Bäst i test: Bästa proteinbaren 2023

Vi listar här de viktigaste punkterna att tänka på innan du köper proteinbars:

Innehåll

Först och främst är det såklart viktigt att en proteinbar innehåller tillräckligt med protein, men även att det är ett fullvärdigt protein. Vassleprotein är alltid ett bra val om du inte är laktosintolerant eller vegan - då är istället äggprotein eller sojaprotein är ett bra alternativ. Sedan bör en bar inte innehålla allt för mycket kolhydrater. Sikta på en produkt som innehåller max 20 g. Säkerställ också att så lite som möjligt av dessa kolhydrater kommer från socker eller xylitol och maltitol. Förutom detta innehåller en bra bar även en del fibrer, 1-3 g är ett bra riktvärde. Fibrerna gör att du känner dig mer mätt och lugnar magen. När det kommer till fett vill du helst undvika transfetter och mättade fetter, med max 3 g per bar. 

Smak och konsistens

Det finns idag ett stort utbud av olika smaker på proteinbars. Allt ifrån choklad, jordgubb och vanlij till mer exotiska alternativ som crunchy caramel och hallonlakrits. Välj en smak som du tror passar dig bra. Det viktiga är att hitta en bar som man tycker smakar riktigt bra, annars kommer man inte att äta den. Förutom smak är konsistensen också viktig att tänka på då ganska många proteinbars är lite sega och svårtuggade. Vissa gillar det medan andra inte ens kan få i sig en hel bar om den är för seg.

Kalorier

Oavsett om du försöker gå ner i vikt eller bygga muskler är antalet kalorier en viktig faktor. Här finns det egentligen inget som är rätt eller fel utan om innehållet är bra spelar det ingen roll om du får i dig lite eller mycket av det goda. Vill du gå ner i vikt är det såklart inte bra att få i sig för mycket kalorier och vill du bygga muskler kanske det snarare är ett välkommet tillskott med lite extra kalorier i proteinbaren. 

Pris

Priset är så klart alltid intressant att titta på. Det finns både billiga och dyra barer som är goda och med bra näringsinnehåll. Här handlar det kanske främst om smakpreferenser och om man är beredd att betala lite extra för en bar som man tycker är riktigt god. Men låt bli att köpa en billigare bar med mycket socker!

Vad är proteinbars bra för?

En proteinbar kan ses som ett mindre snacks eller mellanmål. Det är enkelt att ta med sig och går fort att äta upp. Dessutom innehåller det rikligt med protein vilket gör att de både är nyttigare samt mättar längre jämfört med exempelvis en chokladbit. Barsen består normalt sätt av cirka 20-40 procent protein, 15-30 procent kolhydrater och resterande del fett. 

Det vanligaste proteinet kommer från mjölk i någon form av mjölkprotein, men även sojaprotein har blivit allt mer populärt. Oftast kommer proteinbarsen i olika smaker, där chokladliknande smaker är vanligast. Det finns mängder med olika märken och smaker men i slutändan brukar de vara relativt likvärdiga.

Proteinbars kan vara både bra och dåliga. Vissa produkter är både goda och nyttiga, medan andra inte är särskilt mycket bättre än en chokladkaka.

En nyttig proteinbar är bra för följande:

• Energi innan träning - En proteinbar före ett träningspass bidrar snabbt till extra energi så att du kan ta dig igenom hela passet.
• Snabbt och effektivt mellanmål - Är du på språng, missade du frukosten och stressar till jobbet? En proteinbar kan ibland göra under när du känner hungerkänslorna komma efter att ha struntat i frukosten för att hinna i tid till jobbet.
• Bidrar till en mättnadskänsla - En proteinbar kan hålla dig mätt i flera timmar. Detta till en låg kalorihalt på ca 200 Kcal/portion.
• Hjälper till vid återhämtning - Ett enkelt sätt att snabbt få i sig energi och i form utav kolhydrater och proteiner efter ett träningspass som på så sätt hjälper till vid återhämtningen.
• Istället för godis - Vissa av de proteinbars vi testade var riktigt goda och hade fungerat att ta istället för godis. De dämpade sötsuget rejält, var mättande och inte alls lika onyttiga som den vanliga chokladkakan.

Kan man använda proteinbars för att gå ner i vikt?

Proteinbars anpassade för viktnedgång kan hjälpa dig med att känna dig mätt längre, förbättra fettförbränningen och bidra till muskeltillväxten.

Att få sig mycket protein är ett av de bästa sätten att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt.

Men det gäller att se upp, en mängd proteinbars är fulla med socker och blir därmed värdelösa för ändamålet.

Om du ska gå ner i vikt bör du sikta på att äta ca 1200-1500 kcal per dag.

Vill du använda proteinbars ska du sikta på en som innehåller 150-250 kcal som snacks och 250-300 kcal som måltidsersättning.

För bästa resultat bör du leta efter en bar som innehåller:

• Minst 10 g protein
• Minst 3 g fibrer
• Max 5 g socker

Biverkningar av proteinbars

Proteinbars i sig är inte farliga, men tittar man lite närmare på innehållet i många alternativ ser man ofta stora mängder socker och kolhydrater. Det leder till att du får i dig en stor mängd kalorier och riskerar att gå upp i vikt.

Vissa tillverkare använder sig även av fruktos. Det är ett billigt sötningsmedel som inte bara innehåller massa tomma kalorier utan även gör dig hungrigare.

Utöver vad som är bra och dåligt för alla finns det vissa saker i innehållet som inte passar alla. Det kan till exempel vara om du:

• Har en allergi: Soja, nötter, gluten eller laktos finns ofta i proteinbars.
• Är vegan: De flesta proteinbars innehåller ämnen från djurriket.
• Laktosintolerans: Proteinbars använder i regel vassleprotein från mjölk.
• Försöker gå ner i vikt: Många proteinbars innehåller stora kalorimängder.

Vilken proteinbar är bäst?

Den bästa proteinbaren ska hjälpa dig med dina mål när det kommer till att bygga muskler, gå ner i vikt och vara ett nyttigt mellanmål. Det är alltså väldigt viktigt att man hittar en så bra proteinbar som möjligt.

Med det sagt, rekommenderar vi Core Protein Bar 2.0 som din nästa favoritbar.

Den är fullpackat med 17 g protein, 5 g fibrer och är nästintill fri från socker. Därtill innehåller den bara 175 kcal.

Med sex olika smaker att välja på finns det alltid någon som passar för alla. Vår favorit är Core Protein Bar med smaken chokladbomb.

Vi har valt ut de bästa proteinbarsen enligt följande kriterier:

• Innehåll: Hur mycker protein innehåller produkten? Hur ser innehållet i övrigt ut?
• Smak och konsistens: Är den god? Finns det många smaker att välja på? Är den lättuggad och lättsvald?
• Pris: Hur mycker kostar proteinbaren? Känns den värd sina pengar?
• Omdömen: Har proteinbaren fått höga betyg från tidigare kunder?