Bäst i test: Bästa resveratrol 2023

Om du överväger att köpa ett resveratrol-tillskott, finns det några saker du bör tänka på innan du gör ditt köp.

Typ av resveratrol

Det finns två huvudtyper av resveratrol: trans-resveratrol och cis-resveratrol. Trans-resveratrol är den vanligaste formen av resveratrol och är den form som oftast används i kosttillskott. Det är den formen av resveratrol som har visat sig ha de starkaste hälsofördelarna i forskningen. Cis-resveratrol är en annan form av resveratrol som också finns naturligt i vissa växter. Det har dock inte studerats lika mycket som trans-resveratrol och dess hälsofördelar är inte lika väl bevisade.

Det är viktigt att notera att det inte finns någon standardisering av resveratrol i kosttillskott, så det är viktigt att kolla innehållsförteckningen och se om det är specifikt angivet om det är trans- eller cis-resveratrol i produkten. Vissa produkter kan innehålla en blandning av båda typerna av resveratrol, men det är vanligtvis trans-resveratrol som är den aktiva ingrediensen. Det är även viktigt att tänka på att det kan finnas andra ingredienser i kosttillskottet som kan påverka effekten av resveratrol.

Dosering

Kolla doseringen på förpackningen. Vanligtvis rekommenderas en dos på mellan 50 till 250 mg per dag. Det är viktigt att välja en dos som är lämplig för dig och din hälsa. Det är också viktigt att notera att doseringen kan variera beroende på typ av resveratrol och vilken form det är. Kapslar kan innehålla lite lägre dosering än pulver eller droppar. Följ alltid tillverkarens rekommendationer vad gäller dosering för att undvika obehagliga biverkningar.

Form

Resveratrol finns i olika former, inklusive kapslar, pulver och flytande droppar. Varje form har sina egna fördelar och nackdelar. Kapslar är lätta att använda och enkla att dosera, men det kan vara svårt att veta hur mycket resveratrol du får i varje kapsel. De är också ofta lite dyrare än andra former. Pulver är smidigt att lägga till i mat eller drycker, men det kan vara lite knepigt med smaken och kan vara svårt att dosera lagom mängd. Droppar är enkel att använda, men det kan vara svårt att mäta rätt dos och det kan smaka lite speciellt. Välj den form som passar dig bäst och som går lätt att använda i din vardag.

Kvalitet

Se till att köpa ett resveratrol-tillskott från en pålitlig källa. Undvik produkter som inte har någon information om ingredienserna eller om de är testade av tredje part. Det är också viktigt att kontrollera om det finns certifieringar som GMP eller HACCP, vilket kan garantera produktens kvalitet. Dessa certifieringar kan vara en indikation på att produkten är säker och effektiv. Se också till att kolla om produkten är glutenfri, vegansk eller fri från allergener, om det är viktigt för dig.

Pris

Jämför priser från olika källor för att hitta ett bra pris. Var inte rädd för att köpa ett billigare alternativ, men se till att det är av hög kvalitet. Det är viktigt att notera att ett högt pris inte alltid innebär att produkten är av bättre kvalitet. Jämför priser i olika butiker, läs recensioner och kolla certifieringar för att säkerställa att du får ett högkvalitativt produkt till ett rimligt pris. Här på sidan listar vi alltid butiken med det lägsta priset från de butiker som har bra leveranstid, villkor och kundtjänst.

Fördelar med Resveratrol

Anti-inflammatoriska effekter

Resveratrol är känt för att ha starka anti-inflammatoriska egenskaper, vilket kan hjälpa till att lindra symptom på sjukdomar som reumatoid artrit och ledgångsreumatism. Det hjälper också till att skydda kroppen mot skador orsakade av fria radikaler genom det höga innehållet av antioxidanter.

Hjälper till att förebygga hjärt- och kärlsjukdomar

Resveratrol verkar ha positiva effekter på hjärt- och kärlsjukdomar genom att sänka blodtrycket och minska risken för blodproppar. Detta kan ske på flera sätt.

För det första kan resveratrol hjälpa till att sänka det så kallade "dåliga" LDL-kolesterolet och öka det "bra" HDL-kolesterolet i blodet. Detta kan minska risken för att få plack i artärerna och därmed förhindra hjärtinfarkt och stroke.

För det andra kan resveratrol hjälpa till att förbättra blodcirkulationen genom att öka produktionen av kväveoxid (NO) i kroppen. NO är ett ämne som bidrar till att vidga blodkärlen och därmed öka blodflödet. Detta kan minska belastningen på hjärtat och förbättra hjärtfunktionen.

Förbättrar hjärnfunktionen

Resveratrol kan hjälpa till att förbättra hjärnfunktionen genom att öka nivåerna av neurotrofiner, ämnen som hjälper till att reglera hjärnans utveckling och funktion. Det kan också hjälpa till att skydda hjärnan mot skador orsakade av fria radikaler och förhindra utvecklingen av neurodegenerativa sjukdomar som Alzheimers sjukdom.

Förbättrar fysisk prestationsförmåga

Resveratrol kan hjälpa till att förbättra fysisk prestationsförmåga genom att öka syreupptagningsförmågan i musklerna och minska trötthet. Detta kan göra det lättare att träna och prestera bättre i fysiska aktiviteter.

Förhindrar utvecklingen av cancer

Resveratrol har visat sig ha anticancer egenskaper genom att hämma tumörtillväxt och förhindra angiogenes (bildningen av nya blodkärl till tumörer). Det kan också hjälpa till att skydda kroppen mot skador orsakade av fria radikaler och därmed förhindra utvecklingen av cancer.

Källa: Healthline

Biverkningar av resveratrol

Resveratrol är allmänt säkert att använda i de rekommenderade doserna, men det finns vissa risker och biverkningar som du bör vara medveten om.

• Interaktioner med mediciner - Resveratrol kan interagera med vissa mediciner, såsom blodförtunnande mediciner, diabetesmediciner och cancermediciner. Det kan också påverka hur kroppen metaboliserar vissa läkemedel. Det är därför viktigt att tala med en läkare innan du börjar ta resveratrol om du tar några andra mediciner eller har några hälsoproblem.
• Graviditet och amning - Det finns begränsad forskning om resveratrols säkerhet under graviditet och amning, men troligen är det ingen risk. Men på grund av begränsad forskning rekommenderas det att undvika att ta resveratrol-tillskott under dessa perioder, eller att tala med en innan du gör det.
• Överdosering - Det finns inga rapporterade fall av överdosering av resveratrol, men det är möjligt att ta för höga doser kan leda till biverkningar som illamående, huvudvärk och trötthet. Det är därför viktigt att följa de rekommenderade doserna och inte överskrida den rekommenderade dagliga dosen.

Källa: Resveratrol: A Double-Edged Sword in Health Benefits

• Innehåll: Vilken typ av resveratrol innehåller produkten? Hur mycket resveratrol får man per portion?
• Användning: Är produkten enkel att använda och dosera i rätt mängd?
• Pris: Hur mycket kostar resveratroltillskottet? Är det värt sina pengar?