Bästa tyngdtäcket 2023 - Test av 5 tyngdtäcken

Varför ska man köpa ett tyngdtäcke?

Att gosa ner sig i ett täcke kan kännas som en stor kram, men täcket måste såklart vara rätt. Om det är stort, bulsigt och mysigt är en bra start. Men har du tänkt på att även täckets vikt är en avgörande faktor hur skönt det känns? Ett tyngdtäcke kan ge en ännu högre komfort och kan till och med vara bra för hälsan till skillnad från ett vanligt täcke.

Ett tyngdtäcke fungerar genom att tyngden på kroppen aktiverar ditt parasympatiska nervsystem. Det är samma system som sätts igång när du till exempel gör djupandningsövningar och meditation när du känner dig stressad.

Tyngdtäcket bygger på en form av terapi som innebär att man utsätter vissa delar av kroppen för tryck. Det gör att en lugn infriar sig i kroppen på samma sätt som när man blir kramad, smekt eller vad en bebis känner när man håller i den.

Ett tyngdtäcke kan hjälpa dig med ångest, sömnproblem, ADHD eller autism. Det går såklart även att använda för dig som inte lider av några problem men bara vill sova lite bättre.

Om du har problem med att slappna av och somna, kan ett tyngdtäcke vara ett utmärkt val för dig. Innan du bestämmer dig för vilket alternativ du ska välja, bör du dock undersöka några viktiga punkter som är viktiga inför ditt eventuella köp. Du bör framför allt ta hänsyn till följande delar:

• 

  Vikt

  Ett tyngdtäcke ska väga ca 10% av din kroppsvikt. Det är dock inte något som är satt i sten utan vissa föredrar lite tyngre och andra lite lättare. Vår rekommendation är att du håller dig inom 5 - 15% av din kroppsvikt. Har du svåra problem med exempelvis ångest och oro kan ett tyngre täcke ge bättre effekt.
• 

  Material

  Ett tyngdtäcke av kvalitetsmaterial kommer förmodligen kosta lite mer, men det betalar ofta tillbaka sig flera gånger om genom att det håller mycket längre. Själva tyngden i täcket kan också bestå av olika material. Det vanligaste är plast- eller glaskulor. Täcken med glaskulor är lite tunnare och blir därmed inte lika varma. Titta även om täcket har ett extra isolerande lager polyester för ökad värme beroende på om du vill ha ett svalt eller varmt täcke.
• 

  Komfort

  Välj ett täcke som du tycker känns skönt. Vissa produkter har ett lent bomullsöverdrag medan andra har ett mysigt överdrag som mer liknar fleece. Ska du sova med tyngdtäcket är ett bomullsöverdrag att föredra, men ska du bara ha det i soffan kan ett fleeceöverdrag vara minst lika bra.
• 

  Tvätt

  Det kan vara svårt att tvätta tyngdtäcken eftersom de många gånger väger mer än tvättmaskinen klarar av. Många tyngdtäcken får dock inte tvättas alls i tvättmaskin. De flesta produkterna har i alla fall ett överdrag som går att tvätta hemma i maskin och för vissa modeller går faktiskt hela täcket tvätta. Andra måste kemtvättas. Genom att använda påslakan räcker det ofta att vädra tyngdtäcket emellanåt.
• 

  Andningsförmåga

  Vissa täcken är konstruerade av ett material som andas för att du ska bli svalare. Andra stänger inne kroppsvärmen och i kombination med vikten kan det lätt bli obehagligt varmt. Har du ett tunnare vanligt täcke eller om du lätt blir varm bör du vara särskilt uppmärksam på om tyngdtäcket är fodrat.

• Storlek

  Det finns olika storlekar på tyngdtäcken. Det handlar framförallt om det är produkter för barn eller vuxna eller om det är ett täcke för en eller två personer. Det viktiga är att täcket kan täcka hela kroppen från halsen ner över fötterna. Du vill heller inte att tyngdtäcket ska vara för stort så det hänger över kanten på sängen. Då kan vikten göra att det lätt kasar ner. Det bästa är att välja ett tyngdtäcke som har ungefär samma mått som din säng.

Vilken typ av fyllning ska man välja?

Tyngdtäcken finns i regel med 3 olika fyllningar - plastkulor, glaskulor och metallkulor. Det finns ingen som är bäst utan varje typ har sina egna för- och nackdelar.

• Plastkulor är i regel tillverkare av 100 % polypropen och anses vara helt säkra, fria från gifter och kan tvättas utan problem. Ett tyngdtäcke med plastkulor är det billigaste alternativet.
• Glaskulor är den vanligaste fyllningen i tyngdtäcken och är ett mer ekologiskt gångbart alternativ. De är hypoallergena och tål maskintvätt. Tyvärr får man betala lite mer för ett tyngdtäcke med glaskulor än ett med plastkulor.
• Stålkulor är en ovanligare fyllning som består av större och tyngre kulor än de andra och de är extremt hållbara. Eftersom de är stora behövs det inte lika många för att komma upp i önskad vikt vilket gör de lite billigare. Tyvärr leder det till att vikten inte blir lika jämnt fördelad över kroppen.

Oavsett vilken typ av fyllning man väljer är det bästa att välja ett tyngdtäcke av hög kvalitet. Det gör att täcket håller mycket längre. Ett tyngdtäcke som börjar läcka små kulor över hela sovrummet är ingen rolig historia.

Hur mycket kostar ett tyngdtäcke?

Tyngdtäcken finns att köpa från ca 500 kr till över 4 000 kr. Det som främst avgör priset är vilken typ av vikter det innehåller och vilka material som används. Tyngdtäcken för barn är ofta lite billigare och tyngdtäcken för två är lite dyrare.

• Ett tyngdtäcke i budgetklassen kostar under 1 000 kr
• Ett tyngdtäcke i mellanklassen kostar mellan 1 000 kr och 2 000 kr.
• Ett tyngdtäcke i premiumklassen kostar över 2 000 kr.

Tips när du ska köpa tyngdtäcke

Här har vi sammanställt sju tips för dig som ska köpa tyngdtäcke för första gången:

• Välj rätt tyngd - det bör väga ca 10-15 % av din egen kroppsvikt.

• Var försiktig om du har något hälsoproblem som diabetes, sömnapné, högt eller lågt blodtryck eller klaustrofobi.

• Påslakan är inget måste, men gör det enklare att hålla täcket fräscht.

• Tyngdtäcken kan vara fyllda med bollar, kedjor, plastkulor eller speciellt behandlad textil. Besök gärna en återförsäljare och prova de olika varianterna för att känna vilken typ som passar dig bäst. Många e-handelsbutiker erbjuder även fri retur.

• Vid värk i axlar, nacke eller rygg - välj gärna ett lite lättare täcke för att slippa besvär vid bäddning och förflyttning.

• Lämna aldrig små barn obevakade med tyngdtäcken.

• Lyssna på kroppen. Känns det ovant eller konstigt? Testa att använda det bara en kort stund i början, eller prova en lättare variant.

Hur tungt ska ett tyngdtäcke vara?

Det är viktigt att välja ett tyngdtäcke som är lagom tungt. Ett tyngdtäcke som väger för lite kommer inte ge dig de fördelar du är ute efter och ett för tungt täcke ger lätt klaustrofobiska känslor och kan till och med vara farligt. Ett tyngre täcke är även svårare att hantera vid bäddning och vädring.

Som en tumregel ska tyngdtäcket väga ca 10 % av din egna kroppsvikt. Vissa föredrar ett lite tyngre täcke medan andra föredrar något lättare. Tyngdtäcket bör dock inte vara lättare än 5 % eller tyngre än 15 % av din vikt. Leta efter ett tyngdtäcke som ger dig en känsla av komfort samtidigt som du får en känsla av trygghet när du ligger under det.

Oavsett hur mycket det väger ska det alltid kännas någorlunda enkelt att röra sig under täcket och det ska såklart kännas komfortabelt.

För att göra det lite enklare har vi här sammanställt en tabell hur tungt täcke du ska välja beroende på vikt. Väger du mer än vad tabellen visar ska du välja ett täcke som motsvarar 10 % av din vikt.

Är du på jakt efter ett tyngdtäcke för dig och din partner ska ni välja ett tyngdtäcke som väger ca 7,5 % av er sammanlagda kroppsvikt.

Är det ett barn som ska använda tyngdtäcket ska det väga 10 % av barnets kroppsvikt + 1 kg.

Vad är tyngdtäcken bra för?

Tyngdtäckenas ökade popularitet har idag lett till att det finns ett stort antal modeller och många olika vikter att välja på och det finns ett tyngdtäcke för alla. För den som vill prova på ett tyngdtäcke så finns det en lång lista av fördelar, men de främsta är de följande:

• Förbättrad sömn
• Minskad oro och stress
• Ökat välbefinnande
• Värme

Teorin bakom tyngdtäcken bygger på att med hjälp av djuptrycksstimulering aktivera de receptorer i hjärnan som bidrar till en känsla av lugn och trygghet. Genom att täcket applicerar ett tryck mot kroppen, frigörs hormoner viktiga för välbehag och harmoni - precis på samma sätt som vid massage, en kram eller annan behaglig beröring.

Mängden av det hormon som gör oss sömniga stimuleras också vilket ytterligare bidrar till ökad avslappning och trötthet.  Vidare hjälper också tyngden till att sänka kroppens produktion av stresshormonet kortisol, vilket får som effekt att andningen blir långsammare, blodtrycket sjunker och pulsen saktar ned.

Att använda tyngdtäcken vid behandling av sömnproblem är en väl beprövad metod som tillämpas flitigt inom vården, och som har vetenskapliga bevis i ryggen. De positiva effekterna har fastställts i ett flertal vetenskapliga studier och de flesta som testar ett tyngdtäcke upplever god effekt.

När ska man inte använda ett tyngdtäcke?

En av de främsta fördelarna med tyngdtäcken är just att risken för negativa bieffekter är mycket liten. Till skillnad från behandling med kemiskt framställda sömnmediciner, finns t ex ingen risk för tillvänjning eller rubbning av normalt sömnbeteende. Med det sagt, är tyngdtäcken dock inte alltid lämpliga som behandlingsmetod. Vid följande hälsotillstånd bör man vara försiktig och rådgöra med sin läkare innan man testar ett tyngdtäcke:

• Diabetes

• Astma

• Sömnapné

• Klaustrofobi

• För högt eller för lågt blodtryck

Det också viktigt att följa viktanvisningar och välja ett täcke med lagom mycket tyngd i förhållande till den egna kroppsvikten. Ett alltför tungt täcke är inte att rekommendera och ökar risken för obehag. Det kan i värsta fall leda till andningssvårigheter.

För att hitta det bästa tyngdtäcket har vi betygsatt produkterna efter följande kriterier:

Slutligen har vi kombinerat dessa testresultat med priset på täcket och därefter kommit fram till en helhetsbetyg. Vinnaren i varje kategori är produkten med det högsta helhetsbetyget.