Bäst i test: Bästa träningsbänken 2022

johan karlsson
Skriven av Johan Karlsson
Uppdaterad december 2021

Träningsbänkar används för såväl hantelövningar som träning med en skivstång. Du kan även utföra rygg- och magövningar på bänken. Det finns flera olika sorter att välja på, allt från de som går att ändra vinkeln på till de mer simpla modellerna som endast har en liggande lutning.  Vi har testat 5 träningsbänkar. Läs mer om testet och varför Master FitnessBlack Bench III - Fold blev utsedd till den bästa träningsbänken 2022.

Testvinnare - Bästa träningsbänken

  • Bäst i test: Master FitnessBlack Bench III - Fold
  • Bästa justerbara budget: Domyos lutande
  • Bäst multifunktionella: Vikbar träningsbänk + mage
  • Bästa premium: Masterfit Power Bench
  • Bästa platta bänken: Master FitnessFlat Bench Silver
  1. 1. Bäst i test: Master FitnessBlack Bench III - Fold

    9,5/10
    Multifunktionell träningsbänk med hög viktgräns.
    Master FitnessBlack Bench III - Fold, Träningsbänk
    Bäst i test
    Maxbelastning
    250 kg
    Dimensioner
    141x47x46 cm
    Lägesjusteringar
    10 st
    2231 kr
    Till Butik
    Fördelar
    • Gedigen träningsbänk av hög kvalitet
    • Ställbar i många lägen
    Nackdelar
    • Golvmatta rekommenderas då den annars lätt kan skrapa upp repor

    Black bench III har blivit en klassiker bland många som behöver en mångfacetterad och samtidigt robust träningsbänk. Med 10 justerbara lägen växlar du enkelt mellan ett flertal lutande och sittande lägen. Som hopfällt tar den minimalt med plats och kan förvaras i stort sett var som helst.

    Det som gör Black Bench III till ett lockande alternativ är att den har unikt hög maxgräns för att vara en fällbar bänk. Med 250 kg maxvikt är den väl lämpad för riktigt tung träning.

    En bänk som definitivt kommer att göra nytta under lång tid.

    Läs mer
  2. 2. Bästa justerbara budget: Domyos lutande

    9,3/10
    Prisvärd justerbar bänk som både är robust och stabil.
    Domyos lutande träningsbänk
    Maxbelastning
    130 kg
    Dimensioner
    141x53x41 cm
    Lägesjusteringar
    6 st
    1499 kr
    Till Butik
    Fördelar
    • Prisvärd
    • Stabil & Robust
    Nackdelar
    • Endast för hemmabruk

    En mångsidig justerbar bänk som kommer att hjälpa dig i din träning. Decathlon har gjort sig kända för noggrann produkttestning och på marknaden för justerbara alternativ så är detta definitivt ett av de bättre valen.

    Viktgränsen på 220 kg placerar den i segmentet mellan hobbyutrustning och professionell bänk. Vill du ha en bänk som är prisvärd, pålitlig, enkel och smidig att använda så kommer du nog inte hitta så många bättre alternativ. Helt klart rekommenderat för såväl nybörjare som dig vars träningskarriär har några år på nacken.

    Läs mer
  3. 3. Bäst multifunktionella: Vikbar träningsbänk + mage

    9,3/10
    Multifunktionell & prisvärd träningsbänk som tränar stora delar av kroppen.
    Vikbar träningsbänk + mage
    Maxbelastning
    220 kg
    Dimensioner
    135x35x58 cm
    Lägesjusteringar
    4 st
    949 kr
    Till Butik
    Fördelar
    • Hopfällbar och går att förvara under sängen
    • Otroligt prisvärd
    Nackdelar
    • Lite mer ranglig än många av de andra bänkar vi testade
  4. 4. Bästa premium: Masterfit Power Bench

    9,3/10
    Proffsbänk för som hanterar riktigt tunga pressövningar.
    Masterfit Träningsbänk Power Bench
    Maxbelastning
    400 kg
    Dimensioner
    134/65/44 cm
    Lägesjusteringar
    12 st
    3990 kr
    Till Butik
    Fördelar
    • Passar bra till tunga lyft
    • Stabil ram
    • Justerbar i flera lägen
    Nackdelar
    • Något dyr

    Power Bench hör till den ovanliga kategorin av justerbara bänkar med styrkelyft i åtanke. Med hela 400 kg maxvikt behöver du aldrig oroa dig för att begränsas i din muskelutveckling.

    Denna bänk är tillverkat i tjockt härdat stål. En imponerande skillnad jämfört med övriga bänkar där trä, spån och plast är väldigt vanligt förekommande.

    Är du seriös med din träning och är inställd på ständig viktökning så kommer Power Bench att stötta dig under hela din träningskarriär. Jämförelsevis är den dyrare än andra bänkar, men du får avsevärt mycket mer för pengarna.

    Läs mer
  5. 5. Bästa platta bänken: Master FitnessFlat Bench Silver

    8,9/10
    Stadig platt bänk som klarar upp till 180 kilos belastning.
    Master FitnessFlat Bench Silver, Träningsbänk
    Maxbelastning
    350 kg
    Dimensioner
    111x63x44 cm
    Lägesjusteringar
    0 st
    1026 kr
    Till Butik
    Fördelar
    • Optimal för tunga lyft
    • Riktigt stabil
    • Utmärkt för tung press
    Nackdelar
    • Ej justerbar

    Robusta bänkar är på många sätt en grundstomme i träning. Särskilt när det handlar om muskelbygge och tunga lyft. Den här plana bänken från Master Fitness är ett konkret alternativ som säkerställer säker träning på jämna ytor.

    Den är både lättskött och skonsam mot golvytan. Avsaknaden av rörliga leder gör den väldigt stabil. På det stor hela känns den definitivt trygg att använda.

    Även om man skulle kunna önska att maxvikten var en aningen högre än 180 kg så hör det ändå till det övre skiktet för bänkar i denna prisklassen. Därför får den en varm rekommendation som prisvärt och pålitligt alternativ.

    Läs mer

Träningsbänk köpguide

Att välja en träningsbänk som håller god kvalitet, rätt pris och passar till rätt ändamål är inte alltid det enklaste. De träningsbänkar vi har testat och jämfört håller dock samtliga en god kvalitet, men vissa är mer prisvärda än andra. För att du lättare ska kunna välja träningsbänk har vi satt ihop denna köpguide. Gå igenom punkterna en efter en och försök att bilda dig en uppfattning om vilken träningsbänk som är bäst för just dig.

  • Konstruktion

    Till att börja med bör du titta efter vilka material som använts i tillverkningen av träningsbänken. Undersök även om konstruktionen ser gedigen och hållbar ut. Generellt så är en bänkt med en högre maxvikt tillverkad av bättre material och håller betydligt längre än med lägre även om du inte tränar med särskilt tunga vikter.
  • Viktkapacitet

    Bänken ska vara anpassad efter de vikter du använder. Du ska till exempel kunna justera bänken utan att riskera att skada den, eller dig själv. Tänk på att maxvikten på en bänk blir din egen vikt plus vikten på dina träningsredskap. 
  • Garanti

    Vilken garanti gäller för träningsbänken? Titta efter detta innan du bestämmer dig för vilken produkt du ska köpa. Man får allt som oftast åtminstone 1 års garanti, men ju längre garanti du kan få desto bättre. Det innebär inte bara att du får en ny produkt om någon skulle fela, utan att kvaliteten på bänken är mycket bättre.  
  • Leverans

    Träningsbänkar är tyvärr en produkt som butiker inte har särskilt stor lagerhållning på. Se därför till att din produkt verkligen finns i lager innan du beställer hem. Det är ju inte särskilt roligt att vänta i flera månader på att få den levererad när man väl köpt den. Då träningsbänkar ofta är både stora och ganska tunga bör du säkerställa att fraktkostnaden inte blir mer än du förväntat dig. När du väl fått hem din produkt bör du också undersöka noggrant så att inte något saknas eller någon del är trasig.
  • Montering

    En träningsbänk som är svår eller tidskrävande att sätta ihop eller montera, bör inte vara alltför dyr. Priset bör reflektera graden av svårighet gällande denna punkt.
  • Maxhöjd

    Du vill inte ha en justerbar bänk som går att luta alltför mycket, eller har en mycket hög bänkskiva. Detta kan bli ett problem vid vissa övningar.
  • Dynornas kvalitet

    Dynan bör vara tillräckligt stabil för att du på ett säkert sätt ska kunna utföra dina övningar. Samtidigt ska den ge dig den bekvämlighet du behöver.
  • Handtagens egenskaper

    Handtagens greppyta ska inte tillåta dig att halka eller glida med händerna. De ska också hålla i flera år utan att bli utsträckta eller torka.
  • Stabilitet

    Ju stabilare en träningsbänk är, desto bättre. Detta gäller även de hopfällbara varianterna. Du ska kunna justera och anpassa bänkarna utan att förlora för mycket stabilitet. Stabiliteten gör att du får ut mer av dina övningar, genom att de utförs på ett mer korrekt sätt.
  • Justerbarhet

    De justerbara och hopfällbara bänkarna bör komma med hjul och handtag som gör dem mer flyttbara. Bänkarna ska också vara lätta att justera. Det ska inte vara några problem med att de gnisslar eller fastnar när du anpassar dem.
bench

Vilken sorts träningsbänk ska jag välja?

Det finns ett stort utbud av träningsbänkar på marknaden. Först och främst har de olika utformning. De vanligaste varianterna är den ställbara och den plana träningsbänken. Det finns även hopfällbara träningsbänkar för dig som vill spara plats. Dessutom finns det specialbänkar så som situpsbänken, ryggträningsbänken, bänkpressbänken och bicepscurlbänken.

Innan du köper en träningsbänk bör du kontrollera vilken vikt den tål. Tänk på att den måste tåla din vikt plus de vikter som du tänker lyfta. En för klen bänk kan innebära livsfara! Satsa på kvalitet och ta med i beräkningarna att både du och dina vikter kommer att bli tyngre med tiden. Vi tycker att ett minimikrav borde vara en bänk som tål 150 kg. Det kan fungera om du är ganska lätt och inte tränar så hårt. Annars rekommenderar vi att du väljer en bänk som tål mycket mer än så.

  • Ställbar träningsbänk

    Den vanligaste typen av träningsbänk både i hemmet och på gymmet. Eftersom ryggstödet kan justeras är denna träningsbänk mycket flexibel och passar för de flesta övningar. Nackdelen med denna typ av träningsbänk är att den har rörliga delar som kommer att slitas med tiden. Dessutom är maxvikten inte lika hög som för en plan träningsbänk i samma prisklass. Därför behöver du satsa på en ställbar bänk av hög kvalitet. Exempel på övningar som passar: Hantelpress, lutande hantelpress, pullover med hantel och hantelfly.
  • Plan träningsbänk

    Om du vill hitta en billig träningsbänk som ändå håller en hög kvalitet kan du leta efter en plan träningsbänk (även kallad fixerad träningsbänk). Eftersom bänken inte kan justeras är alla fogar svetsade vilket ger hög styrka för ett lågt pris. Många övningar kan utföras på en plan träningsbänk, men du kan givetvis inte utföra till exempel lutande hantelpress. Exempel på övningar som passar: Hantelpress, pullover med hantel och hantelfly.
  • Hopfällbar träningsbänk

    Om du har brist på plats hemma kan en hopfällbar träningsbänk vara ett bra val. Tyvärr är många hopfällbara bänkar svagare än både de plana träningsbänkarna och de ställbara träningsbänkarna och maxvikten är lägre. Om du inte lyfter särskilt tungt och om du vill spara plats kan en sådan bänk ändå vara att föredra. Exempel på övningar som passar: Hantelpress, lutande hantelpress, pullover med hantel och hantelfly.
  • Bänkpressbänk

    Detta är en variant av den plana / fixerade träningsbänken. Den främsta skillnaden är att bänkpressbänken har en ställning som du lägger ifrån dig skivstången på. Tack vare säkerhetsstopp kan du lyfta tungt utan att ständigt ha någon som passar. Exempel på övningar som passar: Hantelpress, lutande hantelpress, pullover med hantel och olika skivstångsövningar.
  • Situpsbänk

    En magträningsbänk eller situpbänk är optimerad för att träna magmusklerna. Lutningen är negativ för att ge största möjliga fokus på magmuskulaturen. Ibland går det att justera bänken till plant läge. Kontrollera så att magträningsbänken har kuddar som du kan låsa fast fötterna i. Exempel på övningar som passar: Sit ups och magövningar av olika slag.
  • Situpsbänk med vikter

    Detta är en lite mer avancerad variant av magträningsbänken. Med hjälp av justerbara vikter kan du öka intensiteten i träningen. Denna träningsbänk kan nästan klassas som en träningsmaskin. Exempel på övningar som passar: Sit ups och magövningar av olika slag.
  • Ryggträningsbänk

    Det finns plana och lutande ryggträningsbänkar. Du märker främst skillnad i hur intensiv träningen blir. Denna typ av träningsbänk har kuddar för att låsa fast fötterna med. Exempel på övningar som passar: Sit ups av olika varianter, ländryggsövningar.
  • Bicepscurlbänk

    Denna träningsbänk är gjord för en enda typ av övning: bicepscurl. Bänken består av en sittdyna och två bänkar med lutning där du placerar överarmarna. Tack vare lutningen belastar du inte armbågarna och lederna så mycket när du kör bicepscurl. Exempel på övningar som passar: Bicepscurls, koncentrerad curl.

Så gjorde vi testet

Det finns ett oerhört antal olika träningsbänkar ute på marknaden och olika typer är ämnade för olika övningar. Det blir t.ex. lite svårt att jämföra en situpsbänk med en bänkpressbänk. Vi har här därför valt att utse det bästa alternativet i flera olika kategorier.

Som grund för testet beställde vi hem ett 20-tal produkter från olika tillverkare. De har sedan testats grundligt för att avgöra vilken som är bäst. När testningen var klar fick varje person betygsätta produkterna på följande punkter: 

  • Kvalitet: Känns bänken stabil och kvalitativ eller vinglig och mer budget? Vilken maxvikt har bänken? 
  • Pris: Hur mycket kostar den? Tycker du att den känns prisvärd? Skulle du själv kunna tänka dig att köpa den här produkten?
  • Funktioner: Går bänken att ställa in i olika lägen? Hur många? Finns det möjlighet att göra situps eller andra övningar som inte hör till de "normala"?
  • Komfort: Är bänken skön att sitta och ligga på? Är den skön vid både enklare och tyngre lyft?
  • Slitage: Har du märkt av någon form av slitage på bänken efter en tids användning?
  • Storlek: Känns det som att bänken tar upp onödigt mycket plats för den funktionalitet den erbjuder? Går den att fälla ihop för enklare förvaring?

Till sist sammanställdes alla betyg och vinnaren i varje kategori är helt enkelt produkten med det högsta genomsnittsbetyget.

FAQ – Vanliga frågor och svar om träningsbänkar

Vad kostar en träningsbänk?

Vad en träningsbänk kostar beror på dess funktioner (t.ex. justerbar, plan eller specialutformad bänk), vilken vikt den tål, kvalitet och tillverkare. De billigaste träningsbänkarna kostar under 1 000 kronor, men är sällan ett bra val. Det finns många bra träningsbänkar i prisintervallet 1 500 till 3 000 kronor. De dyraste träningsbänkarna kostar över 7 000 kronor.

 

Vilken träningsbänk är bäst?

Vilken träningsbänk som är bäst beror på dina behov. Om du är ganska lätt, lyfter små vikter och har ont om plats då kan en hopfällbar träningsbänk vara bäst. Ifall du vill ha full flexibilitet är förmodligen en justerbar träningsbänk av hög kvalitet det bästa valet. Ifall du lyfter mycket tungt men inte vill lägga ut så mycket pengar på din träningsbänk då är en plan/fixerad bänk bäst.

 

Betygsätt den här artikeln
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
92 röster, Genomsnitt: 4.7 / 5
Senaste tester