Bäst i test: Bästa C-vitamin 2021

Håll förkylningen borta med någon av de bästa C-vitamintillskotten
robban
Skriven av Robin Johansson
Uppdaterad september 2021

I över ett halvt sekel har människor tagit C-vitamin, även känt som askorbinsyra, för att förhindra och behandla förkylning. Vidare behövs vitaminet för en normal utveckling av alla kroppsvävnader. Vi har testat 5 olika tillskott med C-vitamin. Läs mer om testet nedan och se varför vi valde Healthwell Vitamin C som det bästa C-vitamintillskottet.

Våra redaktörer undersöker, testar och rekommenderar oberoende av andra de bästa produkterna. Du kan läsa mer om hur vi går tillväga när vi gör våra tester här. Vi kan få en provision på köp som görs via länkar på sidan.

Om vårt test av C-vitamin

C-vitamintillskott är kanske mest känt som brustabletter från dagligvaruhandeln, men priset på dessa kontra innehållet är sällan särskilt bra. Istället rekommenderar vi att man fokuserar på vitamintabletter från apotek eller kosttillskottsbutiker. Men det kan vara svårt att veta vilka man ska välja då antalet produkter är lika många som olika innehåll, tablettformer och tillsatser.

För att en gång för alla komma fram vilket det bästa C-vitamintillskottet är beställde vi hem 30 av de mest populära tillskotten. Vi har sedan utsett fem testvinnare i olika kategorier efter att ha testat tillskotten enligt följande kriterier:

  • Innehåll: Hur mycket C-vitamin innehåller produkten? Vilken form av C-vitamin innehåller den, och hur är upptagningsförmågan? Innehåller den fler aktiva ämnen som exempelvis bioflavonoider?
  • Pris: Hur mycket kostar produkten? Vad blir priset per tablett och dag? Hur mycket C-vitamin får man egentligen för pengarna?
  • Kvalitet: Vad har varumärket för rykte? Innehåller produkten utlovad mängd C-vitamin?
  • Dosering: Hur många tabletter måste man ta åt gången? Hur mycket C-vitamin innehåller rekommenderade dosen?
  • Användbarhet: Är det tabletter, pulver eller brustabletter? Hur enkelt är det att använda sig av produkten? Är det till exmepel svårt att dosera rätt mängd pulver, är kapslarna svårsvalda eller löser sig inte brustabletten så bra?
  • Kundbetyg: Vad säger tidigare kunder som använt sig av produkten om den? Vad är positivt och negativt med den?

Vilket c-vitamin är bäst?

Vi har testat många C-vitamin. Nedan följer de produkterna som vi rekommenderar från testet, vad som är bra och dåligt med respektive c-vitamin samt en recension av varje produkt.

Filtrera
Typ
Stäng
  1. 1. Bästa C-vitamin tablett: Healthwell Vitamin C

    9,5/10
    C-vitamintillskott bestående av askorbinsyra, citrusbioflavonoider och nyponpulver
    Healthwell Vitamin C
    Bäst i test
    Storlek
    100 tabl
    mg / kapsel
    500 mg
    Pris / portion
    0,89 kr
    89 kr
    Till Butik
    Fördelar
    • 4.6 / 5 kundbetyg Svenskt Kosttillskott
    • Med askorbinsyra och nyponpulver
    • 1 kaps / dag
    Nackdelar
    • Välj Core C-vitamintillskott om du vill ha en större dos

    Detta är en mycket ren produkt som kommer i förpackningar om 100, 200 eller 300 kapslar. Healthwell har satsat på att framställa det antioxidativa och immunboostande C-vitaminet från nyponpulver, citrusbioflavonoider och askorbinsyra. Kapslarna är dessutom helt vegetabiliska, vilket gör dem utmärkta för veganer. Nackdelen med dem är att de kan uppfattas som något stora, men de går ändå lätt att svälja.

    När vi testade C-vitamin-tillskottet uppfattade vi det som en klar fördel att innehållet i det är en blandning av olika olika ämnen och bär/frukter. Upptaget i kroppen kan på så vis underlättas, eftersom C-vitaminet kommer från olika källor. Priset är dessutom mycket rimligt, vilket gör prisvärdheten hög. Healthwell har överlag bra kosttillskott och vi anser inte att deras Vitamin C är något undantag.

    Läs mer
  2. 2. Bästa C-vitamin pulver: Healthwell Vitamin C Pulver

    9,3/10
    Prisvärt C-vitaminpulver med höga kundbetyg och tillverkning i Sverige
    Healthwell Vitamin C Pulver
    Storlek
    250 g
    mg / kapsel
    N/A
    Pris / portion
    0,68 kr
    169 kr
    Till Butik
    Fördelar
    • 4.5 / 5 kundbetyg Svenskt Kosttillskott
    • Svensktillverkad
    • 100 % l-askorbinsyra
    Nackdelar
    • Tråkigare smak jämfört med exempelvis brustabletter

    Den här immunförhöjande produkten från Healthwell innehåller C-vitamin i pulverform, vilket är ett utomordentligt alternativ för dem som inte gillar tabletter eller kapslar. Varje förpackning innehåller antingen 250, 500 eller 1000 g och den rekommenderade dagliga dosen är 1 g om dagen,. Eftersom produkten inte kommer med en skopa för närvarande kan du använda ett kryddmått och du kan sedan blanda produkten i valfri dryck, inklusive vatten. Ha dock inte pulvret i varma drycker då det kan bryta ner vitaminet.

    Produktens smak är enkel att hantera och går mer åt det smaklösa hållet. Detta kan vara lite tråkigt om man exempelvis jämför med brustabletterna som vanligtvis har en mer uppfriskande smak. Dessutom kan pulvret vara en aning svårt att lösa upp i vattnet. Det är däremot ingen större fara eftersom den totala pulvermängden per portion är förhållandevis låg. På det stora hela rekommenderar vi produkten och menar på att man bör börja dagen med en tesked, kanske i ett glas med sockerfri saft!

    Läs mer
  3. 3. Bästa högdoserade C-vitaminkapslarna: Core Vitamin C 1000+

    9,3/10
    Högdoserade C-vitaminkapslar med citrusbioflavonoider
    Core Vitamin C 1000+
    Storlek
    90 tabl
    mg / kapsel
    1000 mg
    Pris / portion
    1,43 kr
    129 kr
    Till Butik
    Fördelar
    • 5 / 5 kundbetyg Svenskt Kosttillskott
    • Högdoserat tillskott
    • Med citrusbioflavonoider
    Nackdelar
    • Förvaras oåtkomligt för små barn

    Extra högdoserade tabletter som passar för människor som lever mycket aktivt, tränar regelbundet eller befinner sig i influensatider då immunförsvaret behöver stärkas så mycket som möjligt. Burken kommer i tre olika storlekar: 90, 180 eller 270 tabletter och den rekommenderade dosen är en om dagen, helst i kombination med måltid.

    Det här är en produkt som är utformad att tas under särskilt pressade perioder eller om man går igenom en förkylning eller annan sjukdom då man känner sig lite hängig. Ett plus är att den också stimulerar kollagenproduktionen och därmed ger en finare hy, och att den är rik på antioxidanter då den dessutom innehåller 50 g flavonoider. Vissa tycker att tabletterna kan vara svåra att svälja, men å andra sida uppskattar många att detta är ett nyttigare och mer effektivt alternativ till klassiska brustabletter.

    Läs mer
  4. 4. Bästa kundbetyg: Holistic C-Vitamin Bioflav

    9,3/10
    C-vitamintillskott rikligt med bioflavonoider och vegetabilisk kapsel
    Holistic C-Vitamin Bioflav
    Storlek
    90 tabs
    mg / kapsel
    500 mg
    Pris / portion
    1,66 kr
    149 kr
    Till Butik
    Fördelar
    • Innehåller rikliga mängder Bioflavonoider
    • Vegetabilisk kapsel från fermenterad majs
    Nackdelar
    • Något dyrare än andra likvärdiga alternativ

    Kapslarna från Holistic består av 500 mg C-vitamin och 250 mg bioflavonoider. Tillsammans skapar dessa beståndsdelar en perfekt kombination för ditt dagliga kosttillskott. Nu när vintern närmar sig med stora steg så gör vi alla bra i att investera i vårt immunförsvar. C-vitamin bidrar inte bara till ditt immunförsvar i sig själv, utan hjälper även din kropp att ta upp andra näringsämnen.

    Om du är vegan eller vegetarian passar Holistics tillskott perfekt, i och med att kapslarna är helt och hållet vegetabiliska. För er som inte äter kött eller andra djurprodukter blir det ju extra viktigt att tänka på att få i sig ämnen som till exempel järn och protein. Med hjälp av Holistics kosttillskott kan du hålla dig hälsosam året om.

    Läs mer
  5. 5. Bästa C-vitamin brustablett: Hjärtats Vitamin C Granatäpple/Lime 20 st

    9,1/10
    Billiga brustabletter med god smak och utan socker
    Hjärtats Vitamin C Granatäpple/Lime 20 st
    Storlek
    20 tabl
    mg / kapsel
    1000 mg
    Pris / portion
    1,20 kr
    24 kr
    Till Butik
    Fördelar
    • 4.1 / 5 i kundbetyg Apotek Hjärtat
    • God och uppfriskande smak
    • Löser sig lätt i vatten
    Nackdelar
    • Innehåller sötningsmedel

    Hjärtats brustablett ger dig en hög dos C-vitamin till ett lågt pris. Smaken, som finns i olika varianter, gör dessutom tillskottet lätt att få i sig. Brustabletter av det här slaget är ett lätt sätt att få i sig extra vitaminer. En nackdel med tillskottet är dock att det innehåller aspartam och en mindre mängd socker. 

    När vi testar olika C-vitamin-tillskott föredrar vi så rena produkter som möjligt. Vitaminerna får gärna komma från naturliga källor såsom pulver eller extrakt från C-vitaminrika bär, växter och frukter. När det gäller C-vitamin är det dock både ett effektivt och välgörande sätt att få i sig vitaminet genom till exempel askorbinsyra. Vi betraktar alltså Apotek Hjärtats brustabletter som ett mycket prisvärt alternativ, för den som behöver ett extra C-vitamin-tillskott då och då. Tabletterna är dessutom lättlösliga i vatten och har en tilltalande smak. Detta gör att vi utser Apotek Hjärtat Vitamin C till bästa brustablett.

    Läs mer
Varför lita på FitnessFrank?

FitnessFrank spenderar tusentals timmar på att undersöka, analysera och testa produkter för att kunna rekommendera de bästa valen för våra läsare. Vi tar inte emot ersättning eller varuprover för att ranka en tillverkare före en annan.

Köpguide: Så hittar du bästa C-vitamin

C-vitamin är involverat i flera kroppsfunktioner. Några av de viktigaste är bildning av kollagen, absorption av järn, immunsystemets funktion, sårläkning och underhåll av brosk, ben och tänder. I normalfallet får vi i oss tillräckligt med C-vitamin via den föda vi äter men C-vitamintillskott kan fungera som ett komplement när man snabbt vill få i sig en hög dos av vitaminet. C-vitamintillskott kommer i många olika former, färger, kvalitet, doser och pris. Det kan därför vara svårt att veta vad som skiljer mellan två olika tillskott.

Vi går här igenom de viktigaste punkterna så att du enkelt kan hitta det tillskottet som passar dig bäst:

  • tabletterForm: Först och främst bör du fundera på vilken form du föredrar. De vanligaste C-vitamintillskotten är kanske brustabletterna som man kan köpa i de flesta livsmedelsaffärer. Det går dock att få tillskotten i andra former såsom tabletter/kapslar eller rent pulver. Gillar du inte att svälja tabletter så kanske en brustablett, ett pulver eller extrakt passar bättre. Vi har valt ut ett kosttillskott av varje form som både är prisvärda och av bra kvalitet. 
  • kvalitet2Kvalitet: Se till att du köper tillskottet från en välkänd tillverkare och att det finns tester från tredjepartslaboratorium som styrker att tillskottet verkligen innehåller det som påstås. Några bra exempel på tillverkare är Healthwell (från Svenskt Kosttillskott), Helhetshälsa eller apotekens egna varumärken. 
  • tillsatserTillsatser: Vissa tillskott innehåller inte bara C-vitamin utan även andra verksamma ämnen. Ett exempel på detta är nyponpulver som vissa av Healthwells C-vitaminprodukter även består utav. Många kapslar är tillverkade av gelatin vilket inte lämpar sig för veganer. Gummibjörnar eller brustabletter innehåller ofta även en del socker.
  • dosering2Dosering: En annan faktor att ta hänsyn till är dosen. Vissa tabletter innehåller 500mg medan andra 1000mg. Vissa kan få problem med matsmältningen av de starkare tillskotten. Barn bör inte heller ta för starka tillskott. Ett råd är att inte ta mer än 2000mg åt gången. Det är främst vid dessa nivåer som magproblem kan uppstå. 

Frågor och svar om C-vitamin

Hjälper C-vitamin mot förkylning?

C-vitamin minskar inte förekomsten av förkylning, men det kan förkorta tiden för förkylningen och lindra symtomen. Möjligen på grund av anti-histamineffekten hos C-vitamin. Att ta C-vitamin efter att förkylningssymtom uppkommit verkar dock inte vara till någon nytta.

Vad sker vid brist på C-vitamin?

Brist på C-vitamin kan leda till svaghet, trötthet och irritation. Om man har allvarlig brist på C-vitamin kan det dessutom leda till Skörbjugg. Bristsjukdomen gör att man får blödande och inflammerande tandkött, lätt får blåmärken, försämrad sårläkning och känslighet för infektioner. Förr i tiden var det vanligt att speciellt sjömän och soldater fick symtom på eller fullt utvecklad skörbjugg. Detta berodde bland annat på svårigheten för dem att få tag i färsk mat.

Är det farligt att äta för mycket C-vitamin?

Det vanligaste problemet vid högt intag av C-vitamin är problem med matsmältningen. I allmänhet uppstår inte dessa problem från att äta livsmedel som innehåller C-vitamin, utan snarare från C-vitamin-tillskott.

Det är troligt att du upplever matsmältningsbesvär om du konsumerar mer än 2 000 mg på en gång. De vanligaste matsmältningssymtomen vid överdrivet C-vitaminintag är diarré och illamående.

Om du upplever matsmältningsproblem för att du tar för mycket C-vitamin kan du helt enkelt minska dosen av ditt c-vitamin kosttillskott eller undvika C-vitamintillskott helt.

Vilka livsmedel innehåller mycket C-vitamin?

Speciellt rikt på c-vitaminer är potatis, grönsaker och citrusfrukter, men även vissa animala produkter som lever och binjurar. Andra bra C-vitaminkällor är nypon, bär (särskilt svarta vinbär), paprika, jordgubbar,  nässlor, olika typer av kål, spenat och guava.

Nypon, i form av nyponpulver har blivit allt mer populärt på grund av den enorma mängd c-vitamin och övriga nyttigheter det innehåller. 

C-vitamin börjar förlora sin styrka så fort det exponeras för luft, värme och ljus. Vid kokning och stekning förstörs det. Det bästa sättet att få i sig det via kosten är alltså att äta färsk frukt och färska grönsaker.

Vad är c-vitamin bra för?

  • Påskyndar läkningen: Vitamin C påskyndar läkningen vid sår, skadade slemhinnor och skadat tandkött.
  • Viktig roll vid kollagenbildandet: C-vitamin har en viktig roll vid bildandet av fiberproteinet kollagen, en av de aminosyror som används vid uppbyggandet av kollagenet, hydroxiprolin, bildas enbart om c-vitamin finns närvarande.
  • Bra för immunförsvaret: Vitamin C är ett av de vitaminer som ditt immunförsvar behöver för att kunna fungera optimalt.
  • Kan indirekt sänka blodtrycket: Liksom vitamin B3 kan vitamin C ha verkan genom att avlägsna överskott av kolesterol från blodet för att göra det tunnare och därmed ge ett lägre blodtryck.
  • Ökar fettförbränningen: Du bränner 30 procent mer fett under ett träningspass om du har fått i dig tillräcklig mängd av vitamin C, jämfört med om du ligger på minus, enligt en studie publicerad i Journal of the American College of Nutrition. Lever och njurar behöver vitamin c för att kunna producera tillräckligt stor mängd av aminosyran karnitin som behövs för att ombilda kroppsfett till energi.

Hur mycket C-vitamin behöver vi?

Målgrupp

RDI 

Barn 6-9 år

40 mg

Barn 10-13 år

50 mg

Vuxna

75 mg

Gravida

85 mg

Ammande

100 mg

Källa: Livsmedelsverket

Vid extrem träning är det extra viktigt att få i sig tillräckligt med C-vitamin. Ett dagligt intag på 200 mg C-vitamin utöver det rekommenderade dagliga intaget av C-vitamin bidrar till att bibehålla immunsystemets normala funktion under och efter intensiv fysisk träning.

Behöver jag C-vitamintillskott?

De flesta behöver faktiskt inte ta något C-vitamintillskott utan får i sig tillräckligt genom maten. Men vet du med dig att du äter väldigt lite mat kan du gynnas av ett tillskott. Det finns även vissa riskgrupper som ofta har för låg halt av C-vitamin:

  • Rökare: Studier visar genomgående att rökare har lägre plasma och leukocyt vitamin C-nivåer än icke-rökare. Detta beror delvis på en ökad oxidativ stress. Slutsatsen blir att rökare behöver minst 35 mg mer C-vitamin per dag än icke-rökare. Exponering för passiv rökning minskar också C-vitamin nivåerna.

  • Spädbarn: Spädbarn får i sig en tillräcklig mängd C-vitamin via bröstmjölken, men ofta ges de uppvärmd bröstmjölk eller vanlig komjölk via nappflaska. Eftersom c-vitaminer snabbt förstörs vid uppvärmning löper de därmed en ökad risk för C-vitaminbrist.
  • Individer med begränsad variation av kosten: Av erfarenhet vet man att vissa grupper av individer inte äter en tillräckligt varierande kost eller tillräckligt med färsk frukt. Dessa är fattiga äldre som lagar sin mat själva, personer som missbrukar alkohol eller narkotika och personer med psykisk sjukdom. Individer inom dessa grupper kan oftast inte erhålla tillräcklig mängd C-vitamin.
  • Människor som lider av allvarliga sjukdomar samt vissa kroniska sjukdomar: Vissa medicinska tillstånd kan minska absorptionen av C-vitamin och / eller öka den mängd som behövs av kroppen. Människor med svåra inälvs- eller tarm-sjukdomar eller individer som lider av kakexi, det vill säga svår utmärgling och vissa cancerpatienter kan ha ökad risk för C-vitaminbrist.
Betygsätt den här artikeln
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
144 röster, Genomsnitt: 4.6 / 5
Senaste tester