Tranbärskapslar: Topp 5 bästa tillskotten 2023

Eftersom det finns relativt många märken av tranbärskapslar att välja mellan, kan det vara svårt att välja de kapslar som är bäst. För att underlätta för dig har vi tagit fram en kort köpguide. Genom att utgå från denna kan du snabbt och enkelt hitta de viktigaste jämförelsepunkterna.

• Innehåll

  Se till att varje kapsel innehåller tillräckligt mycket tranbär. Innehållet bör dessutom komma från juicen och inte från skalet. Vanligtvis processas tranbären till ett högdoserat extrakt och då brukar ca 500 mg vara en lagom stor dagsdos. Eftersom det här fortfarande rör sig om så pass små mängder finns det ingen anledning att en kapsel inte skulle innehålla en hel dagsdos. Tänk också på att kolla på hur mycket "onödiga" tillsatser tillskottet innehåller. Generellt håller ett kosttillskott högre kvalitet ju färre tillsatser det innehåller. 

• Pris

  Priset är såklart en viktig faktor när man ska köpa tranbärskapslar precis som vid all annan konsumtion. Här är det viktigt att tänka på att mängden tranbär varierar mellan olika kapslar och antalet kapslar i en burk varierar. För att göra en rättvis prisjämförelse bör du således inte bara titta på totalpriset på förpackningen utan priset per tablett gånger mängden tranbär den innehåller.

• Kvalitet

  Försök att hitta vem som står bakom tillskottet och var det är tillverkat. Är det tillverkat enligt någon standard som HACCP eller GMP? Var speciellt uppmärksam på utländska tillskott som har visat sig innehålla upp till 10 gånger mindre - eller mer - än det som står på innehållsförteckningen. Det är såklart fördelaktigt för oss alla om du hittar en ekologisk produkt.

• Kundbetyg

  Man kan aldrig veta säkert om man blir nöjd med en produkt förrän man har testat den själv. Men genom att se vad tidigare kunder har sagt om den kan man snabbt bilda sig en god uppfattning. Är de flesta som köpt en produkt väldigt nöjda med den är chansen stor att även du ska bli det. Tänk också på att fler missnöjda än nöjda kunder kommenterar på en produkt.

Vad är tranbärskapslar bra för?

Även om de flesta studier relaterade till ämnet främst har fokuserat på tranbäret kan man anta att flera av fördelarna även har liknande effekter även vid konsumption av tranbärskapslar. Nedan följer ett urval av några av de främsta fördelarna med tranbär: 

Motverkar urinvägsinfektioner

Tranbär innehåller substanser som hämmar tillväxten av bakterier som kan orsaka urinvägsinfektioner. Dessa substanser kallas för proanthocyanidiner och de verkar genom att hindra bakterierna från att fästa sig vid väggarna i urinvägarna. Detta kan göra det svårare för bakterierna att bilda en infektion.

Många studier har visat att tranbär kan minska risken för återkommande urinvägsinfektioner hos kvinnor. Ett av de vanligaste symtomen på urinvägsinfektion är smärtsam och frekvent urinering. Tranbär kan lindra detta symptom och förhindra att infektionen utvecklas till en allvarligare sjukdom.

Främjar hjärt- och kärlhälsan

Tranbär har visat sig ha positiva effekter på blodtrycket och kolesterolnivåerna. Tranbär innehåller även höga halter av antioxidanten anthocyanin, som kan hjälpa till att skydda kärlen mot skador.

Tranbär kan även hjälpa till att förebygga blodproppar och förbättra blodcirkulationen. Tranbär kan hjälpa till att minska klumpbildningen av blodplättar, vilket kan förhindra bildandet av blodproppar. Detta kan vara särskilt viktigt för personer med hög risk för hjärt- och kärlsjukdomar.

Förbättrar matsmältningen

Tranbär är rika på kostfiber, som kan hjälpa till att motverka förstoppning och främja en regelbunden tarmfunktion. Fiber hjälper till att öka bulk i tarmen och gör det lättare för maten att passera genom mag-tarmkanalen.

Tranbär innehåller även antioxidanten proanthocyanidin, som kan hjälpa till att skydda tarmcellerna mot skador. Detta kan hjälpa till att förbättra matsmältningen och förhindra tarmsjukdomar.

Förbättrar hudhälsan

Tranbär är rika på antioxidanten vitamin C, som kan hjälpa till att skydda huden mot skador från fria radikaler och främja hudens elasticitet. Vitamin C hjälper till att bilda kollagen, som är en viktig proteinstruktur för huden. Detta kan hjälpa till att ge huden en fastare och mer ungdomlig utseende.

Tranbär innehåller även höga halter av antioxidanten anthocyanin som kan hjälpa till att minska synligheten av åldersfläckar och förbättra hudtonen.

Minskar inflammation

Tranbär har antiinflammatoriska egenskaper och kan hjälpa till att minska inflammation i kroppen.

Studier har visat att tranbär kan hjälpa till att minska inflammation i leder och förbättra symtom på ledinflammation, samt hjälpa till att sänka inflammationmarkörer i blodet.

Värt att notera är att även om det finns flera studier som påvisar tranbärets och tranbärskapslarnas positiva effekter har det även framkommit några studier som visat på utebliven effekt.

Källa: Cleveland Clinic

Biverkningar

Tranbär är generellt säkra att använda, men det finns vissa biverkningar som kan förekomma. Dessa inkluderar:

• Magbesvär eller obehag i magen: Det är inte helt ovanligt att uppleva milda magbesvär eller obehag i magen när man börjar ta tranbärskapslar, men besvären brukar vara milda och gå över på ett par dagar.

• Diarré: Tranbär kan orsaka diarré hos vissa personer. Detta beror på att tranbär kan ha en laxerande effekt på tarmarna och kan ge en ökad gasproduktion i tarmen.

• Njursten vid höga doser: Tranbär innehåller oxalater, som är en typ av salter som kan bidra till bildningen av njursten. Användning av tranbärsupplement vid höga doser kan öka risken för njursten. Personer som är benägna att utveckla njursten bör undvika att använda höga doser av tranbärsupplement.

Det är viktigt att notera att personer med njursjukdomar bör vara försiktiga med att använda kosttillskott med tranbär.

Källa: RxList

Många tranbärstillskott är till synes likvärdiga, men skillnaden är många gånger större än man tror. För att du enklare ska kunna hitta det bästa alternativet för dig har vi här valt att utse en testvinnare i fem olika kategorier.

Vi började testet genom att välja ut ett 20-tal produkter som utmärkt sig lite extra när det kommer till innehåll, pris, popularitet och omdömen från tidigare kunder. De har sedan testats noggrant och därefter betygsatts på följande punkter:

• Pris: Hur mycket kostade produkten? Vad blir priset per kapsel, portion och dag? Skulle du själv kunna tänka dig att köpa den här produkten?
• Innehåll: Var produkten ekologisk? Vart kom tranbären ifrån? Hur mycket tranbär innehåller den? Innehåller den några andra verksamma ämnen för att förbättra upptagningsförmåga eller effekt?
• Användning: Hur många kapslar behöver man ta per portion? Var kapslarna svåra att svälja? Smakade de illa?
• Effekt: Har du upplevt några positiva effekter sedan du började använda produkten? Har du råkat ut för några biverkningar?
• Kundbetyg: Vilket betyg har produkten fått hos återförsäljare? Vad tycker tidigare kunder är bra och dåligt med den?

Till sist har vi sammanställt alla betygen och vinnaren i varje kategori blir produkten med det högsta totalbetyget.