Bäst i test: Bästa järntillskotten 2022

Vi har gått igenom de bästa järntillskotten på den svenska marknaden 2022.
robban 1
Skriven av Robin Johansson
Uppdaterad juni 2022

Enligt vårdguiden, 1177, är blodbrist på grund av för lite järn ett vanligt förekommande fenomen. Den främsta anledningen är pga att man har förlorat blod, exempelvis vid mens eller har någon sjukdom som ger blödningar. I den här artikeln har vi tagit reda på vilka som är de bästa järntabletterna. Läs mer om testet nedan och ta reda på varför vi valde Healthwell Järn Vital till bäst i test.  

Testvinnare - Bästa järntillskotten

  1. Bäst i test järntabletter: Healthwell Järn Vital
  2. Bästa billiga järntabletterna: Core Iron Caps+
  3. Bästa billiga veganska järntabletterna: Healthwell Järn
  4. Bästa lågdoserade järntabletterna: Hjärtats Järn + Vitamin C 100 st
  5. Bäst järntabletterna enligt kundbetygen: Helhetshälsa Järn Optimal
  6. Bästa högdoserade järntabletterna: Holistic Järnkomplex
  7. Bästa järntabletterna med järnfumarat: Protein.se Järntabletter
  1. Bäst i test järntabletter: Healthwell Järn Vital

    9,5/10
    Järntabletter som tack vare järnbisglycinatformen är extra lättupptagligt och skonsamt för magen.
    Healthwell Järn Vital
    Bäst i test
    Järn / kapsel
    20 mg
    Pris / kapsel
    1,43 kr
    Järn mg/kr
    13,95
    Storlek
    90 kaps
    Till Butik
    129 kr
    Till Butik
    129 kr
    Fördelar
    • 5 / 5 kundbetyg
    • Med folsyra och vitamin C
    • Hög upptagningsförmåga
    Nackdelar
    • Ett av de dyrare alternativen i testet

    Healthwell från Svenskt Kosttillskott har kommit att bli ett givet val för den hälsomedvetna svensken. Deras unika förmåga att förena hög kvalitet med prisvärdhet har gjort att det är enkelt att integrera deras produkter i vardagen. Järn Vital är särskilt framtaget för att säkerställa ett högt upptag utan att för den delens skull leda till orolig mage. Då det innehåller järnbisglycinat möjliggörs ett snabbt upptag och hög biotillgänglighet. En dos motsvarar en kapsel och innehåller 20 mg järn och 12 milligram C-vitamin. Det innebär att en kapsel om dagen täcker hela dagsbehovet vilket ger en kostnad om ca 1 kr / dag.

    Ett kosttillskott med bästa järnformen, berikat med C-vitamin och dessutom till lågt pris gör detta till vår solklara testvinnare.

    Läs mer
  2. Bästa billiga järntabletterna: Core Iron Caps+

    9,3/10
    Prispressade järntabletter där även C-vitamin och folsyra ingår.
    Core Iron Caps+
    Järn / kapsel
    20 mg
    Pris / kapsel
    0,88 kr
    Järn mg/kr
    22,78
    Storlek
    90 kaps
    Till Butik
    79 kr
    Till Butik
    79 kr
    Fördelar
    • Uppskattad produkt
    • Med folsyra och vitamin C
    • Lättsvalda
    Nackdelar
    • Ej lämplig för veganer

    Core från Svenskt Kosttillskott har blivit ett givet val för många fysiskt aktiva. Genom att satsa på relativt höga doser av lättupptagliga vitaminer och mineraler har många gjort Core till ett givet val av den dagliga kosthållningen.

     Core Iron Caps+ är ett högdoserat multitillskott med fokus på järn i form av järnfumarat. Utöver järn innehåller produkten även C-vitamin och folat (vitamin B9). Dessa har tillsats då de båda hjälper järnet att enklare kunna prestera i kroppen. Vitamin C gör det enklare för kroppen att ta vara på järnet och dessutom fungerar det även som en antioxidant. Varje burk består av 90 kapslar och kostar 79 kronor och det räcker med bara en kapsel för att tillgodose dagsbehovet. Detta gör att kostnaden per dag understiger 1 krona. 

    Core Iron Caps+ är ett bra alternativ för dig som vill ha ett riktigt prisvärt kosttillskott. Värt att notera är att vissa kunder har klagat på att kapslarna är lite svårsvalda, även om vi inte hade några problem med dem. Kundernas betyg är dock övervägande positiva.  

    Läs mer
  3. Bästa billiga veganska järntabletterna: Healthwell Järn

    9,2/10
    Prisvärda järntabletter med vitamin C som kommer i veganskt utförande.
    Healthwell Järn
    Järn / kapsel
    20 mg
    Pris / kapsel
    1,10 kr
    Järn mg/kr
    18,18
    Storlek
    90 kaps
    Till Butik
    99 kr
    Till Butik
    99 kr
    Fördelar
    • 4.7 / 5 kundbetyg
    • Med vitamin C
    • God biotillgänglighet
    Nackdelar
    • Healthwell järn vital innehåller en mer lättupptaglig järnkälla. Välj den om du kan tänka dig lägga lite extra pengar på tillskott

    HealthWell Järn säkerställer att man med en kapsel per dag ger sin kropp den mängd järn som den behöver. Då de innehåller järnfumurat så behöver man inte oroa sig för att kroppen ska bli upprörd. Tvärt om är man garanterad snabbt och effektivt upptag.

    Varje enskild kapsel innehåller hela 20 mg järn vilket motsvarar 143% av det dagliga rekommenderade intaget. I kombination med 12 milligram vitamin C får man bästa möjliga upptagningsförmåga.

    Som en del av HealthWells förmånliga prissättning så kostar 90 kapslar inte mer än 79 kronor. Detta innebär att man täcker sitt dagliga behov för mindre än 1 kr per dag. Ett väldigt förmånligt pris.

    Många rekommenderar denna produkt om man tidigare fått problem med magen. Den sägs vara ovanligt skonsam och lätt för kroppen att tillgodo göra sig. Prissättningen är också väldigt uppskattad.

    Läs mer
  4. Bästa lågdoserade järntabletterna: Hjärtats Järn + Vitamin C 100 st

    9,1/10
    Lågdoserade järntabletter från järnfumarat där även vitamin-c har tillsats.
    Hjärtats Järn + Vitamin C 100 st
    Järn / kapsel
    14 mg
    Pris / kapsel
    0,99 kr
    Järn mg/kr
    14,14
    Storlek
    100 tabl.
    Till Butik
    99 kr
    Fördelar
    • Mycket prisvärt
    • Med Vtamin C
    Nackdelar
    • Välj annan produkt om du eftersträvar en högre dos järn

    Hjärtats Järn + C-vitamin tabletter är ett billigare val för dig som söker järntillskott. Tabletterna innehåller järnfumarat som är en lättsmält form av järn och som sällan orsakar magproblem. Det är annars något som ofta är ett problem med järntillskott så till och med många personer som lider av IBS klarar av dessa tabletter. Dessutom har tillverkarna tillsatt C-vitamin, vilket ytterligare underlättar för kroppen att ta upp järnet.

    Tabletten ska du svälja hel, men eftersom de är små är de mycket lättsvalda och de har inte heller den vanliga bismaken. Många upplever att de blir märkbart piggare och orkar mer, samt har lättare att hålla sig friska. Däremot är förpackningen lite snålt tilltagen för en produkt du ska använda dagligen men det är ändå ett prisvärt alternativ.

    Läs mer
  5. Bäst järntabletterna enligt kundbetygen: Helhetshälsa Järn Optimal

    9,0/10
    Lättupptagligt järn för dig med känslig mage.
    Helhetshälsa Järn Optimal
    Järn / kapsel
    25 mg
    Pris / kapsel
    1,33 kr
    Järn mg/kr
    18,80
    Storlek
    90 kaps
    Till Butik
    133 kr
    Fördelar
    • 5 / 5 kundbetyg
    • 100 % järn
    • Skonsamma vegetabiliska kapslar
    Nackdelar
    • Leveranstiden var lite längre än de andra paketen vi beställde

    Järn Optimal består av tvåvärt järn som är särskilt enkelt för kroppen att tillgodogöra sig. Denna järnform är även det främsta valet vid behandling av järnbrist.

    För dig som vill säkerställa fullgoda järnnivåer eller för dig som fått magbesvär från andra järntillskott så är Järn Optimal ett bra val. En tablett om dagen täcker med råge det dagliga behovet.

    Läs mer
  6. Bästa högdoserade järntabletterna: Holistic Järnkomplex

    8,9/10
    Högdoserat järnkomplex från järnbisglycinat och järnglukonat som dessutom är berikad med acerolaextrakt.
    Holistic Järnkomplex
    Järn / kapsel
    25 mg
    Pris / kapsel
    1,19 kr
    Järn mg/kr
    21,01
    Storlek
    90 kaps
    Till Butik
    119 kr
    Till Butik
    119 kr
    Fördelar
    • Flera former av järn för optimalt upptag
    • Berikad med vitamin C
    Nackdelar
    • Burken kunde vara något mindre

    Holistic har under många år legat i täten för svensk folkhälsa. Deras breda utbud av produkter med särskild fokus på naturliga beståndsdelar har blivit en given favorit. Deras järntillskott är knappast något undantag och säkerställer snabbt och effektivt upptag.

    Holistic Järn är ett perfekt val för dig som vill ha ett alternativ som garanterar högt upptag. Holistic har något av en särställning hos många personer, då de endast använder naturliga källor vid framställning av sina produkter. Det här komplexet av -bisglycinat och -glukonat upplevs av många vara skonsamt för magen och en enkel väg till fullgoda järnnivåer. Kosttillskottet är dessutom berikat med C-vitamin från acerolaextrakt för att förbättra biotillgängligheten. 

    Är du ute efter ett högkvalitativt järnkomplex från ett svenskt företag och kan tänka dig att betala några extra kronor är detta valet för dig.

    Läs mer
  7. Bästa järntabletterna med järnfumarat: Protein.se Järntabletter

    8,7/10
    Lättupptagligt järn i prisvärd förpackning.
    Protein.se Järntabletter
    Järn / kapsel
    20 mg
    Pris / kapsel
    1,32 kr
    Järn mg/kr
    15,19
    Storlek
    60 kaps
    Till Butik
    79 kr
    Fördelar
    • 100 % järn
    • Viktig för dopaminproduktion
    • God kundomdömen
    Nackdelar
    • Finns billigare likvärdiga tabletter

    Dessa järnkapslar innehåller järnfumarat som säkerställer bra upptag. Generellt sett anses kroppen kunna tillgodogöra sig dryga en tredjedel av järnfumaratet. Med järn från Protein täcker du därför enkelt dagsbehovet med bara en endaste kapsel.

    En stor fördel är att järnet är i väldigt lättsvalda kapslar. Det gör att man slipper känna den annars väldigt påtagliga järnsmaken. Kan med fördel kombineras med vitamin C för extra gynnsam effekt.

    Läs mer
Se alla produkter
Avgörande faktorer när du ska hitta bästa järntillskotten

Köpguide: Så hittar du bästa järntillskotten

Att välja järntillskott kan vara svårt och det finns många saker att tänka på. Först och främst bör man säkerställa att man verkligen behöver det. Personer som har inte har riklig mens, donerar blod, är vegetarianer eller tränar hårt behöver sällan det. Tror du att du har järnbrist bör du söka hjälp hos en vårdcentral eller beställa hem ett självtest.

När du väl bestämt dig för att ta järntillskott följer oftast frågan vilket man ska man välja. Här nedan går vi igenom de viktigaste punkterna att täna på:

  • tabletter

    Intag

    Järn finns såväl i kapselform som tuggtabletter och flytande form. Välj den formen som passar dig bäst. Vissa behöver ett långsamt utsöndrande tillskott för att optimera upptaget över hela dagen medan andra kanske har svårt att svälja tabletter och därför föredrar ett flytande alternativ.
  • dosering

    Dosering

    Välj ett tillskott som tillgodoser ditt järnbehov. Kvinnor i fertil ålder behöver ca 15 mg / dag och övriga ca 9mg. Gravida kvinnor kan behöva så mycket som 30 mg / dag.
  • pulver

    Järnform

    Järntillskott säljs med järn uppbundet i olika former. Se därför till att jämföra mängden rent järn istället för mängden -sulfat, -citrat eller -fumarat. Bäst upptag sker genom -fumarat och -bisglycinat, men tillskott med -sulfat är mycket billigare.
  • behov

    Behov

    Säkerställ att du har järnbrist innan du beställer hem ett tillskott. Bara för att du känner dig trött och ofta har ont i huvudet betyder det inte att du har järnbrist, det vanliga symtom på en mängd olika åkommor. Kontakta en vårdcentral istället eller beställ hem ett självtest.
  • bieffekter

    Biverkningar

    Var medveten om att järntillskott kan ge vissa bieffekter, som exempelvis dålig mage. Börja därför alltid med lägre doser för att vara på den säkra sidan, om inte läkare har ordinerat annat. Att byta tillskott till en annan järnform kan också minska biverkningar.
Så valde vi ut de bästa järntillskotten

Hur vi utsåg bästa järntillskotten

Järntabletter finns med lite olika innehåll för olika syften. Det blir till exmepel inte en helt rättvis jämförelse att testa högdoserade mot lågdoserade järntabletter. Så för att underlätta ditt val har vi istället utsett testvinnare i några olika kategorier.

För att avgöra vilka järntabletter som är bäst i varje kategori började vi med att beställa hem ett tjugotal olika produkter. De har sedan testat noggrannt och därefter betygsatts på följande punkter:

  • Innehåll: Hur mycket järn innehåller tillskottet? Vilken form av järn innehåller det? Innehåller det tillsatser för förbättrad upptagningsförmåga?
  • Användning: Är kapslarna små eller stora? Är de svåra att svälja? Hur många kapslar behöver man ta per portion och dag?
  • Funktion: Har du upplevt någon förbättring sedan du började med dem? Har du märkt av några bieffekter?
  • Pris: Hur mycket kostar tillskottet? Vad blir priset per tablett, portion och dag? Skulle du rekommendera den här produkten till andra?
  • Kvalitet: Vem har tillverkat järntillskottet? Var är det tillverkat? Kan man lita på att den innehåller angiven mängd järn? 
  • Kundbetyg: Vad tycker tidigare kunder som testat produkten om den? Vad är bra och mindre bra med den? Vilket snittbetyg har den fått hos olika återförsäljare?

Vanliga frågor om bästa järntillskotten

Fler frågor och svar om järntabletter

Hur starka järntabletter behöver jag?

Behovet av järn skiljer beroende på kön och ålder. Järntabletter behövs främst för kvinnor med riklig mens eller under graviditet. Det rekommenderade dagliga intaget av järn är:

Kön/Grupp/Ålder  Rekommenderat dagligt intag
Spädbarn 0-6 år 8 mg
Barn 6-9 år 9 mg
Barn 10-13 år 11 mg
Pojkar 14-17 år 11 mg
Flickor 14-17 år 15 mg
Kvinnor i fertil ålder 15 mg
Övriga vuxna 9 mg


(Källa: Livsmedelsverket)

Gravida kvinnor kan dock behöva upp till 30mg järn per dag.

De flesta brukar tycka att järntabletter på ca 20 mg ger bra resultat.

Vem behöver järntabletter?

Det finns vissa grupper som löper extra stor risk att råka ut för järnbrist och kan därmed behöva järntabletter. Det är främst:

  • Veganer och vegetarianer
  • Kvinnor med riklig mens
  • Människor som tränar hårt

 

Vad är järntabletter bra för?

Järntabletter största användningsområde är såklart att motverka järnbrist. Järn har en mängd olika funktioner i kroppen och hjälper dig med att:

  • Binda syre i blodet
  • Förstärka immunförsvaret
  • Öka prestationen och uthålligheten

Vilka alternativ finns till järntabletter?

Järn finns såklart förutom i järntabletter i olika livsmedel, både animaliska och vegetariska. Nedan följer våra bästa alternativ: 

  • Inälvs- och blodmat
  • Kött och ägg 
  • Bananer, persikor, baljväxter, potatis, chlorella och spenat
  • Rött vin och mörkt öl
  • Mat lagad i gjutjärnsgrytor

Ska jag ta järntabletter när jag är gravid?

Ofta brukar man inte rekommendera järntabletter till gravida förrän i mitten på graviditetet.

Ta aldrig järntabletter på eget bevåg om din barnmorska inte gjort tester och rekommenderar det. Ett för högt blodvärde kan nämligen leda till fosterdöd eller skador.

Kan man överdosera järntabletter?

En stor konsumtion av järn i större utsträckning kan vara giftigt. Symptom på järnförgiftning är illamående, diarréer och magsmärtor. Det kan även påverka levern.

Så länge du håller dig till tillverkarens instruktioner är risken väldigt lågt att råka ut för dessa symtom. Skulle du ändå göra det bör du avbryta behandlingen eller minska dosen.

Betygsätt den här artikeln
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
216 röster, Genomsnitt: 4.6 / 5

Bäst i test - Bästa Järntabletter enligt Fitnessfrank.se

  1. Bäst i test järntabletter: Healthwell Järn Vital
  2. Bästa billiga järntabletterna: Core Iron Caps+
  3. Bästa billiga veganska järntabletterna: Healthwell Järn
  4. Bästa lågdoserade järntabletterna: Hjärtats Järn + Vitamin C 100 st
  5. Bäst järntabletterna enligt kundbetygen: Helhetshälsa Järn Optimal

Järntabletter finns att köpa i många olika butiker. Våra favoriter är Svenskt Kosttillskott , Apotek Hjärtat , Bodystore och Protein.se .