Bästa Arginin 2024
| Betyg | Bild | Namn | Pris | Läs mer |
|---|---|---|---|---|
4,5
|
 |
Core Arginine Complex |
Pris
259 kr
|
Till butik |
|
4,5
|
 |
Core Arginine |
Pris
159 kr
|
Till butik |
|
4,3
|
 |
Elexir Pharma Maca L-arginin |
Pris
199 kr
|
Till butik |
|
4,1
|
 |
Healthwell Arginin 500 |
Pris
159 kr
|
Till butik |
|
3,9
|
 |
BioTechUSA AAKG |
Pris
25 kr
|
Till butik |
L-Arginin är en essentiell aminosyra som återfinns i i stort sett all mat med högt proteininnehåll. Denna aminosyra är en byggsten för protein och spelar en avgörande roll för en rad funktioner i kroppen. Dess huvudsakliga syfte är att främja läkning och reparation av kroppens vävnader, exempelvis vid en skada eller ett trauma.
Det finns många L-Arginin-produkter på marknaden som är specifikt inriktade på träning och fysisk prestation. Dessa produkter marknadsförs ofta som pre-workout (PWO) tillskott, avsedda att öka uthållighet och energi under träningspass. De kan fungera genom att öka blodflödet till musklerna och därmed förbättra syretransporten, vilket kan bidra till ökad prestation och uthållighet under träning.
Vi har testat ett 21 olika kosttillskott med arginin och utvärderat dem utifrån en mängd viktiga kriterier. De 5 som fick högst betyg har vi skrivit recensioner om. Bäst i testet blev Core Arginine Complex. Bland annat för dess låga pris i förhållande till innehållet.
De 5 bästa arginin 2024
-
Bästa argininkapslarna:
Core Arginine Complex -
Bästa argininpulvret:
Core Arginine
-
Bästa arginin med maca:
Elexir Pharma Maca L-arginin
-
Bästa veganska arginin:
Healthwell Arginin 500
-
Bästa flytande arginin:
BioTechUSA AAKG
-
1. Bästa argininkapslarna: Core Arginine Complex
Arginintillskott bestående av 2 typer av arginin
Till butiken(Svenskt Kosttillskott)- Storlek: 180 kaps
- Pris / kapsel: 1,44 kr
- Arginin / kapsel: 750 mg
- kr / g: 1,92 kr
Denna unika produkt från Core kombinerar två olika typer av Arginin, HCL och AAKG, som i samrörelse med varandra ger en bra grund för dem som tränar mycket och hårt. Den rekommenderade dosen är två kapslar en 30-60 minuter före träningspasset, och efter en kort tids användning märker man att aminosyran dels bidrar till en extra kick med energi men också hjälper återhämtningsprocessen. Den låter blodet strömma fritt till musklerna, och man kan med det få ut max av sin träning. Överskrid inte fyra kapslar om dagen!
Produkten med "bästa kapslarna" visade sig vara Core Arginine Complex. Vi gillar att varje kapsel innehåller arginin i två former, nämligen hydroklorid och α-ketoglutarsyra. Det säkerställer bra upptag och hög effekt.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Två former av arginin
- Prisvärt tillskott
- 4,8/5 av användarna
Nackdelar
- Ej lämpligt för veganer
259 kr259 kr -
2. Bästa argininpulvret: Core Arginine
Prisvärt argininpulver i en naturell smak som lätt går att blanda i exempelvis en smaksatt PWO
Till butiken(Svenskt Kosttillskott)- Storlek: 200 g
- Pris / kapsel: -
- Arginin / kapsel: -
- kr / g: 0,80 kr
En fantastisk produkt för den som verkligen vill känna musklerna pumpa under det hårda träningspasset! Ett träningskosttillskott som kommer i pulverform, vilket gör det extremt lätt att reglera doseringen och att få i sig aminosyran. För att Argininet skall komma ut i blodomloppet så snabbt och effektivt som möjligt bör man ta den här produkten på tom mage, men man kan blanda ut den med juice om man föredrar det framför vatten. Ta en halv skopa en halvtimme eller timme före passet för att verkligen känna musklerna arbeta, och för en god återhämtning kan man också ta ytterligare en halv skopa innan man går och lägger sig på kvällen. Många upplever att den extra skopan på kvällen ger en bättre sömn.
Det "bästa argininpulvret" är definitivt Core Arginine. Man får mycket l-arginin för pengarna och kan dosera helt utifrån tycke. Däremot är det knappast någon smakupplevelse.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Bästa argininpulvret
- 100% l-arginin HCL
- 4,7/5 av användarna
Nackdelar
- Kapslarna är något smidigare att konsumera
- Smaken/doften är något kemisk
159 kr159 kr -
3. Bästa arginin med maca: Elexir Pharma Maca L-arginin
Kosttillskott med fokus på ökad sexuell aktivitet och energi
Till butiken(Svenskt Kosttillskott)- Storlek: 180 kaps
- Pris / kapsel: 1,11 kr
- Arginin / kapsel: 66 mg
- kr / g: 16,58 kr
Kosttillskottet Elexir Pharma Maca L-arginin är anpassat för att passa både kvinnor och män. Det innehåller ämnen som ökar andelen kväveoxid som skapas i kroppen. Kväveoxiden bibehåller en god blodcirkulation i genitalierna. De här kapslarna innehåller också macapulver, vilket är en naturlig lusthöjare. Roten från Maca innehåller dessutom vitaminer och mineraler, vilket gör att du känner dig upplyft, vilket också gör att det här kosttillskottet passar utmärkt vid låga energinivåer. Normal dos för vuxna är tre kapslar per dag och de ska tas i samband med måltid.
Många personer får dessutom ett förbättrat sexliv när de använder Elexir Pharma Maca L-arginin dagligen. En del kvinnor upplever framför allt att de hjälper mot besvär med klimakteriet. Den stora fördelen med det här kosttillskottet är däremot den energiboost det ger. Du kommer bland annat att uppleva mindre trötthet och större möjlighet att uträtta mer om dagarna.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Ökad lust hos både kvinnor och män
- Med Macarot
- Kapsel av vegetabilisk cellulosa
Nackdelar
- Lägre argininmängd än i de andra alternativen
199 kr199 kr -
4. Bästa veganska arginin: Healthwell Arginin 500
Arginintillskott där kapseln tillverkats från vegetabiliska källor
Till butiken(Svenskt Kosttillskott)- Storlek: 60 kaps
- Pris / kapsel: 2,65 kr
- Arginin / kapsel: 750 mg
- kr / g: 3,53 kr
Den här produkten är framförallt utformad för män som behöver en liten extra kick för de sexuella funktionerna. Genom tillförseln av zink får mannen en bra balans av könshormoner, vilket både påverkar fertiliteten och erektionsförmågan positivt. Zink är dessutom bra för immunförsvaret, synen och håret! Man bör börja sitt intag med en kapsel om dagen, helst på helt tom mage, och om man vill kan man gradvis öka dosen till max tre. Ta dock inte denna produkt om du redan använder erektionshöjande produkter då det blir kaka på kaka och kan ge motsatta resultat.
De "bästa veganska kapslarna" hittar man hos Healthwell Arginin 750. Vi gillar att det är fritt från animaliska produkter, och att man får tillsatt zink. Praktisk och prisvärd källa till l-argninin med extra zinkboost.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Arginin och zink
- Tillverkat i Sverige
- 3,9/5 av användarna
Nackdelar
- Välj Core Arginine Complex om du inte är vegan pga priset
159 kr159 kr -
5. Bästa flytande arginin: BioTechUSA AAKG
Arginintillskott i flytande form med god smak av grape
Till butiken(Proteinbolaget)- Storlek: 25 ml
- Pris / kapsel: -
- Arginin / kapsel: -
- kr / g: 1000,00 kr
Det här är L-Arginin som du dricker och passar utmärkt att dricka innan du ska iväg och träna. Drycken ökar ditt blodflöde och motverkar mjölksyra så att du orkar mer. BioTechUSA AAKG 7800 innehåller så mycket som 7 800 mg L-Arginin, vilket hjälper till att öka din uthållighet och styrka. Dessutom är drycken fri från Beta Alanin. Den ger även en rejäl energiboost.
Smaken på den här drycken är grapefrukt, vilket ger en frisk, god smak. Du kan köpa den i enpack eller flerpack och rekommendationen är att du dricker den 20 minuter innan det är dags att träna.
Många användare vittnar om att träningen känns lättare när de druckit BioTechUSA AAKG 7800 innan passet. Det gäller oavsett av om det gäller styrketräning, löpning eller någon annan typ av idrottsutövning. L-Arginin är en aminosyra som kroppen inte kan tillverka tillräckligt mycket av på egen hand, vilket gör tillskott till ett mycket bra val.
Vi gillar att den här produkten är en dryck som du kan ta innan träningspasset, istället för kapslar som du behöver inta varje dag.
BioTechUSA AAKG har testets "bästa flytande" l-arginin. Ett högdoserat alternativ med väldigt hög biotillgänglighet. Vi kan däremot inte rekommendera priset. Men om du prioriterar kvalitet är det valet för dig.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Smidig flytande form
- God smak
- 7800mg L-Arginin per dos
Nackdelar
- Dyrt
25 kr
Jämför våra 5 testvinnare
Här är en snabb överblick över hur våra toppval står sig i en jämförelse. Klicka på en rubrik i tabellen för att sortera produkterna.
| L-Arginin | Storlek | Pris / kapsel | Arginin / kapsel | kr / g | Totalbetyg | Pris |
|---|---|---|---|---|---|---|
Core Arginine Complex
|
180 kaps | 1,44 kr | 750 mg | 1,92 kr |
|
Pris från
259 kr
|
Core Arginine
|
200 g | - | - | 0,80 kr |
|
Pris från
159 kr
|
Elexir Pharma Maca L-arginin
|
180 kaps | 1,11 kr | 66 mg | 16,58 kr |
|
Pris från
199 kr
|
Healthwell Arginin 500
|
60 kaps | 2,65 kr | 750 mg | 3,53 kr |
|
Pris från
159 kr
|
BioTechUSA AAKG
|
25 ml | - | - | 1000,00 kr |
|
Pris från
25 kr
|
Hur man väljer rätt l-arginin
Köpguide för kosttillskott med L-Arginin
Att välja rätt kosttillskott kan vara utmanande, särskilt med det stora antal produkter som finns på marknaden. Här är några tips för att välja ett L-Arginin-kosttillskott som passar dina behov.
- Form: L-Arginin finns i olika former såsom kapslar, tabletter och pulver. Pulver kan vara fördelaktigt om du har svårt att svälja tabletter eller kapslar, eller om du vill blanda det i en dryck eller smoothie. Tabletter och kapslar är ofta mer bekvämt för personer på språng.
- Dosering: Kontrollera etiketten noggrant för att se hur mycket L-Arginin varje portion ger. Doseringen kan variera kraftigt mellan olika tillverkare. Generellt sett rekommenderas 3-6 gram per dag för allmänna hälsoändamål, men den optimala doseringen kan variera beroende på individuella behov.
- Ingredienser: Var uppmärksam på eventuella ytterligare ingredienser. Vissa produkter kan innehålla andra aminosyror, vitaminer, mineraler eller örter för extra hälsofördelar. Om du har allergier eller specifika kostbehov, kontrollera etiketten noga för att säkerställa att tillskottet inte innehåller något du inte kan konsumera.
- Renhet och kvalitet: Se till att produkten är ren och av hög kvalitet. Leta efter tillverkare som testar sina produkter för renhet och styrka. Det är också bra om produkten är tillverkad i en anläggning som följer GMP (Good Manufacturing Practices).
- Pris: Priset per dos kan variera betydligt mellan olika märken. Ta hänsyn till både pris och kvalitet när du väljer ett tillskott.
- Tillverkarens rykte: Kontrollera recensioner och betyg för att få en uppfattning om tillverkarens rykte. En tillverkare med positiva recensioner och ett starkt rykte är mer sannolikt att producera en kvalitetsprodukt.
- Certifieringar och tester: Letar efter certifieringar som kan ge dig en inblick i produktens kvalitet. Detta kan inkludera tredjepartstestning, Non-GMO-certifiering, och USDA Organic-certifiering. Tredjepartstestning är särskilt viktigt eftersom det innebär att produkten har granskats av en opartisk organisation för renhet och kvalitet.
- Bio-tillgänglighet: Detta hänvisar till hur väl en substans kan absorberas av kroppen. Vissa L-Arginin kosttillskott kan innehålla andra ingredienser för att förbättra biotillgängligheten.
- Kombinerade kosttillskott: Vissa L-Arginin tillskott kombineras med andra aminosyror eller näringsämnen för ökat hälsomässigt stöd. Ett vanligt exempel är L-Arginin kombinerat med L-Citrullin, vilket kan hjälpa till att förbättra kroppens kväveoxidproduktion.
- Allergenfri: Om du har matallergier eller intolerans, se till att välja ett kosttillskott som är fritt från vanliga allergener som gluten, soja, nötter, mejeriprodukter och skaldjur.
- Hållbarhet och förpackning: Kontrollera bäst före-datum och se till att du kommer att kunna konsumera allt innehåll före detta datum. Se också till att förpackningen är robust och skyddar innehållet ordentligt.
Vad är arginin?
L-arginin, eller bara arginin, är en aminosyra som finns i proteinrika livsmedel, och den kan även tillverkas av kroppen.
Människor kan tillverka sitt eget l-arginin, men när vi åldras minskar denna förmåga. Detta är en anledning till varför det är viktigt för äldre – och alla andra – att äta l-argininrik mat eller ta ett l-arginintillskott.
Förutom att vara en komponent i protein, spelar l-arginin en roll i produktionen av urea och aminosyror och hjälper till att underhålla blodkärlen.
Vad är arginin bra för?
L-arginin är en semi-essentiell aminosyra som har många hälsofördelar för kroppen. Här är några av de främsta fördelarna med L-arginin:
Förbättrad atletisk prestation
Ett av sätten som l-arginin kan förbättra atletisk prestation är genom att hjälpa kroppen att producera mer kväveoxid (NO).
Medan många känner till NO:s roll för att sänka blodtrycket, har ny forskning visat att det också spelar en avgörande roll för att förbättra kroppens förmåga att träna.
Denna upptäckt har lett till användningen av l-arginin för att förbättra kroppens förmåga att träna och som ett resultat öka muskelmassan och förbättra atletisk prestation.
Förbättrad hjärt- och kärlhälsa
L-arginin har visat sig ha en positiv inverkan på hjärt- och kärlhälsan genom att öka produktionen av kväveoxid, en molekyl som hjälper till att utvidga blodkärlen och sänka blodtrycket. Studier har också visat att L-arginin kan minska risken för hjärtinfarkt och stroke.
Förbättrat immunförsvar
L-arginin har visat sig ha en positiv inverkan på immunsystemets funktion genom att stödja produktionen av vita blodkroppar, särskilt T-celler och B-celler. Vita blodkroppar är viktiga för att bekämpa infektioner och främja en stark immunitet. Studier har också visat att L-arginin kan hjälpa till att öka produktionen av cytokiner, proteiner som spelar en viktig roll i immunsystemets svar på infektioner.
Erektion och sexlust
L-arginin har också visat sig vara effektivt vid behandling av erektil dysfunktion hos män. Erektil dysfunktion, också känt som impotens, är en vanlig sexuell störning som kan påverka män av alla åldrar. L-arginin verkar genom att öka produktionen av kväveoxid, en molekyl som hjälper till att utvidga blodkärlen och öka blodflödet till penis.
Detta kan leda till en ökad förmåga att uppnå och bibehålla en erektion. Studier har visat att L-arginin kan ha en positiv inverkan på erektil funktion hos män med mild till måttlig erektil dysfunktion. Det kan även påverka kroppen så att du får ökad sexlust. Det är därför många testoboosters innehåller arginin.
I vilken mat finns arginin?
Följande är några av de bästa källorna till l-arginin:
- Nötter och frön: valnötter, hasselnötter, jordnötter, mandlar, pumpafrö, solrosfrö, med flera.
- Mejerivaror: mjölk, yoghurt, ost och fil
- Kött – Kalkon, rött kött och kyckling
- Kalkon – 1 skiva (0,25 cm eller 0,10 tum) med 394 mg l-arginin
- Fullkorn: havre, majs, vete och ris
Även ägg innehåller en hel del arginin.
Dosering
Det rekommenderade dagliga intaget för l-arginin är ca 370 mg för kvinnor och 460 mg för män.
Studier har visat att 2 g – 4 g l-arginin om dagen är effektivt för att öka kroppens förmåga att producera kväveoxid och förbättra atletisk prestation.
För ökad sexlust rekommenderas ca 5 g per dag.
Finns det några risker med arginin?
Det finns vissa människor som är oroliga för att l-arginin kan vara farligt. Men det finns inga kända biverkningar när du tar l-arginintillskott i rekommenderade doser (2 g – 5 g per dag). Eller de är åtminstone väldigt ovanliga och milda.
Långvarigt och överdrivet intag av l-arginin kan dock orsaka en ansamling av urea i kroppen - vilket resulterar i ammoniaktoxicitet. Ammoniaktoxicitet kan också orsakas av andra aminosyror som glutamin och citrullin. Detta kan leda till lever- eller njursvikt.
Därför bör du följa den rekommenderade dosen och rådfråga din läkare om du har några medicinska tillstånd innan du tar l-arginintillskott.
Biverkningar
Även om det inte tycks finnas särskilt allvarliga biverkningar från arginin så ska man alltid vara försiktig med sitt intag.
Bieffekter som noterats vid överdrivet intag är bland annat:
- Viktuppgång: Då ämnet hjälper kroppen att reparera sig så kan det leda till att man också går upp i vikt.
- Magbesvär: I vissa fall har magbesvär och diarré rapporterats vid överkonsumtion.
- Astma: Om man är astmatiker och upplever att besvären blir värre vid intag av arginin bör man avsluta kosttillskottet med en gång.
- Graviditet eller amning: Man bör undvika kosttillskottet om man är gravid eller ammar då det inte utförts tillräckligt många studier över aminosyrans effekter i dessa fall.
- Kan förvärra herpes: Det finns vissa indicier på att ämnet kan förvärra herpes då det stimulerar virusets framfart.
- Problem med minnet: Studier har visat att människor som går för länge på ett arginin-överskott kan få problem med minnet, då kväveoxid ansamlas i hjärnans kärl.
FAQ: Vanliga frågor om arginin
Nedan har vi svarat på de vanligaste frågorna som skickas in till oss om arginin
Vilka alternativ finns till arginintillskott?
Man kan hitta arginin i nästan allt som består av proteiner. De bästa källorna är ägg, mejeriprodukter och rött kött.
Det finns också arginin i nötter, frön och bönor så veganer och vegetarianer kan tillgodose sig ämnet, men halterna är betydligt lägre i dessa alternativ.
Vem behöver arginintillskott?
Argininets många effekter på den mänskliga kroppen och hälsan har gjort att många olika typer av personer kan ta kosttillskottet med stor behållning.
Om man tränar mycket kan ämnet bland annat hjälpa till med blodtillförseln till musklerna, liksom deras återuppbyggnad mellan passen.
Ämnet kan även hjälpa dig som har problem med erektionen. Det kan också hjälpa till med återhämtningen efter skador och sjukdomar.
Vilket arginintillskott är bäst?
Det finns tyvärr inget mirakelarginin som alla är helt lyriska över. Vi har alla olika preferenser och produkterna har alla för- och nackdelar.
Men bäst för de allra flesta blev i vårt test Core Arginine Complex. Prisvärda argininkapslar som är lätta att svälja och tidigare kunder är idel positiva.
Vilka andra tillskott kan jag kombinera med arginin för att förbättra mina träningsresultat och blodcirkulation?
Tillsammans med arginin kan du använda citrullin, nitrater, beta-alanin, agmatin och rödbetsextrakt för att öka blodflödet, uthållighet och muskeluthållighet under träning.
Så gjorde vi testet
Många arginintillskott innehåller bara rent arginin och i det fallet är det i stort sett bara priset som skiljer sig. Men vissa tillskott innehåller andra aktiva ämnen och det finns produkter i både pulver, kapsel och flytande form. Vi har därför valt att utse det bästa tillskottet i några olika kategorier.
För att avgöra vilket tillskott som är bäst inom varje kategori har vi låtit vår testpanel använda sig av arginintillskotten i en månads tid. Vinnarna i varje kategori, som presenteras här på sidan, är helt sonika de produkter som fått högst snittbetyg av testpanelen. Tillskotten har betygsatts på fem olika punkter med hjälp av följande frågor:
- Innehåll: Vad innehåller produkten? Hur mycket arginin innehåller den? Är det ett rent tillskott eller har fler ämnen tillförts som förbättrar effekten? Innehåller den mycket onödiga tillsatser?
- Effekt: Har du upplevt någon positiv effekt sedan du började använda det? Har du upplevt några tråkiga bieffekter?
- Pris: Hur mycket kostar det? Vad blir priset per portion, dag och per g rent arginin? Skulle du själv kunna tänka dig att köpa den här produkten?
- Användning: Hur många kapslar behöver man ta per portion och per dag? Är kapslarna svåra att svälja? Om pulver, är det lättlösligt i vatten? Är det enkelt att dosera rätt mängd? Hur smakar det?
- Kundbetyg: Vad säger tidigare kunder om produkten, är de mestadels negativa eller positiva? Vad har den fått för snittbetyg hos återförsäljare?
Robin Johansson är en engagerad och hängiven skribent som brinner för att sprida kunskap om näringslära, kosttillskott, hälsokost, vitaminer och mineraler. Hans intresse för ämnet började tidigt och har sedan dess vuxit till en livslång passion som ständigt driver honom att lära sig mer och dela med sig av sina insikter.
Med sin naturliga förmåga att förklara komplicerade ämnen på ett enkelt och lättbegripligt sätt har Robin hjälpt otaliga människor att få en bättre förståelse för hur rätt kost och näringsintag kan göra underverk för hälsan. Hans ärliga och genuina engagemang för att hjälpa andra att må bättre och uppnå sina hälsomål återspeglas i hans artiklar.
Ingen har kommenterat på denna sida ännu