin / kapsel: -
  • kr / g: 840,00 kr

Fördelar

  • Smidig flytande form
  • God smak
  • 7800mg L-Arginin per dos

Nackdelar

  • Dyrt

Omdöme

Arginintillskott i flytande form med god smak av grape.

Priser

Till butik
21 kr

Jämför de bästa arginin i testet

L-Arginin Storlek Pris / kapsel Arginin / kapsel kr / g Totalbetyg Pris
Core Arginine Complex 180 kaps 1,38 kr 750 mg 1,84 kr Betyg 4,5 / 5
4,5 / 5
Pris från
249 kr
Core Arginine 200 g - - 0,65 kr Betyg 4,5 / 5
4,5 / 5
Pris från
129 kr
Elexir Pharma Maca L-arginin 180 kaps 1,11 kr 66 mg 16,58 kr Betyg 4,3 / 5
4,3 / 5
Pris från
199 kr
Healthwell Arginin 750 60 kaps 2,15 kr 750 mg 2,87 kr Betyg 4,1 / 5
4,1 / 5
Pris från
129 kr
BioTechUSA AAKG 7800 25 ml 25 ml - - 840,00 kr Betyg 3,9 / 5
3,9 / 5
Pris från
21 kr

l arginin pulver

Vad är arginin?

L-arginin, eller bara arginin, är en aminosyra som finns i proteinrika livsmedel, och den kan även tillverkas av kroppen.

Människor kan tillverka sitt eget l-arginin, men när vi åldras minskar denna förmåga. Detta är en anledning till varför det är viktigt för äldre – och alla andra – att äta l-argininrik mat eller ta ett l-arginintillskott.

Förutom att vara en komponent i protein, spelar l-arginin en roll i produktionen av urea och aminosyror och hjälper till att underhålla blodkärlen.

Vad är arginin bra för?

Fördelarna med l-arginin är många och sträcker sig från att förbättra atletisk prestation till att hjälpa till att bekämpa osteoporos.

Förbättra atletisk prestation

Ett av sätten som l-arginin kan förbättra atletisk prestation är genom att hjälpa kroppen att producera mer kväveoxid (NO).

Medan många känner till NO:s roll för att sänka blodtrycket, har ny forskning visat att det också spelar en avgörande roll för att förbättra kroppens förmåga att träna.

Denna upptäckt har lett till användningen av l-arginin för att förbättra kroppens förmåga att träna och som ett resultat öka muskelmassan och förbättra atletisk prestation.

l arginin blodtryck

Bättre blodtryck

L-arginins förmåga att förbättra blodtrycket beror på den roll det spelar i produktionen av kväveoxid (NO).

Undviker fria radikaler

L-arginin kan hjälpa till att förhindra att fria radikaler skadar celler.

Förhindrar uppbyggnad av urea i organ

L-arginin kan hjälpa till att minska uppbyggnaden av urea i organ, såsom levern, vilket kan orsaka levercirros.

arginin viktminskning

Viktminskning

Vissa studier har visat att l-arginin kan hjälpa till att minska aptiten och främja viktminskning.

Bättre sömn

Vissa studier har visat att l-arginin kan förbättra sömnkvaliteten.

L-arginin gynnar det kardiovaskulära systemet genom att förbättra blodflödet, blodtrycket och bildandet av urinsyra.

erektion sexlust

Erektion och sexlust

Vissa studier har visat att l-arginin kan förbättra förmågan hos män med erektil dysfunktion att delta i sexuell aktivitet.

Du får helt enkelt lättare att få stånd med arginin.

Det kan även påverka kroppen så att du får ökad sexlust.

I vilken mat finns arginin?

Följande är några av de bästa källorna till l-arginin:

  • Nötter och frön: valnötter, hasselnötter, jordnötter, mandlar, pumpafrö, solrosfrö, med flera.
  • Mejerivaror: mjölk, yoghurt, ost och fil
  • Kött – Kalkon, rött kött och kyckling
  • Kalkon – 1 skiva (0,25 cm eller 0,10 tum) med 394 mg l-arginin
  • Fullkorn: havre, majs, vete och ris

Även ägg innehåller en hel del arginin.

Dosering

Det rekommenderade dagliga intaget för l-arginin är ca 370 mg för kvinnor och 460 mg för män.

Studier har visat att 2 g – 4 g l-arginin om dagen är effektivt för att öka kroppens förmåga att producera kväveoxid och förbättra atletisk prestation.

För ökad sexlust rekommenderas ca 5 g per dag.

Finns det några risker med arginin?

Det finns vissa människor som är oroliga för att l-arginin kan vara farligt. Men det finns inga kända biverkningar när du tar l-arginintillskott i rekommenderade doser (2g – 5 g per dag). Eller de är åtminstone väldigt ovanliga och milda.

Långvarigt och överdrivet intag av l-arginin kan dock orsaka en ansamling av urea i kroppen - vilket resulterar i ammoniaktoxicitet. Ammoniaktoxicitet kan också orsakas av andra aminosyror som glutamin och citrullin. Detta kan leda till lever- eller njursvikt.

Därför bör du följa den rekommenderade dosen och rådfråga din läkare om du har några medicinska tillstånd innan du tar l-arginintillskott.

arginin biverkningar

Biverkningar

Även om det inte tycks finnas särskilt allvarliga biverkningar från arginin så ska man alltid vara försiktig med sitt intag.

Bieffekter som noterats vid överdrivet intag är bland annat:

  • Viktuppgång: Då ämnet hjälper kroppen att reparera sig så kan det leda till att man också går upp i vikt.
  • Magbesvär: I vissa fall har magbesvär och diarré rapporterats vid överkonsumtion.
  • Astma: Om man är astmatiker och upplever att besvären blir värre vid intag av arginin bör man avsluta kosttillskottet med en gång.
  • Graviditet eller amning: Man bör undvika kosttillskottet om man är gravid eller ammar då det inte utförts tillräckligt många studier över aminosyrans effekter i dessa fall.
  • Kan förvärra herpes: Det finns vissa indicier på att ämnet kan förvärra herpes då det stimulerar virusets framfart.
  • Problem med minnet: Studier har visat att människor som går för länge på ett arginin-överskott kan få problem med minnet, då kväveoxid ansamlas i hjärnans kärl.
Vanliga frågor om bästa argininet

Fler frågor och svar om arginin

Nedan har vi svarat på de vanligaste frågorna som skickas in till oss om arginin

Vilket arginintillskott är bäst?

Det finns tyvärr inget mirakelarginin som alla är helt lyriska över. Vi har alla olika preferenser och produkterna har alla för- och nackdelar. 

Men bäst för de allra flesta blev i vårt test Core Arginine Complex. Prisvärda argininkapslar som är lätta att svälja och tidigare kunder är idel positiva.

Vilka alternativ finns till arginintillskott?

Man kan hitta arginin i nästan allt som består av proteiner. De bästa källorna är ägg, mejeriprodukter och rött kött.

Det finns också arginin i nötter, frön och bönor så veganer och vegetarianer kan tillgodose sig ämnet, men halterna är betydligt lägre i dessa alternativ.

Vem behöver arginintillskott?

Argininets många effekter på den mänskliga kroppen och hälsan har gjort att många olika typer av personer kan ta kosttillskottet med stor behållning.

Om man tränar mycket kan ämnet bland annat hjälpa till med blodtillförseln till musklerna, liksom deras återuppbyggnad mellan passen.

Ämnet kan även hjälpa dig som har problem med erektionen. Det kan också hjälpa till med återhämtningen efter skador och sjukdomar.

Varför lita på Fitnessfrank.se?

Vi på Fitnessfrank.se spenderar tusentals timmar på att undersöka, analysera och testa produkter för att kunna rekommendera de bästa valen för våra läsare.


Vi tar inte emot ersättning eller varuprover för att ranka en viss produkt före en annan.

Källförteckning

Vi hoppas du märker att det ligger mycket arbete bakom den här guiden.

Vårt mål är att alltid ge dig en så objektiv bedömning som möjligt av alla produkter.

Den här artikeln bygger på vårt egna test och följande källor:

Källor och länkar

Senast uppdaterad: 9 november 2022
Artikeln har faktakontrollerats av Johan Karlsson
Betygsätt den här artikeln
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
252 röster, Genomsnitt: 4.6 / 5