Bästa B-vitaminet - Bäst i test 2022 - Köpguide

Prova något av de här tillskotten för en extra nyttig boost av B-vitamin

Det finns åtta olika B-vitaminer. Samtliga är essentiella, vilket betyder att vi behöver få i oss dem genom kosten. Naturligt finns de i bland annat bladgrönsaker, baljväxter, fullkorn, svamp, ägg och magert kött. I allmänhet är de mest kända för sin roll i energiproduktionen, men de är också kraftfulla aktörer vad gäller humör och kognitivt stöd.

Vi har testat B-vitamintillskott och bäst i vårt test blev Core Vitamin B-Complex+. Läs mer nedan för att se alla testvinnarna i olika kategorier.

Så hittar du bästa B-Vitamin

Viktigt att tänka på vid köp av b-vitamin

vitamin2

De olika näringsämnena i ett B-vitaminkomplex bidrar till en rad hälsofördelar. Cellernas hälsa, energinivån och matsmältningen är bara några av dem. Med en uppsjö av olika kosttillskott på marknaden är det viktigt att veta hur man ska göra för att skilja dem åt. För att du ska kunna hitta det bästa tillskottet - med rätt balans av vitaminer, av god kvalitet och till bra pris - har vi satt ihop en köpguide med de viktigaste punkterna att undersöka när man ska köpa ett B-vitamintillskott:

  • Balans mellan vitaminer

    En produkt ska innehålla en bra balans mellan de olika B-vitaminerna. Innan du väljer tillskott bör du läsa om vilken mängd av respektive vitamin som finns i tabletterna. Det viktiga är att så många vitaminer som möjligt finns inkluderade, men såklart också att det innehåller tillräcklig mängd av varje.
  • Märke

    Tillförlitliga tillverkare och trovärdiga märken marknadsför och säljer bra produkter. Välj med fördel märken som Core, Holistic och Healthwell. Dessa har även överlag goda kundomdömen. 
  • Synergier

    Vissa tillskott har andra hjälpämnen inkluderade i tabletterna. Dessa är till för att komplettera vitaminerna och i vissa fall för att stödja upptaget av dem och ge synergieffekter. En synergi är en effekt där delarna bidrar till att förstärka eller förbättra helheten.
  • Prisvärdhet

    Kvaliteten och priset ska ligga i linje med varandra. Ett billigt tillskott av låg kvalitet är dock inte prisvärt, eftersom effekten blir dålig. Välj alltså B-vitamin-tillskott som håller ett rimligt pris, men där kvaliteten är hög. Högre kvalitet hålls främst av välkända varumärken och återförsäljare.

Vilka B-vitaminer ska jag leta efter?

Varje B-vitamin har sitt eget unika syfte och funktion i kroppen, men de fungerar dock bäst i kombination med varandra. B-komplex innehåller vanligtvis de flesta, om inte alla, av de åtta B-vitaminerna. Nedan följer vad var och en är bra för:

  • Vitamin B1: Tiamin

    Tiamin är speciellt viktigt för inlärningen och nervsystemet samt ämnesomsättningen. Om man är alkoholist eller ligger i riskzonen och kan drabbas av nervskador, behövs en betydlig dos av B1.
  • Vitamin B2: Riboflavin

    Riboflavin hjälper till att förbränna fett, kolhydrater och protein och spelar roll för syn, hår, naglar och hud precis som biotinet. Förutom i kött, ägg och lever finns B2 i hälsosam yoghurt, fil och mjölk.
  • Vitamin B3: Niacin

    Niacin är essentiellt när det kommer till att minska på det dåliga kolesterolet och höja det goda. Om man har brist på B3, kan man drabbas av sjukdomen Pellagra som man finner i vissa u-länder. Symptomen består av demens, dermatit och till sist - döden.
  • Vitamin B5: Pantotensyra

    Pantotensyra sägs kunna lindra akne markant och därför är det många människor med svår acne-benägen hy som tar kosttillskott i form av pantotensyra eller B5. Dock är det inte tillräckligt bevisat för att få ett recept enbart på B5 vid ett läkarbesök om man lider av finnig hy.
  • Vitamin B6: Pyridoxin

    Pyridoxin behövs för proteinomsättning och nervfunktionen. Det är väldigt ovanligt att få brist på denna vitamin eftersom den finns i de flesta livsmedel. Drabbas man dock av det så är vanliga symptom hudförändringar runt ögon, mun och näsa samt kramper och blodbrist.
  • Vitamin B7: Biotin

    Biotin används i de här sammanhangen oftast för att stärka hår, hud och naglar. Men det hjälper även kroppen på en rad andra områden som njurarna, talgkörtlarna, motverkar svamp och dåliga tarmbakterier samt är bra för produktionen av könshormoner.
  • Vitamin B9: Folsyra

    Folsyra är viktigt för gravida kvinnor för att inte drabbas av anemi eller blodbrist som det också kallas. Har man brist på folsyra och är havande kan barnets ryggmärg få problem. Man bör få i sig ca 500 mikrogram per dag av B9 och kost som vitaminet hittas i är bl.a frukt och grönsaker, fullkornsprodukter, baljväxter, fil, yoghurt och leverpastej.
  • Vitamin B12: Kobalamin

    Kobalamin är särskilt viktigt att få i sig om man är vegan då det främst figurerar i kött, ägg, fisk och skaldjur samt mjölk och ostar. Därför bör ett kosttillskott av B12 intas av strikta veganer.

De här vitaminerna finns alla både i vätske-, gummi-, tablett- och kapselform så att du enkelt kan välja den form som passar dig bäst. Vi rekommenderar att man håller sig till B-vitaminkomplex, d.v.s. tillskott som innehåller de flesta eller i bästa fall alla av B-vitaminerna.

Våra 5 bästa B-vitamin (oktober 2022)

  1. Bäst i test: Core Vitamin B-Complex+
  2. Bästa veganska B-vitamin: Healthwell Vitamin B-Komplex 50
  3. Bästa billiga B-vitamin: Weight World B-Vitamin Complex
  4. Bäst B-vitamin enligt kundbetygen: Holistic Mega B-komplex
  5. Bästa högdoserade B-vitamin: Great Earth B-Complex

1. Core Vitamin B-Complex+ - Bäst i test

Core Vitamin B-Complex+
Betyg 4,7/5
Betyg 4,7/5
Bäst i test
Köp nu
köp
på Svenskt Kosttillskott
Sammanfattning: Det bästa B-vitamintillskottet som även innehåller jod & tyrosin.
Storlek
90 tabl
Pris / tablett
1,66 kr
Kapseltyp
Animalisk
Aktiva ämnen
13 st

Vi har valt ut Healthwell Vitamin-B-Komplex till det "bästa B-vitamintillskottet". Vi baserar det på en jämförelse av produktens innehåll i förhållande till pris. Dessutom gillar vi att de valt att tillsätta jod och l-tyrosin som är bra för sköldkörteln. Vi uppskattar även att kapseln var lätt att svälja tillsammans med ett glas vatten. 

Fördelar
  • 4.8 / 5 kundbetyg Svenskt Kosttillskott
  • Förstärkt med jod och tyrosin
  • Innehåller niacin
Nackdelar
  • Ej för veganer
Våra betyg
Innehåll:
Betyg 4.7/5
4,7/5
Effekt:
Betyg 4.7/5
4,7/5
Pris:
Betyg 4.5/5
4,5/5
Användning:
Betyg 4.6/5
4,6/5
Kundbetyg:
Betyg 4.8/5
4,8/5
Helhetsbetyg:
Betyg 4,7/5
4,7/5

Core Vitamin B-Complex är en omtyckt produkt som kommer i förpackningar om 90 kapslar och som innehåller alla B-vitaminer i bra balans sinsemellan: 50 mg per kapsel för de flesta. Förutom de viktiga vitaminerna har kapslarna också tillsatt jod och L-tyrosin, ett mineral och en aminosyra som sköldkörteln behöver för att fungera väl.

Genom att ta en kapsel om dagen i samband med måltid hjälper du kroppen att hålla sig i topp, särskilt om du är mycket aktiv eller går igenom en stressig period. Tillskottet fungerar bra för en jämn underhållning och balans av fettförbränningen och främjar den fysiska och psykiska jämvikten i allmänhet. Produkten får alltså ett högt betyg av oss, men även av de flesta externa tester och kundbetyg. 

Var kan jag köpa produkten?

2. Healthwell Vitamin B-Komplex 50 - Bästa veganska B-vitamin

Healthwell Vitamin B-Komplex 50
Betyg 4,5/5
Betyg 4,5/5
Köp nu
köp
på Svenskt Kosttillskott
Sammanfattning: Det veganska toppenvalet som kombinerar bra innehåll med lågt pris.
Storlek
90 tabl
Pris / tablett
1,66 kr
Kapseltyp
Vegetabilisk
Aktiva ämnen
11 st

Vi har gett Healthwell Vitamin B-Komplex utmärkelsen det "bästa veganska B-vitamintillskottet". Vi uppskattar att produkten innehåller samtliga B-vitaminer och att det räcker med en kapsel per dag för att täcka sitt behov. 

Fördelar
  • 4.3 / 5 kundbetyg Svenskt Kosttillskott
  • God biotillgänglighet
  • Med alla viktiga B-vitaminer
Nackdelar
  • Välj Great Earth om du vill ha en starkare produkt
Våra betyg
Innehåll:
Betyg 4.6/5
4,6/5
Effekt:
Betyg 4.7/5
4,7/5
Pris:
Betyg 4.5/5
4,5/5
Användning:
Betyg 4.5/5
4,5/5
Kundbetyg:
Betyg 4.3/5
4,3/5
Helhetsbetyg:
Betyg 4,5/5
4,5/5

Med förpackningar om 100, 200 eller 300 kapslar som innehåller bra mängder av de viktiga B-vitaminerna hjälper den här produkten aktiva människor som gillar att hålla igång både fysiskt och mentalt. En kapsel om dagen, i samband med måltid och mycket vatten, hjälper kroppen att ha B-vitamindepåerna på topp och med det både ämnesomsättningen och energinivåerna.

Dessa kapslar är enkla att svälja, passar vegetarianer och innehåller hela 50 mg av B-vitaminerna per portion. Externa kundbetyg har beskrivit detta vitamin komplex som "utmärkt" och som en "bra bas" och att de upplever mindre trötthet efter en tids användande.

Var kan jag köpa produkten?

3. Weight World B-Vitamin Complex - Bästa billiga B-vitamin

Weight World B-Vitamin Complex
Betyg 4,3/5
Betyg 4,3/5
Köp nu
köp
på Weight World
Sammanfattning: Testets mest prisvärda B-vitaminkomplex där varje förpackning innehåller en halvårsförbrukning.
Storlek
365 kaps
Pris / tablett
0,55 kr
Kapseltyp
Vegetabilisk
Aktiva ämnen
9 st

Vi gav utmärkelsen "bästa billiga B-vitamintillskottet" till Weight World Vitamin B Complex. Detta eftersom produkten i förhållande till de andra b-vitamintillskott i vårt test är betydligt mycket billigare per kapsel. Vi gillar även att burkens innehåll räcker i ett helt år så man slipper beställa nytt gång på gång. 

Fördelar
  • Jämnt fördelat innehåll av samtliga B-vitaminer
  • Otroligt prisvärda
  • Bra kundbetyg
Nackdelar
  • Ej svensktillverkat
Våra betyg
Innehåll:
Betyg 4.1/5
4,1/5
Effekt:
Betyg 4.3/5
4,3/5
Pris:
Betyg 4.7/5
4,7/5
Användning:
Betyg 4.2/5
4,2/5
Kundbetyg:
Betyg 4.2/5
4,2/5
Helhetsbetyg:
Betyg 4,3/5
4,3/5

WeightWorlds Vitamin B Complex är en högkvalitativt och prisvärt B-vitamin tillskott. Tillskottet kommer i tablettform och har ett högt näringsvärde per portionsstorlek. Framförallt av vitaminerna C, B3 och B5 (jämfört med andra tillskott inom samma prisklass).

Den här produkten är bra eftersom den är vegetariskt och ger ett naturligt tillskott av 8 viktiga B- och C-vitaminer. Den har en energifrigörande metabolism som nästintill har en omedelbar positiv påverkan på kroppen. Vilket framförallt är märkbart på kroppens immunsystem som känns starkare mot bakterier och virus redan efter några veckors användning.

Sammanfattningsvis är det ett naturligt kosttillskott av högsta kvalitet som är packad med viktiga C och B vitaminer och extremt prisvärt.

Var kan jag köpa produkten?

4. Holistic Mega B-komplex - Bäst B-vitamin enligt kundbetygen

Holistic Mega B-komplex
Betyg 4,1/5
Betyg 4,1/5
Köp nu
köp
på Svenskt Kosttillskott
Sammanfattning: Vegetabiliskt B-vitaminkomplex med de högsta externa kundbetygen.
Storlek
90 tabl
Pris / tablett
1,61 kr
Kapseltyp
Vegetabilisk
Aktiva ämnen
11 st

Vi har gett Hollistic Mega B-komplex utmärkelsen "bästa B-vitamintillskottet med högst externa kundbetyg". Detta baserade vi på en jämförelse av kundbetyg från externa parter som redan testat produkten. Därefter valde vi att själv prova produkten och uppskattade både kapselstorleken och innehållet. Det veganska kapselskalet var också positivt. 

Fördelar
  • 4,9/5 av kunderna
  • Med B2, B6 och B12
  • Innehåller biotin och niacin
Nackdelar
  • Ett alternativ om du inte är vegan är att välja Core som har ett likvärdigt innehåll
Våra betyg
Innehåll:
Betyg 4.2/5
4,2/5
Effekt:
Betyg 4.1/5
4,1/5
Pris:
Betyg 4.2/5
4,2/5
Användning:
Betyg 4/5
4,0/5
Kundbetyg:
Betyg 4/5
4,0/5
Helhetsbetyg:
Betyg 4,1/5
4,1/5

En holistisk produkt med proportionella halter av de nödvändiga B-vitaminerna och tillsatt PAPA, kolin och inositol. Vitaminerna är viktiga för alla kroppsfunktioner och hjälper människan att hålla en bra energinivå, PAPA hjälper huden medan kolin och inositol är bra för hjärnan och det centrala nervsystemet. Varje förpackning innehåller 90 kapslar och per styck innehåller de 50 mg av flera B-vitaminer och PADA, liksom 100mg av kolinet och inositolet.

Den här holistiska produkten är särskilt uppskattad av dem som är vegetarianer då de över lag löper större risk att få brist på B12. Den är också utmärkt för människor som vill främja sin allmänhälsa för ett starkt och piggt vardagsliv och ett sinne fullt av idéer och kreativitet.

Var kan jag köpa produkten?

5. Great Earth B-Complex - Bästa högdoserade B-vitamin

Great Earth B-Complex 100 mg
Betyg 3,9/5
Betyg 3,9/5
Köp nu
köp
på Svenskt Kosttillskott
Sammanfattning: Extra högdoserat B-vitaminkomplex från Great Earth.
Storlek
60 tabl
Pris / tablett
3,48 kr
Kapseltyp
Vegetabilisk
Aktiva ämnen
11 st

Vi har utsett Great Earth B-Complex till det "bästa högdoserade B-vitamintillskottet". Vi gillar och rekommenderar produkten för dig som lider av stor brist på bland annat vitamin B1, B2 och B3 då det innehåller ungefär dubbelt så mycket av dessa vitaminer som hos de andra produkterna i vårt test. 

Fördelar
  • Starkaste B-vitamintillskottet
  • Innehåller vitamin B2, B3, B5, B6 och B12
  • Folsyra för immunsystemet
Nackdelar
  • Dyrt
Våra betyg
Innehåll:
Betyg 4.6/5
4,6/5
Effekt:
Betyg 4.7/5
4,7/5
Pris:
Betyg 3.5/5
3,5/5
Användning:
Betyg 3.9/5
3,9/5
Kundbetyg:
Betyg 4.1/5
4,1/5
Helhetsbetyg:
Betyg 3,9/5
3,9/5

Tabletter med extra högt innehåll av åtta B-vitaminer, inklusive B6 och B12, och därför är särskilt inriktat för människor som behöver mycket energi. Kombinationen av vitaminerna, kolin och inositol hjälper den allmänna metabolismen men också hjärnan och nerverna, vilket gör produkten lämplig för dem som känner sig stressade eller lever högaktivt. Varje burk innehåller 90 tabletter och doseringen är en om dagen i samband med måltid.

Även om vi som testade dessa produkter inte upplevde några direkta effekter går det att läsa om flera andra personer som fått positiva effekter av dem. Den primära anledningen till detta är troligtvis att ingen i vår testpanel hade brist på något av ämnena medans flera andra externa parter som testat produkten haft det och på så sätt märkt av en viss skillnad vad gäller välmående och energinivå. 

Var kan jag köpa produkten?
Så valde vi ut de bästa b-vitaminerna

Så gjorde vi testet

B-vitamintillskott finns i många olika former, men i det här testat har vi valt att fokusera på tillskott som innehåller de flesta b-vitaminerna istället för en enskild.

För att komma fram till vilket b-vitamin som är bäst beställde vi hem ett tjugotal olika produkter. Därefter grupperades de in i fem olika kategorier för att underlätta ditt val. Produkterna har testats och sedan betygsatts efter följande kriterier: 

  • Innehåll - Hur många olika B-vitaminer innehåller produkten? Hur mycket av respektive vitamin innehåller den? Innehåller den några andra ämnen för att boosta effekten? Hur bra är upptagningsförmågan?
  • Effekt - Ger produkten önskat resultat? Har du fått några bieffekter av produkten?
  • Pris - Vad kostar produkten? Vad blir priset per tablett? Vad blir priset per portion och dag? Är det här en produkt du själv skulle kunna köpa?
  • Användning - Är tabletterna små och lättsvalda eller stora och besvärliga? Hur många tabletter behöver man ta varje dag?
  • Kundbetyg - Vad tycker personer som köpt produkten om den? Är de flesta nöjda med den eller finns det något att anmärka på? Vad har den fått för snittbetyg hos återförsäljare?

Till sist sammanställdes alla betygen och vinnaren i varje kategori blir helt enkelt produkten med högsta totalbetyget.

Vanliga frågor om bästa b-vitaminet

Frågor och svar om B-vitamin

Kan man överdosera B-vitamintillskott?

Studier har gjorts där man har funnit mycket som tyder på att det är fördelaktigt att få i sig en större dos än vad som rekommenderas idag, då fördelarna är stora och riskerna med stora doser är små. Till skillnad från fettlösliga vitaminer kommer ett överskott av vattenlösliga vitaminer som B-vitaminer att rensas ur kroppen med urin. Dock ska man undvika för stora intag av vitamin B12, B9, B6 och B3.

Tänk på att inte överskrida tillverkarens instruktioner för dosering.

Behöver jag ta B-vitamintabletter?

Det finns vissa grupper som ofta får i sig mindre B-vitamin än rekommenderat. Tillhör du en av dessa grupper kan ett B-vitaminkomplex-tillskott vara bra för dig, men rådgör alltid med din läkare först.

  • Veganer
  • Personer med vissa genetiska mutationer
  • Äldre personer
  • Personer med vissa medicinska tillstånd
  • Gravida och ammande kvinnor
  • Personer som tar vissa mediciner
  • Personer med missbruksproblem
Vad är b-vitamintillskott bra för?

B-vitaminer spelar en viktig roll för god hälsa och välbefinnande. Om du inte får i dig tillräckligt kan tillskott hjälpa:

  • Nervsystemet
  • Ämnesomsättningen
  • Hjärta och muskler
  • Inlärningsförmåga
  • Tillväxt av hår, hud och naglar
  • DNA-reparation
  • Cellförnyelse
  • Tillväxt av röda blodkroppar
  • Kan påverka blodsockernivåerna hos typ 2-diabetiker (gäller tillskott)
  • Minskar dåligt kolesterol, ökar bra kolesterol
Vad händer vid brist på b-vitamin?

De olika sorterna B-vitamin ger också olika effekter vid brist, men några kända konsekvenser är:

  • Hjärtsjukdomar 
  • Blodbrist/anemi, eftersom kroppen inte kan tillverka röda blodkroppar på rätt sätt
  • Förändringar i slemhinnor 
  • Hudförändringar
  • Kramper
  • Trötthet
  • Huvudvärk
  • Depression, ångest
  • Försämring av psykisk sjukdom
  • Yrsel
  • Koncentrationssvårigheter
  • Minnessvårigheter
  • Oförklarliga magproblem

Jämför B-vitamin

B-Vitamin Storlek Pris / tablett Kapseltyp Aktiva ämnen Totalbetyg Pris
Core Vitamin B-Complex+ 90 tabl 1,66 kr Animalisk 13 st Betyg 4,7 / 5
4,7 / 5
Pris från
149 kr
Healthwell Vitamin B-Komplex 50 90 tabl 1,66 kr Vegetabilisk 11 st Betyg 4,5 / 5
4,5 / 5
Pris från
149 kr
Weight World B-Vitamin Complex 365 kaps 0,55 kr Vegetabilisk 9 st Betyg 4,3 / 5
4,3 / 5
Pris från
199 kr
Holistic Mega B-komplex 90 tabl 1,61 kr Vegetabilisk 11 st Betyg 4,1 / 5
4,1 / 5
Pris från
145 kr
Great Earth B-Complex 100 mg 60 tabl 3,48 kr Vegetabilisk 11 st Betyg 3,9 / 5
3,9 / 5
Pris från
209 kr

Testvinnare - Bästa B-vitaminet

  • Core Vitamin B-Complex+ - Bäst i test
  • Healthwell Vitamin B-Komplex 50 - Bästa veganska B-vitamin
  • Weight World B-Vitamin Complex - Bästa billiga B-vitamin
  • Holistic Mega B-komplex - Bäst B-vitamin enligt kundbetygen
  • Great Earth B-Complex - Bästa högdoserade B-vitamin
Varför lita på Fitnessfrank.se?

Vi på Fitnessfrank.se spenderar tusentals timmar på att undersöka, analysera och testa produkter för att kunna rekommendera de bästa valen för våra läsare.


Vi tar inte emot ersättning eller varuprover för att ranka en viss produkt före en annan.

Källförteckning

Vi hoppas du märker att det ligger mycket arbete bakom den här guiden.

Vårt mål är att alltid ge dig en så objektiv bedömning som möjligt av alla produkter.

Den här artikeln bygger på vårt egna test och följande källor:

Källor och länkar

 

 

Senast uppdaterad: 29 september 2022
Artikeln har faktakontrollerats av Robin Johansson
Om skribenten
johan karlsson
Johan Karlsson
Grundare och chefredaktör
Utbildning: Linköpings universitet

Johan har arbetat med kost och hälsa sedan 2009. Han skrev sin första artikel på Fitnessfrank.se när sidan grundades i början av 2017. Han brinner för fettsnål matlagning med mycket frukt och grönt och har gymmat så länge han kan minnas. Johan arbetar för närvarande med ett projekt som undersöker kosttillskottens påverkan på kroppen. Hittar du honom inte på gymmet befinner han sig nog ute i skogen där han spenderar mycket av sin lediga tid.


Se alla artiklar

Betygsätt den här artikeln
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
252 röster, Genomsnitt: 4.6 / 5