Bäst i test: Bästa laktosfria proteinpulvret 2022

Laktosintolerans betyder inte att du inte kan få tag i några bra proteinpulver.
robban
Skriven av Robin Johansson
Uppdaterad oktober 2021

Laktosfria proteinpulver är perfekta för dig som reagerar dåligt på vasslekoncentrat. De flesta som är laktosintoleranta far inte illa av att istället använda det lite dyrare vassleisolatet som vi rekommenderar istället. Skulle du däremot märka av några problem med vassleisolat får du vända dig till äggprotein, biffprotein eller de vegetabiliska alternativen som har något sämre innehåll för muskelbyggande.

Vi har testat ett tjugotal laktosfria proteinpulver och bäst överlag är Micro Whey Lactose Free. Det är ett vassleisolat med ett högt proteininnehåll och bra aminosyraprofil. Det är dessutom prisvärt och har fått höga betyg kunderna.

Testvinnare - Bästa laktosfria proteinpulvret

  • Bästa laktosfria proteinpulvret: Micro Whey Lactose Free
  • Bästa billiga laktosfria proteinpulvret: Self Omninutrition Soy Protein
  • Bästa låglaktosproteinet: Core Protein Pro
  • Bästa veganska laktosfria proteinpulvret: Healthwell Vegan Protein
  • Bästa biffproteinpulvret: Pro Nutrition 100% Beef Protein
  • Bästa äggproteinpulver: Core Egg Protein
  • Bästa ärtproteinet: Holistic Ärtprotein
  1. 1. Bästa laktosfria proteinpulvret: Micro Whey Lactose Free

    9,7/10
    Helt laktosfritt vassleproteinisolat från mjölkprotein
    Micro Whey Lactose Free
    Bäst i test
    Proteinhalt
    84 %
    Pris / kg
    499 kr
    Protein g/kr
    1,68
    Sockerhalt
    3,5 %
    499 kr
    Till Butik
    499 kr
    Till Butik
    Fördelar
    • Helt laktosfritt
    • Hög proteinhalt
    • Mycket prisvärd
    Nackdelar
    • Priset
    • Finns inte så många smaker

    Micro Whey Lactose Free är ett mycket bra val för dig som är ute efter ett helt laktosfritt proteinpulver. Det är ett av få vassleprotein som är helt laktosfria. Proteinhalten ligger på hela 84 % och innehåller inte några större mängder socker eller fett. Pulvret är berikat med extra glycin, alanin och lysin för att uppnå en optimal aminosyraprofil. 

    Något vi såg som en fördel med Micro Whey Lactose Free var att den kommer i tre olika smakvarianter- vanilj, choklad och jordgubb. Detta gör att pulvret passar bättre för fler personer med varierande smak.

    I vårt test upplevde vi att magen höll sig lugn av pulvret, trots att vi varierade dosen mellan ett högre dagsintag och ett lägre och olika smaker. Samma upplevelse beskrivs av kunderna på Svenskt kosttillskott, som uppskattar pulvret och ger det 4.4 / 5 i snittbetyg. Det negativa med Micro Whey Lactose Free är att priset kan uppfattas som relativt högt. Sett till motsvarande laktosfria proteinpulver, ligger det dock inte i överkant, utan hamnar snarare i mittensegmentet. 

    Sammanfattningsvis väljer vi att utse Micro Whey Lactose Free till "bästa laktosfria proteinpulvret". Priset är rimligt, upptagningsförmågan i kroppen snabb och smakerna är tilltalande.

    Läs mer
  2. 2. Bästa billiga laktosfria proteinpulvret: Self Omninutrition Soy Protein

    9,5/10
    Prisvärt sojaproteinpulver med en hög proteinhalt och låga sockervärden
    Self Omninutrition Soy Protein
    Proteinhalt
    91%
    Pris / kg
    239 kr
    Protein g/kr
    3,81
    Sockerhalt
    0,2%
    239 kr
    Till Butik
    239 kr
    Till Butik
    Fördelar
    • Bästa laktosfria proteinpulvret
    • 100% vegitabiliskt
    • 3,5/5 av användarna
    Nackdelar
    • Aminosyraprofilen

    Self Omninutrition Soy Protein är det perfekta valet för dig som söker ett billigt laktosfritt proteinpulver. Det erbjuder en av de högsta "protein per krona" på marknaden och får höga kundbetyg, inte bara av oss utan även från externa tester och kunder. Pulvret är tillverkat av 100% sojaproteinisolat, vilket är ett vegetabiliskt alternativ, helt fritt från fytoöstrogener. Produkten har en proteinhalt om 91 %, sockerhalten är nära noll (0,2%) och fetthalten är även den låg (cirka 1%). Self Omninutrition Soy Protein går att köpa i 4 olika smaker, choklad, jordgubb, vanilj och naturell. De smaksatta varianterna (som är sötade med stevia) fungerar bra att blanda direkt i en shake, gärna med havremjölk. Den naturella fungerar bra för att öka proteinhalten i vissa maträtter (exempelvis havregrynsgröten). 

    Är du ute efter ett billigt laktosfritt proteinpulver med den högsta halten protein per krona, kan vi rekommendera Self Omninutrition Soy Protein. 

    Läs mer
  3. 3. Bästa låglaktosproteinet: Core Protein Pro

    9,5/10
    Ett låglaktosprotein från vasslehydrolysat- och isolat som finns i 6 goda smaker
    Core Protein Pro
    Proteinhalt
    89%
    Pris / kg
    318 kr
    Protein g/kr
    2,80
    Sockerhalt
    0,1%
    254 kr
    Till Butik
    254 kr
    Till Butik
    Fördelar
    • Mycket hög proteinhalt
    • Låg sockerhalt
    • Goda smak-alternativ
    Nackdelar
    • Priset
    • Inte 100% laktosfritt

    Core Protein Pro är valet för dig som har en känslig mage men som fortfarande klarar av en liten del laktos. Detta proteinpulver är ett av de bästa, inte bara för laktosintolleranta, utan även för den stora skaran. Pulvret består av vassleproteinisolat och vassleproteinhydrolysat som är två mjölkproteiner där laktosen tagits bort. Proteinhalten är en av de högsta av alla proteinpulver - hela 91 %, dessutom är proteinet fullvärdigt och upptas enormt snabbt av kroppen. Core Protein Pro uppskattas inte bara av oss, utan har även flera höga betyg från kunder och andra tester. De 4 smakerna, naturell, jordgubb, choklad och björnbär/vanilj funkar bra i shaken och blandas lätt upp. En del av personerna i vår testpanel tyckte att de smaksatta pulverna kändes lite för söta, men att pulvret löste sig lätt i olika typer av vätska. 

    Har du möjlighet att betala någon hundralapp extra för ett optimalt proteinpulver är det Core Protein Pro du ska köpa. Proteinhalten är mycket hög och sockerhalten är låg. 

    Läs mer
  4. 4. Bästa veganska laktosfria proteinpulvret: Healthwell Vegan Protein

    9,3/10
    En vegansk proteinpulvermix från ärta, havre och ris samt tillsatser av flera vitaminer och mineraler
    Healthwell Vegan Protein
    Proteinhalt
    74%
    Pris / kg
    423 kr
    Protein g/kr
    1,75
    Sockerhalt
    0,5%
    169 kr
    Till Butik
    169 kr
    Till Butik
    Fördelar
    • Ärt-, ris- och havreprotein
    • Fritt från sötningsmedel
    • 4,1/5 av användarna 
    Nackdelar
    • Lite speciell smak
    • Dyrt

    Healthwell Vegan är proteinpulvret för dig som är laktosintolerant och har en vegansk diet men samtidigt inte vill tumma på proteinkvalitén. Det består uteslutande av vegetabiliska proteinkällor, där ärtproteinet dominerar (73%). Vidare innehåller det även havre- och risprotein. D-vitamin och vitamin B6, B12 och selen har även tillsatts i produkten. Healthwell Vegan har en mild smak som passar bra i exempelvis en smoothie, men testpanelen gillar den nog ändå bäst blandad i havremjölk.

    Vi gillade att pulvret är helt fritt från sötningsmedel, att proteinet kommer från tre olika källor och den naturella smaken som gör det lätt att själv smaksätta shaken.

    Läs mer
  5. 5. Bästa biffproteinpulvret: Pro Nutrition 100% Beef Protein

    9,1/10
    Ett högkvalitativt fullvärdigt biffproteinpulver fritt från både socker och laktos
    Pro Nutrition 100% Beef Protein
    Proteinhalt
    85%
    Pris / kg
    227 kr
    Protein g/kr
    3,75
    Sockerhalt
    0%
    499 kr
    Till Butik
    499 kr
    Till Butik
    Fördelar
    • Fullvärdigt protein
    • Hög andel BCAA
    • 4,1/5 av användarna
    Nackdelar
    • Vissa har problem med smaken

    Det här proteinpulvret är både socker- och laktosfritt och med tillsatt BCAA. Proteinet kommer från rent nötkött och 85 av 100 gram är protein, vilket är en hög koncentration. Protein från nöt både främjar proteinsyntesen och förbättrar din prestanda. Du får också en uppumpad känsla tack vare att L-arginin är tillsatt.

    Just det här proteinpulvret fungerar utmärkt både för dig som vill öka muskelmassan och gå upp i vikt och för dig som vill minska fetthalten i kroppen. Proteinpulvret har dessutom ett mycket lågt innehåll av kolesterol och fett. Det smakar det bra och finns med en god chokladsmak. Dock innehåller det två olika typer av sötningsmedel.

    En stor fördel med Pro Nutrition 100 % Beef Protein är att det är mycket lättblandat. Pulvret är inte heller för söt i smaken. Dock tycker en del användare att den har en något "köttig" smak. Tack vare storleken på förpackningen räcker det länge.

    Läs mer
  6. 6. Bästa äggproteinpulver: Core Egg Protein

    8,9/10
    Ett fullvärdigt och nyttigt äggproteinpulver gjord på äggvitan
    Core Egg Protein
    Proteinhalt
    75%
    Pris / kg
    323 kr
    Protein g/kr
    2,33
    Sockerhalt
    1,2%
    129 kr
    Till Butik
    129 kr
    Till Butik
    Fördelar
    • Naturligt laktosfritt
    • Äggvitepulver med låg fetthalt
    • 3,6/5 av användarna
    Nackdelar
    • Smaken har vissa problem med

    Det här är ett proteinpulver med en proteinhalt på hela 75 %. Pulvret är baserat på ägg, eller närmare bestämt äggvita, vilket ger det en naturligt låg fetthalt. Core Egg Protein är mättande och dessutom kommer äggen från frigående höns. Inget socker är tillsatt och pulvret har nästan inte några kolhydrater alls.

    Proteinpulvret kan blandas med antingen vatten eller vegetabilisk mjölkdryck och ger dina muskler det protein de behöver för att växa. Det har den god smak av bland annat choklad. Förpackningen finns i flera storlekar och till ett fördelaktigt pris.

    En stor fördel med det här äggvitepulvret är att det innehåller alla de essentiella aminosyror som kroppen inte själv kan tillverka. Du kan gärna inta pulvret efter ett träningspass när du förbrukat mycket protein. Det kan också användas vid andra tillfällen, såsom för en proteinberikad frukost eller som ett snabbt mellanmål när du är på språng.

    Läs mer
  7. 7. Bästa ärtproteinet: Holistic Ärtprotein

    8,7/10
    Laktos- och glutenfritt proteinpulver gjort på gula ärtor
    Holistic Ärtprotein
    Proteinhalt
    83%
    Pris / kg
    470 kr
    Protein g/kr
    1,76
    Sockerhalt
    0%
    235 kr
    Till Butik
    235 kr
    Till Butik
    Fördelar
    • Glutenfritt
    • Ekologiskt
    • Från gula ärtor
    Nackdelar
    • Dyrt

    Holistic erbjuder ett bra ekologiskt ärtprotein från kanadensiska gula ärtor. Påsen, på 500 gram har en proteinhalt på cirka 83 %. Den innehåller inget socker och endast 1,4 % kolhydrater samt 3 % fett. En portion innehåller 137 kalorier.

    Smaken är mild vilket gör att den passar bra in i allt från shaken till bakning och matlagning, däremot finns det bara en smak att välja på, naturell. Till det positiva kan nämnas att anledningen till att det inte finns fler smaker är för att pulvret inte innehåller några som helst tillsatser utan enbart proteinisolat från ärtorna.

    Den är helt GMO-fri, vegansk och laktosfri. En förpackning väger 500 gram och kostar cirka 170 kronor.  

    Läs mer
Se alla produkter

Laktosfritt proteinpulver köpguide

Det är viktigt att du funderar över några väsentliga punkter innan du väljer ett laktosfritt proteinpulver. Nedan går vi igenom de vanligaste: 

  • veganVeganskt eller animaliskt: För vissa är den här punkten mindre betydelsefull men är du vegetarian eller vegan bör du såklart kolla upp om proteinet är animaliskt eller veganskt. Välj soja, ärt- och havre eller hampaprotein om du vill undvika animalisk föda. 
  • amino acidsAminosyraprofilen: Aminosyraprofilen är viktig att ha koll på. Ta reda på om proteinpulvret är fullvärdigt protein, dvs om det innehåller alla de essentiella aminosyrorna. Saknas någon kan man antingen välja en annan proteinkälla eller se till att få i sig de aminosyror som saknas via kosten. 
  • price tag2Prisskillnader: Priset mellan de olika laktosfria proteinpulvren skiljer sig åt rejält. Dels på grund av att innehållet varierar mellan olika sorters proteinkällor men även på grund utav varumärken. Vi rekommenderar vanligtvis att välja ett så prisvärt pulver som möjligt. 
  • customer review2Kundbetyg: Det kan vara väldigt viktigt att se över vad andra kunder har att säga om produkterna. Detta brukar minimera risken att "springa på en mina" och bli besviken på sitt proteinpulver. De vanligaste klagomålen handlar om dåliga smaker eller att pulvret klumpar sig i shaken. 
  • metabolismBiotillgänglighet: Med biotillgängligheten, eller en produkts biologiska värde, menas hur lätt ett livsmedels proteininnehåll kan tas upp av kroppen. Proteinpulver av god kvalitet ska ha en bra biotillgänglighet.
  • tongueSmak och tillredning: God smak och enkel utblandning gör att laktosfria proteinpulver används som de ska. Det ska inte vara svårt att få i sig shaken. En produkt med goda betyg har ofta en smak som är relativt mild, naturlig och går lätt att blanda ut i shakes, gröt eller pannkakor.

Så gjorde vi testet

Laktosfria proteinpulver är ganska lika vanliga proteinpulver, förutom att de inte innehåller laktos. Vissa alternativ som vassleisolat innehåller extremt lite laktos, medan ägg, biff och växtbaserade alternativ är helt fria från laktos. Laktoshalten i vanligt vasslepulver är också relativt låg så det är inte säkert att du som laktosintolerant behöver ett laktosfritt alternativ.

För att avgöra vilket laktosfritt proteinpulver som är bäst beställde vi hem ett tjugotal produkter. Vi delade in produkterna i sju olika kategorier för att underlätta ditt val. Vår testpanel, bestående av personer både med och utan laktosinterolans, fick använda produkterna i en månads tid och sedan betygsätta varje produkt på ett antal punkter. Till sin hjälp hade panelen följande frågor:

  • Protein: Hur mycket protein innehåller produkten? Är det fullvärdigt? Hur ser aminosyraprofilen ut? Är det tillsatt extra aminosyror?
  • Effekt: Har du märkt av någon positiv effekt sedan du började använda produkten? Har du märkt av några bieffekter?
  • Innehåll: Hur mycket kolhydrater, socker och fett innehåller produkten? Innehåller det många tillsatser som sötningsmedel och förtjockningsmedel?
  • Pris: Hur mycket kostar det? Vad blir priset per portion och per g rent protein? Skulle du själv kunna tänka dig att köpa den här produkten?
  • Smak och tillredning: Smakar det bra? Är det överdrivet sött? Smakar det väldigt artificiellt? Har den någon dålig bismak eller eftersmak? Finns det att köpa i många olika smaker? Hur lätt löser sig pulvret i vatten, mjölk och mjölksubstitut?
  • Kundbetyg: Vad säger tidigare kunder om produkten? Vad tycker de är bra eller mindre bra? Vad har den fått för snittbetyg hos återförsäljare?

Testvinnarna som presenteras här på sidan är sedan de produkter som fått högst betyg inom varje kategori.

Frågor och svar om laktosfria proteinpulver

Nedan har vi samlat vanliga frågor som handlar om laktosfria proteinpulver

Går det att dricka vassleprotein som laktosintolerant?

Vassle är en mycket högkvalitativ proteinkälla som innehåller alla essentiella aminosyror och absorberas snabbt efter att du har druckit det. Men eftersom vassle kommer från mjölk, har det ofta högt laktosinnehåll, vilket gör det olämpligt för laktosintoleranta personer. Om du är laktosintolerant och ändå väljer att förtära vassleprotein så bör du endast använda vassleisolat och undvik avasslekoncentrat eller pulver som är gjorda av en blandning av isolat och koncentrat. Detta eftersom att isolat innehåller mycket mindre laktos. Får du i dig för mycket laktos som laktosintolerant kommer du även absobera mindre protein ur proteinpulvret.

procentuell komposition av vassleprotein

Det är stor skillnad på laktoshalten mellan olika sorters vassleproteiner

 

Betygsätt den här artikeln
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
217 röster, Genomsnitt: 4.5 / 5
Senaste tester