Bästa vitamin B12 - Bäst i test 2022 - Köpguide

Utbudet av B12-tillskott är enormt. Vi har granskat och betygsatt flera av de mest populära produkterna.

Vitamin B12 är ett näringsämne som hjälper till att hålla kroppens nerv- och blodceller friska och vid tillverkingen av DNA. Det hjälper också till att förhindra en typ av anemi som gör människor trötta och orkeslösa. Vi har testat 5 av de bästa vitamin-b12-tillskotten. Vinnaren i testet är Healthwell Vitamin B12 Metylerad 500. Det är ett veganskt kosttillskott med höga halter av vitamin B12 i varje kapsel. Produkten är mycket prisvärd och levereras snabbt. Läs mer om testet nedan, vad man ska tänka på innan man köper B12-tillskott samt jämför själv bland de produkter vi testat.

Så hittar du bästa Vitamin B12

Viktigt att tänka på vid köp av vitamin b12

Förutom att vara ett av de viktigaste ämnena vid tillverkning av röda blodkroppar ger vitamin B12 bränsle till hjärnan och förbättrar kroppens upptagningsförmåga av en rad andra viktiga näringsämnen. Överlag så är det inte särskilt svårt att hitta ett bra B12-tillskott. Innehållet är för det mesta bra och en dagsdos kostar inte särskilt mycket. Men det finns några punkter du bör kolla upp innan du köper ett B12-tillskott:

  • Form

    När du kollar på innehållsförteckningen på ett B12-tillskott ska du säkerställa att produkten innehåller metylkobalamin eller metyl-b12. Du kan också se produkter som innehåller cyano- eller hydroxy-b12. Metyl-varianten är mycket lättare för kroppen att absorbera. Det tas även upp under längre tid så att du inte behöver ta kapslarna lika ofta. Metyl är också den formen som förekommer naturligt i djur och växter och är inte kemiskt framställt i ett labb som de andra varianterna.
  • Hög dos

    Ett kosttillskott med vitamin B12 kan vara speciellt viktigt för dig som är vegan. Då kan det behövas en högre dos för att kompensera eller förebygga eventuell brist. Om du däremot endast är ute efter att komplettera kosten, kan du nöja dig med kapslar som är lågdoserade. Den rekommenderade mängden vitamin B12 för vuxna är enligt Livsmedelsverket ungefär 2µg om dagen, medan barn behöver ungefär hälften så mycket. Den som ammar kan tillfälligt behöva lite mer - upp till 2.6µg dagligen.
  • Märke

    Det finns flera pålitliga tillverkare och märken när det gäller vitamin B12. Välj med fördel en välkänd svensk tillverkare som tillverkar produkter enligt någon standard som HACCP eller GMP. Utländska tillverkare av kosttillskott har många gånger visat sig vara mindre noggranna när det kommer till innehållet och produkter kan innehålla allt mellan 10% och 1000% av det som står på innehållsförteckningen. Det finns såklart även bra utländska märken men var försiktig och se gärna till att det finns labbprotokoll som bevisar innehållet.
  • Innehåll

    Vissa märken innehåller endast vitamin B12. Andra kan även innehålla till exempel vitamin B9 eller folsyra. Anledningen till att ett B12-tillskott inte alltid endast innehåller vitamin B12, är att andra ämnen kan komplettera detta vitamin. Det går också att få en förstärkt effekt av B12-vitaminet genom att kombinera detta med andra ämnen och vitaminer. Vill du endast ha B12, bör du dock hålla utkik efter detta i innehållsförteckningen.

Våra 5 bästa vitamin B12 (oktober 2022)

  1. Bäst i test vitamin b12: Healthwell Vitamin B12 Metylerad 500
  2. Bästa högdoserade Vitamin B12: Healthwell Vitamin B12 1000
  3. Bästa vitamin b12 med folsyra: Holistic B12 Folsyra
  4. Bästa lågdoserade vitamin b12: MEDS Vitamin B12
  5. Bästa vitamin b12 tuggtabletter: Solgar B12 tuggtabletter

1. Healthwell Vitamin B12 Metylerad 500 - Bäst i test vitamin b12

Healthwell Vitamin B12 Metylerad 500
Betyg 4,7/5
Betyg 4,7/5
Bäst i test
Köp nu
köp
på Svenskt Kosttillskott
Sammanfattning: Mellandoserade metylerad B12-kapslar i vegetabilisk kapsel.
Storlek
100 tabl
Mängd B12
500 µg
Pris / tablett
0,99 kr
Form
Kapslar

Vi har utsett Healthwell Vitamin B12 Metylerad till det "bästa b12-tillskottet". Vi gillar den metylerade formen som gör att kroppen enklare ska kunna ta upp vitaminet. Vidare uppskattar vi att det är veganvänligt och förhållandevis prisvärt. 

Fördelar
  • 4.9 / 5 kundbetyg
  • 1 kaps om dagen
  • 100 % B12
Nackdelar
  • Välj Healthwell B12 1000 om du tror du behöver högre dos
Våra betyg
Innehåll:
Betyg 4.6/5
4,6/5
Effekt:
Betyg 4.8/5
4,8/5
Kvalitet:
Betyg 4.7/5
4,7/5
Pris:
Betyg 4.5/5
4,5/5
Kundbetyg:
Betyg 4.8/5
4,8/5
Helhetsbetyg:
Betyg 4,7/5
4,7/5

Healthwells Vitamin B12 har lägre dos en deras motsvarighet "B12 1000." men är i övrigt i stort sett den samma. Den innehåller däremot inte någon vitamin B9 men priset har istället sänkts en aning. Hela produkten är vegansk och därtill svensktillverkad. För dig som inte har ett större behov än 500 µg vitamin b12 är dessa kapslar att rekommendera. 

Var kan jag köpa produkten?

2. Healthwell Vitamin B12 1000 - Bästa högdoserade Vitamin B12

Healthwell Vitamin B12 1000 Metylerad
Betyg 4,5/5
Betyg 4,5/5
Köp nu
köp
på Svenskt Kosttillskott
Sammanfattning: Healthwells högdoserade metylerade kosttillskott även lämpade för veganer.
Storlek
100 tabl
Mängd B12
1000 µg
Pris / tablett
1,19 kr
Form
Kapslar

Vi har gett utmärkelsen "bästa högdoserade vitamin b12-tillskottet" till Healthwell Vitamin B12 1000. Vi gillar att den liksom Healthwells andra b12-produkter är metylerad samt att det räcker med en kapsel om dagen för att tillgodose det behovet kroppen kan behöva. För dig som exempelvis är vegan och söker en hög dos av b12 är denna produkten den du bör köpa.

Fördelar
  • 4.6 / 5 kundbetyg
  • 1 kaps om dagen
  • Med folsyra
Nackdelar
  • Välj Healthwell B12 500 om det räcker med 500 µg
Våra betyg
Innehåll:
Betyg 4.7/5
4,7/5
Effekt:
Betyg 4.5/5
4,5/5
Kvalitet:
Betyg 4.4/5
4,4/5
Pris:
Betyg 4.3/5
4,3/5
Kundbetyg:
Betyg 4.5/5
4,5/5
Helhetsbetyg:
Betyg 4,5/5
4,5/5

Healthwell Vitamin B12 1000 är perfekt för dig som äter veganskt och vegetariskt. De innehåller1000 µg per kapsel vilket gör den till en högkoncentrerad produkt med tillräckligt mycket B12 för att tillgodose dagsbehovet. Dessutom innehåller kapslarna även vitamin B9 (folsyra). De är lätta att svälja, har ett bra pris och hög biotillgänglighet vilket innebär att kroppen tar till sig vitaminet snabbt och effektivt. Söker du högdoserade vitamin b12-kapslar är det här ett bra val som vi rekommenderar.  

Var kan jag köpa produkten?

3. Holistic B12 Folsyra - Bästa vitamin b12 med folsyra

Holistic B12 Folsyra
Betyg 4,3/5
Betyg 4,3/5
Köp nu
köp
på Svenskt Kosttillskott
Sammanfattning: Sugtabletter med syrlig smak där folsyra tillsatts.
Storlek
100 tabl
Mängd B12
1000 µg
Pris / tablett
1,49 kr
Form
Sugtabletter

Vi har valt att utse Holistic B12 Folsyra till det "bästa b12-tillskottet med folsyra". Det vi gillar är att produkten är perfekt lämpad för dig som vill kombinera en hög dos b12 med extra folsyra. Vi gillar även att det räcker med en tablett för att få i dig tillräckligt av de båda ämnena. 

Fördelar
  • Sugtabletter
  • 1 tablett om dagen
  • Med B9 och B12
Nackdelar
  • Kostar något mer än tillskott som enbart innehåller B12
Våra betyg
Innehåll:
Betyg 4.5/5
4,5/5
Effekt:
Betyg 4.3/5
4,3/5
Kvalitet:
Betyg 4.4/5
4,4/5
Pris:
Betyg 4/5
4,0/5
Kundbetyg:
Betyg 4.1/5
4,1/5
Helhetsbetyg:
Betyg 4,3/5
4,3/5

 

Holistic B12 är en produkt som innehåller en hög dos vitamin B12 samt folsyra som tillsammans ger optimerad cellfunktion och hjälper bildandet av röda blodkroppar. Till skillnad från flera andra, liknande kosttillskott består Holistic B12 av metylkobalamin som är den naturliga formen av vitaminet när det bildas i kroppen. Det här är en perfekt produkt för dig som har svårt för att svälja tabletter och kapslar då det är frågan om sugtabletter som har en god, lite syrlig smak. Vi tycker om den här produkten för att den är så väl genomtänkt, enkel att ta och ger påtagliga resultat som ökad pigghet och bättre prestation.

Var kan jag köpa produkten?

4. MEDS Vitamin B12 - Bästa lågdoserade vitamin b12

MEDS Vitamin B12 100 mcg 90 tabletter
Betyg 4,1/5
Betyg 4,1/5
Köp nu
köp
på MEDS
Sammanfattning: Lågdoserat B12-tillskott med till bra pris.
Storlek
90 tabl
Mängd B12
100 µg
Pris / tablett
0,61 kr
Form
Tabletter

Vi utsåg MEDS Vitamin B12 till det "bästa lågdoserade vitamin B12-tillskottet". Vi gillar att det finns alternativ till lite mer högdoserade produkterna. Detta eftersom att för dig som tror att det räcker med 100 mcg per dag då kan få ner dagskostnaden på kosttillskottet. 

Fördelar
  • Bra pris
  • Veganskt
  • Oerhört lättsvalda tabletter
Nackdelar
  • Välj annan produkt om du tror du behöver få i dig mer än 100 ug
Våra betyg
Innehåll:
Betyg 4/5
4,0/5
Effekt:
Betyg 3.7/5
3,7/5
Kvalitet:
Betyg 4.3/5
4,3/5
Pris:
Betyg 4.4/5
4,4/5
Kundbetyg:
Betyg 4.2/5
4,2/5
Helhetsbetyg:
Betyg 4,1/5
4,1/5

Vitamin B12 från MEDS är ett tillskott för dig som vill säkerställa tillräckliga nivåer av B12. Med 100 mcg per kapsel täcker varje enskild kapsel dagsbehovet med råge.

Då MEDS Vitamin B12 är helt veganskt blir det ett perfekt komplement för dig som inte äter kött, fisk eller mjölk men ändå vill säkerställa fullgoda vitaminnivåer. Ett praktiskt och prisvärt tillskott.

Var kan jag köpa produkten?

5. Solgar B12 tuggtabletter - Bästa vitamin b12 tuggtabletter

Solgar Vitamin B12 Sublingual 1000 mcg 250 tuggtabletter
Betyg 3,9/5
Betyg 3,9/5
Köp nu
köp
på MEDS
Sammanfattning: Högdoserade tuggtabletter som även är koshergodkända.
Storlek
250 tabl
Mängd B12
1000 µg
Pris / tablett
1,08 kr
Form
Tuggtabletter

Solgar Vitamin B12 sublingual fick utmärkelsen "bästa b12-tuggtabletten". Vi gillar tabletternas innehåll men även att de smakar gott och inte lämnar någon kemisk eftersmak. Vi uppskattar även att dessa är högdoserade och lämpar sig således för dig som vill ha en extra hög dos b12.

 

Fördelar
  • Tuggtabletter om du inte gillar att svälja vanliga tabletter/kapslar
  • Högoserade
  • Låt den smälta under tungan
Nackdelar
  • Dyra
Våra betyg
Innehåll:
Betyg 4.1/5
4,1/5
Effekt:
Betyg 4.1/5
4,1/5
Kvalitet:
Betyg 3.9/5
3,9/5
Pris:
Betyg 3.4/5
3,4/5
Kundbetyg:
Betyg 3.9/5
3,9/5
Helhetsbetyg:
Betyg 3,9/5
3,9/5

Vitamin B12 Sublingual från Solgar är tuggtabletter med 1000 mcg B12 per tablett. Ett både högdoserat och kvalitetssäkrat kosttillskott som gör att du kan vara säker på att du får de nivåer du behöver.

Precis som övriga tillskott från Solgar så är deras B12 särskilt utformat för att täcka dagliga behov och även vara tillräckligt tillförlitligt för regelbunden användning.

Var kan jag köpa produkten?
Så valde vi ut de bästa vitamin b12

Så gjorde vi testet

Vitamin B12 säljs i tabletter om allt mellan 100 mcg till 1000 mcg per tablett. Att säga att ett högdoserat är bättre än ett lågdoserat eller vice versa går inte riktigt att göra. Vi har därför valt att utse det bästa alternativet i några olika kategorier.

För att avgöra vilket B12 som är bäst i varje kategori började vi med att beställa hem ett 30-tal produkter från olika tillverkare, med minst 5 produkter inom varje kategori. De har sedan testats grundligt och betygsatts på flera olika punkter:

  • Innehåll: Hur mycket B12 innehåller varje kapsel? Vilken form av B12 är det och hur bra är upptagningsförmågan? Innehåller produkten några andra verksamma ämnen? Innehåller den en massa onödiga tillsatser? Är tabletterna veganska?
  • Effekt: Har du märkt av några positiva hälsoeffekter sedan du började använda produkten? Har du råkat ut för några biverkningar?
  • Kvalitet: Vem har tillverkat produkten och vilket urpsrung har den? Innehåller den angiven mängd B12 och eventuella andra ämnen?
  • Pris: Hur mycket kostar produkten? Vad blir priset per kapsel, dosering och dag? Skulle du själva kunna tänka dig att köpa den?
  • Kundbetyg: Vad säger tidigare kunder som testat produkten om den? Vad tycker de är bra och dåligt? Vilket betyg har den fått hos återförsäljare?

Betygen har sedan sammanställt och vinnaren i varje kategori är produkten med det högsta totalbetyget.

 

Vanliga frågor om bästa vitamin b12

Frågor och svar om Vitamin b12

Nedan följer de vanligaste frågorna om vitamin b12
Kan man få i sig för mycket vitamin b12?

Vid försök på människor som har fått konsumera mer än 100 µg B12 om dagen har inga biverkningar konstaterats. Eftersom ämnet är vattenlösligt försvinner det med nästa badrumsbesök om man fått i sig en för stor mängd.

Vilka alternativ finns till B12-tillskott?

Animaliska livsmedel som innehåller höga halter av B12/100g:

  • Lever och njure från kyckling, gris, nöt och lamm: mellan 20-110µg

  • Löjrom, ostron och musslor: 18-19µg

  • Varmrökt böckling och makrill: 13µg

  • Kokt sill, krabba och rökt lax: 9-10µg

  • Ägg: 1.7µg

Vegetabiliska produkter:

  • Flingor, vällingpulver & barngröt: 0.8µg

  • Mannagrynsvälling: 0.5µg

  • Veteskorpor: 0.2µg

  • Ärt- eller morotssoppa: 0.02µg
Vem behöver kosttillskott med vitamin B12?

Vissa personer har ett större behov av att få i sig kosttillskott med B12. Dessa är följande:

  • Veganer

  • Äldre människor

  • Vissa specifika sjukdomar

  • Efter vissa operation

  • Diabetiker som behandlar sin typ II-diabetes med metformin

Vad är vitamin B12 bra för?

Vitamin B12 är framförallt viktigt för produktionen av röda blodkroppar, hjärnans funktion och DNA-syntesen.

Hos personer som lider av depression och har brist på B12 kan ämnet B12 minska depressionssymtomen. 

Vilket B12-tillskott är bäst?

Baserat på innehållet priset samt faktorer som att kapseln var vegetabilisk och lättsvald utsåg vi Healthwell Vitamin B12 Metylerad 500 till testets vinnare. 

Jämför vitamin B12

Vitamin B12 Storlek Mängd B12 Pris / tablett Form Totalbetyg Pris
Healthwell Vitamin B12 Metylerad 500 100 tabl 500 µg 0,99 kr Kapslar Betyg 4,7 / 5
4,7 / 5
Pris från
99 kr
Healthwell Vitamin B12 1000 Metylerad 100 tabl 1000 µg 1,19 kr Kapslar Betyg 4,5 / 5
4,5 / 5
Pris från
119 kr
Holistic B12 Folsyra 100 tabl 1000 µg 1,49 kr Sugtabletter Betyg 4,3 / 5
4,3 / 5
Pris från
149 kr
MEDS Vitamin B12 100 mcg 90 tabletter 90 tabl 100 µg 0,61 kr Tabletter Betyg 4,1 / 5
4,1 / 5
Pris från
55 kr
Solgar Vitamin B12 Sublingual 1000 mcg 250 tuggtabletter 250 tabl 1000 µg 1,08 kr Tuggtabletter Betyg 3,9 / 5
3,9 / 5
Pris från
270 kr

Testvinnare - Bästa vitamin B12

  • Healthwell Vitamin B12 Metylerad 500 - Bäst i test vitamin b12
  • Healthwell Vitamin B12 1000 - Bästa högdoserade Vitamin B12
  • Holistic B12 Folsyra - Bästa vitamin b12 med folsyra
  • MEDS Vitamin B12 - Bästa lågdoserade vitamin b12
  • Solgar B12 tuggtabletter - Bästa vitamin b12 tuggtabletter
Varför lita på Fitnessfrank.se?

Vi på Fitnessfrank.se spenderar tusentals timmar på att undersöka, analysera och testa produkter för att kunna rekommendera de bästa valen för våra läsare.


Vi tar inte emot ersättning eller varuprover för att ranka en viss produkt före en annan.

Källförteckning

Vi hoppas du märker att det ligger mycket arbete bakom den här guiden.

Vårt mål är att alltid ge dig en så objektiv bedömning som möjligt av alla produkter.

Den här artikeln bygger på vårt egna test och följande källor:

Källor och länkar

Senast uppdaterad: 29 september 2022
Artikeln har faktakontrollerats av Johan Karlsson
Om skribenten
robban 1
Robin Johansson
Grundare och nutritionist
Utbildning: Linköpings universitet

Robin är vår nutritionist som för närvarande arbetar med livsmedelskunskap med fokus på kost och träning. Han har arbetat i över 10 år med frågor som rör personers hälsa baserat på deras kostvanor.

Han älskar konditionsträning, vegetarisk matlagning och brinner för att lära ut andra om kosthållning. Framförallt vilka positiva men även negativa effekter olika kostvanor kan ha.


Se alla artiklar

Taggar: Tester - Hud - Hår - Energi/Fokus
Betygsätt den här artikeln
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
126 röster, Genomsnitt: 4.7 / 5