Bästa kaliumtabletterna 2022

Bäst i test: Bästa kaliumtabletterna
Senast uppdaterad i december 2022
Den här artikeln ger dig de 5 bästa kaliumtillskotten och förklarar vad var och en är bäst för.

Kalium är en av de viktigaste mineralerna i kroppen. Det hjälper till att reglera vätskebalansen, muskelsammandragningar och nervsignaler. Dessutom kan en kaliumrik diet bidra till att minska blodtrycket, skydda mot stroke och förhindra benskörhet och njursten.

Vi har testat de mest populära kaliumtillskotten för att hitta vilket som är bäst. Läs vidare för att se vilka våra favoriter blev, vad man ska tänka på vid köp av kalium, vad kalium är bra för och vilka risker som finns.

Nummer 2
Healthwell Kalium 750
Healthwell Kalium 750
Kalium från citrat i vegetabilisk kapsel med höga externa kundbetyg.
  • Pris / tablett: 0,99 kr
  • Tabletter / dag: 1 - 3
  • Kalium / tablett: 270 mg
  • Storlek: 100 kaps
 
Se bästa pris
Nummer 3
Body science Kalium
Body science Kalium
Testets billigaste kaliumtillskott som ändå lyckas leverera hög kvalitet.
  • Pris / tablett: 0,69 kr
  • Tabletter / dag: 2 st
  • Kalium / tablett: 180 mg
  • Storlek: 100 kaps
 
Se bästa pris

Kaliumtabletter - Bäst i test

De bästa kaliumtillskotten är:

  1. Bäst i test kaliumtabletter: Kalium Complex
  2. Bästa veganska kaliumtabletter: Healthwell Kalium 750
  3. Bästa billiga kaliumtabletter: Body science Kalium
  4. Bästa kaliumtabletter med magnesium: Better You Premium Kalium
  5. Bästa högdoserade kaliumtabletter: SSN Kalium
Du kan läsa mer om hur vi testar och utvärderar produkter här.

Nedan följer en fullständig recension av de bästa kaliumtillskotten vi rekommenderar samt vad som är viktigt att tänka på vid köp av kaliumtabletter.

Bäst i test kaliumtabletter: Kalium Complex

4,6
Innehåll
Betyg 4.5/5
4,5/5
Pris
Betyg 4.7/5
4,7/5
Kvalitet
Betyg 4.5/5
4,5/5
Användning
Betyg 4.6/5
4,6/5
Kundbetyg
Betyg 4.6/5
4,6/5
Totalt:
Betyg 4.6/5
4,6/5

Kalium Complex fördelar och nackdelar

Fördelar med Kalium Complex
  • Högdoserat tillkskott
  • Hög prisvärdhet
  • Bidrar till att ge dig mer energi
Nackdelar med Kalium Complex
  • Ej lämplig för veganer
core kalium komplex 2 core kalium komplex 3 core kalium komplex 6 core kalium komplex 4 core kalium komplex 5 core kalium komplex 1

Core Kalium Complex är ett kosttillskott med hög biotillgänglighet, det vill säga att mineralerna lätt absorberas och tillgodogörs av kroppen. Det är i synnerhet citratet som bidrar till den goda absorptionsförmågan. Utöver denna förening innehåller tillskottet även malatformen, som även den är bland de bättre. Mängden kalium per kapsel är hög, och priset är lågt, vilket ger ett mineraltillskott med hög prisvärdhet. Kapslarna är också lätta att svälja. 

Genom att ta två kapslar om dagen kan du märka att du får mer energi och känner dig starkare. I alla fall om du frågar många av Svenskt kosttillskotts kunder. En förpackning innehåller 120 kapslar och det räcker i ca 2 månader. Med ett pris på ca 99 kr blir kostnaden per dag under 2 kr. Dessa passar dock inte veganer eftersom de är gjorda av bovint gelatin.

Egenskaper

  • Pris / tablett: 0,83 kr
  • Tabletter / dag: 2
  • Kalium / tablett: 250 mg
  • Storlek: 120 kaps

Bästa veganska kaliumtabletter: Healthwell Kalium 750

4,4
Innehåll
Betyg 4.7/5
4,7/5
Pris
Betyg 4.2/5
4,2/5
Kvalitet
Betyg 4.3/5
4,3/5
Användning
Betyg 4.3/5
4,3/5
Kundbetyg
Betyg 4.6/5
4,6/5
Totalt:
Betyg 4.4/5
4,4/5

Healthwell Kalium 750 fördelar och nackdelar

Fördelar med Healthwell Kalium 750
  • Balanserad och hög dos
  • Hög biotillgänglighet
  • Prisvärd
Nackdelar med Healthwell Kalium 750
  • Vi föredrar Core Kalium om du inte är vegan

Healthwell Kalium 750 innehåller en relativt hög dos kalium. Priset är jämförelsevis lågt och detta tillskott passar bra för den som vill komplettera andra tillskott eller sin kost.

Kalium bidrar till att stärka nervsystemet, balansera blodtrycket och upprätthålla muskelfunktionen. Kalium 750 är ett kosttillskott för dig som behöver extra kalium snabbt, exempelvis om du tränar mycket. Då kan du få tendenser till muskelkramper. Även personer som följer någon diet med få kolhydrater kan behöva extra kalium. Du kan ta mellan 1 - 3 tabletter om dagen och på så vis få i dig tillräckligt med kalium för att kroppen ska fungera normalt. När vi testade Healthwell Kalium 750 märkte vi av en relativt snabb effekt på sötsuget. Det minskade och vi kände ett mindre behov av att småäta. De små pillren gjorde också tillskottet lätt att svälja.

Med en hög prisvärdhet och ett tillskott från ett välkänt och trovärdigt märke, rekommenderar vi Healthwell Kalium 750 som ett bra kaliumtillskott.

Egenskaper

  • Pris / tablett: 0,99 kr
  • Tabletter / dag: 1 - 3
  • Kalium / tablett: 270 mg
  • Storlek: 100 kaps

Bästa billiga kaliumtabletter: Body science Kalium

4,3
Innehåll
Betyg 4.2/5
4,2/5
Pris
Betyg 4.7/5
4,7/5
Kvalitet
Betyg 4.2/5
4,2/5
Användning
Betyg 4.4/5
4,4/5
Kundbetyg
Betyg 4.4/5
4,4/5
Totalt:
Betyg 4.3/5
4,3/5

Body science Kalium fördelar och nackdelar

Fördelar med Body science Kalium
  • Bästa priset
  • Lättupptaglig citratform
  • Sverige som tillverkningsland
Nackdelar med Body science Kalium
  • Ej lämplig för veganer
body science kalium 2 body science kalium 3 body science kalium 4 body science kalium 5 body science kalium 6 body science kalium 7 body science kalium 1

Ett kaliumtillskott som säkerställer hög biotillgänglig då det består av kaliumcitrat. Ett måste för dig som vill säkerställa att din kropp och nervsystem har rätt elektrolyter för optimal funktion.

Då varje kapsel innehåller 180 mg kaliumcitrat så går det knappast att påstå att det är marknadens mest högdoserade kaliumtillskott. Men med 100 kapsel per förpackning blir det ändå prisvärt i slutändan.

Egenskaper

  • Pris / tablett: 0,69 kr
  • Tabletter / dag: 2 st
  • Kalium / tablett: 180 mg
  • Storlek: 100 kaps

Bästa kaliumtabletter med magnesium: Better You Premium Kalium

4,2
Innehåll
Betyg 4.1/5
4,1/5
Pris
Betyg 4.1/5
4,1/5
Kvalitet
Betyg 4.3/5
4,3/5
Användning
Betyg 4.3/5
4,3/5
Kundbetyg
Betyg 4.4/5
4,4/5
Totalt:
Betyg 4.2/5
4,2/5

Better You Premium Kalium fördelar och nackdelar

Fördelar med Better You Premium Kalium
  • Kombinationstillskott
  • Lämpligt för veganer
  • Kalium från citrat
Nackdelar med Better You Premium Kalium
  • Rekommenderas ej till gravida, under amning eller personer som medicineras
better you premium kalium 1 better you premium kalium 7 better you premium kalium 5 better you premium kalium 2 better you premium kalium 3 better you premium kalium 4 better you premium kalium 6

Premium Kalium från Better You är ett kaliumtillskott som är framtaget för att underlätta för din kropp att dra nytta av så mycket av tillskottet som möjligt.

Vad är det då som gör detta kaliumtillskott premium? Genom att innehålla både kaliumcitrat och fikonextrakt så blir biotillgängligheten extra hög. Det innebär att din kropp kan tillgodogöra sig mer av kaliuminnehållet.

Egenskaper

  • Pris / tablett: 1,03 kr
  • Tabletter / dag: 2
  • Kalium / tablett: 150 mg
  • Storlek: 100 kaps

Bästa högdoserade kaliumtabletter: SSN Kalium

4,0
Innehåll
Betyg 4.3/5
4,3/5
Pris
Betyg 3.9/5
3,9/5
Kvalitet
Betyg 3.9/5
3,9/5
Användning
Betyg 4.1/5
4,1/5
Kundbetyg
Betyg 4/5
4,0/5
Totalt:
Betyg 4.0/5
4,0/5

SSN Kalium fördelar och nackdelar

Fördelar med SSN Kalium
  • Högdoserade
  • Bra pris
  • Räcker i 45 dagar
Nackdelar med SSN Kalium
  • Finns mer lättupptagna kaliumformer än klorid
  • Ej veganska

Potassium fråm SSN är ett kaliumtillskott i kapselform. Då det innehåller kaliumklorid är biotillgängligheten hög och du säkerställer enkelt fullgoda kaliumnivåer.

Eftersom kalium är både en mineral och en elektrolyt är den högst avgörande för kroppen. Men vi förlorar stora mängder i takt med att vi svettas. Därför är det ofta ett måste för dig som tränar. Med 400 mg kalium per kapsel når du lätt dagsbehovet.

Egenskaper

  • Pris / tablett: 1,43 kr
  • Tabletter / dag: 2 st
  • Kalium / tablett: 208 mg
  • Storlek: 90 kaps

Hur vi valde ut och testade kaliumtillskotten

Vi kom fram till vår lista över de bästa kaliumtabletterna genom att överväga följande faktorer:

  • Innehåll: Hur mycket kalium innehåller tillskottet? Vilken förening av kalium är det och hur är upptagningsförmågan? Innehåller det några andra aktiva ämnen? Innehåller det mycket tillsatser som fyllnadsmedel?
  • Pris: Hur mycket kostar tillskottet? Vad blir priset per tablett, dos och dag? Är det här en produkt du själv skulle kunna tänka dig att köpa?
  • Kvalitet: Vem har tillverkat tillskottet och var är det tillverkat? Kan man lita på att det innehåller lika mycket kalium som står på innehållsförteckningen?
  • Användning: Hur stora är kapslarna? Är de lätta att svälja? Hur många kapslar behöver man ta per dosering / per dag?
  • Kundbetyg: Vad tycker tidigare kunder om den här produkten? Är de flesta positivt eller negativt inställda? Vad har det fått för snittbetyg?

Vad är kalium bra för?

Kalium har tillsammans med natrium en viktig funktion i vår kropp där de samarbetar i något som kallas natrium-kaliumpumpen. Dess främsta egenskap är att den justerar vätskebalansen i kroppen. Natrium-kaliumpumpen reglerar och kontrollerar även transporten av näring in och ut i cellerna. Andra egenskaper som kalium har är att:

Har du ett högt blodtryck eller tror att du har det är det alltid en bra idé att kolla upp det. Detta kan göras antingen genom att boka besök hos din läkare eller genom att köpa en blodtrycksmätare.

Läs mer: Vilken är den bästa blodtrycksmätaren?

Vem behöver kaliumtillskott?

Hos i övrigt friska människor utan någon nedsatt njurfunktion är onormalt höga eller låga nivåer av kalium sällsynt. Men det finns vissa tillstånd som kan minska kaliumnivåerna i kroppen:

Människor som har någon av ovanstående riskfaktorer kan dra nytta av ett kaliumtillskott. 

Vad händer vid brist på kalium?

Brist på kalium kallas hypokalemi och onormalt höga värden kallas hyperkalemi. Brist på kalium är väldigt ovanligt men kan uppstå till exempel vid långvariga diarréer, överanvändande av vätskedrivande läkemedel eller om man äter allt för mycket energidrivande kost. Kaliumbrist leder till trötthet, muskelsvaghet och rubbningar av hjärtrytmen. Kaliumbrist kan även leda till depression och förvirring. 

Kalium är, som tidigare nämnts enklast att få i sig genom mat eller kaliumtillskott. Banan och avokado har väldigt höga halter av kalium och så har även spenat. Andra livsmedel som innehåller mycket kalium är mjölkprodukter, nypon, soja och andra sorters bönor, nötter och frön, vetegroddar, torrjäst, kålväxter, kelp, kakao och te. Även i frukt, bär, spannmål, övriga grönsaker, potatis och rotfrukter kan du hitta kalium.

Bästa sättet att få reda på om man har kaliumbrist är genom ett blodprov. Läs mer på 1177 Vårdguiden

Så väljer du rätt kaliumtabletter

För låga kaliumnivåer kan leda till ett tillstånd som kallas hypokalemi. Det innebär symptom som muskelkramper, trötthet, svaghet och en obehagskänsla i kroppen. Bästa sättet att få i sig tillräckligt med kalium är givetvis genom att äta en varierad kost, men för vissa som går på speciella dieter kan ett tillskott krävas. Att välja ett prisvärt och högkvalitativt alternativ är viktigt för att du ska få ut så mycket som möjligt av produkten. För att lättare hitta ett tillskott som lever upp till dina förväntningar, har vi satt ihop denna köpguide.

  • Biotillgänglighet

    När du ska välja kaliumtillskott bör du vara noggrann med att välja rätt. Det finns nämligen olika varianter, med olika biotillgänglighet, alltså hur lätt tillskottet tas upp i kroppen. Kaliumkarbonat, -citrat och -aspartat har alla en hög upptagningsförmåga och är alla bra alternativ, medan -oxid inte tas upp lika lätt och rekommenderas således inte.
  • Pris/tablett

    Ett tillskott med hög biotillgänglighet och högt innehåll av kalium, är ofta mer prisvärt än andra alternativ. Jämför alltså inte bara priset per tablett utan även hur många tabletter du behöver ta per dag, hur mycket varje tablett innehåller samt vilken form kaliumet kommer i för en rättvis prisjämförelse. 
  • Dosering

    Kaliumtillskott innehåller allt mellan 90 mg och 1000 mg per dosering. Det rekommenderade dagliga intaget av kalium är ca 3100 - 3500 mg för en vuxen. Det kan vara farligt att få i sig för mycket kalcium så följ alltid tillverkarens instruktioner för dosering, vilket brukar vara ungefär 500 mg per dag. 
  • Märke

    Kosttillskott har ofta visat sig innehålla mindre eller mer av ett ämne än det som står på innehållsförteckningen. Välj därför gärna en välkänd tillverkare som du kan lita på. Vi rekommenderar märken som Core, Healthwell och Holistic, men de flesta svenska märkena är helt ok. Undvik framförallt utländska märken som inte har samma kvalitetskrav som här i Sverige.

Bästa kaliumtabletterna: Vanliga frågor

Hur starka kaliumtabletter ska jag ta?

Hur just ditt behov ser ut kan man aldrig veta, men Livsmedelsverket rekommenderar följande intag av kalium:

  • Spädbarn 6-11 månader: 1,1 gram
  • Barn 12-23 månader: 1,4 gram
  • Barn 2-5 år: 1,8 gram
  • Barn 6-9 år: 2,0 gram
  • Flickor 10-13 år: 2,9 gram
  • Pojkar 10-13 år: 3,3 gram
  • Kvinnor och flickor över 14 år: 3,1 gram
  • Män och pojkar över 14 år: 3,5 gram

Men då man alltid får i sig en hel del kalium via kosten rekommenderas tabletter på mellan 300-500 mg. 

Vad händer om man får i sig för mycket kalium?

Ett överdrivet kaliumintag kan påverka hjärtrytmen hos människor med nedsatt njurfunktion.

I väldigt ovanliga fall kan ett väldigt högt intag leda till hyperkalemi som är ett livsfarligt tillstånd som orsakar störningar och oregelbunden hjärtrytm vilket i sin tur kan utgöra en risk för hjärtstillestånd.

Vilket är det bästa kaliumtillskottet?

Det bästa kaliumtillskottet är det som innehåller störst mängd kalium som är lättupptagligt för kroppen i förhållande till priset per tablett. Tabletterna ska även gärna vara lättsvalda och veganska. Kosttillskottet som uppfyllde dessa kriterier bäst i vårat test var Core Kalium Complex. 

Vad är kaliumtabletter bra för?

Kaliumtabletter är bra för dig som inte får i dig tillräckligt med kalium via kosten. Kalium påverkar vår kropp på flera olika plan. Några av de viktigaste är följande:

  • Hjälper till att omvandla glukos till glykogen.
  • Justerar vätskebalansen i kroppen.
  • Finns med i njurarnas process att reglera syra-bas balansen i kroppen.
  • Stimulerar levern och reglerar hjärtrytmen.
  • Upprätthåller likvärdig syra/bas-balans i blodet.
  • Kontrollerar aktiviteten hos hjärta, muskler och nervsystem.

Vem behöver kaliumtillskott?

Kaliumtillskott behövs framförallt av människor som har brist på kalium. Det är vanligast att få brist vid följande tillstånd:

  • diarré
  • kräkningar
  • kraftiga svettningar
  • svält
  • överanvändning av laxermedel
  • överanvändning av diuretika
  • dialys
  • låga magnesiumnivåer
  • följer en ketodiet

Sök dock i första hand vård om du tror att du lider av kaliumbrist och har några symtom.

robban 1
Robin Johansson
Grundare och nutritionist
Utbildning: Linköpings universitet

Robin är vår nutritionist som för närvarande arbetar med livsmedelskunskap med fokus på kost och träning. Han har arbetat i över 10 år med frågor som rör personers hälsa baserat på deras kostvanor.

Han älskar konditionsträning, vegetarisk matlagning och brinner för att lära ut andra om kosthållning. Framförallt vilka positiva men även negativa effekter olika kostvanor kan ha.


Se alla artiklar